Kohtauspaikka



Ole hyvä ja kirjaudu tai rekisteröidy.

Kirjautuaksesi anna tunnus, salasana ja istuntosi pituus
Tarkempi haku  
6896 jäsentä  •  416894 viestiä  •  19920 aihetta
Toivottakaa tervetulleeksi Amatööridiabentti, uusin jäsenemme.

Kirjoittaja Aihe: Pyöräily ja dm1  (Luettu 60370 kertaa)

Vompatti

  • Matkailija
  • Viestejä: 66
Pyöräily ja dm1
« : Helmikuu 25, 2014, 22:18:11 ip »

Moikka,

Tässä vuoden alusta lähti liikkeelle terveellisemmät elämäntavat ja painonhallinta ja koska liikunnallisia tavoitteita täytyy olla niin löysinpä tuon Pirkan lenkin "Klassikon" 134 km jonne pitäis nyt treenata. Onko täällä kokemuksia pitkän matkan polkemisesta ja verensokerin käyttäytymisestä ja vinkkejä harjoitteluun?

Kirjattu

kivitatti

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 8851
Vs: Pyöräily ja dm1
« Vastaus #1 : Helmikuu 25, 2014, 22:32:40 ip »

Pisimmät lenkit yhtä soittoa 150km, pisin muutaman päivän aikana yht 350km. 100km lenkkejä tulee ajettua useitakin kesässä.

Laskeehan ne sokerit pitkällä lenkillä. Takatasku vaan täyteen nopsaa hiilaria ja baanalle. :)

Suurempana ongelmana näen suolatasojen laskun. Mulla alkaa 80-100km jälkeen kramppailemaan pohkeet ja takareidet. Vettä tulee juotua paljon, mikä laimentaa suoloja ja hikoillessa suoloja vielä poistuu lisää, niin ne loppuu aika äkkiä. Eli suolaa kannattaa tankata pari päivää ennen lenkkiä ja ottaa jotain suolaista mukaan.
Keskimmäiseen takataskuun sokerimittari. Toiseen reunataskuun suolaa ja toiseen sokeria. ;D

Harjoitteluun vinkkejä.. No siinähän lähdetään siitä että mikä on sun lähtötaso? Paljonko olet tähän mennessä liikkunut?
Kirjattu
- D1, hypotyreoosi, astma, ibs - ♀
- Accu-Chek Spirit Combo Humalogilla, Thyroxin ja Pulmicort -

Vompatti

  • Matkailija
  • Viestejä: 66
Vs: Pyöräily ja dm1
« Vastaus #2 : Helmikuu 26, 2014, 13:24:26 ip »

Kiitos vastauksista, kivitatti!

Tällä hetkellä liikkumiset jota kuinkin 2 x vko spinning, 1 x body pump, 1 x ratsastus sekä tämän lisäksi vaunulenkkejä kävellen. Eli ei nyt ihan nollasta lähetä mutta kokemus tosiaan tollasesta pidemmästä urakasta puuttuu. Polkemista on tarkoitus lisätä ja kunhan kelit sallii niin tien päälle ois tarkoitus lähteä polkemaan. Tavoitteena olisi ennen kesäkuuta tehdä ainakin yksi pidempi 80-100 km lenkki jottei tulisi sitten lähdettyä ihan "soitellen sotaan"! Saako vielä esittää "tyhmän" kysymyksen, missä muodossa sitä suolaa ja sokeria kannattaa ottaa lenkille mukaan? Joku suositteli magnesiumtabletteja noiden kramppien välttämiseksi?

Vastauksista kiitollinen :)
Kirjattu

Mika Haulo

  • Intoilija
  • Viestejä: 296
    • Sokeriseuranta
Vs: Pyöräily ja dm1
« Vastaus #3 : Helmikuu 26, 2014, 14:02:59 ip »

Saako vielä esittää "tyhmän" kysymyksen, missä muodossa sitä suolaa ja sokeria kannattaa ottaa lenkille mukaan?

Pirkan pyöräilyssä on hyvät huoltopisteet matkan varrella (tarjolla on myös esim. suolakurkkuja), joten mitään mahdottomia määriä ei omia eväitä tarvi kuljettaa mukana. Sopiva määrä hypoeväitä totta kai, jotta on aina jotain hätävaraa nopeasti popsittavaksi.

Hiilihydraattilähteistä geelit ovat hyvä valinta, kunhan on riittävästi vettä mukana. Ne menevät pieneen tilaan, imeytyvät nopeasti ja ovat helppoja niellä, vaikka vähän hengästyttäisikin.

Geeleissä on myös se hyvä puoli, että niiden kanssa voi vapaasti valita, milloin ottaa hiilaritäydennystä. Jos juomapulloon sekoittaa suoraan mehua tai energiajuomaa, tulisi sokeria litkittyä silloinkin, kun sitä ei tarvisi tai haluaisi.

Kirjattu
Uusin blogipostaus:
Pidennä sensorin pysyvyyttä iholiimalla - 27.12.2018

mjarkko

  • Intoilija
  • Viestejä: 283
  • DM1 02/2010. 640G 03/2016 Fiasp
Vs: Pyöräily ja dm1
« Vastaus #4 : Helmikuu 28, 2014, 08:49:37 ap »

Itsekin haaveilen tuosta Pirkan pyöräilystä. Ainakin pääsee ajoissa treenaamaan kun talvi on  jo ohi.

Miten mittaaminen ajaessa onnistuu? Energiaa saa helpoiten juomalla.
Kirjattu

vivianv

  • Veteraani
  • Viestejä: 1503
Vs: Pyöräily ja dm1
« Vastaus #5 : Toukokuu 25, 2014, 16:23:43 ip »

Mun pyöräily on paljon vaatimattomammalla tasolla kuin teidän muiden. Olen hyötypyöräillyt lapsesta saakka paljon, mutta mitään kuntolenkkejä en ole harrastanut. Nyt pyörä on ollut varmaan 7-8 vuotta telakalla odottamassa että ensin jäätyy, leikataan ja paranee toinen olkapää ja sitten toinen. Pyöräily on tätä aikana ollut aivan mahdotonta, kokeillut olen pariin kertaan. Joko käsi on liian kipeä itse toimintaan tai sitten se kipeytyy käytön jälkeen. Näillä helteillä olen nyt vihdoin tehnyt varovaisia parin kilsan lenkkejä, ja ylläri pylläri, olat eivät ole tulleet kipeiksi lainkaan mutta pehva ja reidet kyllä antavat joitain signaaleita.

Jännintä on, että osaan edelleen ajaa pyörällä näinkin pitkän tauon jälkeen. Mun liikkuvuus ja koordinaatio yleensäkin on kärsinyt pitkän kipukauden jälkeen huomattavasti, mutta ensimmäisen vähän hoipertelevan lenkin jälkeen homma tuntuu sujuvan kuin ennen, paitsi tietysti pyöräilykunnon osalta, jonka toivon paranevan nyt nopeasti.
« Viimeksi muokattu: Toukokuu 25, 2014, 16:25:33 ip kirjoittanut vivianv »
Kirjattu
D1 v:sta -77, karppaaja, kynäilijä ja kilpparivaivainen
Levemir&Humalog&Thyroxin

Vox audita perit, littera scripta manet.

tapsa

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 3165
Vs: Pyöräily ja dm1
« Vastaus #6 : Toukokuu 25, 2014, 18:08:56 ip »

Minullakin pyörälenkit ovat vain 5...10 km kerrallaan, mutta useitakin päivässä ja osa niistä ns. hyötyajoa.
Pyörän säädöt, lähinnä ajoasento on tärkeä olkapääongelmien kannalta. Ainakaan mulla ne ei tykkää staattisesta nojaamisesta ajaessa. Kun ajaa "veto päällä", niin kädet pääsevät helpommalla.
Pyöräily on hauskaa, matkat ja vauhti kunnon mukaan.
Kovaa ajavat eivät kai tykkää pyöräilystä, kun haluavat päästä nopeasti ajosta eroon.
Kirjattu
tapsa, d1 vuodesta 1953, Animas-pumppuhoitoa  yli 14 v ja nykyisin Lispro:lla

kivitatti

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 8851
Vs: Pyöräily ja dm1
« Vastaus #7 : Toukokuu 25, 2014, 21:17:58 ip »

Pyöräily on hauskaa, matkat ja vauhti kunnon mukaan.
Kovaa ajavat eivät kai tykkää pyöräilystä, kun haluavat päästä nopeasti ajosta eroon.
;D
Pyöräilyssä, kuten muussakin urheilussa, treenien kestoa ja intensiteettiä tulee vaihdella. Välillä pitkiä ja kevyitä treenejä, välillä lyhyitä ja kovia treenejä.

On ollut vähän kiire kevät. Ei oo vielä ehtinyt kertaakaan pyörän päälle. :o Torstaina loppuu koulu, niin jos sitä sitten ehtis ajelemaan. :) Mut ei se mitään. En aio ressata siitä. Ajelen just sen verran mitä ehtii ja huvittaa. :)
Kirjattu
- D1, hypotyreoosi, astma, ibs - ♀
- Accu-Chek Spirit Combo Humalogilla, Thyroxin ja Pulmicort -

Miika

  • Intoilija
  • Viestejä: 226
Vs: Pyöräily ja dm1
« Vastaus #8 : Kesäkuu 12, 2014, 22:46:38 ip »

Voi jehna.
Innostuin tarjouksesta ja kävin uuden pyörän.
Hiilikuitua on melkeen kaikki ja vähän meni myös rahnaa.

Edellinen fillari oli teräsrunkoinen ja vanha ja liian pieni, joten uuden ostaminen on ollut mielessä. Eipä tarvia uutta hommata ennenkuin jotakin hajoaa tai hulluus iskee. Ei ole ainakaan enään kalustosta kiinni polkupyöräily. Tämänkin asian huomasin kun kävin kokeilemassa uutta pyörää. Lujaa sen uudenkin pyörän polkimia on sotkettava, että sillä lujaa pääsee. Kyllä se vaan taitaa niin näyttää olevan, että vauhti ja kestävyys on ihan polkijasta kiinni. Olihan se toki mukavampi ajaa kun on oikean kokoinen kevyt pyörä joka toimii hyvin.

Reenattava on, jotta näkee mihin tuolla pyörällä pystyy. Josko sitä 50km työmatkaa rupeaisi ravaamaan edes sillointällöin pyörällä.
Kirjattu
D1 muistaakseni vuodesta 1983
Pumppu noin vuodesta 1993
Paradigm VEO sensoroinnilla 2012 alusta
640G sensoroinnilla 2016 ->

kivitatti

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 8851
Vs: Pyöräily ja dm1
« Vastaus #9 : Kesäkuu 13, 2014, 00:20:47 ap »

Me katellaan ukon kanssa maastopyöriä. :) Ainut vaan että kun ensin kattoo jotain 700€ pyörää ja sitten tossa ois 150€ kalliimpi mutta paljon parempi, no tuo on melkein saman hintainen, no pari sataa lisää niin sais ton ja toi on kyllä jo hyvä! Yhtäkkiä ne mitä viittii edes kattoo onkin 1300€ pyöriä.... ;D
Vaikea määritellä minkä hintainen pyörä itselle riittää, näin niinkuin laadun ja ominaisuuksien puolesta. Mikä ois sellainen edullinen mutta silti riittävän hyvä polku-maasto-ajoon.
Kirjattu
- D1, hypotyreoosi, astma, ibs - ♀
- Accu-Chek Spirit Combo Humalogilla, Thyroxin ja Pulmicort -

Miika

  • Intoilija
  • Viestejä: 226
Vs: Pyöräily ja dm1
« Vastaus #10 : Kesäkuu 13, 2014, 12:49:14 ip »

Me katellaan ukon kanssa maastopyöriä. :) Ainut vaan että kun ensin kattoo jotain 700€ pyörää ja sitten tossa ois 150€ kalliimpi mutta paljon parempi, no tuo on melkein saman hintainen, no pari sataa lisää niin sais ton ja toi on kyllä jo hyvä! Yhtäkkiä ne mitä viittii edes kattoo onkin 1300€ pyöriä.... ;D
Vaikea määritellä minkä hintainen pyörä itselle riittää, näin niinkuin laadun ja ominaisuuksien puolesta. Mikä ois sellainen edullinen mutta silti riittävän hyvä polku-maasto-ajoon.

:D

Toi on kyllä niin totta.
"Tuo vähän kalliimpi on nyt tolkuttomassa tarjouksessa ja painaa ainakin kilon vähemmän ja myyjän mukaan se on monta luokkaa parempi."
Näinhän se menee (ja meni).

Samalla myydään mukaan niitä pakollisia lisävarusteita, joista tulee taas usean sadan lisäkulu muttakun ne nyt on vaan niin pakko olla.
Kirjattu
D1 muistaakseni vuodesta 1983
Pumppu noin vuodesta 1993
Paradigm VEO sensoroinnilla 2012 alusta
640G sensoroinnilla 2016 ->

d1-nainen

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 18915
Vs: Pyöräily ja dm1
« Vastaus #11 : Kesäkuu 13, 2014, 17:16:30 ip »

Hih, ihan päinvastoin, mulle riittää, kun pyörässä on jalkajarru (käsijarrua ei todellakaan tarvi, mutta jalkajarru on ihan pakko), tarpeeksi leveä satula (ei mitään istumakepakko) ja jalustin. No, noitakaan ei taida hienoimmissa pyörissä olla  :o vaan satasella saa ihan passelin noilla ominaisuuksilla.
Kirjattu
Hyvin menee, mutta tilanne ei ole toivoton. (puolalainen sananlasku)

D1-1978

  • Veteraani
  • Viestejä: 1758
  • Levemir, Humalog, D1
Pyöräily ja dm1
« Vastaus #12 : Kesäkuu 14, 2014, 08:30:57 ap »

Ranteet (ja selkä) ei meinaa kestää maastopyörän asentoa (ahdas hermoväylä, jota sokeri pienentää lisää), jossa osa painosta tulee käsille. Juuri sain huollettua, mutta ajaminen on ranteille hankalaa rannetuesta huolimatta. Pyörähuollossa tarjottiin pidennettyä ohjaustankoa, mutta se nostaa vain 4cm (ei riitä, pitää saada asento suht suoraksi, kuten 70-luvun Helkamalla).

Saako maastopyörään (=ultakevyt, siksi en vaihda) korkeamman ohjaustangon muuten? Mummopyörän tangon halkaisija on liian iso, ei pysty liittämään. Satulaa ei pysty siirtämään edemmäs (harmi). Auttaako stemmin vaihto (luin fillaripalstalta)? Jalat on pitkät, siksi satulan madaltaminen ei onnistu; yltävät nytkin maahan.
Kirjattu

Tea

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 5191
Vs: Pyöräily ja dm1
« Vastaus #13 : Kesäkuu 14, 2014, 20:40:53 ip »

Joo, kukin ajelkoot sellaisella mikä itselle parhaiten sopii.

Tuosta maastopyörän ajoasennosta tuli mieleen sellainenkin, että kun on ajanut pidempää matkaa, saattaa tosiaan ranteissa tuntua. Tuo oli tosin korjattavissa ihan helpolla kikalla eli otin toisenlaisen otteen käsillä (ranteet täysin suorassa, ei taivutettuna siihen perinteiseen 45-60 asteen kulmaan). Eikä ole haitannut sittemmin pidemmilläkään matkoilla...

Kirjattu
Tea
DM tyyppi1 (Levemir & Humalog)

Miika

  • Intoilija
  • Viestejä: 226
Vs: Pyöräily ja dm1
« Vastaus #14 : Kesäkuu 14, 2014, 21:06:42 ip »

Oikean kokoinen runko on tietysti ensimmäinen avain mukavaan ajeluun.
Pari vuotta ajelin liian pienellä maantiepyörällä ja kipeäksihän siinä paikat tulee pidemmän päälle.

Esimerkiksi tässä jonkun pyöräkaupan kokotaulukko. (Googlaaamalla löytyy useampiakin)
http://www.bikeshop.fi/index.php?type=0&id=6
Kirjattu
D1 muistaakseni vuodesta 1983
Pumppu noin vuodesta 1993
Paradigm VEO sensoroinnilla 2012 alusta
640G sensoroinnilla 2016 ->
 

Linkkejä