Kohtauspaikka



Ole hyvä ja kirjaudu tai rekisteröidy.

Kirjautuaksesi anna tunnus, salasana ja istuntosi pituus
Tarkempi haku  
6933 jäsentä  •  417399 viestiä  •  19955 aihetta
Toivottakaa tervetulleeksi hirax, uusin jäsenemme.

Kirjoittaja Aihe: Tutkimus: Karppaus laihdutti tehokkaammin ja paransi verisuonten kuntoa  (Luettu 1334 kertaa)

Lupita

  • Vanha tekijä
  • Viestejä: 769



tiistai, 17. huhtikuuta 2012
 Tutkimus: Karppaus laihdutti tehokkaammin ja paransi verisuonten kuntoa



Maaliskuussa julkaistun tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio oli laihdutuksessa tehokkaampi kuin vähärasvainen ruokavalio, ja kummallakin ruokavaliolla verisuonten kunto parantui laihtumisen myötä.

 Johns Hopkinsin yliopiston tutkimus julkaistiin Amerikan Sydänliiton (AHA) tieteellisessä kokouksessa viime maaliskuussa. Tutkimuksessa oli mukana 60 ylipainoista miestä ja naista, jotka noudattivat kuuden kuukauden ajan joko vähähiilihydraattista tai vähärasvaista ruokavaliota. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla rasva tuli lihasta, maitotuotteista ja pähkinöistä. Molemmat ryhmät harrastivat liikuntaa ja tarkoitus oli saada ruoasta päivittäin yhtä suuri määrä energiaa.

 Vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaneet laihtuivat keskimäärin 13,1 kg, reilusti enemmän kuin vähärasvaista ruokavaliota noudattaneet, jotka laihtuivat keskimäärin 8,5 kg. Koehenkilöiden verensuonten kunto parantui sitä mukaa kun he laihtuivat vatsan seudulta, ruokavaliosta riippumatta.

 Johtavan tutkijan Kerry Stewartin mukaan hiilihydraattien korkeampi määrä hidastaa rasvanpolttoa laihdutettaessa. Hän totesi myös, että vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavien laihduttajien ei tarvitse olla huolissaan verisuontensa kunnosta.

 Lisätietoja yliopiston tiedotteesta (englanniksi):
http://m.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/losing_belly_fat_whether_from_a_low_carb_or_a_low_fat_diet_helps_improve_blood_vessel_function

http://vahahiilihydraattinen-ruokavalio-vhh.blogspot.com/2012/04/tutkimus-karppaus-laihdutti.html
Kirjattu

Pussukka-81

  • Vanha tekijä
  • Viestejä: 1186
Vs: Tutkimus: Karppaus laihdutti tehokkaammin ja paransi verisuonten kuntoa
« Vastaus #1 : Huhtikuu 17, 2012, 19:26:47 ip »

Höh, taas näitä, joissa karppaus on yhtä kuin vhh-ruokavalio.  :o >:( ???

Itse olen aina mieltänyt ne kahdeksi eri asiaksi, mutta ovatko ne? :o
Kirjattu
DM1 vuodesta 1986
Pumpussa Humalog

Konrad

  • Vieras
Vs: Tutkimus: Karppaus laihdutti tehokkaammin ja paransi verisuonten kuntoa
« Vastaus #2 : Huhtikuu 17, 2012, 20:29:55 ip »

Höh, taas näitä, joissa karppaus on yhtä kuin vhh-ruokavalio.  :o >:( ???

Itse olen aina mieltänyt ne kahdeksi eri asiaksi, mutta ovatko ne? :o

Samasta asiasta on kysymys.

Low carb diet on suomeksi vähähiilihydraattinen ruokavalio. Sanasta carb on väännetty karppaus.

Muistan, kun aikanaan aloin kirjoittaa Kohtauspaikalle asiasta, käytin termiä matalahiilihydraattinen. Myöhemmin alkoi esiintyä sanaa vähähiilihydraattinen muissa yhteyksissä. Siirryinkin sitä termiä käyttämään. Karppaus on ymmärtääkseni myöhempi tuotos suomenkielessä. Ei ainakaan noihin aikoihin osunut silmiin. Tosin tietoa hainkin pääasiassa englanninkielisiltä areenoilta.

On sinänsä ollut mielenkiintoista havaita, että Kohtauspaikallakin VHH on saanut jo yleistä hyväksyntää. Aikanaan sana nostatti valtavan vastustavien viestien ryöpyn. Meitä VHH:n puoltajia oli tosi vähän. Aika on tehnyt tehtävänsä. Hyvä asia ei pysy ikuisesti piilossa.
Kirjattu

Pussukka-81

  • Vanha tekijä
  • Viestejä: 1186
Vs: Tutkimus: Karppaus laihdutti tehokkaammin ja paransi verisuonten kuntoa
« Vastaus #3 : Huhtikuu 17, 2012, 20:58:55 ip »

Okei, hyvä tietää. :)

Mutta mistä mahtaa johtua, että yhdistän karppauksen nimenomaan runsasprotskuiseen ja runsasrasvaiseen (tyydyttyneitä rasvoja) ruokavalioon, josta hiilarit on karsittu lähes kokonaan pois?

Itse koen olevani jollakin tasolla vhh-ruokavalioinen, mutta samalla kuitenkin suosin kuitupitoista, vähärasvaista ja melko vähäprotskuistakin ruokavaliota. Mikähän mahdan olla? Karppaaja kuulostaa jotenkin niin pahalta...vhh olisi parempi, mutta jos se onkin sama asia...tää meni nyt kovin vaikeaksi ;D . Ehkä olenkin ihan tavallinen (mitä se sitten ikinä onkaan), joka syö kaikkea itselleen sopivassa suhteessa kulutukseensa nähden. ;)
Kirjattu
DM1 vuodesta 1986
Pumpussa Humalog

Dad

  • Vanha tekijä
  • Viestejä: 1014
Vs: Tutkimus: Karppaus laihdutti tehokkaammin ja paransi verisuonten kuntoa
« Vastaus #4 : Huhtikuu 17, 2012, 20:59:32 ip »

On sinänsä ollut mielenkiintoista havaita, että Kohtauspaikallakin VHH on saanut jo yleistä hyväksyntää. Aikanaan sana nostatti valtavan vastustavien viestien ryöpyn. Meitä VHH:n puoltajia oli tosi vähän. Aika on tehnyt tehtävänsä. Hyvä asia ei pysy ikuisesti piilossa.

Näinhän se on. Vielä kun liitoltakin liikenisi hyväksyntää asialle.

Tuli suorastaan surullinen olo kuin luin "puheenvuoroissa puitua"-palstalta tämänpäiväisen artikkelin ("Havaintoja ravitsemuskeskustelusta...."). Samaa vanhaa alentuvaa nälvimistä vhh:sta.
Kirjattu
"Well managed diabetes is the leading cause of nothing", Dr. William Polonsky

"It never ceases to surprise me at the infinite capacity of the human mind to resist the introduction of useful knowledge." Thomas Raynesford Lounsbury

dadda

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 12263
  • DM1v.-91->/Veo+humalog+metformiini/KHH
Vs: Tutkimus: Karppaus laihdutti tehokkaammin ja paransi verisuonten kuntoa
« Vastaus #5 : Huhtikuu 18, 2012, 17:17:24 ip »

Tästähän se Pussukka taitaa johtua että asiasta kiistellään niin paljon, tapellaan vaikka kyse on samasta asiasta... Tässä taannoin oli tosi hyvä ketju, jossa näitä määritelmiä tehtiin, että puhuttaisiin edes samasta asiasta. Alakarppaukseksi taidetaan kutsua vielä alempaa hiilarimäärää, ketokarppaukseksi ketoosiin pyrkivää eli alle 30hhg sisältävää ruokavaliota.

Kun hiilarien määrä vähenee, rasvan ja proteiinien SUHTEELLINEN osuus nousee väistämättä, vaikka niiden absoluuttinen määrä ei kasvaisikaan. Tämä hämää keskustelua paljon. Rasvan lisääminen taitaa kuulua vähän kaikkiin vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin, proteiinien ei niinkään.

Minäkin toivoisin että liitto ja hoitotaho puhuisivat hyväksyvämmin ja jopa kannustavammin ruokavaliosta, johon niin moni ykkönen omasta kokemuksestaan ennen pitkää päätyy... ja kakkosten hoidossa säästyttäisiin paljolta murheelta ja taistelulta painonpudotuksessa ja sokeriarvoja vastaan taistellessa. Ja paljoilta lääkkeiltä...

Omista kokemuksista vertaistuen hengessä kertominen on täällä varmasti avannut monen silmiä, toisin kuin erinäisistä ortopedeistä kiihkoilu. Kiitos Konrad sinullekin kiihkottomasta ja sitkeästä pioneerityöstä!
Kirjattu
Minulla on kaksi silmää, kaksi korvaa ja yksi suu. Kun vielä oppisin käyttämään niitä samassa suhteessa..

Pussukka-81

  • Vanha tekijä
  • Viestejä: 1186
Vs: Tutkimus: Karppaus laihdutti tehokkaammin ja paransi verisuonten kuntoa
« Vastaus #6 : Huhtikuu 19, 2012, 00:54:05 ap »

Tästähän se Pussukka taitaa johtua että asiasta kiistellään niin paljon, tapellaan vaikka kyse on samasta asiasta... Tässä taannoin oli tosi hyvä ketju, jossa näitä määritelmiä tehtiin, että puhuttaisiin edes samasta asiasta. Alakarppaukseksi taidetaan kutsua vielä alempaa hiilarimäärää, ketokarppaukseksi ketoosiin pyrkivää eli alle 30hhg sisältävää ruokavaliota.
Kiitos dadda selventävästä vastauksesta! Ja sekään on tuskin minua auttanut, että media sotkee näitä termejä aivan yhtä paljon kuin minäkin, ellei jopa enemmän ;) . Mutta täällä etenkin kaikkien asiallisten ja kiihkottomien keskustelijoiden kirjoituksista saa paljon hyvää informaatiota. :)

Kun hiilarien määrä vähenee, rasvan ja proteiinien SUHTEELLINEN osuus nousee väistämättä, vaikka niiden absoluuttinen määrä ei kasvaisikaan. Tämä hämää keskustelua paljon.
Totta, suhteellinen määrähän kasvaa väkisinkin, en ole tajunnutkaan ajatella asiaa tuolta kantilta :o . Taas siis sain paljon uusia asioita pohdittavakseni :)
Kirjattu
DM1 vuodesta 1986
Pumpussa Humalog
 

Linkkejä