Kohtauspaikka



Ole hyvä ja kirjaudu tai rekisteröidy.

Kirjautuaksesi anna tunnus, salasana ja istuntosi pituus
Tarkempi haku  
6882 jäsentä  •  416777 viestiä  •  19914 aihetta
Toivottakaa tervetulleeksi d1hemuli, uusin jäsenemme.

Kirjoittaja Aihe: Tänään liikuin...  (Luettu 184258 kertaa)

kivitatti

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 8851
Vs: Tänään liikuin...
« Vastaus #315 : Kesäkuu 11, 2014, 00:53:18 ap »

Jos minä pyöräilen 7h, niin siinä kuluu noin 4'000 kcal.
Hiilareita kuluu niin paljon kuin maha vetää ja sokerit kestää. Jos pistää insuliinia, voi vetää nelinkertaisen määrän hiilareita siihen verrattuna paljonko sillä insuliinimäärällä voi normaalisti syödä. (Siis normi 1ky/10ghh onkin 1ky/40ghh)


Mitäs mä tänään liikuin. Enpä juuri mitään. Salilla kävin tekeen rinta-hauis-ojentaja-treenin.
« Viimeksi muokattu: Kesäkuu 11, 2014, 00:56:10 ap kirjoittanut kivitatti »
Kirjattu
- D1, hypotyreoosi, astma, ibs - ♀
- Accu-Chek Spirit Combo Humalogilla, Thyroxin ja Pulmicort -

äskoo

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 13352
Vs: Tänään liikuin...
« Vastaus #316 : Kesäkuu 11, 2014, 09:31:03 ap »

OT: Tuosta kalorikulutuksesta ja kännykän appseista hieman:
Minun  (terve) mieheni pyöräili eilen mökille mäkisessä maastossa 80 km 3,5 tunnissa ja joku Sports Tracker väitti, että kaloreita olisi kulunut 2850. Voiko siinä muka kulua noin paljon? Herra joi matkalla laihaa mehua ja söi yhden ruisleipäpalan, eikä perilläkään normaalia enemmän. Hän tekee kuitenkin yli 60 km:n lenkkejä useamman viikossa, jolloin painon pitäisi pudota huimaa vauhtia?
Kirjattu
“Allways Look on the Bright Side of Life”

Nainen
D1 vuodesta 1991
Pumppu Spirit 10/2006 - Veo 04/2011 - MiniMed 640G 10/2015
KHH - Humalog

tapsa

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 3162
Vs: Tänään liikuin...
« Vastaus #317 : Kesäkuu 11, 2014, 10:01:09 ap »

OT: Tuosta kalorikulutuksesta ja kännykän appseista hieman:
Minun  (terve) mieheni pyöräili eilen mökille mäkisessä maastossa 80 km 3,5 tunnissa ja joku Sports Tracker väitti, että kaloreita olisi kulunut 2850. Voiko siinä muka kulua noin paljon? Herra joi matkalla laihaa mehua ja söi yhden ruisleipäpalan, eikä perilläkään normaalia enemmän. Hän tekee kuitenkin yli 60 km:n lenkkejä useamman viikossa, jolloin painon pitäisi pudota huimaa vauhtia?

Vastoin (näennäisesti) luonnon lakeja laihtuminen ja energian saanti/kulutus ei korreloi kovinkaan suoraviivaisesti.

Vasta vuosien kuluessa (pysyvä) elintapojen muutos alkaa näkyä esim. painossa.
Kas kummaa, olemme yksilöitä tässäkin suhteessa. joillakin näkyy nopeammin, joillakin hitaammin, joillakin ei lähes ollenkaan.

Siis painon hallinnassa on kyse "elinkautisesta" elämänmuutoksesta, jos siis haluaa vaikkapa laihtua. Hitaasti hyvä tulee, ja se on myös terveellisempää kuin mitkään "hevoskuurit".

Ehkä samalla hieman epäinhimillistäkin.
Kirjattu
tapsa, d1 vuodesta 1953, Animas-pumppuhoitoa  yli 14 v ja nykyisin Lispro:lla

äskoo

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 13352
Vs: Tänään liikuin...
« Vastaus #318 : Kesäkuu 11, 2014, 12:05:02 ip »

OT: Tuosta kalorikulutuksesta ja kännykän appseista hieman:
Minun  (terve) mieheni pyöräili eilen mökille mäkisessä maastossa 80 km 3,5 tunnissa ja joku Sports Tracker väitti, että kaloreita olisi kulunut 2850. Voiko siinä muka kulua noin paljon? Herra joi matkalla laihaa mehua ja söi yhden ruisleipäpalan, eikä perilläkään normaalia enemmän. Hän tekee kuitenkin yli 60 km:n lenkkejä useamman viikossa, jolloin painon pitäisi pudota huimaa vauhtia?

Siis painon hallinnassa on kyse "elinkautisesta" elämänmuutoksesta, jos siis haluaa vaikkapa laihtua. Hitaasti hyvä tulee, ja se on myös terveellisempää kuin mitkään "hevoskuurit".

Ehkä samalla hieman epäinhimillistäkin.

Mies on kyllä harrastanut tätä hampaat irvessä hiihtämistä/rullaluistelua/pyöräilyä paljon ja useasti jo vuosia, mutta tykkää kyllä myös pullan syömisestä. Ja toisaalta kuntokin on aika kova, jolloin kalorinkulutus noilla matkoilla ei ehkä ole keskimääräistä luokkaa?
Kirjattu
“Allways Look on the Bright Side of Life”

Nainen
D1 vuodesta 1991
Pumppu Spirit 10/2006 - Veo 04/2011 - MiniMed 640G 10/2015
KHH - Humalog

tapsa

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 3162
Vs: Tänään liikuin...
« Vastaus #319 : Kesäkuu 11, 2014, 12:20:00 ip »

Mies on kyllä harrastanut tätä hampaat irvessä hiihtämistä/rullaluistelua/pyöräilyä paljon ja useasti jo vuosia, mutta tykkää kyllä myös pullan syömisestä. Ja toisaalta kuntokin on aika kova, jolloin kalorinkulutus noilla matkoilla ei ehkä ole keskimääräistä luokkaa?

Sulla on mainio mies, osaa yhdistää molemmat nautinnot ja on hyvässä kunnossa.

Nuo edelliset kommenttini olivat enemmänkin yleiseen käyttöön, teillähän homma on hanskassa.
Kirjattu
tapsa, d1 vuodesta 1953, Animas-pumppuhoitoa  yli 14 v ja nykyisin Lispro:lla

kivitatti

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 8851
Vs: Tänään liikuin...
« Vastaus #320 : Kesäkuu 11, 2014, 12:53:38 ip »

Kaks tuntia raivokasta lapiointia ja pihan harausta. Naama kirkkaan punainen ja hiki valuu pitkin naamaa. Tukka hiestä märkä.
Evästä naamaan ja salille jatkamaan. Oli hyvä lämmittely. ;)
Kirjattu
- D1, hypotyreoosi, astma, ibs - ♀
- Accu-Chek Spirit Combo Humalogilla, Thyroxin ja Pulmicort -

Mika Haulo

  • Intoilija
  • Viestejä: 296
    • Sokeriseuranta
Vs: Tänään liikuin...
« Vastaus #321 : Kesäkuu 11, 2014, 16:36:29 ip »

Aika huikea pyöräilypäivä oli tänään. Pirkan Pyöräily ja siitä se pitkä versio. Oman mittarin mukaan 215 km, 6 h 44 min (taukojen kanssa 6 h 52 min), keskinopeus 32 km/h.

Tarkemmat lukemat tästä: http://connect.garmin.com/activity/516210640

Kovat on lukemat. Kuinka paljon noilla +6 h suorituksilla kuluu energiaa / hiilareita? Ja miten sokeri käyttäytyy? Olisi mukava vertailla omiin juoksusuorituksiin, onko lajilla juurikaan merkitystä

Energiaa kului mittarin mukaan 3000 kcal. Tarkoitatko hiilareilla tankattuja hiilareita vai palaneen energian osuutta?

Tuolla rasitustasolla hiilihydraattien osuus energiantuotannosta on varmaankin 70 - 80 %. Eiköhän siinä puolisen kiloa glykogeenivarastoja tullut tyhjennettyä suunnilleen. Matkan aikana en ihan hirveitä määriä tankannut; muutama patukka, pari geeliä ja reilu litra urheilujuomaa. Ehkä 200 - 250 grammaa hiilihydraattia.

Tämä oli nyt toinen pitkä (7 - 8 h) pyöräilytapahtuma tässä kuussa. Viikkoa aikaisemmin oli Tour de Tampere -maastopyötätapahtuma, joka oli kuitenkin luonteelta hieman erilaista ajoa.

Verensokeri käyttäytyi molemmilla kerroilla melkein samalla tavalla hieman erilaisesta insuliinitaktiikasta huolimatta. TdT:ssä pistin lähes puolitoistakertaisen Levemir-annoksen tapahtumapäivän aamuna. Pikainsuliinia käytin ajon aikana vain muutaman yksikön, vaikka söin reilusti hiilihydraatteja. Pirkassa pienensin aamun annosta viidesta neljään yksikköön, ja pikainsuliinia käytin tälläkin kertaa muutaman yksikön.

Molemmilla kerroilla valtaosa mittaustuloksista oli 4,x - 5,x. Molemmilla kerroilla verensokeri myös alkoi notkahtaa alaspäin noin viiden ja puolen tunnin ajon jälkeen, vaikka yritin koko ajan juoda tai syödä jotain hiilaripitoista. Alimmillaan verensokeri kävi mittarin mukaan 3,3:ssa. Sen sai kyllä korjattua nopeati, mutta luultavasti heti urheilujuoman imeytymisen jälkeen se alkoi taas valua hiljakseen alaspäin.

Kirjattu
Uusin blogipostaus:
Pidennä sensorin pysyvyyttä iholiimalla - 27.12.2018

Mika Haulo

  • Intoilija
  • Viestejä: 296
    • Sokeriseuranta
Vs: Tänään liikuin...
« Vastaus #322 : Kesäkuu 11, 2014, 16:45:25 ip »

OT: Tuosta kalorikulutuksesta ja kännykän appseista hieman:
Minun  (terve) mieheni pyöräili eilen mökille mäkisessä maastossa 80 km 3,5 tunnissa ja joku Sports Tracker väitti, että kaloreita olisi kulunut 2850. Voiko siinä muka kulua noin paljon? Herra joi matkalla laihaa mehua ja söi yhden ruisleipäpalan, eikä perilläkään normaalia enemmän. Hän tekee kuitenkin yli 60 km:n lenkkejä useamman viikossa, jolloin painon pitäisi pudota huimaa vauhtia?

Siis painon hallinnassa on kyse "elinkautisesta" elämänmuutoksesta, jos siis haluaa vaikkapa laihtua. Hitaasti hyvä tulee, ja se on myös terveellisempää kuin mitkään "hevoskuurit".

Ehkä samalla hieman epäinhimillistäkin.

Mies on kyllä harrastanut tätä hampaat irvessä hiihtämistä/rullaluistelua/pyöräilyä paljon ja useasti jo vuosia, mutta tykkää kyllä myös pullan syömisestä. Ja toisaalta kuntokin on aika kova, jolloin kalorinkulutus noilla matkoilla ei ehkä ole keskimääräistä luokkaa?

On hämmästyttävän helppoa arvioida kalorimäärät pieleen. Tyypillisesti kulutuksen yliarvioi ja syönnin aliarvioi.

Vo hyvin olla, että tuo Sports Trackerin ilmoittama kalorimäärä on arvioitu pahasti pieleen. Sports Trackerit sun muut laskevat kulutuksen algoritmeillä, joihin liittyy aina jotain oletuksia ja kompromisseja. Varsinkin, jos ne eivät saa sykemittausdataa. Kun kunto kehittyy, paranee myös liikunnan taloudellisuus. Silloinkin kun sykedataa on käytettävissä, voi kahden eri laitteen ilmoittama kulutus poiketa toisistaan melkoisesti. Kun vaihdoin Polarin peruskuntoilumittarisa pyöräilykäyttöön optimoituun Garminiin, putosivat kalorimäärät useammalla sadalla.
Kirjattu
Uusin blogipostaus:
Pidennä sensorin pysyvyyttä iholiimalla - 27.12.2018

d1-nainen

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 18915
Vs: Tänään liikuin...
« Vastaus #323 : Kesäkuu 11, 2014, 18:14:18 ip »

Itse en uskalla jollain 3-5:n sokereilla harrastaa rankkaa liikuntaa, vaan pyrin siihen, että alle 6:n ei mene pitkäkestoisen liikunnan aikana. Nelosesta kun voi olla vain muutaman minuutin matkaa kakoseen eli ei tarvita kuin pieni imeytymishäikkä (aika tavallista "pitkässä juoksussa"), niin sokeri ei nousekaan halutulla tavalla.
Kirjattu
Hyvin menee, mutta tilanne ei ole toivoton. (puolalainen sananlasku)

äskoo

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 13352
Vs: Tänään liikuin...
« Vastaus #324 : Kesäkuu 11, 2014, 22:42:02 ip »

Uudessa Diabetes-lehdessä on paljon hyvää tietoa ja tarinoita liikunnasta ja tuttuja kasvojakin! ;)

http://www.diabetes.fi/diabetesliitto/ajankohtaista/kesakuun_diabetes-lehti_on_ilmestynyt_-_lue_vaikkapa_digilehtena.6569.news
« Viimeksi muokattu: Kesäkuu 11, 2014, 22:43:52 ip kirjoittanut äskoo »
Kirjattu
“Allways Look on the Bright Side of Life”

Nainen
D1 vuodesta 1991
Pumppu Spirit 10/2006 - Veo 04/2011 - MiniMed 640G 10/2015
KHH - Humalog

pokasaha

  • Jäsen
  • Viestejä: 167
Vs: Tänään liikuin...
« Vastaus #325 : Kesäkuu 12, 2014, 22:49:48 ip »

Lauantain ja sunnuntain välisenä yönä on luvassa 3. osuus Jukolan viestissä. Vähän jännittää miten hämärissä pärjää laseroiduilla silmillä, mutta luotan siihen että aurinko on jo noussut kun edellisen osuuden viestinviejä saapuu. Hieno kokemus päästä viemään kahden ankkuripätkän jälkeen aamuyön hienoimpien tuntien aikana viestiä  8) Toivottavasti säästytään pummeilta  ;D
Kirjattu

sansu

  • Intoilija
  • Viestejä: 262
Vs: Tänään liikuin...
« Vastaus #326 : Kesäkuu 12, 2014, 22:52:08 ip »

Tsemppiä pokasaha! Mä alotten venloja, ja kiroan mäkiä  ;D Ai mitennniin harmittaa jo etukäteen tää huono kunto!
Kirjattu
D1, Apidra&Lantus

Tea

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 5191
Vs: Tänään liikuin...
« Vastaus #327 : Kesäkuu 14, 2014, 20:43:21 ip »

Huh ja nyt takana 5.5h capoeiraa tänään ja 3h eilisillalta. Syömiset on menneet ilman insuliineja ja perusinsuliinit pienemmillä. Arvelen, että huomenna tietää taas tehneensä ;) Paino oli jo tänä aamuna pudonnut 1.5kg ihan vaan silkan treenihikoilun vuoksi & aineenvaihdunta vääntää hädissään lisää, katsotaan mikä on huomisaamun lukema...
Kirjattu
Tea
DM tyyppi1 (Levemir & Humalog)

dadda

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 12263
  • DM1v.-91->/Veo+humalog+metformiini/KHH
Vs: Tänään liikuin...
« Vastaus #328 : Kesäkuu 14, 2014, 22:48:34 ip »

Tänään sentään ulkoiltiin lasten kanssa, vielä korvasieniä ja sitten "puupolku".
Kirjattu
Minulla on kaksi silmää, kaksi korvaa ja yksi suu. Kun vielä oppisin käyttämään niitä samassa suhteessa..

Miika

  • Intoilija
  • Viestejä: 226
Vs: Tänään liikuin...
« Vastaus #329 : Kesäkuu 14, 2014, 23:27:31 ip »

Uudella pyörällä eka pitkä lenkki (toinen lenkki uudella pyörällä). Lenkki oli n. 72km pitkä.
Mennessä olivauhti mahtava mutta kun sitten piti kääntyä kohti vastatuulta tippui nopeus noin puoleen. Melkoinen tuuli oli kyllä.
Täytyy toivoa hyviä kelejä ja riittävää aikaa harrastamiselle. Viikolla on vähän haastavampi saada aikaan kunnon lenkkiä.
Josko jonkun työmatkan saisi tehtyä (n.50km joten voi vähän ramaista töissä).
Kirjattu
D1 muistaakseni vuodesta 1983
Pumppu noin vuodesta 1993
Paradigm VEO sensoroinnilla 2012 alusta
640G sensoroinnilla 2016 ->
 

Linkkejä








Tule meille kurssi- ja koulutussihteeriksi

Julkaistu 22.07.2019 | 09:00