Kohtauspaikka



Ole hyvä ja kirjaudu tai rekisteröidy.

Kirjautuaksesi anna tunnus, salasana ja istuntosi pituus
Tarkempi haku  
6914 jäsentä  •  417190 viestiä  •  19934 aihetta
Toivottakaa tervetulleeksi aliisa.nurminen, uusin jäsenemme.

Kirjoittaja Aihe: "Passiiviliikunta" ja verensokerit  (Luettu 5853 kertaa)

Antsu1

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 18083
"Passiiviliikunta" ja verensokerit
« : Maaliskuu 23, 2009, 12:39:57 ip »

Otsikko on vähän huono, mutta en parempaakaan keksinyt Paljon on keskusteltu liikunnasta ja verensokereista, mutta nyt kysymys olisikin "vain liikkumisesta" ja sokereista.

Ei siis aktiiviliikuntaa hikoiluineen/hengästymisineen/isoine lihasrasituksineen/tms. Ja toki myös aktiiviliikkujilta kommentit/kokemukset tervetulleita siitä tavallisesta tallustelusta

Eli miten teillä sokerit käyttäytyy ihan rauhallisen kävelyn (vauhti vaikkapa 12-15min/km, siis 4-5km/h)) aikana?

Joudutteko tuollaiseenkin varautumaan ja kuinka paljon? Miten, hiilareilla vai inskamäärillä vai molemmilla?
Kirjattu
Antsu1
D1 vuodesta 1966 - Accu-chek Spirit ja Novorapid 09/2007 alkaen

Falabella

  • Aloittelija
  • Viestejä: 34
Re: "Passiiviliikunta" ja verensokerit
« Vastaus #1 : Maaliskuu 23, 2009, 13:16:46 ip »

Liikun itse aika usein, kolme-neljä kertaa viikossa ja työ/kauppamatkat jne aina pyörällä. Itsellä tuo hyötyliikunta, siis pyöräilyt ja siivoilut jne laskee sokereita oikein mukavasti, mutta VS-arvoista huomaa heti jos ei ole kolmeen päivään käynyt missään hikoiluliikuntatunnilla tai lenkillä tjms. Alkaa tulla jyrkkiä nousuja ruokailun jälkeen ja aamuisin. Liikunta siis on oikeasti toimiva tapa laskea VS-arvoja, jopa niin että kunnon jumppa vaikuttaa arvoihin vielä ylihuomennakin . Tätä nykyä, kun sairastamista alkaa olla takana aika tarkkaan vuosi, ei oo siripirit ja välipalavarautumiset ihan niin usein tarpeellisia kuin vaikka yhdeksän kuukautta sitten, mutta on toki aina mukana taskussa tai jumppakassissa. Kävelylenkki saa kyllä olla aika pitkä ennen kuin siitä tulis niin näkyviä hyötyjä kuin rajummasta liikunnasta, mutta varmasti rauhallinenkin urheilu vaikuttaa positiivisesti. Nämä varmaankin toimii ihan täysin henkilöstä riippuen, mutta mulle hikoilu toimii merkkinä siitä, että jumppa/muu liikunta toimii VS-arvojen kannalta niin kuin pitääkin.
Kirjattu
D1-elämää 03/2008 alkaen. Lääkkeinä positiivinen mieli, liikunta, Levemir ja NovoRapid.

Antsu1

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 18083
Re: "Passiiviliikunta" ja verensokerit
« Vastaus #2 : Maaliskuu 23, 2009, 13:35:54 ip »

No juu, mä suljin tuon hikoilun pois tästä ihan vaan siksi, että kun itse vain kävelen, toki säännöllisesti, mutta nykyisin tosiaan ilman minkäänlaista hikoilu/hengästymistasoa. Jopa siivoilun lasken omalla kohdallani selvästi rankemman tuntuiseksi (ainakin hengitys usein tuntuu kiihtyvän) kuin tuon mun rauhallisen kävelyn.

Toki melko säännöllisesti siis liikun, mutta erinäisistä syistä todella rauhallisesti.

Eli edelleen kiinnostaisi miten teillä sokerit käyttäytyy esim. tunnin kävelyn aikana, jolloin matkaa kertyy vaikkapa 4km (siis todella rauhallista).

Ja vaikka todella yksilöllistä on, niin nyt minua kiinnostaisi ihan suoraan ne sokeriarvot, paljonko laskee/nousee vai vaikuttaako mitään? Ja lähinnä tarkoitan nyt ihan sen liikkumistuokion aikana tapahtuvia muutoksia.
Kirjattu
Antsu1
D1 vuodesta 1966 - Accu-chek Spirit ja Novorapid 09/2007 alkaen

siistiä

  • Jäsen
  • Viestejä: 146
Re: "Passiiviliikunta" ja verensokerit
« Vastaus #3 : Maaliskuu 23, 2009, 14:13:16 ip »

Mitenkähän mulle käy kun en pysty enää paljoakaan kävelemään.Kai olisi tärkeää että sitten muunlaisella liikunalla saisi lihaksia pidettyä,ettei ne muutu läskiksi.Verensokerit on pysyny kuitenkin pääasiassa aika hyvänä.
Kirjattu

äskoo

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 13364
Re: "Passiiviliikunta" ja verensokerit
« Vastaus #4 : Maaliskuu 23, 2009, 14:22:02 ip »

Minulla rauhallinenkin kävely laskee verensokeria melko reippaasti. Jos en tankkaa, vs. ei saa olla alle 10 ennen tunnin kävelyretkeä. Sittenkin saattaa tunnin aikana mennä hyporajoille. Yleensä ennakoin laittamalla basaalin 50%:lle jo tunti ennen lenkkiä tai maitolasillisella + leipäpalalla (25ghh). Kävelyn aikana basaali on aina 20-70%:lla.

Siis minulla rauhallinen kävely laskee, mutta hikoiluttava kävely sensijaan nostaa!
Kirjattu
“Allways Look on the Bright Side of Life”

Nainen
D1 vuodesta 1991
Pumppu Spirit 10/2006 - Veo 04/2011 - MiniMed 640G 10/2015
KHH - Humalog

Antsu1

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 18083
Re: "Passiiviliikunta" ja verensokerit
« Vastaus #5 : Maaliskuu 23, 2009, 14:37:27 ip »

Niiden verensokereiden käyttäytymisistä vielä.

Tässä pari lähiesimerkkiä itseltäni:

1. vähän pidemmät
- lähtiessä sokerit 7,4mmol/l
- edellisesti pikasta 1h50min
- lisähiilareita 9g lähtiessä
- lisähiilareita 7g reilun tunnin jälkeen
- kävely 6,3km ja aikaa 1h50min
- kotona sokerit 5,7 mmol/l

Toinen vähän vastaava
- lähtiessä sokerit 10,3 mmol/l
- edellisesti pikasta 2h
- ei lisähiilareita, mutta TBA 80% tuntia ennen lähtöä
- kävely 4,7km ja aika 1h5min
- perillä sokerit 4,4 mmol/l

2. ja sitten yksi alle tunnin
- lähtiessä sokerit 9,6 mmol/l
- edellisesti pikasta 2h20min
- ei lisähiilareita
- kävely 3,5km ja aika 45min
- kotona sokerit 6,2 mmol/l

Nämä kävelyt tapahtuneet klo 10-12 välillä. Siis yleisellä tasolla sokerit tippuvat tunnin erittäin rauhallisen kävelyn aikana maksimissaan 10 mmol/l (ilman huomioimista jotenkin) tai minimissään 3-5 mmol/l.

Eli miten muilla sokerit käyttäytyy todella rauhallisen liikkumisen kohdalla?

Siis nyt ei ole kysymys siitä nouseeko kunto, kasvaako lihakset tai vastaavaa.

Ihan vaan yleisesti sokereiden hyppimisen herkkyydestä ja mielellään toistetusti havaitusta sokerien käyttäytymisestä..
Kirjattu
Antsu1
D1 vuodesta 1966 - Accu-chek Spirit ja Novorapid 09/2007 alkaen

rasvis

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 3631
Re: "Passiiviliikunta" ja verensokerit
« Vastaus #6 : Maaliskuu 23, 2009, 15:46:46 ip »

melkeen uskaltasin sanoa,että KÄVELY on diabeetikoille PARAS keino hoitaa verensokereita/pitää ne hyvissä lukemissa....siis jos puhutaan pelkästään niistä...toki tollanen kunnon hikrehkintä/aktiiviurheilu tuo sitten sen todellisen kunnonnousun,jos sitä hakee. Kävelemälläkin suht huonossa yleiskunnossa oleva h:lö saa ihan yleiskuntoakin kohotetuksi tiettyyn pisteeseen asti,josta eteneminen kyllä sit taas vaatii tehojen nostamista.
Itellä vähänkin pidemmälle kävelylenkille lähtiessä sokrut hyvä olla jos.8-9 lukemissa.
Kirjattu

tapsa

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 3168
Re: "Passiiviliikunta" ja verensokerit
« Vastaus #7 : Maaliskuu 23, 2009, 16:00:11 ip »

Lainaus:


Eli miten teillä sokerit käyttäytyy ihan rauhallisen kävelyn (vauhti vaikkapa 12-15min/km, siis 4-5km/h)) aikana?

Joudutteko tuollaiseenkin varautumaan ja kuinka paljon? Miten, hiilareilla vai inskamäärillä vai molemmilla?




Mulla laskee aika paljon, esim. 5...10 mmol/l. Yleensä varaudun nostamalla reilusti yli 10 arvoon ja/tai syömällä noin 20 ghh. Ja silti laskee reilusti, toki lenkin pituudesta riippuen.
Ja tämä siis hiljaisen kävelyn tai "sunnuntaipyöräilyn" aikana.
Elimistössäni on "varastossa" insuliinia, joka purkautuu nopeasti myös esim. suihkun aikana, aivan kuten liikunnassakin.
Mikään basaalin alennuskaan ei välttämättä auta, vaikka toki lieventää laskua. Eikä pumpun irrotus suihkun ajaksi (n. 30...45 min yhteensä) vaikuta laskuun havaittavasti.
Kirjattu
tapsa, d1 vuodesta 1953, Animas-pumppuhoitoa  yli 14 v ja nykyisin Lispro:lla

Antsu1

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 18083
Re: "Passiiviliikunta" ja verensokerit
« Vastaus #8 : Maaliskuu 23, 2009, 16:13:53 ip »

 
Lainaus:

 Elimistössäni on "varastossa" insuliinia, joka purkautuu nopeasti myös esim. suihkun aikana, aivan kuten liikunnassakin.
 



Mun yksi kokemus liittyy ihan sellaiseen rauhalliseen venyttelyyn. Eli Diabeteskeskuksen kursseilla meillä oli muutamana aamuna melko pian aamiaisen jälkeen sellainen puolen tunnin venyttely. Lähinnä lattialla maaten vain tasaisesti, pitkään ja rauhallisesti venytettiin joitain lihasryhmiä...

Ja joka kerta päädyin hypon kynnykselle, vaikka tosiaan tuntui, että lepäilin vain. Kivunsietorajoille asti ei siis venytelty missään nimessä. Ohjaaja selitti jotenkin, että tuollaisessa hitaassa ja rauhallisessa venyttelyssä nimenomaan hermosolut käyttävät glukoosia normaalia enemmän ja siitä tuo lasku johtuisi.

Tuo pumpun irrotus esim. juuri saunan ajaksi (yleensä mulla max.40min) ei mulla koskaan estä verensokerin laskua tuona aikana. Ainoastaan sitten saunan jälkeen, kun pumppu on jo takaisin kiinni, voi näkyä pientä nousua. Sitä inskaahan on kehossa saunaan mennessä normaali määrä ja irrotuksen aikana ehtii tulla pientä perusinskapuolen vajausta, joka sitten näkyy saunan jälkeen (jollei mitään tee).
Kirjattu
Antsu1
D1 vuodesta 1966 - Accu-chek Spirit ja Novorapid 09/2007 alkaen

Antsu1

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 18083
Re: "Passiiviliikunta" ja verensokerit
« Vastaus #9 : Maaliskuu 23, 2009, 16:20:03 ip »

Kysynpähän vielä, että voitteko ede lähikaupassa (jos ei nyt ihan samassa korttelissa) lähteä käymään ilman, että joudutte tekemään mitään valmistautumisia?

Itse en voi lähteä edes lähiostariin (2km) ilman, että mittaan ainakin verensokerini ja teen sen mukaan mahdollisesti jotain. Ja sama taas, kun lähden ostarista himaan, taas ensin mittaus, mahdolliset toimenpiteet ja sitten menoksi...
Kirjattu
Antsu1
D1 vuodesta 1966 - Accu-chek Spirit ja Novorapid 09/2007 alkaen

d1-nainen

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 18915
Re: "Passiiviliikunta" ja verensokerit
« Vastaus #10 : Maaliskuu 23, 2009, 17:04:44 ip »

No en oikeastaan uskalla käydä lähikaupassa ilman mittaamisia ja kyllä mulla laskee sokereita myös kevyt liikunta ja hitaahko kävely aika paljon (ja hikihän mulla on vaikka en liikkuiskaan, varsinkin syödessä  ). Riippuu tietenkin tilanteesta.
Kirjattu
Hyvin menee, mutta tilanne ei ole toivoton. (puolalainen sananlasku)

LIISA (v.m -67-)

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 2594
Re: "Passiiviliikunta" ja verensokerit
« Vastaus #11 : Maaliskuu 23, 2009, 18:14:14 ip »

Sensoroinnin perusteella perjantai iltainen hidas koira lenkki laski sokerit melkein hypon partaalle.
Ilman sensorointia sekään ei olisi vielä selvinnyt.

Tänään jumppasin kättäni aamulla seurauksena hypo.
Menin bussilla sensorin purkuun kävelyä n.4min pysäkille ja sitten bussista tayssiin muutama minsa.
Tulos söin siripiri pötkön hoitajan avustuksella.

Elikäs luultavasti saan laittaa pienennyksen päälle luultua useammin.
Olen jo nyt lihonut yhden kilon.
Kirjattu
G 640+ Humalogi

Nanku

  • Vanha tekijä
  • Viestejä: 794
Re: "Passiiviliikunta" ja verensokerit
« Vastaus #12 : Maaliskuu 23, 2009, 19:18:13 ip »

Lainaus:

Kysynpähän vielä, että voitteko ede lähikaupassa (jos ei nyt ihan samassa korttelissa) lähteä käymään ilman, että joudutte tekemään mitään valmistautumisia?

Itse en voi lähteä edes lähiostariin (2km) ilman, että mittaan ainakin verensokerini ja teen sen mukaan mahdollisesti jotain. Ja sama taas, kun lähden ostarista himaan, taas ensin mittaus, mahdolliset toimenpiteet ja sitten menoksi...




Yleensä ihan samat toimenpiteet, kuin sinullakin ja ehdottomasti varaeväät mukana noinkin lyhyellä reissulla.
Kirjattu
-mennään läpi harmaan kiven vaikka fiksummat ymmärtää sen kiertää <img src="/ubbthreads/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

Tea

  • Lentävä kynä
  • Viestejä: 5191
Re: "Passiiviliikunta" ja verensokerit
« Vastaus #13 : Maaliskuu 23, 2009, 19:29:50 ip »

No itsellä riippuu ihan siitä, mikä on ollut edeltävä tilanne muuten (onko juuri syöty vai ei, olenko tehnyt juuri jotain rasitukseltaan poikkeavaa vai en) + mikä on olo (tunnen hypot suht' hyvin). Jos on kutina, että voisi olla tankkaus paikallaan, saatan ottaa lasin mehua ennen kuin lähden kauppaa kohden.

Harvoin mittaan tai kanniskelen ylimääräisiä eväitä matkassa juuri siksi, että olen menossa kauppaan (useammankin kilometrin päähän). Mutta, jos on käsilaukku matkassa, sieltä yleensä löytyy jotain syötävää kumminkin. Jos en rahtaa käsilaukkua matkaan, logiikka menee siten, että ostan kaupasta sitten jotain jos tarve tulee eli en erikseen varustaudu kauppamatkaan (muuta kuin lompakolla, puhelimella & kauppakassilla).
 
 
Kirjattu
Tea
DM tyyppi1 (Levemir & Humalog)

Hula1

  • Veteraani
  • Viestejä: 1218
Re: "Passiiviliikunta" ja verensokerit
« Vastaus #14 : Maaliskuu 23, 2009, 20:38:21 ip »

Minusta tuntuu, että nimenomaan rauhallinen kävely laskee sokereita tosi paljon. Esim. jos kävelee kaupungilla hijakseen katselemassa näyteikkunoita, saa yleensä tankata vähän väliä jotain pientä hiilihydraattia ja silti meinaa mennä hypoille.

Myös juuri tuollaiset rauhalliset parin kilometrin kävelyt bussipysäkille tai kauppaan laskevat ihan reippaasti sokeria. Itse kävelen arkena yleensä joka päivä parisen kilometriä. Ainakin sen olen huomannut, että viikonloppuisin, kun näitä paria kilometriä ei tule, sokerit ovat yleistasoltaan heti tuolla 10-15 tuntumassa, jos ei muista pistää lisää. Luultavasti minun insuliiniannokseni siis ovat tällä hetkellä siinä kuosissa, että ne toimivat juuri silloin, kun saan nuo pari pikku kävelyä päivittäin. Tämä kysely sattuikin sopivasti, kun tarkoitukseni on juuri nyt ensi viikonloppuna testailla, miten basaalin isonnus liikkumattomuuspäivinä vaikuttaa.  
Kirjattu
Paradigm 515 ja Humalog
 

Linkkejä








Lääkehoito onnistuu yhdessä

Julkaistu 08.10.2019 | 15:07