Kohtauspaikka

Kohtauspaikka => Diabetes ja liikunta => Aiheen aloitti: kivitatti - Maaliskuu 24, 2014, 10:45:59 ap

Otsikko: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 24, 2014, 10:45:59 ap
Otsikon mukaista tavaraa tänne. :)

Mä olen nyt tehnyt muutamat hyppynarutreenit ja heti alkoi oikean jalan penikka kiukuttelemaan! Siis kipua ja särkyä säären puolivälin alapuolella säären sisäsivulla. Levossa ei häiritse, mutta hyppiessä ja välillä kävellessäkin sattuu.
Sama vaiva iskee myös aina, kun innostun juoksemaan. Vaikka juoksisin kuinka lyhyitä matkoja(alk.15min) ja vaikka vain pari kertaa viikossa, niin silti tulee heti kipeäksi.
Mitä tehdä?
Kylmä-kuuma-käsittely, kevyt hieronta ja voltareni auttaa kyllä, jos lopetan juoksun/hyppimisen, mutta heti kun aloitan taas, se palaa.
Tänä aamuna en voinut hyppiä yhdellä jalalla lainkaan, kun sattui niin kovaa.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: ellinoora - Maaliskuu 24, 2014, 11:02:52 ap
Mulle kelpaisi myös hyvät neuvot tähän samaan asiaan
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Toukokuu1965 - Maaliskuu 24, 2014, 14:32:44 ip
Venytys, venytys ja vielä kerran venytys.  ;)

Säären etuosa (”penikat”): aseta matto tai pyyhe varpaiden alle. Mene lattialle toinen jalka taitettuna säären etuosa lattiaa vasten ja toinen jalka kanta maassa. Istu kunnolla jalkaterän päälle ja anna säären etuosan lihasten venyä rauhassa. Toinen vaihtoehto: istu lattialle tai tuolille, nosta venytettävän jalan nilkka toisen polven päälle ja venytä jalkaterää käsin auttamalla. Nilkka ojentuu.

Ja se tärkein eli MIKSI penikat kipeytyy? Mulla auttoi yksilölliset tukipohjalliset jalkojen virheasentoihin. Myös penikkakipu rauhoittui ilman särkylääkkeitä ja (kallista) fysioterapeuttia.  ;)
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 24, 2014, 18:50:02 ip
Komppaan toukkista.

Mun mielestä paras penikkaveänytys, nouse toisen jalan varassa pöydälle, siis lajkapohja pöytää vasten, jalka ihan koukussa, sitten ole koko painolla sen jalan varassa, niin että pohje venyy. Fyssari opetti penikoita varten ja on toiminut, tietty jääpussi kyytipoikana aina, kun vähänkään meinaa tulehtua.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Jalari - Maaliskuu 28, 2014, 08:51:00 ap
Otsikon mukaista tavaraa tänne. :)

Mä olen nyt tehnyt muutamat hyppynarutreenit ja heti alkoi oikean jalan penikka kiukuttelemaan! Siis kipua ja särkyä säären puolivälin alapuolella säären sisäsivulla. Levossa ei häiritse, mutta hyppiessä ja välillä kävellessäkin sattuu.
Sama vaiva iskee myös aina, kun innostun juoksemaan. Vaikka juoksisin kuinka lyhyitä matkoja(alk.15min) ja vaikka vain pari kertaa viikossa, niin silti tulee heti kipeäksi.
Mitä tehdä?
Kylmä-kuuma-käsittely, kevyt hieronta ja voltareni auttaa kyllä, jos lopetan juoksun/hyppimisen, mutta heti kun aloitan taas, se palaa.
Tänä aamuna en voinut hyppiä yhdellä jalalla lainkaan, kun sattui niin kovaa.

Hanki sellainen "lentävän lautasen" mallinen tasapainolauta ja seiso sillä vaikka puolituntia-tunti päivässä tai joka toinen päivä. On tylsää, tiedän, mutta parinkymmenen minuutin kuluessa viimeistään huomaa että vaikka "ei tee mitään" alkaa hikikarpalo valahtamaan otsalta. Kaikki pienet lihakset nilkoissa, polviean alla ja lantiolla tekee työtä. Ja kehittyy.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: sansu - Maaliskuu 28, 2014, 17:17:46 ip
Venyttele pohkeet kunnolla!
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 28, 2014, 23:29:55 ip
Miten tuo tasapainolauta nyt tähän liittyi? ;D

Joo, nyt oonkin petrannut pohkeiden venyttelyssä. Ja jääpalasivelyä ja kylmä-kuuma-suihkua oon harrastanut. Kylmä-kuuma tuntuu auttavan välittömästi!
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: emilie - Toukokuu 11, 2014, 18:27:10 ip
En tiedä oisko pitänyt aloittaa tälle oma ketju, mutta menkööt. Mun ongelmana on krampit. Siis todella kivuliaat krampit vähintään parin viikon välein. Normaalilla viikolla treenaan 3 x spinningiä, 2 x bodypumpia ja 1 x kahvakuulaa. Tähän päälle joka päivä lenkit koirien kanssa. Eli liikun melko paljon. Syön jatkuvasti ZMA-kapseleita (2 kpl iltaisin), joissa siis magnesiumia, sinkkiä ja B6-vitamiinia. Aluksi ZMA auttoikin vaivaan ja meni pitkään, ennen kun krampit tekivät taas paluun. Annostus kapseleissa kattaa kepeästi vuorokausitarpeen, joten siitäkään ei pitäisi olla kiinni. Verikokeissa natrium ja kaliumarvot ovat aina olleet viitearvon alarajoilla tai jopa sen alle, mutta lääkärin mukaan sillä ei pitäisi olla vaikutusta mihinkään eikä asiaan ole sen kummemmin otettu kantaa. Yritän venytellä kotona muutaman kerran viikossa (tiedetään, liian vähän...) ja rentouttaa lihaksia foam rollerilla. Krampit iskevät useimmiten öisin joko reiteen tai jalkapöytään, jonka takia ne on vaikea saada aisoihin, esim. pohjetta olisi paljon helpompi venyttää. Reisilihas saattaa olla kolmekin päivää krampin jälkeen tosi kipeä ja tuntuu siltä että voi krampata koska tahansa uudestaan. Vakava vaivahan tämä ei ole, mutta tosi kivulias ja kiusallinen  :( Olisi kiva kuulla jos jollain olisi antaa jotain uutta vinkkiä näiden ennaltaehkäisyyn.     
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Kide - Toukokuu 11, 2014, 19:35:11 ip
En minäkään ihan varma, meneekö ohi otsikon, mutta siivotkoon ylläpito, jos on tarvetta. Ainakin kramppeihin tämä liittyy.  ::)

Tuossa ZMA:ssa näyttää magnesium olevan oksidimuodossa.

Väsymysoireyhtymäsivustolta lukemani tiedon mukaan oksidimuotoinen magnesium imeytyy kaikkein huonoimmin. Paremmin imeytyviä olisivat kelaatti-, sitraatti- ja malaattimuotoinen magnesium sekä magnesiumglukonaatti. Toisaalta sitraattimuotoinen on tuon sivuston mukaan se, mikä aiheuttaa eniten vatsavaivoja.

Olisko tässä syy, ettei auta tai auttaa huonosti kramppeihin? Se, että ensin auttoi, ei tietty selity tällä...  :-\

Noin paljon treenaavalla riittävän nesteytyksen merkitys lienee itsestäänselvä?  ::)

Kun aikanaan sain treenattua itseni kipeäksi, niin runsaan veden juominen oli parhaita neuvoja valmentajalta lihaskivuista toipumiseen.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: emilie - Toukokuu 11, 2014, 20:59:26 ip
Mulla on tällä hetkellä My Proteinin ZMA:ta, siinä on magnesiumin osuus sekoitus sitraatista ja oksidista. Aiemmat kaksi purkkia oli Leaderin ZMA Prota, jossa oli pelkkää oksidia  :D Mulla taitaa toimia tuo(kin) taas käänteisesti, heh...Vedenjuonti on ollut mulle kyllä aina vähän haasteellista, treenin aikana yritän väkisin sen pullollisen hörppiä, vaikka ei tekisi mielikään. Täytyy myöntää, että vuorokaudessa ei kyllä tule juotua sitä 2-3 litraa. Toisaalta oon ajatellut myös että se liiallinen veden litkiminen laimentaa vielä ne vähätkin suolat, mitä mulla on elimistössä  :-\ Ja tuo suolattomuus ei tosiaan selity ruokavaliolla, syön sitä reippaasti yli suositusten, mutta veriarvoissa eikä verenpaineessa se näy. Enkä mielestäni hikoile juurikaan, paitsi tietysti treenatessa.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 12, 2014, 00:06:37 ap
Mulla on kans Tosi kovia ja kauan kestäviä kramppeja. Siinä vaiheessa kun istuu kuuman suihkun alla ja venyttää ja hieroo jalkaa ja itkee ja huutaa, niin kyllä tuntuu että olis parempi kun pyörtyisi kivusta, niin helpottais hetkeksi.. Se saattaa kestää vaikka neljä tuntia. Ja se on tosi kivaa kun se alkaa just silloin kun on nukahtamaisillaan. Ei muuta kuin salamana sängystä ylös. Kerran kävelin ympyrää puoli yötä ja nukahtelin pystyyn, kun en voinut pysähtyä kun heti alkoi kramppaamaan.

Pahimmat paikat on jalkapohja (vääntää varpaat solmuun) ja nilkan etuosa.
Toisinaan myös pohkeet ja takareisi, mikä vetäsee jalat alta. Mutta nämä harvemmin muuten kuin muutaman sekunnin kestävinä.

Crampitonta oon joskus reseptillä saanut, mutta se auttaa tasan sen kuurin ajan, eikä yhtään pidempään.

Vinkkejä otetaan vastaan.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: emilie - Toukokuu 12, 2014, 15:38:07 ip

Crampitonta oon joskus reseptillä saanut, mutta se auttaa tasan sen kuurin ajan, eikä yhtään pidempään.


Joo tuo Crampiton oli hyvää kamaa, oikeastaan ainoa asia joka takuuvarmasti auttoi ja sai nukkua loppuyön rauhassa. Nyt koko lääkettä ei valitettavasti enää saa, ei edes reseptillä  :-\ Menetti myyntiluvan ainakin Euroopassa, koska "voi aiheuttaa riippuvuutta" ja sillä oli yliannostusriski  ???. Siis haloo, ei kai noita nyt kukaan kuukausitolkulla syönyt! Ja kyllähän joku yskänlääkekin voi aiheuttaa riippuvuutta, jos sitä joka päivä naukkailee... >:( Toi suihkussa istuminen on muuten tuttua...Varmaan tossa alkuvuodesta naapurit meinas että meillä on meneillään jotain perheväkivaltaa, kun huusin suoraa huutoa illalla kun koko reisi oli karmeessa krampissa enkä päässyt sinne suihkuunkaan enää kun ryömimällä, sattu niin että silmissä sumeni...45 minsaa meni, että uskalsin edes yrittää ylös nousemista. Just muuten äsken tuli (mun mittapuulla lievä) kramppi jalkapohjaan, kun oon kävellyt täällä töissä koko päivän korkkarit jalassa. Nice.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: mjarkko - Heinäkuu 04, 2014, 09:34:25 ap
Joku s..t.n..n noidanuoli tms iski juhannuksen jälkeen. Pahimmillaan ei meinaa päästä ylös ja ensimmäiset askeleet ovat kuin hidastetusta filmistä.

Voin kyllä käydä vaikka lenkillä, kun keho lämpenee niin kipukin lievenee. Kokeilin kerran ja seuraava yö oli liskojen yö.

Kipu on vasemmalla puolella.

Ja tämä tuli ihan yhtäkkiä itsestään, eli on ollut soraa lapioimassa tms.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: kivitatti - Elokuu 23, 2014, 21:27:10 ip
Aijaijai!! Sattuu!
Valitin pt-kaverille että en saa salilla pohkeita kipeeksi. No nyt ne on kipeet!
Eikä oo enää yhtään hauskaa! Ei satu enää hyvällä tavalla. On ihan niin kipeet että ei meinaa pystyä kävelemään. Venyttää ei pysty ihan yhtään. Ja koskea ei kärsi ollenkaan. Jos ojentaa jalan polvesta suoraksi, niin jalkaterää ei voi koukistaa yhtään, vaan se on pidettävä ojennettuna. Polvitaipeetkin on järkyttävän kipeät. Kun istuu, niin jalkojen koukistaminen sattuu.

Laitoin Voltaren Fortea paksulti ja nappasin buranaa 600 (tulehduskipulääkettä).

En mä mun mielestä Niin kovaa niitä treenannut! Tein kahta liikettä. Normaalistikin treenaan niitä kovaa, ja ikinä ne ei tule kipeeksi, niin nyt sitten kävi näin... :-\
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Odd - Syyskuu 02, 2014, 01:37:26 ap
Mun polvet... Etenkin vasen, odotan tutkimuksiin pääsyä, tod.näk. Kierrukan mennyt. Toistaiseksi en voi hyppiä, juostavaan ei saisi, mutta pakko on ja jalkatreeneillä vain pienin painoin, plaah! Toi polvi hermokipuilee välillä Ihan itsestään, välillä meinaa pettää alta ja oikeen koukkuasennossa vihlaisee maailman eniten! Ja sit kesällä oikea kyynärpää on temppuillut siitä asti, kun leikkasin äidin ylipitkän ja märän nurmikon. Sellainen tenniskyynerpää-oireet. Pahimmillaan en pystynyt tyhjää kahvimukiakaan nostamaan/pitämään. Nyt se aina ilmoittelee olemassa olostaan. Joitakin liikkeitä isoilla painoilla ei voi tehä ollenkaan :/ tarvittaessa laitan voltarenia ja otan lääkkeitä suunkautta (parasetamolia useimmiten , joskus Buranaa lisäksi...)
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Bebe - Syyskuu 04, 2014, 18:06:29 ip
On ihan niin kipeet että ei meinaa pystyä kävelemään. Venyttää ei pysty ihan yhtään. Ja koskea ei kärsi ollenkaan. Jos ojentaa jalan polvesta suoraksi, niin jalkaterää ei voi koukistaa yhtään, vaan se on pidettävä ojennettuna. Polvitaipeetkin on järkyttävän kipeät. Kun istuu, niin jalkojen koukistaminen sattuu.

Laitoin Voltaren Fortea paksulti ja nappasin buranaa 600 (tulehduskipulääkettä).


Oletko kokeillut paikallisesti suihkutettavaa magnesiumia? Saa apteekista, auttaa joskus jossain määrin ainakin mulla. Inhottavan tahmeaa tosin, tahmaa vaatteet  ???
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: MiniMi - Syyskuu 04, 2014, 18:32:43 ip
Enpä ole tätä ketjua ennen huomannut, mutta itselläni nyt aihe kovinkin ajankohtanen: lauantaina tipuin soratielle täydestä laukasta oikealle puolelle. Tippuminen ei sinänsä sattunut, mutta shokin hälvettyä sattui sitäkin enemmän. Oikea klkiluu murtui pahasti ja neljostä paikasta iho kuoriutu, eli oikeesta polvesta, lonkasta kynärpäästä ja olkapäästä. Varsinkin yskiminen, aivastaminen ja sängyssä yöllä kääntyminen s a t t u u julmetusti >:( No, aika parantaa.....
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Kide - Syyskuu 04, 2014, 18:55:34 ip
No huhhuh, MiniMi.   :(
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Bebe - Syyskuu 04, 2014, 19:40:35 ip
Hui, MiniMi, kävithän ensiavussa?
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: D1-1978 - Syyskuu 04, 2014, 23:17:49 ip
Oi kauhea, MiniMi! Sattuu varmaan ihan kamalasti, onneksi ei tullut pahimpia murtumia (pää, selkä, jalka), tuo on jo tosi paha. Jos pystyt, tyynyillä tai varapeitolla tukeminen kannattaa: ei pysty kääntymään, tosin uni ei ole kauhean hyvää kuitenkaan (liikkeen rajoitus häiritsee unta). Ensimmäinen vko on pahin, seuraavalla helpottaa aika paljon (3-4 vkoa täydelliseen paranemiseen). Isälläni on murtunut monta kertaa (ne harrastukset), siksi olen niitä  parannellut. Pari kertaa on teipattu, mutta harvoin sitä tehdään (vaikeuttaa hengittämistä, eikä välttämättä paljoa nopeuta parantumista). Toivottavasti parantuu todella äkkiä: halaukset!!!
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: MiniMi - Syyskuu 05, 2014, 02:02:48 ap
Bebe, no enpä käynyt ensiavussa kun eihän ne mitään tee tuolle kylkiluulle ja noita haavoja ja ihokuorintoja ;) osaan hoitaa pitkän kokemuksen omaavana hienosti ihan itsekin  ;D
D1-1978, jep jep! Tiedän nuo klkiluun murtumajututkin koska ei oo sekään mulla eka kerta kun on SATTUNUT moinen ::) (viimeks heinäkuun alussa) onneks viimeks oli vasen kylki, niin saadaan kroppa balanssiin 8) (joo mä tiedän - mulla on hieman sairas huumorintaju. Pitäiskö sekin lisätä noihin diabeteksesta johtuviin "liitännäissairauksiin" ? ;D)
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Ultsi - Syyskuu 05, 2014, 08:24:32 ap
Voi MiniMi, sulle kyllä sattuu ja tapahtuu. Murtuma sattuu ja se tosiaan vie aikansa parantumiseen. Koeta levätä. Jos maltat!
Otsikko: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: D1-1978 - Syyskuu 05, 2014, 17:44:49 ip
Sie olet niin ihanan aktiivinen liikkuja, MiniMi, että näköjään välillä sattuu: ja minä olen aina kateellisena luullut, ettei sinulle ikinä käy mitään, kun olet aina niin pirteän ikiliikkujan oloinen :) Kivut on ilkeitä, pikaista tervehtymistä!
Täällä alkaa näemmä jäätynyt olkapää vaivata (työterveys varoitti kuultuaan D:stä: CRP koholla, eikä liiku taaksepäin eikä sisäkiertoon); toivottavasti saan hoidettua. Onneksi KP:lla on ollut siitäkin juttua, kun aiemmin ei ole tuollaisia vaivoja ollut. Keppijumppaa kehiin! Olkapäätä en vasaralla lähde murtamaan :D
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: d1-nainen - Syyskuu 05, 2014, 22:35:23 ip
Huiiih, Minimi.  Toivottavasti paranee pian.

Juuri tuosta syystä mua ei saa hevosen selkään villihevoslaumakaan  ;) Pelkäisin tippumista koko ajan ja varmaan tulisin myös merisairaaksi  ;D
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: ellinoora - Syyskuu 08, 2014, 09:20:53 ap
Tulipa MiniMi mieleen eräs toinen ratsastuskerta... Ei kai vaan ollut issikka kyseessä? ;)

Tsemppiä paranemiseen, toivottavasti toivut rivakasti!

Itse kävin eilen vuosien tauon jälkeen uimassa. Nyt kelpaa mennä uimahalliin, kun näkee. Ennen, kun olin puolisokea, en uskaltanut uimaan mennä. Olisi pitänyt olla uimalasit vahvuuksilla mutta en tiedä, olisiko niitä ollut vahvuudelle -11,25. Mutta vajaan kilsan polskin ja voi että kun oli illalla käsivarret hellinä. Lihaksiin ei satu mutta kylläpä särki oikein tosissaan. Nukkumaan käyminen oli hankalaa, kun kolotti. Mutta oli kyllä niin kivaa, että uusiksi pitää mennä pian!
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Viljo - Syyskuu 08, 2014, 11:01:48 ap
En ymmärrä ellinooraa! Kirjoitti "vajaan kilometrin polskin" Hengen vaarallista diabeetikolle koska alijäähtyminen tapahtuu vedessä nopeasti. Kivut kertovat siitä.
Toivottavasti selvisit.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: E O J - Syyskuu 08, 2014, 11:30:31 ap
En ymmärrä ellinooraa! Kirjoitti "vajaan kilometrin polskin" Hengen vaarallista diabeetikolle koska alijäähtyminen tapahtuu vedessä nopeasti. Kivut kertovat siitä.

Uimahallissa uitaessa?
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: ellinoora - Syyskuu 08, 2014, 11:54:27 ap
Eipä siinä 25 asteisessa (sen lämpöistä se kai on halleissa?) vedessä pääse jäähtymään, kun pitää itsensä liikkeessä eli ui. Kivut syntyivät ihan siitä, että käsivarsissa ei ole tarpeeksi voimia ja uiminen rasitti lihaksia eri tavalla kuin vaikka tennis, jota paljon pelaan. Veden lämpötilalla ei ollut asian kanssa tekemistä.

Pitää uida lisää, jotta käsivarsiin saa lisää habaa :)
Joku uimatekniikkakurssi voisi kyllä olla poikaa.

Mutta tuli kyllä uimisesta ja sen jälkeisestä saunasta ihanan rento olo.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Viljo - Syyskuu 08, 2014, 13:41:28 ip
Hei!

Outoa on kuitenkin että uimisesta tuli kivut ja säryt.

Ei sillä ole merkitystä missä se vesi on jossa kroppa on veden paineen vaikutuksessa pitkän aikaa.

Hukkumis tapauksia on ollut paljon tänä kesänä!

Pyörryitkö saunassa jossa alijäähtyneen kropan lämpötila nousee nopesasti?

Viljo
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: ellinoora - Syyskuu 08, 2014, 15:06:09 ip
Outoa on kuitenkin että uimisesta tuli kivut ja säryt.
Pyörryitkö saunassa jossa alijäähtyneen kropan lämpötila nousee nopesasti?

En voinut millään tavalla huonosti. Kroppani ei ollut missään vaiheessa millään lailla alijäähtynyt. Voin kyllä kuvitella, jos istuisin tunnin vedessä tekemättä mitään, niin saattaisihan siitä vilu tulla. Istuin saunassa uimisen jälkeen ja nautiskelin olostani.

Asia on nyt vain yksinkertaisesti niin, että jos innostuu treenaamaan jotain lajia, jota ei ole treenannut, niin siitä tulee lihakset kipeiksi. Tapahtuu kaikilla liikuntaa harrastavilla lajissa kuin lajissa.  Ei tehdä tästä nyt mitään sen kummempaa.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: RAR - Syyskuu 08, 2014, 17:53:18 ip
Tunnettu diabetologi MS sanoi aikoinaan, että uiminen ja vedessä oleminen on juuri paineen takia erittäin hyvä liikuntamuoto diabeetikolle.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Viljo - Syyskuu 08, 2014, 20:58:53 ip
Diabetes asiantuntija lääkärin sanomiset pitää ymmärtää.

Ei hän mitään ole uimisesta ja vedessä olemisesta ole sanonut että kylmässä vedessä ollaan pitkiä aikoja ja rasittavaa uintia suoritetaan kilometrin pituisen matkan.

Jo vuosia sitten olen saanut häneltä ohjeen liikkumiseen ja sen pitää olla  rauhallista ja säännöllistä. Ulko ilmassa vähintään kaksi kertaa viikossa rauhallista liikkumista kunnon mukaan.

Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: tapsa - Syyskuu 09, 2014, 07:53:07 ap
Liikunnan laadussa ja annostelussa tulee ottaa huomioon liikkujan ikä ja fyysinen kuntotaso. Lisäksi on tosi tärkeää liikunnan antama henkinen tunne.
Ei lääkäri aina tiedä potilaan tilannetta riittävän hyvin, joten hän varmuuden vuoksi painottaa varovaisuutta. Ja usein sekin riittää fyysisen harjoituksen kannalta, mutta se henkinen nautinto voi kaivata enemmän. Lisäksi on aika houkuttelevaa etsiä omia rajojaan myös liikunnasta.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: ellinoora - Syyskuu 09, 2014, 09:07:32 ap
Näin se voi olla, että henkilöstä riippuen annetaan suosituksia myös liikuntaan. Tärkeää on myös ihmisen itsensä arvioida oma kyvykkyytensä. Minun arvioni on se, että tunnin uiminen on minulle hyväksi, normaalia liikuntaa ja vaikka alkuun saattaa tulla lihakset pikkuisen kipeäksi, niin mitään riskejä ei ole. Jos muilla on tilanne eri, heidän pitää asiaa arvioida oman tilanteensa kautta ja keskustella vaikka hoitopaikan kanssa.

Itselläni ei ole mitään liikuntaan liittyviä rajoituksia, sokerit hyvässä tasapainossa, jne. Täysin terve aikuinen ihminen, joka on hyvässä kunnossa. Miksi ei saisi uida? Salilla käydessä tulee samalla tavalla välillä joku lihas kipeäksi - se on normaalia. Käsivarret olivat sunnuntai-illan kipeinä, sen jälkeen normaalit. Viikoittain harrastamani tennis on rankempaa kuin tuo uiminen. Mutta mitäpä sitä tähän yrittää perustella, jos on jo päätetty uimisen olevan vahingollista...

Uimahallin vesi ei mielestäni ole kylmää. Monet diabeetikot uivat. Kilometri uiden ei ole pitkä matka.

Mutta paree olla tänne siis kommentoimatta kipujaan ja kolotuksiaan :D
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: tapsa - Syyskuu 09, 2014, 09:16:53 ap
Mutta paree olla tänne siis kommentoimatta kipujaan ja kolotuksiaan :D

Älä nyt Viljoa pelästy, äläkä muitakaan.
Kaikki kommentit saavat sekä kiitosta että kritiikkiä, ei siitä pidä herneitä nenään vetää.

Liikuntasuorituksista ja sen seurauksista vastaa asianomainen itse, ei kohtauspaikan kommentoijat.

On kyllä ilmeistä, että missään sosiaalisen median foorumissa ei kannata ihan kaikkia fiiliksiään kuvata, jos ei siedä vastahankaisia kommentteja.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Tea - Syyskuu 09, 2014, 09:33:54 ap
Joo niinhän se on, että kun aloittaa sellaisen lajin, mitä ei normisti tee niin eihän se siinä tehdessä välttämättä vielä missään tunnu. Mutta jälkikäteen kyllä :)

Itsekin tuossa aloittelin taas pesäpalloa & sain kylkeni kipeäksi (sekä mailalla lyöminen että pallon heittäminen osuivat samaan kylkeen). Mutta törkeän hauskaa oli & jatkoon vaan,  kyllä ne lihakset sitten tottuu & petraantuu tuohon tarkoitukseen. :)
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: ellinoora - Syyskuu 09, 2014, 09:45:35 ap
Mutta paree olla tänne siis kommentoimatta kipujaan ja kolotuksiaan :D

Älä nyt Viljoa pelästy, äläkä muitakaan.
Kaikki kommentit saavat sekä kiitosta että kritiikkiä, ei siitä pidä herneitä nenään vetää.

Ei ole pelästymisestä pelkoa. Kiitos sulle kannustavasta kommentista :)
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: MiniMi - Syyskuu 09, 2014, 18:43:20 ip
ellinoora, palatakseni sun aiempaan kmysykseen ;) :sama talli ja samat maastot kuin sun kanssa aikoinaan, muttei sentään sama heppa joka sut tiputti (Stjärna) vaan uudempi ruuna Fafnir (joka kyllä on todella kiltti ja kiva, mutta ku itse vaan pitää hölmöillä  ::) ). Kylki on muuten täänään ekaa päivää tuntunut jo huomattavasti "helpommalta" ja sängystäkin nousin aamulla ihan virkeenä ilman sen suurempia kipuja. Kllä mä tästä pian jo pääsen takasin issikan selkään. Olen tosin tehnyt mieheni ja siskojeni kanssa sopimuksen, etten enää ratsasta täysin "nakun" hepan selässä ihan turvallisuussistä  ;)
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: d1-nainen - Syyskuu 10, 2014, 19:02:18 ip
Uimahallin 28-asteinen vesi on ainakin meikäläisen liikuntaa varten liian lämmintä, mutta varsin sopivaa lillumiseen  :) eikä se ole liikunta eikä mikään, jos ei vähän tule paikat kipeiksi.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: sansu - Syyskuu 10, 2014, 20:45:28 ip
Jalat hajalla edelleen, eikä tunnu paranevan millään  >:( >:( >:( Kolme kuukautta oltu juoksematta, oikeestaan tekemättä mitään, ja edelleen akillesjänteet tykkää kyttyrää kaikesta. Kokeilin juosta perjantaina 15 min ja sen jälkeen jokainen askel on sattunu. Ei urheilla ei…. Pää tässä hajoaa  :o

Eli etsinnässä urheilulaji, joka ei rasita pohkeita tai akillesjänteitä laisinkaan, ja jossa pääsee niin kovaa, että hengästyy kunnolla!  :-*
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: kivitatti - Syyskuu 10, 2014, 22:49:35 ip
Soutu tulee ensimmäisenä mieleen. Mutta kyllä sekin vähän pohkeissa tuntuu. Ooko kokeillut pyöräilyä?
Ja yks missä saa tehdä niin kovaa kuin haluaa, eikä tarvi pohkeita, on punttis! :D

Mikä sun pohkeita/akilleksia vaivaa?
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: ellinoora - Syyskuu 11, 2014, 09:05:46 ap
ellinoora, palatakseni sun aiempaan kmysykseen ;) :sama talli ja samat maastot kuin sun kanssa aikoinaan, muttei sentään sama heppa joka sut tiputti (Stjärna) vaan uudempi ruuna Fafnir (joka kyllä on todella kiltti ja kiva, mutta ku itse vaan pitää hölmöillä  ::) ).

Ja niinkuin mulle sanottiin yhdellä toisella tallilla, että kukaan ei issikoiden kyydistä putoa :)

Tsemppiä kyljen paranemiseen!
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Tea - Syyskuu 11, 2014, 18:37:29 ip

Ja niinkuin mulle sanottiin yhdellä toisella tallilla, että kukaan ei issikoiden kyydistä putoa :)

Tsemppiä kyljen paranemiseen!

Täällä on kyllä toinen issikan selästä kiitolaukassa ketoon pudonnut. About samoin lopputuloksin (meni tosin aurinkolasit kulmakarvasta läpi & verta oli yltä päältä joka paikassa). Mutta, parantelua ahkeraa!

Olen itse muuten kokeillut nyt magnesiumia tiukkojen treenien jälkeen - tuntuu auttavan jonkin verran erinäisiin aloittelijan probleemeihin (treenikausi siis alkoi taas & kun alkaa toden teolla veivaamaan, tuntuu sitten lihaksissa & reippaasti).
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Juniperus - Marraskuu 01, 2014, 21:35:29 ip
Eilen oli lonkkasärkyä joka ilmeni pihatöiden jälkeen , lonkassa on kuluma , mutta se ei ole vaivannut aikoihin. Migreeni myös on seuranani varsin usein.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: kivitatti - Marraskuu 01, 2014, 23:14:39 ip
Mulla tuli vasen lonkka kipeäksi kun kävin aamulla sauvakävelemässä. Tullut usein aiemminkin kävelemisestä kipeäksi. Ja nimenomaan lenkillä-käymis-kävelystä. Ei se mistään shoppailusta tms löntystelystä tule kipeäksi.
Pitäis ehkä muistaa mainita asiasta kun käy ens kerran lääkärissä.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: äskoo - Marraskuu 02, 2014, 09:42:12 ap
Mulla taas on just päinvastoin: ostoslöntöstelystä vasen lonkka kipeytyy, mutta reippaasta kuntokävelystä ei. Lieneekö sitten enemmän kenkäkysymys mulla kuitenkin?
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Toukokuu1965 - Marraskuu 02, 2014, 10:31:17 ap
Äskoo, mullakin "hidaskävely" saa lonkat kipeiksi. Hyvä syy vähentää kaupoilla kiertelyä?  ;)
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: annami - Marraskuu 03, 2014, 12:54:40 ip
Pitkähkön tauon jälkeen aloittelen taas liikkumista ohjatuilla tunneilla. Aiemmin olen tykännyt spinningistä ja käynyt paljonkin, tekniikka on hallussa. Eilen olin varovasti aloittelijoiden tunnilla ja etukäteen pelkäsin enimmäkseen hanurini puolesta, mutta ongelmaksi osoittautuivat hartiat, ranteet ja kädet! Onhan se nyt ihan pöljää, ettei voi pyöräillä kun kädet eivät kestä  ::)  Nostin ajoasennon niin pystyksi kuin vain sain, eikä sekään helpottanut. Pidin sitten pyyheliinaa pehmukkeena käsien alla, mutta siis suurin kipu tuntui juuri kämmenen siinä osassa joka sitä tankoa vasten on. Aikaisemmin moista vaivaa ei ole esiintynyt. Harmittaa, täytyy kai siitä huolimatta käydä pari kertaa vielä, jos vaikka onkin alkukankeudesta kyse.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Tuukka - Tammikuu 01, 2015, 13:43:14 ip
Fysio sanoi, että mulla on "jäätynyt olkapää". Kestää kuulemma puolesta vuodesta kahteen vuoteen parantua, enkä voi sille muuta tehdä kuin yrittää säilyttää liikkuvuus. Tämä on kuulemma jostain syystä diabeetikoilla viisi kertaa yleisempää kuin muilla, mutta vaiva menee ajallaan ohi. Yleensä sen kyllä pitäisi tulla jonkun kolhun jälkeen, ja minä en ole olkaani mihinkään kolhinut. Tämän lisäksi polvi kipeytyy lenkillä, ja sitten on vielä selkäkipuja aamuisin ja ajoittain tod.näk. huonosta ergonomiasta johtuva rannekipu. Yritä tässä nyt sitten kuntoilla, kun joka paikkaa kolottaa...
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: kivitatti - Tammikuu 08, 2015, 22:47:10 ip
Mä ehkä venäytin tänään tissin tai jotain salilla. :(
Tein dippejä isojen poikien dippitelineessä kuminauhan avulla ja laskin itteni kai vähän liian alas. Nyt sattuu tuohon kainalon ja solisluun puoliväliin. Sais parantua äkkiä, koska ylihuomenna on rintatreeni...
Saattaa se kyllä olla olkapäätäkin. En tiedä. Se on siinä rajoilla.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Welmu - Tammikuu 22, 2015, 11:08:20 ap
Olin kolme viikkoa flunssassa ja nyt neljä päivää tehnyt taas normaaleja lenkkejä. Viime yönä sitten iski karmeat kivut molempiin sääriin. Ei ole ennen tullut moisia ja olen ihan ihmeissäni mistä on kysymys.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: milja2010 - Kesäkuu 22, 2015, 13:01:23 ip
Mä olen nyt kesäkuun petrannut juoksukuntoa. 5-10km lenkkejä erilaisilla tempoilla... Kunto kestää juosta, mutta pohkeet ei meinaa tykätä. Eilen reilu kymppi, josta viimeiset 2km täyttä tuskaa. Pohkeet sattuu ja jalanpohjat niin puutuneet, että tuntuu kuin päkiät olisi kiveä. :( Onko mulla jaloissa joku samanlainen hermopinne kun ranteissa oli, vai onko tämä vaan lihashuollon puutetta?
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: IronCross - Tammikuu 25, 2016, 18:53:38 ip
Mikähän on, kun ei kestä luistelua kuin sen 10-15 min ja sen jälkeen alkaa jalkateriin koskea niin paljon, että tekee mieli huutaa?  :-[ Lapsena kesti luistella vaikka kuinka, aikuisena olen luistellut jonkin verran, tässä välissä meni vuosi luistelematta. Kuvittelin, että ajan myötä jalka tottuu, mutta eipä tunnu tottuvan, joka kerta sama juttu.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: HeikkiJ - Tammikuu 25, 2016, 22:29:16 ip
Kävin myös luistelees ja aika äkkiä rupes jalkapohjista tekeen kipeää. Siinä kans ihmettelin et mistä se johtuu. Kaaduin vielä kaupan päälisiksi, tosin omaa tyhmyyttä ja sain ranteeni kipeeksi. Mitään ei tainnu murtua, mut vähän aikaa kerkesin pelästyä.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: kivitatti - Tammikuu 25, 2016, 23:24:18 ip
Tuohon jalkapohjakipuun keksin näin äkkiseltään kaksi mahdollista syytä:
1) Luistimet on kovat, niiden pohjat ei taivu, etkä oo käyttänyt niitä aikoihin. Siksi kipeytyy kun ei oo tottunut.
2) Pidät jalkapohjilla "kiinni" luistinten pohjasta. Siis jännität jalkapohjan lihaksia jotenkin kummallisesti kun tasapainoilet luistimilla. Siksi kipeytyy.
Mulla tuli supatessa jalkapohjat tosi äkkiä kipeiksi, kun pidin muka jotenkin jalkapohjilla kiinni siitä laudan pinnasta. Puristin niillä tosi kovaa lautaa vasten. En osannut rentouttaa jalkapohjia.

Mulla on sellaista pientä kolotusta kyynärpäissä ja olkapäissä, mutta se johtuu ihan vaan kovasta treenistä. Pt sanoikin että sulla tulee sitten sattumaan. Niin tää on nyt sitten sitä. ;D On tehty niin kovilla painoilla, että nivelillä on vähän totuttelemista.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: Jalari - Huhtikuu 12, 2016, 23:25:53 ip
Minulla taitaa olla falski plantaasi, vai oliko se plantaasifalskiitti, toijotain sellaista. Kantapää kipea ja jalkapohja ja vähän sieltä täältä. Juoksentelu saa nyt jäädä. Mutta tästäpä innostuin uimaan ja huomasin että tampereella diabeetikot saa puolenvuoden uimahallikäynnit 70 eurolla tai vuoden uinnit 120 euroa, erityisuimakortti siis homman nimi. Normaali maksu on 5€ kerta.
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: RAR - Huhtikuu 14, 2016, 18:42:09 ip
Ihmettelin tässä pari viikkoa, kun pistelee ja särkeilee milloin ukkovarpaasti ja milloin kantapäästä tai nilkasta jne. Sitten muistin: Neubion Forte loppui jokin aika sitten, enkä muistanut ostaa uusia. Joten neuropatiakipujahan nuo pistelytkin ovat, vaikka yleensä minulla on tunnottomuutta jaloissa. Neuropatia on siis diagnosoitu joskus aikaa sitten.
Joten tänään sitten apteekkiin hakemaan B-vitamiinia taas, ettei tarvitse särkylääkkeitä syödä.  :)
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: pæve - Huhtikuu 14, 2016, 19:35:30 ip
Hullua, että jalkapallon potkiminen sattuu olkapäähän  :o
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: V. Kuutti - Syyskuu 27, 2016, 13:57:47 ip
Voe kättä, voe jalakaa, oi joi. Voe selekää voe piätä! Oijjoi.
Ei tervettä päivää enää nää.
Urheilijakin on kuulemma sairaalassa, tai tapaamassa urheilutoveriaan lasaretissa...
Minä vain hyötyliikun, hyödyttömästi, oijjoi.

Ihan oikeesti olis kiva kokea päivä ilman minkäänlaista kipua!
Jenkeissä sen sais kokeiltua, mut ei täällä...
Otsikko: Vs: Kivut, säryt ja kolotukset.
Kirjoitti: pæve - Syyskuu 27, 2016, 14:20:44 ip
Pöh, kun ei satu, on luultavasti kuallut! Syksy sateineen on kuitenkin aika tuskaisaa.