Kohtauspaikka



Ole hyvä ja kirjaudu tai rekisteröidy.

Kirjautuaksesi anna tunnus, salasana ja istuntosi pituus
Tarkempi haku  
6906 jäsentä  •  417074 viestiä  •  19928 aihetta
Toivottakaa tervetulleeksi Myymeli, uusin jäsenemme.

Kirjoittaja Aihe: Yritys määritellä hh-rajat ruokavalioille  (Luettu 12084 kertaa)

zebra1

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 4638
Yritys määritellä hh-rajat ruokavalioille
« : Toukokuu 05, 2011, 21:30:19 ip »

Nyt on ollut sen verran asiallista keskustelua, että uskaltaudun tekemään tällaisen benji-hypyn. Toivottavasti on tarpeeksi lyhyt köysi.

Miltä kuulostaisivat tällaiset määrittelyt eri ruokavalioille? Laitan tähän ensin ehdotuksen ja sen jälkeen vähän perusteluja.

RHH (runsashiilihydraattinen), yli 60 % ravinnosta hiilihydraatteja
SHH (suosituksen mukainen), 45-60 % hh
KHH (kohtuuhiilihydraattinen), 20-45 % hh
VHH (vähähiilihydraattinen, karppaus), alle 20 % hh

- Määrittelyssä on hyödynnetty Kohtauspaikan keskusteluja, D-liiton suositusta (http://www.diabetes.fi/files/362/Diabeetikon_ruokavaliosuositus_2008.pdf) ja karppaajien ateriamatriisia (http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi).

- Määrittelyssä ei ole normittavia tai arvolatautuneita sanoja, kuten "normaali" tai "hyvä". Sovittaisko, että kaikki ruokavaliot ovat normaaleja, ja niiden hyvyys punnitaan yksilökohtaisesti vs-mittari kourassa.

- Palstalla vakiintuneen NHH:n korvaaminen uudella termillä on hankala ratkaisu, mutta ehdotan sitä silti. Voisiko SHH:lla olla tulevaisuutta?

- KHH:n haluaisin mukaan, koska palstalla on paljon porukkaa, jotka eivät halua määritellä itseään karppaajiksi, mutta syövät silti reilusti suositusta vähemmän. Tätä ilmaisua on myös käytetty palstalla aiemmin, joten olettaisin, että sen voi vakiinnuttaa melko helposti. Perustelen tällaista harmaan alueen nimeämistä myös sillä, että jos kaikki alle suosituksen mukainen syöminen on VHH:ta, omalla kohdallani voisin syödä 220 g hh ja kuulua karppaajiin. Se on kuitenkin aika paljon...

- KHH:n ja VHH:n raja on keksitty eikä perustu mihinkään muuhun kuin siihen, että itselleni se tuottaa VHH:n rajaksi 100 g hh / vrk. Se taas on karppaajien ateriamatriisissa käyttämä "hyväkarppauksen" raja. Kommentoikaa ihmeessä tuota rajanvetoa.

Ja nyt sukkasaippuaa tähän suuntaan...
Kirjattu
Levemir, Humalog ja metformiini
Keinotekoisesti hengissä, mutta tiukasti elämässä kiinni

zebra1

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 4638
Vs: Yritys määritellä hh-rajat ruokavalioille
« Vastaus #1 : Toukokuu 05, 2011, 21:44:24 ip »

Oman tilanteensa voi tarkistaa näin:
(Huom! Ei ole pakko, jos aihe aiheuttaa henkistä neuropatiaa.)

1. Laske energiantarpeesi (http://www.sydanliitto.fi/energiantarve1). Esimerkiksi minulla 2052 kcal.
2. Muuta energiantarpeesi hiilihydraateiksi jakamalla kilokalorit neljällä. Esimerkiksi minulla 2052 : 4 = 513 ghh. Jos et söisi muuta kuin hiilihydraatteja, söisit niitä näin paljon.
3. Laske haluamasi energiaprosentti. Esimerkiksi jos haluan katsoa, paljonko RHH:n raja 60 % on omalla kohdallani, lasken 513 x 0,60 = 308 ghh.

Tällaisen 62-kiloisen, kevyttä työtä tekevän ja suhteellisen vähän liikkuvan 31-60-vuotiaan naisen hh-rajat olisivat hieman pyöristettyinä seuraavat:

RHH, 60 % = yli 300 ghh
SHH, 45-60 % = 230 - 300 ghh
KHH, 20-45 % = 100 - 230 ghh
VHH, alle 20 % = alle 100 ghh

Tällä hetkellä pyöriskelisin siis jossain KHH:n ja VHH:n välimaastossa.

PLEASE! Jos olen tehnyt jotain idioottimaisia mokia näissä laskutoimituksissa, kertokaa!
Kirjattu
Levemir, Humalog ja metformiini
Keinotekoisesti hengissä, mutta tiukasti elämässä kiinni

catharsis

  • Vieras
Vs: Yritys määritellä hh-rajat ruokavalioille
« Vastaus #2 : Toukokuu 05, 2011, 21:48:31 ip »

Ei mitään luokitteluasi vastaan. Mutta mihin sitä tarvitaan?
Kirjattu

zebra1

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 4638
Vs: Yritys määritellä hh-rajat ruokavalioille
« Vastaus #3 : Toukokuu 05, 2011, 21:51:15 ip »

Sopuun.
Kirjattu
Levemir, Humalog ja metformiini
Keinotekoisesti hengissä, mutta tiukasti elämässä kiinni

catharsis

  • Vieras
Vs: Yritys määritellä hh-rajat ruokavalioille
« Vastaus #4 : Toukokuu 05, 2011, 22:08:20 ip »

No, jos se sillä syntyy.

Kaikilla sovunrakentajilla ei aina kuitenkaan ole helppoa. Yrjö Kallinen, myöhemmin puolustusministeri, yritti kansalaissodan melskeessä saada Tampereella hävinneiden punaisten henkikultia säilytettyä, mutta sai palkkioksi virua Suomenlinnan vankileirillä kolme vuotta ja tuomittiin tuona aikana neljä kertaa teloitettavaksi.
Kirjattu

zebra1

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 4638
Vs: Yritys määritellä hh-rajat ruokavalioille
« Vastaus #5 : Toukokuu 05, 2011, 22:13:28 ip »

Heh, no rakentavampaan riitelyyn sitten.  ;D Henkikulta on mulle kuitenkin aika tärkeä.
Kirjattu
Levemir, Humalog ja metformiini
Keinotekoisesti hengissä, mutta tiukasti elämässä kiinni

äskoo

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 13359
Vs: Yritys määritellä hh-rajat ruokavalioille
« Vastaus #6 : Toukokuu 05, 2011, 22:28:35 ip »

Noin määritellen olen sitten selkeästi KHH, jopa alarajoilla. Pitänee korjata allekirjoitukseen eli korvata vanha NHH.  :P
Kirjattu
“Allways Look on the Bright Side of Life”

Nainen
D1 vuodesta 1991
Pumppu Spirit 10/2006 - Veo 04/2011 - MiniMed 640G 10/2015
KHH - Humalog

d1-nainen

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 18915
Vs: Yritys määritellä hh-rajat ruokavalioille
« Vastaus #7 : Toukokuu 05, 2011, 22:37:21 ip »

Tän mukaan mä oisin reilusti VHH, vaikka Finndianen mukaan mulla menee hiilareita jotain 30% päivän energioista, joka taas olisi KHH.
Kirjattu
Hyvin menee, mutta tilanne ei ole toivoton. (puolalainen sananlasku)

zebra1

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 4638
Vs: Yritys määritellä hh-rajat ruokavalioille
« Vastaus #8 : Toukokuu 06, 2011, 10:04:12 ap »

Tän mukaan mä oisin reilusti VHH, vaikka Finndianen mukaan mulla menee hiilareita jotain 30% päivän energioista, joka taas olisi KHH.

Jos tietää omat todelliset syömiset kilokaloreina, sen parempi! Siitähän se kannattaa silloin laskea. Ite en vaan tiedä, siksi tarjosin avuksi tuota laskuria.
Kirjattu
Levemir, Humalog ja metformiini
Keinotekoisesti hengissä, mutta tiukasti elämässä kiinni

kilimu

  • Vieras
Vs: Yritys määritellä hh-rajat ruokavalioille
« Vastaus #9 : Toukokuu 06, 2011, 10:25:16 ap »

Siis verensokerimittariko ertoo mikä ruokavalio on terveellinen???? Aika persumainen oikaisu!!!
Sokerimittari kertoo vain sokeritason, ei yhtään mitään ruokavalion terveellisyydestä.
Ihan vaan asiallisena muistutuksena...
Kirjattu

äskoo

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 13359
Vs: Yritys määritellä hh-rajat ruokavalioille
« Vastaus #10 : Toukokuu 06, 2011, 10:44:02 ap »

Persumaisesti kääntäen: jos vs. on kohdallaan, ruokavalio on terveellisempi, kuin sellainen, millä se ei ole.  ;)
Sillä diabeetikon kaikkein suurin riski saada lisäsairauksia on tilanne, jossa vs. on jatkuvasti korkealla. Jos ottaa hiilarinsa pääasiassa kasviksista ja rasvansa pääasiassa kasvisöljyistä, ei se voi olla kovin kaukana terveellisestä.   :P
Kirjattu
“Allways Look on the Bright Side of Life”

Nainen
D1 vuodesta 1991
Pumppu Spirit 10/2006 - Veo 04/2011 - MiniMed 640G 10/2015
KHH - Humalog

tapsa

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 3166
Vs: Yritys määritellä hh-rajat ruokavalioille
« Vastaus #11 : Toukokuu 06, 2011, 10:54:34 ap »

Jos tietää omat todelliset syömiset kilokaloreina, sen parempi! Siitähän se kannattaa silloin laskea. Ite en vaan tiedä, siksi tarjosin avuksi tuota laskuria.

Hyvä rajasuositus, vaikka aika väljiä ovatkin. Mutta niinhän se päivittäinen ravinnonsaantikin vaihtelle joidenkin rajojen puitteissa.

Ja jos palstan tuhansista kirjoittajista muutama ei ole sopuisa, niin sopuisat voittavat silloin lähes 1000-1
Kirjattu
tapsa, d1 vuodesta 1953, Animas-pumppuhoitoa  yli 14 v ja nykyisin Lispro:lla

tapsa

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 3166
Vs: Yritys määritellä hh-rajat ruokavalioille
« Vastaus #12 : Toukokuu 06, 2011, 10:58:04 ap »

Siis verensokerimittariko ertoo mikä ruokavalio on terveellinen???? Aika persumainen oikaisu!!!
Sokerimittari kertoo vain sokeritason, ei yhtään mitään ruokavalion terveellisyydestä.
Ihan vaan asiallisena muistutuksena...

Tuo taisi olla huomautus d-karppaajille?
Kirjattu
tapsa, d1 vuodesta 1953, Animas-pumppuhoitoa  yli 14 v ja nykyisin Lispro:lla

zebra1

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 4638
Vs: Yritys määritellä hh-rajat ruokavalioille
« Vastaus #13 : Toukokuu 06, 2011, 11:01:06 ap »

Siis verensokerimittariko ertoo mikä ruokavalio on terveellinen???? Aika persumainen oikaisu!!!
Sokerimittari kertoo vain sokeritason, ei yhtään mitään ruokavalion terveellisyydestä.
Ihan vaan asiallisena muistutuksena...

Pointtini tuossa lauseessa oli, että tämä määrittely ei ota kantaa ruokavalioiden terveellisyyteen. Jos mahdollista, voitaisiinko ne keskustelut käydä uuden otsikon alla? Mielelläni kyllä osallistuisin siihenkin keskusteluun, mutta tämä ketju menee ihan sekavaksi, jos sille linjalle nyt harhaudutaan.
Kirjattu
Levemir, Humalog ja metformiini
Keinotekoisesti hengissä, mutta tiukasti elämässä kiinni

d1-nainen

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 18915
Vs: Yritys määritellä hh-rajat ruokavalioille
« Vastaus #14 : Toukokuu 06, 2011, 11:04:41 ap »

Tuo KHH nimitys on kyllä hyvä, (vaikka en olekaan varma, kuulunko siihen vai VHH:hon, riippuu siis katsonko hiilarigrammamäärän vai energiaprosentin mukaan) sopivasti siinä välillä ja varmaan aika moni diabeetikoista kuuluu siihen.
Kirjattu
Hyvin menee, mutta tilanne ei ole toivoton. (puolalainen sananlasku)
 

Linkkejä