Kohtauspaikka

Kohtauspaikka => Diabetes ja liikunta => Aiheen aloitti: vokaali - Helmikuu 01, 2014, 08:29:39 ap

Otsikko: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Helmikuu 01, 2014, 08:29:39 ap
Olisiko tämä ketju paikallaan kuitenkin myös tähän osioon? Tarkoituksena lyhyesti kertoa entiseen tapaan, mitä tuli harrastettua ja niin edelleen. Varsinaiset lajikohtaiset ongelmatilanteet ja pidemmät analyysit voisi laittaa sitten toki omiin ketjuihinsa. Menee varmaan hieman aikaa, että osio muotoutuu kirjavammaksi, kun ollaan nyt totuttu purkamaan sekä tekemiset, onnistumiset että ongelmat samaan ketjuun.

Harkitsen vakavasti ainakin juoksuaiheisen ketjun avaamista, se kun tuntuu olevan monen harrastama laji josta riittää puhuttavaa (ainakin ajoittain) reilusti. :)

Avaus: koska kello on 8.30 ja on työaamu, en ole käynyt vielä tekemässä mitään. Eilen päivällä kävin juoksemassa aurinkoisella jäällä lyhyen pyrähdyksen, noin 6 km. Oli mukavaa! Hurmaketjuun en tätä laittanut, koska vastatuuli ja silmistä valuva vesi jarruttivat hurman saapumista.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: MiniMi - Helmikuu 01, 2014, 12:02:21 ip
Tänään aloitin liikkumiseni klo 7 kolaamalla pihalta lumet ;D Sitten en olekaan liikkunut muuten kuin autosta sairaalaan ->käytäviä pitkin kävelyä tutkimukseen, sieltä apteekkiin ja kauppaan ja kotiin palattuani koiran kanssa lenkille n. 30 minuuttia. Onhan sitä siinäkin.....
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: sarajevo95 - Helmikuu 01, 2014, 13:54:05 ip
Liikkunut olen tähän mennessä:
aamulla klo 10-10.45 koiran kanssa, puoliksi hölkkää.
Siivosin kotona ja kolasin pihaa. Lähdin kauppaan, matkat yht 1.5 km. Tietysti reippaasti kävellen.
Kohtapuoliin taas n 30 min lenkille. Sitä rataa taitaa iltakin mennä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Helmikuu 01, 2014, 14:35:47 ip
6 kilometriä auraamatonta tietä pitkin kävellen pitkä turkki päällä. Lopputuloksena hiki ja hypo, mutta myös punaiset posket!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mjarkko - Helmikuu 01, 2014, 15:30:24 ip
En tule jokaista liikuntasuoritustani kirjaamaan, vaan jos on tapahtunut jotain tai tehty jotain erilaista.

Olin juoksemassa hallissa puolimaratonin. Aika jäi reipaasti parhaista ajoistani mutta ei sillä väliä. Eipä olisi tullut muuten noin pitkää matkaa vedettyä.

Aamupalalla kaurapuuroa ja partaäijä jogurttia ilman inskaa niin hyvin meni.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: RAR - Helmikuu 01, 2014, 15:58:08 ip
Kotoa autolle, ostoskeskuksessa kiertelyä, autosta kotiin. :)

Noooo, joskus on näitä päiviä.  8) Mies hoiti lumityötkin ja koirien lenkkeilyt aamulla, joten minä sitten hoidan iltapäivä- ja iltaulkoiluttamisen.  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Helmikuu 01, 2014, 16:41:17 ip
Lumitöitä, umpihankijuoksua, avantouintia, siinäpä se...ja museossa kävelyä, joka laski sokereita enemmän ku tuo umpihankijuoksu.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Helmikuu 02, 2014, 11:46:06 ap
Hyvä idea tämä ketju vokaali!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Helmikuu 02, 2014, 14:20:31 ip
Vitonen viikonlopun lumisateiden jäljiltä = kuin olisin puskenut 20km ylämäkeen. Huhheijjaa ja penikat kaupan päälle.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Ultsi - Helmikuu 02, 2014, 22:38:17 ip
Sauvakävelyä. Kiroten kapeaa lumimöykkyistä polkua missä noin yksi vuotias istahti polulle. Kuka väistää? Minä. Vastaantulijoista piti arvailla kuka väistää. Onneksi koiria pidettiin hihnoissa joten niitä ei tarvinnut alkaa väistää hankeen.
Ja ostoskeskuksessa kävelyä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Helmikuu 03, 2014, 21:33:28 ip
Jooga alkoi! Jipii. Sama tuttu ohjaaja jonka kanssa aikoinaan aloitin, muiden kanssa en ole päässyt samaan fiilikseen vaikka ajan myötä pitäisi tietysti osata laittaa tuollaiset sivuseikat - no, sivuun. Luulin että olen ihan kanki ja unohtanut kaiken mutta menikin tosi hienosti, sain keskityttyä ja hengitystekniikka löytyi helposti, fasettifuusiota lukuunottamatta selkä tirahti auki. Ihana ohjelma. Hienointa oli kun asennon jälkeisessä kompensaatiossa hengitin alaselällä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: zebra1 - Helmikuu 03, 2014, 22:55:25 ip
Puoli tuntia kahvakuulailua kotona. Enemmän kuin ei mitään. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Jalari - Helmikuu 03, 2014, 23:16:58 ip
Kuuskilsaa juoksua. Jotenkin lihaspuoli ei ole ihan nyt yhtä hyvänä kuin happipuoli. Kroppa väsyny jo parin kilsan kohdalla..
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Helmikuu 04, 2014, 01:03:07 ap
Tänään n. tunti kävelyä, tosin laiskaillen kiikarin kanssa ja välillä lintujen kyttäystä; puoli tuntia juoksua ja 42 sekuntia avantouintia, vähän lumitöitä, iltajumppana vähän keppijumppaa, punnerruksia ja venyttelyä (kaikkea siis vähän). Eli ei oikeastaan mitään, tuollainen ei edes hidasta kunnon huononemista  ::)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Helmikuu 04, 2014, 18:20:19 ip
Mun kuntomittarin mukaan hidastais hyvinkin, päivittäisenä ainakin. Riippuu varmaan lähtötasosta ;)

Tänään vain työmatkasauvailu.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: MiniMi - Helmikuu 04, 2014, 18:56:20 ip
Tänään ystävä-treenarin kanssa kunnon vesijuoksu/-jumppasessio ennen lounasaikaa. Mahtavan tehokasta oli  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: RAR - Helmikuu 04, 2014, 19:02:07 ip
Minäkin olin vesijumpassa reilun tunnin verran. Nyt oli jo melko rankkaakin välillä. Jumppari vähän vaikeuttanut ohjelmaa ja hyvä niin.  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Suklaanappi - Helmikuu 04, 2014, 20:10:18 ip
Minä kuntopyöräilin, kuten teen lähes päivittäin.

Kun googlasin kuntopyöräilytietoja, niin useassa ohjeessa puhuttiin lähinnä siihen käytettävästä ajasta (esim. puoli tuntia tai tunti päivässä tms.). Itse taas tykkään laskea kilometrit - kyllähän nekin jotain merkkaavat? Muutenkin usein tuntuu, että sopiva liikunta annetaan ajassa, mutta vauhti eli matka on toki ihan olennainen osa liikkumisen tehokkuutta...

Vai...?
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 04, 2014, 21:42:00 ip
Mä mittaan sisällä pyöräillessä aikaa ja rankkuusastetta. Esim: kevyt, reipas, raskas, maksimi. Yleensä aika määrittyy rankkuusasteen mukaan, eli kevyt treeni on huomattavasti pidempi kuin raskas, saati maksimitreeni.

Ajattelin huomenna lähtä salille/spinningiin ekaa kertaa kahden viikon sohvalla makaamisen ja sairastamisen jälkeen. Voi tulla aika rankka reissu... ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kaisa81 - Helmikuu 04, 2014, 22:44:20 ip
Mulla on sama juttu kuin Kivitatilla tuon kuntopyörällä polkemisen kanssa. Ja vaikka itse sanonkin, niin olen kyllä tosi hyvässä pyöräilykunnossa nykyään ja jaksan polkea kuntosalilla tosi kovilla tehoilla pitkiä aikoja. Tuntuu niin ihanalta kun saa polkea naama punaisen ja hiki valuu. ;D

Nyt talvella tulee käveltyä tosi paljon. Töissä vain istun, joten kotona en jaksa paljon istua. Kun käyn koiran kanssa lenkillä, kävelen kauppa-, kuntosali- ja työmatkat ja oikeastaan ihan kaikki matkat, niin kilometrejä kertyy päivittäin n. 20 km, tänään yli 25 km, kun kävin illalla vielä lenkillä kuntosalin sijaan.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 05, 2014, 19:39:21 ip
Ajattelin huomenna lähtä salille/spinningiin ekaa kertaa kahden viikon sohvalla makaamisen ja sairastamisen jälkeen. Voi tulla aika rankka reissu... ;D
Joo en sitten mennyt. Tosi psk olo. :( Tää ei ikinä lopu tää flunssa!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Helmikuu 05, 2014, 20:54:23 ip
Tänään kävelemässä, hiihtämässä, juoksemassa ja avannossa. Eka kerran tuli suonenvero jalkaan avannossa, mutta ei hätiä mitiä, tarpeeksi kun potki, niin meni ohi. Hyvä huomata, ettei suonenveto uimassa uimista mitenkään estä, pistää vaan vähän lisää potkua koneeseen. Oon jotenkin aikaisemmin kuvitellut, että jos tulee suonenveto, ei voi jatkaa uimista, kun ihmiset niin pelkää sitä suonenvetoa uidessa.

Ja talven eka hiihto siis ja hitto mä oon huono hiihtään. Tasamaa ja ylämäet ihan ok, mutta ne alamäen, jalat tärisi, että pysyykö pystyssä, siis hoh-hoijakkaa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: zebra1 - Helmikuu 06, 2014, 10:28:55 ap
Eilen pääsin hetkeksi salille, kun dumppasin toisen lapsen synttäreille ja toisen naapuriin. Mikä tarkoitti, että ei nähty kuin hetki aamulla ennen töihin/päiväkotiin menoa ja hetki illalla ennen nukkumaanmenoa.  :( Karua on.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: VAK - Helmikuu 06, 2014, 12:19:44 ip
Hyvä huomata, ettei suonenveto uimassa uimista mitenkään estä, pistää vaan vähän lisää potkua koneeseen.
täh! Kyllä mulla ainakin estää (tai ainakin hidastaa radikaalisti) vaparin uimisen, kun vetää jalanpohjasta suonta. Vaparissa etenkin haittana, kun koittaa räpistellä nilkka 90 asteen kulmassa, että saisi suonenvedon loppumaan. Mä oon vaihtanut sitten sammakkaan, niin voi vähän liikutella nilkkoja, niin suonenveto yleensä hellittää.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 06, 2014, 13:04:34 ip
Mulla suonenveto estää kaiken! Tipuin kerran töissä kassalla ollessa tuolilta kun takareisi kramppasi! ;D Asiakkailla oli hauskaa.
Jalkapäivinä salilla kramppaa usein takareisi, ja silloin ei voi kyllä tehdä yhtään mitään.
Yöllä ja esim sohvalla istuskellessa vetää yhtäkkiä suonta jalkapohjasta tai nilkan etuosasta. Se estää kans kaiken muun.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Helmikuu 10, 2014, 22:19:48 ip
Oho eikös kukaan ole liikkunut!

Tänään joogassa sai tosi makiasti aukeamaan eilisen hiihdon jälkimaininkeja. Ja rintakehää auki. Ja hengitettyä.

Eilen, no, hiihdin ;D oli ihan mahtava keli, ladunpohja kiilteli ja suksi lensi. Pitoteippi olis saanut olla hieman tuoreempaa. Ihan mahtava laji, jotenkin orgaaninen ja koko kroppaa luonnollisesti käyttävä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Helmikuu 10, 2014, 22:33:23 ip
Mulla on aika korkee kipukynnys, niin ei pari suonenvetoa paljon haittaa. Usein niitä tulee myös sänkypuuhasteluissa, mikä on tietty tylsää, vaan menee kyllä ohi. Nyt on ollut elohiiri toisessa reidessä jo pari päivää, ärsyttävää, vaikkei kipeä olekaan.

Tänään jäi muu liikunta, kävin vain avannossa, ei suonenvetoja tällä kertaa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Helmikuu 10, 2014, 22:52:59 ip
Hiljaista ollut tenttipuristuksen välissä liikunnan osalta, paria happihyppelyä laskematta. Juokseminenkin vie liikaa ajatusta ja aikaa just nyt. :) Huomenna saan sukset, ehkä illalla kerron miten sujuu 9 vuoden tauon jälkeen. Toivotaan!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 10, 2014, 22:56:34 ip
Wohoo! Kävin tänään salilla ensimmäistä kertaa kahteen viikkoon! Tein ojentajat, hauikset, rinnan ja olkapäät. Oon ihan mielissään. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Helmikuu 11, 2014, 15:58:41 ip
Aamuyöllä puolen tunnin juoksulenkki ja päivällä 2,5 tuntia reipasta kävelyä. Ehkä vielä avantoon.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Helmikuu 11, 2014, 23:48:44 ip
Lapsen sirkuskoulun vanhempainpäivässä mm. kuperkeikkoja! Minä!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 12, 2014, 08:35:25 ap
Eilen illalla salilla vatsatreeni 0:45 ja spinning 1:00 :)
Mä sitten tykkään! Liikunta on mun henkireikä. Siellä en ajattele mitään muuta kuin sitä mitä olen tekemässä. Siellä unohtuu stressit ja murheet. Nyt kun ei ole kahteen viikkoon päässyt niin se jotenkin vielä korostuu ja oon ihan eri ihminen salin jälkeen. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Suklaanappi - Helmikuu 12, 2014, 10:27:42 ap
Olette kyllä tosi reippaita, pakko sanoa. Itse yritän kuntopyöräillä lähes päivittäin, mutta tällä hetkellä tekisi mieli vain löhötä  :(
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Helmikuu 12, 2014, 10:34:18 ap
Eilen kohtalaisesti kävelyä ja noin 700 portaan kiipeäminen torniin ja samanverean alas. Polvet ja nilkat aamulla hieman kankeat, mutta tänään tarkoitus kävellä naapurikylään (7km), rakaisin joko kävellen tai bussilla. Huomiseksi ajattelin vuokrata polkupyörän...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Helmikuu 12, 2014, 13:35:08 ip
mm. kuperkeikkoja! Minä!

Ne on muuten rankkoja, sattuu niskaan ja selkään ja menee pää ihan sekaisin yms yms. Lapsena kun tehtiin aina kuperkeikkoja vedessä, niin nyt jos tekis, niin lähtis varmaan kuperkeikan jälkeen uimaan kohti pohjaa, siinä menee niin suuntavaisto sekaisin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: rasvis - Helmikuu 13, 2014, 10:59:04 ap
Jokohan tänään hyvin nukutun yön jälkeen sais pitkästä aikaa vedettyä 30 (oikeaa) punnerrusta. Viime viikolla,kun yritin niitä pitkästä aikaa, niin jäi 28,5:teen ja niskat ja lavat oli sen jälkeen 3 päivää ihan jumissa :o :o
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Helmikuu 13, 2014, 12:25:19 ip
Hyhyy, 10 vuoden tauon jälkeen kävin hiihtämässä tuossa lähistöllä pikapyrähdyksen (3km) ennen saunaa. Kivaa oli, joutuukohan pian uudestaan.. Rankkaa kyllä sinänsä, tosin sauvatkin oli ihan liian lyhyet.

Ukko sen sijaan marmatti alusta asti, että "nää lipsuu" ja "nää on tämmöset" ja "nää ei luista". Kumma vaan kun vaihdettiin niin ei lipsunut, ei olleet semmoset ja hyvin luisti! Vaikka ne kyseiset sukset oli mulle noin puoli metriä liian pitkät ja tarkoitettu 40 kg painavammalle. Eli hänelle.

Ja siis hän hiihti sen 1500m. :D No, tärkeintä että kokeili ja lähti kaveriksi kun ei ole ihan jokapäiväinen laji.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Helmikuu 13, 2014, 14:48:20 ip
Minä olen tällä viikolla joka päivä kävellyt vähintään 10km ja se on menetellyt hyvin, kun lämpötila on ollut +14-17 astetta. Tänään lämpötila nousikin yllättäen kävelylenkin kääntöpisteessä yli 20 asteen ja mustissa maihinnousukengissä ja farkuissa tuli ihan hiki. En muistanut juoda tarpeeksi, enkä pudottaa TBA:ta riittävän alas ja olin aika naatti sen jälkeen, kun vs oli käynyt kerran jo 3,7:ssa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Helmikuu 16, 2014, 20:48:37 ip
Tänään hiihdettiin koko perhe. No kuopus oli vaan hiihtovaunun kyydissä. Mutta 6v esikoinen veti tosta vaan 4km, ja piti porukan kovinta vauhtia, vanhempia kun hidasti se kärry ja pitoteippeihin kertyvä nuoskalumi. Kyllä siinä hien ja hengästyksen sai. Sokerit oysyi tankkauksella aika ok, lenkin jälkeen 4,1 ja tankkaus, mutta nyt ruuan, basaalinalennuksen jatkamisen ja saunan/pumpun poissaolon jälkeen 16,7 ::) Opettelu jatkuu...minkähän TBA:n arpois yöksi...

Tuli hyvä mieli että voi siirtää myös tällaista aktiivisuuden mallia lapsille, että saatiin aikaiseksi. Isän kohtalo ei houkuta :(
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 16, 2014, 23:46:29 ip
Eilen tein 30min intervallijuoksutreenin. Oli aika kova. Hirveä hiki tuli. Valui vaan pitkin naamaa. ;D Sen jälkeen tein vielä 30min vatsoja ja 30min venyttelyä.

Tänään tein jalkatreenin. Se ei ollut niin kova. No ehkä se oli sellainen keskiraskas. Tein kaikki liikkeet lähes loppuun asti, ja jalkaprässissä innostuin, kuten aina (tykkään siitä kovasti ja voisin vaan latoa siihen lisää ja lisää ja lisää painoja.. ::)) mutta liikkeitä ei ollut kuin viisi.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Helmikuu 17, 2014, 22:27:39 ip
Jooga ja sieltä kävely kotiin. Edes.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Helmikuu 17, 2014, 22:29:29 ip
Aamulla 3 km liukastellen kävelyteitä ja polvet kipeenä jännittämisestä. Illalla oli jo pakko turvautua autoon...  :-[
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Helmikuu 18, 2014, 21:45:08 ip
Pikkusen aikaa hyppäsin hyppynarulla ja koitin venytellä paikkoja notkeemmaksi.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Helmikuu 18, 2014, 22:31:30 ip
Vain normaalit työnatkakävelyt ja nekin hitaasti puhelimeen puhuen...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Helmikuu 18, 2014, 23:27:10 ip
Useana päivänä lenkillä ja minuutin avantosessioita. Ennen avantosessiota sokrut 11, minuutin session jälkeen 15 eli aika nopeesti nousee. Yritin, onnistuuko punnerrus, kun en ollut moneen vuoteen yrittänyt, 9 punnerrusta tuli ähkien ja puhkuen. Oletin, että yhtäkään ei tulisi.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Helmikuu 19, 2014, 08:01:53 ap
...Ennen avantosessiota sokrut 11, minuutin session jälkeen 15 eli aika nopeesti nousee?

Mulla nousee kanssa usean pykälän, mutta puolen tunnin päästä (kun endorfiinit korkeimmillaan?) on yleensä jo alempana kuin ennen avantoa. Minä olen avannossa, vielä 15 vuoden jälkeenkin, vain max 30 sek. Ponnistus portailta, 10 vetoa, käännös takaisinpäin ja ylös.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 19, 2014, 08:49:43 ap
Eilen tein yläkropan salilla (hauis, ojentaja, olkapäät, rinta) ja sen jälkeen vielä 45min spinningin. Oli vähän löysä treeni, kun olin nukkunut huonosti ja vain 6 tuntia. Mutta paloi siinä silti yli 600kcal, ja joskushan se on kevytkin treeni tehtävä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 19, 2014, 20:35:20 ip
Selkätreeni + 45min spinning.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: MiniMi - Helmikuu 19, 2014, 21:05:22 ip
Tänään kävin pari kertaa Ukon kanssa vajaan tunnin lenkit, sitten työnsin lasten napakelkkaa pihalla n. parikyt minuuttia lounaan jälkeen (oli muuten melko rankkaa meikäläiselle kun oli kolme pikkusta kelkan kyydissä jotka koko ajan huusi "kovempaa, kovempaa" :o Sitten mentiin vielä kolmen vanhimman lapsen kanssa uippikseen, jossa jumppasin lastenaltaan "syvässä"päässä tunti ja puol, ku lapsukaiset leikki ja opetteli saukkojen tavoille. Onhan sitä siinäkin ees vähän ;) Lasketaanko muuten liikunnaks puoltoista vuotiaan kanniskelua ja sylissä pompottelua? Sitäkin on tullu tehtyä :)
Onneks huomenna saa tulla lepäämään himaan Helsinkiin ja vetämään lepposasti vesijuoksu/-jumpparyhmää 8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 19, 2014, 21:42:31 ip
No on!! Sulla on ollut kyllä melkoinen treenipäivä! Mäkin oisin ihan puhki!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: sarajevo95 - Helmikuu 19, 2014, 22:06:50 ip
Kävelyä aamulla n tunti.
Iltapäivällä 1.5 tuntia. Äsken tultiin sisälle ja olimme kävelyllä melkein 1.5 tuntia. Lisäksi siivoilin kotona. Kuluttaahan sekin kaloreita. Huh... :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kaisa81 - Helmikuu 19, 2014, 22:43:10 ip
Jalka on ollut kipeä, joten en ole päässyt kävelemään. Onneksi ei ole lunta, niin olen päässyt pyöräilemään paljon. :D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Helmikuu 23, 2014, 21:45:48 ip
Eilen säädin niin loustavasti, että pääsin kaiken hässäkän keskellä hiihtämä.n yksin 3 vartiksi. Nam. Ylitankkaus ja korkeet...tänään koko perhe kylpylään, ja tosiaan vartti altaassa veti hypoille. Boluksesta liian vähän aikaa...tankkauksen ja poisolleen pumpun seurauksena sokerit viidessätoista...mutta hyvin on tullut tällä viikolla liikuttua, kun sensorikin on, että joitain ratkaisuja voisi perjantaina lääkärin kanssa miettiä. Niin hyväolo kuitenkin liikunnasta tulee ja päätä tyhjentää niin ihanasti että pakko jatkaa...säätöä ja liikkumista  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Ruiskaunokki - Helmikuu 23, 2014, 23:09:39 ip
10 km juoksu/hölkkä! Lähdin kuudelle,mutta kulki niin hyvin ja keveästi että poikkesin kotiin mehulasilliselle ja jatkoin matkaa. Vs jälkikäteen 3.6, lisää ruokaa ja nyt mahtava fiilis  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 24, 2014, 00:27:12 ap
1:45h pyöräily. -976kcal.
Aika kovaa treeni oli, hyvällä tavalla. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Helmikuu 24, 2014, 11:24:25 ap
Piti se 20km rajapyykki saada rikki juoksulenkillä. 24km oli lopputulos. Sokerinpaloja piti kyllä välillä hotkia kun verensokerit laski.
Pakko kyllä myöntää, että 20km jälkeen oli jo pohkeet aika lopussa. Kesälenkkareilla pystyi jo juoksemaan, tosin suht edullisissa Nikeissä ei ehkä vaimennus ole ihan paras tuohon asvaltilla jolkotteluun.
Saattaa olla, että ei tarvitse tänään lenkille mennä kun eilisen pitkän lenkin ansiosta tuntuu jalat melko käytetyiltä.
Huomenna on taas D yhdistyksen hallituksen kokous niin ei varmaan ehdi lenkille :-\.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Helmikuu 24, 2014, 19:36:22 ip
Vain työmatkakävely, kun mies unohti että mun piti päästä joogaan eikä tullut töistä ajoissa :( no ehkä tällä flunssalla hyväkin pitää väliä. Meni vain toinenkin sensoroinnin aikainen jooga sitten mönkään, edellisellä viikolla sensori olikin irti  :o Olis ollut kiva saada sensoridataa joogasta.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kaisa81 - Helmikuu 24, 2014, 22:57:19 ip
Pyöräiltiin pidemmän reitin kautta kuntosalille, n. 25 km, mutta varsinainen treeni sujui kyllä tosi nihkeästi, kun verensokerimittari näytti 19.0.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 25, 2014, 21:40:11 ip
Nopsa ja kevyt muutaman liikkeen selkä-olkapää treeni ja 45min spinninki.
750kcal, max.hr.184
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: annami - Helmikuu 26, 2014, 07:39:41 ap
Eilen tunnin pumppi, tänään tulossa 30 min. spinning ja 30 min. kahvakuula.

Noi on mun lempilajit nyt kun olen saanut rykäistyä itseni liikkeelle  :D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 26, 2014, 21:25:51 ip
1:10h pyöräily
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: ellinoora - Helmikuu 27, 2014, 08:58:02 ap
Kävin pitkästä aikaa tennistunnilla! Jee!

Nyt sitten tulee jatkossa kaksi tuntia viikossa, kun korvailen väliin jääneitä vuoroja.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: jester - Helmikuu 27, 2014, 16:03:08 ip
             koko paiva   liikunta/tyon teko   tasoittaa  sokereita..            laskee ja  putottaa   HbA1c  %  noin 2%            lumi toita   ympariston siivousta      tavaroitten siirtelya   auto tallissa/romu varastossa,    pyykin pesu  kasin,  imurointi   kavelyt         pitaa  yrittaa keksia  monipuolista  touhua.      uistimen  soutu saattaa olla  myos  hyva homma
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: jester - Helmikuu 27, 2014, 16:11:26 ip
          kavely  lenkille   mahtollisimman   painavat  jalkineet
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Helmikuu 28, 2014, 22:32:22 ip
Aaah uimaan YKSIN korvaukseksi väliin jääneestä joogasta. Kunnon vetoa reilu puol tuntia. Ja pari lisäpinnaa viikon liikuntakiekkoon ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 01, 2014, 15:12:00 ip
Yläkroppa salilla. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Maaliskuu 01, 2014, 22:11:35 ip
Missäs loppukroppa oli  ;D Sori, oli pakko.

Sunnuntaikävelyllä jo lauantaina  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: korpikapu - Maaliskuu 02, 2014, 10:36:30 ap
Aamupalan jälkeen "pyöräretki" (40 min) joka ei johtanut mihinkään, eli koko ajan tuhisin pirtissä samassa paikassa korpisuota tuijotellen.  ::)

Alkuillasta vielä toinen samanlainen kuntopyöräsessio, ja pyhäpäiväksi asettamani kuntoilutavoite on täytetty.  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Maaliskuu 02, 2014, 18:19:37 ip
Ensin pyörällä hautausmaalla ja sen jälkeen tietenkin pyörällä kuntosalille. Nyt on mukavaa odotella huomista työpäivää ja pelätä aamun kelejä. Haluaisin mennä pyörällä töihin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Maaliskuu 02, 2014, 18:28:08 ip
Kävelylenkki järven jäällä, nyt oli liukuesteet ja porkat, että pysyin jotenkin pystyssä. Olisi pitänyt olla ketkupolkka. Samassa ajassa, kun minä kävellä taapersin 5 km, mies pyyhkäisi retkiluistimillaan 32 km.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 02, 2014, 20:47:09 ip
30min vatsat
60min spinning
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: zebra1 - Maaliskuu 02, 2014, 21:15:25 ip
Painimista ja sirkustemppuja lasten kanssa.  :-*
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: ellinoora - Maaliskuu 03, 2014, 16:59:58 ip
eilen kävin pelaamassa 2 tuntia nelinpeliä työpaikan leidien kanssa. Oli kyllä hauskaa. Tällä viikolla jää vähemmälle, kun menee suurin osa viikkoa duunireissussa aurinkoisessa Ranskassa. Kohta ajattelin lähteä hiukan ulkoilemaan. Eli ehkä sellaiset 30-60min käppäilyä :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Maaliskuu 03, 2014, 17:11:14 ip
Aamulla (melkein) suoraan sängystä pikkujuoksulle 4,5km ja toiveissa illemmalla nostella parit painot. Katsotaan miten käy!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Friita - Maaliskuu 03, 2014, 22:20:27 ip
Kävin pitkästä aikaa uimassa tänään, niskat ei kai oikein tykänneet jutusta. En minä siellä muuta kuin puolisen tuntia räpiköin ja pää tuli kipeeksi. Jos huomenna uudelleen :P
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Maaliskuu 04, 2014, 08:23:21 ap
Mukavaa kun olette käyneet liikkumassa näin reippahasti viime päivinä.

Eilinen onnistui hienosti, nyt kalvaa joka paikkaa napaan saakka. Tänään varmaan tehtävä liikuntakyvyttömäksi toinenkin puolisko.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 04, 2014, 15:59:00 ip
Koko kropan hieronta. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Jape - Maaliskuu 04, 2014, 19:22:53 ip
....pikkuisen. :D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 04, 2014, 23:53:22 ip
....pikkuisen. :D
Blondi ei tajua... ???
Oliko tuo heitto tarkoitettu tuolle mun hieronnalle, vai oliko tämä joku muu juttu? En tajunnut, oli se kumpi vaan... ::)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 05, 2014, 00:04:33 ap
Tunnin lenkki. Jotenkin ottaa pattiin, kun vähäinen liikunta ei vaikuta mitään, pitäis liikkua vähintään 2 tuntia päivässä, että siitä ois jotain hyötyä. Tai mielelläänhän sen tekis, vaan aina ei ehdi, ellei karsi yöunista.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Maaliskuu 05, 2014, 08:27:26 ap
Kivitatti: Jape tarkoitti jatkaa otsikkoa, eli "Tänään liikuin... pikkuisen". :) Ihan hauska juttu, hehheh.

Eilen puntattu navasta alaspäin, aika onnettomat painot oli näin pitkän tauon päälle. Lähinnä liikeratoja hain ja availin paikkoja, vaikka hyvin kipeytyikin paikat.

Mulla on siis tuollainen kotisali, jossa on penkki, irtopainoja, kässäreitä ja pientä roinaa kuten vatsapyörä, jumppapallo ym. Todella hyvin toimii kaikki paitsi kyykky, sitä on vaikea tehdä kunnolla kun ei ole mitään telineitä ym. Askelkyykky onneksi ottaa pienemmilläkin painoilla oikeaan osoitteeseen.

Salille en ole kuitenkaan meinannut mennä. Siellähän on muita ihmisiä. :S Kaveri aloitti jäsenyyden tuossa ihan vieressä ja sai tarjouksen, jolla minäkin pääsisin pari kertaa kokeilemaan. En ole vielä uskaltanut varata tutustumiskierrokselle aikaa, vaikka toki kaverin kanssa käyn mielelläni pari kertaa, vaikka hänelle varmistajana. Kiehtoisi kyllä kokeilla paria juttua, jotka ei kotosalla onnistu: kunnollista kyykkyä, prässiä sekä taljoja.

Toisaalta kuntoilen vain sinänsä huvikseni, hyvän mielen ja sopivan lihaksikkaan arkikropan takia. Salikortti ei ehkä ole mun juttu. Sillon kun ei huvita tehdä mitään, en todellakaan tee mitään.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taitsa - Maaliskuu 05, 2014, 12:33:43 ip
Öpaut puolentoista tunnin lenkki,puolet siitä metsässä  8).
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: DamDam - Maaliskuu 05, 2014, 18:50:18 ip
Aamulla tunnin punttitreeni ja iltapäivästä tunnin kevyt hölkkälenkki.Kyllä muuten lähtee päivä jotenkin hyvin käyntiin, kun käy aamulla salilla. Tää on mulle ihan uus kokemus, kun aikasemmin oon aina käyny illalla tai iltapäivällä :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 06, 2014, 16:09:18 ip
Oho! Unohdin eilen raportoida tänne ;D että 45min selkä+olkapäät ja 45min pyöräily.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Konrad - Maaliskuu 06, 2014, 18:35:42 ip
En liikkunut tänään. Eilen olin Tallinnassa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taitsa - Maaliskuu 06, 2014, 19:32:34 ip
1h 10min.lenkki.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: DamDam - Maaliskuu 06, 2014, 20:51:48 ip
Ihan vahingossa tuli 1,5 tuntia hölkkäiltyä, kun tuo aurinko niiiiin mukavasti paisteli :) tarkoitus oli käydä puolen tunnin pikalenkillä   ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 07, 2014, 00:35:45 ap
2:10h pyöräily. 1333kcal.
Oli ihan mahtavaa taas! Pyörä kulki kevyesti (jos niin voi sanoa kun ajaa sisällä paikoillaan) ja välillä kun vettiin täysiä ja syke hakkasi tapissa niin silti jaksoi tosi hyvin! :) Maksimit oli 195bpm.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taitsa - Maaliskuu 07, 2014, 19:46:36 ip
1:30h hikilenkki, raikkautta ilmassa oli havaittavissa ;).
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Toukokuu1965 - Maaliskuu 07, 2014, 22:38:39 ip
 :) :) :)

Tässä enää kerkeä liikkumaan!  ::) 4,5 km pyörällä töihin, 8 tuntia (tasan) jalkojen päällä olemista ja kotiiin taasen 4,5 km hiphei pyörällä hurautan!  ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taitsa - Maaliskuu 08, 2014, 18:56:11 ip
Liikuntaa tuo työmatkapyöräilykin on Toukkis, hyvä sinä :).

1:45h lenkki. Meinasin pidemmällekin jatkaa, onneksi mittasin välillä ja käännyin kotia kohti. Oli vähemmän kiva matka takaisin, hunajakarkkien avulla se kumminkin onnistui  :P.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Mika Haulo - Maaliskuu 08, 2014, 19:06:24 ip
Pyöräilin 5 h 45 min. Energiaa paloi 3200 kcal.

Se on varma kevään merkki, kun pääsee ulkoiluttamaan fillaria. Tänä vuonna pääsin pyörän päälle melkein kuukautta aikaisemmin kuin viime vuonna.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 08, 2014, 20:50:43 ip
Mä kävin vain salilla tekemässä yläkroppatreenin.
Kaloreita paloi ehkä noin kymmenys Mikan kaloreista. :D

Olitko Mika yksin liikkeellä? Paljon tuli kilometrejä mittariin? 120?
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Maaliskuu 09, 2014, 08:58:49 ap
Illalla punttia tunti lähinnä käsille. Jotenkin ponneton suoritus; painot nousi hyvin ja oli sopivan raskasta, mutta juuri minkäänlaista tuntumaa en saanut missään vaiheessa. Niskan takaa punnertaessa huomasin selän olevan käsiä jäljessä. Toistoja olisi sarjaan mahtunut pari enemmänkin, mutta selkää vihlaisi jo kuudennen kohdalla joten en tehnyt viimeisiä sarjoja loppuun. Ensi kerralla vähemmän kiekkoa tankoon.

Illalla uusi yritys alakroppaa, aamupäivällä myös ehkä juoksulle.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Mika Haulo - Maaliskuu 09, 2014, 12:36:51 ip
Olitko Mika yksin liikkeellä? Paljon tuli kilometrejä mittariin? 120?

En ollut yksin. Tää oli siis talvi-Tour de Tampere, ja ajoin cycloryhmässä. 17 meitä lähti ja muutama jäi suunnitellusti pois matkan varrella.

Itse lenkki oli 90 km, mutta siihen tuli vielä siirtymiä 20 km kodin ja lähtöpaikan välillä.

Oli kaikin puolin hieno ajopäivä kun aurinkokin paistoi. Hiekkatiet oli paikoitellen vähän pehmeitä ja niillä ajaminen oli aika raskasta, kun rengas upposi tiehen.

Ja kuraa riitti! Fillari näytti lenkin jälkeen tältä:
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taitsa - Maaliskuu 09, 2014, 12:53:35 ip
1:15h lenkki, hissukseen,silleen, että hiki tuli. Arska paistaa, linnut laulaa 8).
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Maaliskuu 09, 2014, 13:08:11 ip
Läksinkin tosiaan juoksulle kun kerta Luoja soi. Penikka vähän vaivasi vasemmassa taas, mutta sitä kesti ehkä vain noin 2 kilometriä lenkin puolivälin huitteilla ja loppui sitten mukavasti.

Ihan kivaa, lähtiessä vaan meinasi mennä hermot kaikkien kamojen kanssa mitä pitää rontata. Olisi varmaan kätevämpi joku perässä vedettävä cabin-laukku, huoh. Lisäksi olisin tahtonut kuunnella musiikkia, mitä en oikeastaan koskaan tee (dorognoe.ru, Radio Online hahaa), niin sitten puhelin temppuili ja soitti ja ei soittanut ja lopulta palasin sisälle ja heitin kuulokkeet pöydän alle.

Nyt sokerit 7,7 ja tarkkailen nousua. Illalla toivottavasti niitä punttiloita.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: DamDam - Maaliskuu 09, 2014, 15:30:49 ip
Tunnin takareisi-pakaratreeni heti aamusta oli kyllä harvinaisen hyvä idea. Ei kovin montaa aamuvirkkua salilla näkynyt, joten ihan omassa rauhassa sai pyllistellä  ;D Illalla vielä vähän hölkkäilemään, jos koivet jaksaa :)

Millasia kuulokkeita te lenkkeilijät muuten käytätte? En tiedä onko mulla jotenkin hassu juoksutyyli vai onko mulla vaan friikit korvat, kun tuntuu ettei mitkään pysy kunnolla. Yleensä se niiden kanssa temppuilu alkaa ärsyttää niin paljjon et parempi olla ilman, mut pitkillä lenkeillä ois kiva kuunnella tsemppimusaa...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Ruiskaunokki - Maaliskuu 09, 2014, 18:14:56 ip
Mulla on sama vika,kuulokkeet ei meinaa pysyä korvissa paikoillaan ollessa,saati sitten juostessa!Yhessä vaiheessa ostin sellaiset isot,koko korvan peittävät "kuulosuojain"- kuulokkeet,jotka toimikin hyvin paitsi että tuli inhottavan hikimäriksi sisäpuolelta,ja tietty näytti vähän hölmöltä juoksulenkillä... Kun ne hajosi,ostin sellaiset kuulokkeet joissa on se korvan taakse menevä "lenkki",vaikka itse kuulokeosa on korvan sisällä.Niiden päälle vedän elastisen hikipannan,niin johan pysyy paikoillaan! Mä en ilman musiikkia osaa juosta ollenkaan,kauheeta kuunnella omaa hengästynyttä hengitystään...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 09, 2014, 19:44:09 ip
Mä taas en osaa lenkkeillä musiikin kanssa. Yritän väkisinkin rytmittää askelet biisin mukaan ja kaikki biisit ei ole juoksurytmisiä.. Rytmitän askeleet ja hengityksen keskenään, ja siihen ei voi musiikkia ottaa sitä sotkemaan. ;D
Pyöräilyssä taas en jouda mitään musiikkia kuuntelemaan, kun siinä ajattelen vain sitä mitä oon tekemässä. (Nosta, työnnä, paina, vedä. Tämä mäki täysiä! Täysiä!! Nyt hölläillen 5min. jne jne)
Spinningissä musiikki on hyvä, mutta ne onkin tarkkaan valittuja biisejä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: santsu. - Maaliskuu 09, 2014, 20:06:55 ip
45 minsaa kävelyä aamulla, wau mikä ilma +8 lämmintä  8)

Illalla uskaltauduin pumppiin, pitkästä aikaa. Tulehdus on estänyt pitkään tuonne menon, mutta nyt on treeni kausi avattu  ;D
Treenin jälkeen oli kyllä hiukka oksettava olo, en tiedä johtuisko munuaisten vajaatoiminnasta, yllättävän hyvin kyllä jaksoin koko tunnin  :)

Musaa pitää olla kun mä lenkkeilen, counting stars on hyvä, kiva tempokin  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: DamDam - Maaliskuu 09, 2014, 20:07:29 ip
Välillä vaan on jotenkin niin levoton olo, ettei pitkän lenkin juoksemisesta meinaa tulla mitään. Alkaa siis ikään kuin kyllästyttää se juokseminen, ja mua jotenkin auttaa se et voi sit keskittyy siihen musiikkiin. Tämä siis lähinnä pitkillä matalasykkeisillä lenkeillä. Intervallitreeneihin ei oikeen musiikkia voi sotkea  ;D Tuo hikipantaidea ei muuten kuulosta yhtään hullummalta! nyt pystyy vielä juoksemaan pipon kanssa, joka pitää kuulokkeet paikallaan, mutta kesällä sitten on vähän eri juttu....  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taitsa - Maaliskuu 10, 2014, 19:19:41 ip
Tunti vain, keväisessä tihkusateessa, vaatteet persuksia myöten kurassa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Toukokuu1965 - Maaliskuu 10, 2014, 21:02:36 ip
Tunti vain, keväisessä tihkusateessa, vaatteet persuksia myöten kurassa.

Ai sullakin?  ;D ;D ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 10, 2014, 21:34:37 ip
Lenkillä tos iltapäivällä, mutta mikä parasta, myös teinit kävivät lenkillä  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: DamDam - Maaliskuu 10, 2014, 22:51:57 ip
Jalkatreeni päälle kahden kympin sokereilla. Eihän se ihan lähteny, mut tulipahan tehtyä...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taitsa - Maaliskuu 11, 2014, 13:01:54 ip
15km lenkki, menkööt levottomienjalkojen piikkiin kun on niin kaunis ilma ;).
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Mika Haulo - Maaliskuu 11, 2014, 22:20:04 ip
Puolentoista tunnin kävelylenkki. Tai ei se mikään lenkki ollut, kun en palannut lähtöpisteeseen. Se oli kävelyrimpsu. Lampsin kotoa keskustaan ja tulin bussilla takasin.

Aurinko paistoi, oli lämmintä ja vedin keuhkot täyteen raikasta kaupunkitomua. Linnutkin saattoivat laulaa, mutta autot ulvoivat sitäkin kovemmin.

Näin meillä Tampereella ruuhka-aikaan.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: MiniMi - Maaliskuu 13, 2014, 11:08:58 ap
Olin puol kasista puol kymmeneen reippaalla koiralenkillä ihanassa kevätsäässä. Tänään on vielä tiedossa tunnin vesijuoksu/-jumppasessio toivottavasti hyvässä seurassa ;) (mutta ei kai sitä saa tähän ketjuun laittaa kun ei oo vielä tapahtunu  ;D )
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taitsa - Maaliskuu 13, 2014, 11:40:45 ap
1:35h lenkki luonnon helmassa :).
Jospa huomenna Repovedelle, ottaisi eväät ja kameran mukaan 8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: ellinoora - Maaliskuu 13, 2014, 12:01:11 ip
Tennistä tiistaina ja eilen.

Tänään selän ja polven jumppausta salilla. Ja muitakin lihaksia kyllä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 13, 2014, 23:19:52 ip
Eilen unohdin näköjään mainita, että käväisin 45min spinningissä. Tuntui ihan tynkätreeniltä, kun on tottunut sellaisiin 1h sali + 1,5-2h pyöräily -treeneihin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taitsa - Maaliskuu 14, 2014, 14:24:30 ip
Pienen pieni vaellus Repovedellä. Lapinsalmen maastossa, heitin Ketsan (yhdistetty Ketun ja Taitsan lenkki), muutama tunti meni äkkiä. Maasto on aika kuiva, lossi ei ole liikenteessä,jäätä. Tuuli niin maan perusteellisesti, meinasi pipa lähteä lentoon ja riippusiltakin oli kuin tuulitunneli.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 14, 2014, 14:59:38 ip
Oliko Repovedellä lunta/jätää? Taidan käydä Valkmusassa huomenna.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taitsa - Maaliskuu 14, 2014, 15:06:14 ip
Maastossa pärjää hyvin vaelluskengillä, Lapinsalmi on sula,mutta järviä on jäässä, esmes lossin paikkeilla. En vapaaehtoisesti kokeillut jään kantavuutta :P.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Maaliskuu 14, 2014, 15:44:22 ip
Pienen pieni vaellus Repovedellä. Lapinsalmen maastossa...
Tuuli niin maan perusteellisesti, meinasi pipa lähteä lentoon ja riippusiltakin oli kuin tuulitunneli.

Hui, olisi jäänyt multa ylittämättä, kun tyynelläkin jalat tutisivat.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 14, 2014, 21:16:09 ip
30min ohjattu tehokas vatsatreeni.
45min spinning.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 16, 2014, 11:09:12 ap
30min hyppynarutreeni aamutuimaan. Pohkeet huutaa hoosiannaa!! -300kcal Maksimisyke kävi aika lähellä totaalimaksimia, 199.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Maaliskuu 16, 2014, 14:03:05 ip
Ipanat hoidossa pari päivää, joten ohjelmassa oli paitsi puiden ja risujen kantamista, myös lumienkeleiden tekoa, takaperinkävelyä, metsässä rämpimista, kivien päälle kiipeilyä ja keinumista.  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Maaliskuu 16, 2014, 19:32:06 ip
Viikon tauon jälkeen vapaapäivän kunniaksi 14km lenkki.
Viikolla ei työpäivän jälkeen ole ehtinyt, kun työmatkalla olen ja työtä riittää.
Täällä Ranskassa on jo kelit kohdillaan, joten siinä ei ollut valittamista. Täällä vuoriston lähistöllä on vaan lenkin korkeuserot vähän tappavia kun parhaimmillaan 10 min juoksee ylämäkeä niin syke ei oikein pysy kohtuullisella tasolla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 16, 2014, 20:54:41 ip
30min hyppynarutreeni aamutuimaan. Pohkeet huutaa hoosiannaa!! -300kcal Maksimisyke kävi aika lähellä totaalimaksimia, 199.
Iltapäivällä vielä yläkropan treeni salilla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: santsu. - Maaliskuu 16, 2014, 21:49:04 ip
Etovaa oloa aiheuttanut ab kuuri on ohi joten... Kävelin aamulla 4km-auraamatonta tietä   :D sekä kävin illalla 50min. Hyvän olon treeneissä-pummpi tyylinen juttu.
Yhden mehun tankkasin treeneissä, tuntui että pyörryttää, en alkanut sokereita mittaamaan kesken kaiken...  :o
En siis osaa erottaa johtuuko hyposta vai treenistä heikko olo. Treenin jälkeen ihan huippu fiilis  8)
Hyvä biisi loppuvenyttelyssä, kolmas nainen..valehtelisin jos väittäisin..by anna abreu.

Kotona vs 4,3 ja nyt iltapalaa naamariin  :P
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 17, 2014, 17:01:30 ip
Voi Luoja kun on pohkeet ja jalkapohjat kipeenä eilisestä hyppynarujumpasta! Siinä rajoilla ettei enää ole hyvää kipua.  :-X
Meinasin että oisin keskiviikkoaamuna ottanut sen uusiksi, mutta saa nähdä toipuuko nämä jalat siihen mennessä! Jos toipuu, niin otan uusiksi, mutta vähän iisimmin. ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 17, 2014, 19:01:35 ip
Sen verran yskittää, etten ole kolmeen päivään juossut. Tänään kävelin Valkmusan kansallispuistossa pari tuntia, eilen avannossa 6 kertaa. Päivällä ok olo, mutta illalla ja yöllä alkaa yskittää kuivaa yskää.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Ultsi - Maaliskuu 17, 2014, 19:31:03 ip
Dini, voisko olla siitepölystä johtuvaa yskää? Vaikka nyt on muutamana päivänä täällä Helsingissäkin ollut lunta maassa niin viime viikolla oli kyllä aika lämmintä ja siitepöly tiedote päällä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 17, 2014, 22:44:37 ip
Ultsi, on se sitäkin ja kyytipoikana vähän muutakin. Yhtenä päivänä otin Duactin, mutta meni päähän, niin en viitsis ottaa, ellei ole ihan pakko, kun pitäis tässä autoakin ajella.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Annikki - Maaliskuu 18, 2014, 13:06:29 ip
Hei di-nainen , ota kokeeksi Duact illalla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 18, 2014, 15:22:41 ip
Hei di-nainen , ota kokeeksi Duact illalla.

Siinä on pseudoefedriiniä, joka piristää liikaa, ei pysty nukkumaan.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 18, 2014, 21:43:45 ip
1:30h pyöräily, josta 0:45 omineni ja 0:45 ohjattua spinningiä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Maaliskuu 19, 2014, 08:48:17 ap
Eilen piti ottaa ihan rennosti, koska tänään olen menossa vuosikokeisiin (siis liikunta kielletty koska cU-Alb), mutta läksinkin yhden kaverin kanssa pyöräillen kiertämään kirppikset, jotka sijaitsevat toisistaan suhteellisen kaukana jne. No pyörän kumit olivat sitten ihan tyhjäytyneet, enkä saanut niitä siihen hätään täytettyä. Voin kertoa, että urheiluksi meni. :D Ylämäkiäkin löytyi.

Tänään kyllä sitten punttia, ollut parin päivän tauko tentin ym. takia. Juoksemaan en nyt näköjään pääse, kun penikka vaivaa. Voi peppuli sentään.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 19, 2014, 13:43:00 ip
Hiton yskä ei hellitä, kova yskänärsytys varsinkin, kun yrittää nukkua. En uskalla juosta, maanantaina kävin uimassa hallissa ja ulkona olen kävellyt joka päivä, mutta en kovin pitkiä matkoja. Tänään kävin parilla lintutornilla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 21, 2014, 20:56:09 ip
Aah, avannossa harjoittelemassa 25 metrin uintipyrähdyksiä  8)

Ekan kerran kun tuon nyt tein, niin huomasin, ettei todellakaan ole temppu eikä mikään, olin kuvitellut, että kesken matkan vois alkaa paleleen  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: DamDam - Maaliskuu 21, 2014, 20:58:56 ip
Aamusella tunti punttailua ja nyt vähän juoksemaan!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 24, 2014, 10:37:47 ap
Oon unohtanut kirjata. :D

Keskiviikkona vatsat, kyljet, selkä.
Lauantaina rinta, hauis, ojentajat.
Sunnuntaina 30min hyppyskä vähän iisimmin kuin viikko sitten.
Tänään 30min hyppyskä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Ruiskaunokki - Maaliskuu 25, 2014, 01:57:49 ap
No ei kyllä tänään vaan eilen, mutta juoksin 22km!!! Mun eka yli 20k! Verensokerit, syömiset ja pistokset vielä ihan nappiin, kaiken lisäksi. Kyllä nyt on voittajafiilis, ihmisellä joka vuosi sitten ei jaksanut juosta 1,5 km pidempää matkaa pysähtymättä lepäämään...  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 25, 2014, 06:29:59 ap
Ihan huikeeta!! Onnea!  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Ruiskaunokki - Maaliskuu 25, 2014, 08:08:33 ap
Kiitos  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 25, 2014, 21:23:50 ip
Jalkatreeni paras treeni. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 26, 2014, 08:31:30 ap
30min hyppynarulla.
Avg hr145, max hr176
300kcal
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 26, 2014, 18:13:03 ip
Tänään Bodomin polkujuoksun reittiä tsekkaamassa ja samalla ilmoittauduin kisaan, kun on eka ilmopäivä. Tuossa on se hyvä puoli, että sen voi jättää 12 kilometriin, jos menee liian hitaasti tai jatkaa loppuun asti.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 27, 2014, 09:25:00 ap
30min hyppyskää.

Eilen oli tarkoitus mennä salille, mutta gastropareesi-refluksi-oksetus esti.
Ja tänäänkin oli tarkoitus mennä salille 14-16, mutta soittivat töistä että siellä on miehistöpula, niin meen sinne jo kahdelta.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: MiniMi - Maaliskuu 27, 2014, 11:44:29 ap
Tähän ketjuun ei kyllä tuu päivitettyä liikkumisiaan kovinkaan useesti (kun se nyt kumminkin on jokapäiväistä - ellen oo sairaalassa tai muuten punkan pohjalla kippeenä). Tänään kuitenkin pittää taas vähän päivitellä:1½ tunnin reipasta juoksu-kävelyä koiran kanssa ihanassa kevätsäässä musiikki korvassa ja huulilla ;D ;)Muutamat vastaantulijat kattovat meko pitkään hölmöä parivaljakkoa  :-[ (vaikka oikeesti mua ei nolottanu yhtään ;D :o nimimerkillä:"what you see is what you get" )
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 27, 2014, 12:25:24 ip
Huoh, yrjöt meinas tulla kahden tunnin polkujuoksun jälkeen. Nyt jääpussia (eli siis pakastevihannespussia, jonka sisältö sitten nautitasan lounaan kyytipoikana) jalkaan, ettei kolotukset iske.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Maaliskuu 28, 2014, 19:45:02 ip
Nämä ihanat kevätsäät ovat minua suosineet täällä Länsi-Suomessa. Eilen pyöräilin noin 40 km ja tänään vähän yli 30 km ja sitten vielä kuntosalilla. Olo on nyt mitä parhain (ja kun ei tarvitse miettiä enään työhön menoa).
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 30, 2014, 19:44:41 ip
Oli tarkoitus mennä salille tänään, mutta oon ollut koko päivän niin väsynyt ja viluinen ja nuutunut, että jätin menemättä. Kun olo on tällainen, niin se on viesti keholta, että nyt lepää.

Huomenna 7-15 töitä ja illemmalla spinningi tai sali. Riippuu onko äijä töissä vai tuleeko se mun kaa reenaan. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: rasvis - Maaliskuu 31, 2014, 11:31:55 ap
KYSYMYS:pystyykö lenkkikenkää venyttämään leveyssuunnassa esim.suutarilla tai kotikonstein ? Nahkakenkäähän saa pikkusen venytettyä, mutta mites nämä keinomateriaalit ?
Tuli vaan mieleen, kun ostin eilen Intersportista alesta Salomonin ns.maastojuoksukengät ja kyllä vasemmassa jalassa se ikuinen murheenkryyni eli pikkuvarpaan kohta pikkusen puristaa taas, mutta isompaakaan ei voinut ostaa, koska silloin oikea kenkä olis hölskynyt.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: DamDam - Maaliskuu 31, 2014, 17:57:26 ip
Miten mä aina päädynki päivittelemään tänne liikuntoja just jalkatreenipäivinä :D tästä saa ihan sellasen kuvan, etten treenaa muuta kun koipia  ;D Mutta joo, tänään vedin kovan jalkatreenin salilla. Huomenna sitten yläkroppaa ja lenkkiä, jos jalat kykenee.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 31, 2014, 19:24:37 ip
Salilla rinta,hauis,ojentaja. Kädet ihan vetelät. :D
Huomenna on jalkapäivä. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Huhtikuu 02, 2014, 23:32:45 ip
Kylläpä eilinen jalkatreeni tuntuu etureisissä!
Tänään tein selkä-olkapäät.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Huhtikuu 03, 2014, 07:21:40 ap
KYSYMYS:pystyykö lenkkikenkää venyttämään leveyssuunnassa esim.suutarilla tai kotikonstein ? Nahkakenkäähän saa pikkusen venytettyä, mutta mites nämä keinomateriaalit ?
Tuli vaan mieleen, kun ostin eilen Intersportista alesta Salomonin ns.maastojuoksukengät ja kyllä vasemmassa jalassa se ikuinen murheenkryyni eli pikkuvarpaan kohta pikkusen puristaa taas, mutta isompaakaan ei voinut ostaa, koska silloin oikea kenkä olis hölskynyt.

Ei pysty ilman, että kenkä muuten kärsii. Kannattaa ostaa kengät, jotka on jo valmiiksi tarpeeksi leveät, esim. NB tekee leveälestisiä kenkiä tai no muut ei sitten teekään, esim. ascisit on suippojalkaisille suunniteltuja eli suurimmalle osalle suomalaisista ne ei käy. Mulla on kyllä salomonin maastojuoksarit, mutta miesten malli, niin se on mulle tarpeeksi levee, mutta miesten mallissa tahtoo sitten kantaluuhun melkein osua, vaan toi just ja just menee.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: MiniMi - Huhtikuu 04, 2014, 11:52:10 ap
Eilen oin "vetämässä vesijuoksu/-jumpparyhmääni Espoossa. Muuten oli mahtavaa, mutta melkosen reilu hypo yllätti vesijuoksusession lopussa. Onneks mulla oli altaan reunalla kunnolla hypoeväitä kassissa, joten ei keskeytyny kovinkaan pahasti "kuntopiiri" ;) Kohtapuolin kunnon maastolenkille heppojen selässä (vien yhden kaverini, joka ei ole ratsastanu pariinkymmeneen vuoteen "luontopolulle" ) Ilma on mitä mahtavin juuri tähän tarkotukseen  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Huhtikuu 05, 2014, 20:37:05 ip
Viikon viides salitreeni. Aika jees! :)
Huomenna en pääse salille, mutta aamuaerobisen ajattelin hyppyskällä vetästä.

Oon nyt taas innostunut puntista. Talvella hinkutin spinningissä melkeen joka päivä, mutta nyt se lakkasi kiinnostamasta kun innostuin taas puntista. ;D Mietin että no mitä mä sit ton pyöräilyn kans teen, kun ajatus oli että ois joihinkin pikkukisoihin osallistunut, mutta Aivan Sama! Jos mua nyt innostaa enemmän nostella rautaa, niin teen sitten sitä! Voinhan minä osallistua pikkukisoihin ens vuonnakin. Ja ei sitäkään tiedä miten sitä taas innostuu pyöräilemään, kun ilmat lämpenee ja tiet sulaa ja pääsee ulos oman pyörän selkään spinningpyörän sijaan... :)
Musta ei ikinä tule mitään sm-tason urheilijaa missään lajissa, niin voin harrastaa just sitä mikä sillä hetkellä kiinnostaa. 8)

Käyn aina tällaisia kehityskeskusteluja itseni kanssa... Uskottelen sillä itselleni että päätökseni on hyvä ja oikea. Sitä niin kovasti haluais olla hyvä jossakin, että pitää aina muistuttaa itseään että on sitä ihan hyvä silti, vaikka ei oliskaan sitä "omaa" lajia, missä loistaa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Jape - Huhtikuu 05, 2014, 22:05:17 ip
Tänään kävelin sairaalasängyn ja ruokailuaulan väliä. Ai niin ja kävinhän minä jopa ala-aulan kahviossa munkkipossukahvit huitaisemassa naamaan 8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: MiniMi - Huhtikuu 06, 2014, 09:36:17 ap
 ;D ;D ;D hyvä Jape  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: DamDam - Huhtikuu 06, 2014, 11:08:20 ap
Kivitatti, anna mennä vaan! :) Kannattaa harrastaa just sitä liikuntaa, mitä mieli tekee. Jos alkaa väkisin pakottamaan itteensä tekee jotain mikä ei huvita, tulee liikunnasta helposti pakkopullaa, mikä mulla ainakin vie koko liikunnan ilon. Puhun kokemuksesta! Edes sm-mitalit ei siinä vaiheessa paljoa mielihyvää tuota, jos koko laji ei enää kiinnosta :)

Toki joskus voi olla tarpeen vähän patistaa itseään, jos meinaa vaan vähän laiskottaa :D

Mä käväsin tänään vetäsemässä reilu tunnin hölkkälenkin vesisateessa. Kerranki sai jopa sunnuntaiaamupäivänä juoksennella melko hiljasilla lenkkipoluilla :D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: sansu - Huhtikuu 06, 2014, 11:23:03 ap
Eilen kävin pyöräilemässä ensimmäistä kertaa talven jälkeen, kun ei huvittanu mennä uimahalliin aurinkoisena päivänä. Tänä vuonna on monta aurinkoista lauantaita vietetty hallivuoron takia sisällä, ja sitten sunnuntaina on ollu pilvistä, kun on päässy ulos ulkoilemaan  :o Tänään suunnitelmissa poluille juoksemaan, harmi vaan kun en omista juoksuun sopivaa juomavyötä!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Huhtikuu 06, 2014, 15:48:37 ip
Mun liikuntaan on ihan se ja sama, mikä sää on (paitsi tappohelle ei ole kiva). Tänään 2,5 tunnin rankkaakin rankempi maastolenkki Bodom-trailin reitillä, kastuin ihan yltä päältä, vaikkei paljoa satanutkaan, mutta polku mutkittelee märkien pikkukuusten keskellä, suolla kastui kengät ja loput kastui hiestä ja sateesta. Pikkurinkka oli selässä, mutta siitä on vyötärösolki rikki, joten se heilui eestaas. Alan vähitellen oppia, että pahassa maastossa pitää olla kädet mukana, kun juoksee. Oli onneksi kuivia vaatteita mukana ja vaihdoin vaatteet siinä parkkiksella joidenkin tyyppien ihmetellessä. Tapreeksi urheiluhenkiset kyllä ymmärtää, että vaatteet vaihdetaan silloin kuin on tarvis eikä lähdetä jonnekin pukukoppeihin hienostelemaan, varsinkaan, kun niitä ei ole. 
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: zebra1 - Huhtikuu 07, 2014, 10:49:40 ap
Koukkasin metsän kautta kotiin silppuhommiin, kun olin saanut lapset päiväkotiin. Metsälähiöt!  :-*
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Huhtikuu 07, 2014, 20:00:24 ip
Jalkatreeni! ♥
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Friita - Huhtikuu 08, 2014, 06:05:41 ap
Eilen kuntosalilla pitkästä aikaa, ihan ihmettelin, kun mä, toimistotyöntekijä teki liikkeitä isommilla painoilla kuin fyysisesti raskasta ja hyvin liikunnallista elämää viettävä siskoni. Tarjosin sille 7 kilon käsipainoa, kun olin itse ensin tehnyt sarjani, niin ihan kauhuissaan, ettei hän noin painavalla voi tehdä. Mä en oo edes käynyt salilla joulukuun alun jälkeen ja sen kyllä huomasi. Torstaina uudelleen, vissiin pitää ostaa joku kausikortti uimahallille, missä tää kuntosalikin on.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: MiniMi - Huhtikuu 08, 2014, 11:23:55 ap
Friita hienoa :D Varmaan sulla olikin treenin jälkeen mahtava olo kun jaksoit noin hyvin. Kannattaa tosiaan ostaa uimahalliin kausi/vuosikortti. Täällä PK-seudulla saa ainakin vuosikortin diabeetikko reippaasti alennettuun hintaan. Minä olen hankkinu vuosikortit sekä Espooseen että Helsinkiin ja käynyt jo vuoden alkupuoliskolla niin tiuhaan, että käyn uimassa jo lähes ilmaseksi. Ja usein tosiaan uimahallien yhteydessä on "kaiken kattavat" kuntosalit, joihin pääsee samalla hinnalla.
Tänään en ole vielä itse liikkunut muuten kuin koirulin kanssa lenkkeilly reilu puol tuntia, mutta itapäivällä on taas tunnin ratsastustunti, jonka jälkeen taas tietää elävänsä ja treenanneensa  ;D Huomenna aamusta taas vesitreenit (ja torstaina "ryhmävetohommat" Mäkelänrinteessä ;) )
Nyt olen käynyt kahdesti viikossa vesitreeneissä  ja kahdesti ratsastamassa. Ukkokoiran kanssa lenkillä tietty joka päivä. En kuitenkaan miellä itseäni himoliikkujaks enkä ole stressannut liikunnan suhteen millään lailla vaan teen sitä pelkästään sen vuoksi, että se on niin mahdottoman kivaa ja tuottaa mulle itselleni mielihyvää sekä sen aikana että jälkeenpäin. Ratsastus on tietysti kallis harrastus, mutta nyt kun olen lopettanu eläkesäästämisen (olenhan jo eläkkeellä  ;)) ja osakesalkun kasvattamisen niin voin sijottaa siitä "säästynyt" raha tämän hetkiseen hyvinvointiin  8) :D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Konrad - Huhtikuu 08, 2014, 14:45:49 ip
Minimi ja muutkin,

Ei kai Ukko ole ollut mukana ratsastuslenkeiläsi? Jotkut hevoset ovat tosi närkästyneitä jaloissa pyörivästä koirasta. Tosin useimmiten tilanne on hallinnassa hyvin.

Aamulenkkiini kuuluu aina silloin tällöin Tuomarinkylän kartanon kävely läpi. On Helsingin omistama iso maatila, jossa on useita hevostalleja ja maneesikin. Ainakin pienemmät koirat katsovat etäisyyden päästä silmät tappina aitauksessa olevaa hevosta. On niille ilmeisesti käsittämättömän iso olento. Jos hevonen ottaa askeleenkin koiran suuntaan, koira ottaa heti pari askelta taakse päin.

Uimahallihommasta. Jos ei diabeetikoilla ole jo valmiiksi etuisuuksia hallille pääsyssä, niin kannattaa usuttaa muuten epäaktiivinenkin paikallinen diabetesyhdistys toimimaan. Jos on itse jäsenenä, voi tietysti yhdistyksen valtuuttamana hoitaa homman kuntoon.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: MiniMi - Huhtikuu 08, 2014, 15:20:32 ip
Ei kai Ukko ole ollut mukana ratsastuslenkeiläsi? Jotkut hevoset ovat tosi närkästyneitä jaloissa pyörivästä koirasta. Tosin useimmiten tilanne on hallinnassa hyvin.
Hihii Konrad, eipä tule Ukko mukaan tallille lainkaan. Sielä kun on possuja, kanoja ja muita koiria niin tulis mulle liikaa paimennettavaa jos ottaisin Ukon sinne mukaan häiriköimään (Ukko sitäpaitsi pelkää hevosia, niin en viitsis lähteä sitä kiusaamaan).
Kävin juuri Herttoniemen urheilupuistossa tunnin lenkkeilemässä koirulin kanssa samalla, kun kävin välinejakelussa hakureissulla. Ilma on upea!!!!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Pläski - Huhtikuu 08, 2014, 22:47:59 ip
Tänään kävin iltasella vesijuoksemassa puolisen tuntia (500 m). Tuli hyvä olo. Kohta nukkumaan. Kyllä uni tulee! Vesiliikunta tuo minulle hyvää oloa enemmän kuin muut liikuntamuodot.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: ellinoora - Huhtikuu 09, 2014, 10:12:43 ap
Mulla on vakiourheiluviikko menossa: taiji-tunti, kaksi kertaa tennistä. Vielä kun salille menisi huomenna tai perjantaina. Sunnuntaina olisi myös mahdollisuus tennikseen mutta lauantaiksi on viihdettä sovittu, joten voi olla, että jätän suosiolla väliin 8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: MiniMi - Huhtikuu 10, 2014, 20:32:49 ip
Tänään ennen "kukonpieremää" koiralenkki puol tuntia ja iltapäivällä tunnin vesitreenit. Siihen väliin silmälääkärikäynti tehorauhottavilla ja usean tunnin syvällä unella, niin onhan sitä siinä ihan tarpeeksi  ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Huhtikuu 11, 2014, 15:56:09 ip
Eilen duunijuttujen puolesta Pyhtään Siriuksessa, vaan siinä sitten katselin, kun kundit lensi putkessa. Uskaltaiskohan sitä yrittää? Surffaus ei ollut päällä, vaan se ei niin paljon kiinnosta tällä tasapainoaistilla. Lyhyen lenkin kävin sit illalla ja kohta menossa taas.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: santsu. - Huhtikuu 11, 2014, 16:17:42 ip
8km pyörälenkin jälkeen sokerit 3,3 nyt hiilaria hiukan...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Huhtikuu 11, 2014, 17:09:40 ip
Tunnin löysä lenkki, sokrut 14 -> 6, pumppu ei ollut mukana, niin ihmeen vähän laski, en nimittäin ollut tehnyt basaalinalennusta ennen lenkkiä ja ruoasta oli vasta kolme tuntia.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Friita - Huhtikuu 11, 2014, 18:53:51 ip
Kuntosali, en tehnyt mitään säätöjä ja sokerit ihan päin persuksia :( No, lähtiessä vielä sensori hälyytti nopeasti nousevaa, että ei kaikilta osin mennyt putkeen  :o
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Huhtikuu 13, 2014, 19:44:10 ip
Eilen duunijuttujen puolesta Pyhtään Siriuksessa, vaan siinä sitten katselin, kun kundit lensi putkessa. Uskaltaiskohan sitä yrittää? Surffaus ei ollut päällä, vaan se ei niin paljon kiinnosta tällä tasapainoaistilla. Lyhyen lenkin kävin sit illalla ja kohta menossa taas.
Nyt jos irtoais pientä selvitystä, että siis Missä olit? ;D Kuka lensi putkessa ja mikä surffaus vaatii päälle laittamista?  ???

Mulla on ollut (pakko)lepoviikko. Oon vaan ollut niin väsynyt etten oo jaksanut tehdä mitään. Kahdesti oon käynyt salilla, molemmat treenit oli ihan p*skoja. Toisen jätin vajaan tunnin jälkeen kesken ja menin juoksumatolle kävelemään puoleksi tunniksi. Ens viikolla paremmalla menestyksellä ja ENEMMILLÄ UNILLA! En oo syönyt enkä nukkunut tarpeeksi, ja koulussa stressiä, niin heti näkyy.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Huhtikuu 13, 2014, 19:46:06 ip
Ps. Ärsyttää kun terve himoliikkujakaverini päivittää aina feispuukkiin kaikkea että "käväsin extempore juoksemassa 30km. " yms. Mä en voi käydä extempore edes vartin kävelyllä!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: hihilisko - Huhtikuu 13, 2014, 19:48:35 ip
Perjantaina karatea reilu tunti, eilen vapaapäivä muuten, mut illalla vähän venyttelyä ja tänään lukkopainia puolitoista tuntia. Ohjelmassa vielä venyttely ennen nukkumaan menoa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: _ps_ - Huhtikuu 13, 2014, 22:20:19 ip
Tänään ryhmässä maastopyöräilyä 3h märillä ja liukkailla poluilla. Eilen yksinään 2 tuntia. Ryhmässä jalat loppuu helpommin :)


Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Huhtikuu 15, 2014, 21:13:28 ip
Jalkapäivä. <3 Olipa hyvä treeni! :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: MiniMi - Huhtikuu 15, 2014, 21:59:44 ip
Tavanomaiset koiralenkit x2 à ½h (ei lasketa oikeen liikunnaks, ku joka puskaa nuuskitaan ja kastellaan) mutta myöhemmin iltapäivällä reipas  tunnin maastolenkki hepalla, ja se lasketaan ;) Sokrut ideaalit sekä ennen että jälkeen, mutta yöllä saattaa laskea melko alas ellen suorita ennakoivaa "tankkausta".
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Huhtikuu 15, 2014, 22:58:30 ip
Pitkästä aikaa taas pikkujuoksulla, jalat tuntui hyvältä ja sokeritkin hyvin pienellä työllä menossa mukana.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: E O J - Huhtikuu 15, 2014, 22:59:54 ip
Tänään(kin) minä kävelin...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Huhtikuu 16, 2014, 19:57:29 ip
Tunnin iltalenkki. Sokerit ennen 11,8 ja jälkeen 9,8 eli noin maltillisen laskun sai aikaan se, että pumppu  oli 4 tuntia 10%:lla ennen lenkkiä enkä muutenkaan siinä liikkunut, kun otin aurinkoa ja tein istumahommia. Aamulla tosin kävelin pari tuntia kaukoputken kanssa (+pitkät bongaustauot)  ja siinä laskikin sokerit 15 -> 7, kun en tehnyt mitään vähennyksiä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Huhtikuu 16, 2014, 23:00:01 ip
Härregyy, dini, mulla olisi ison mäen keikka hyvin lähellä, mikäli pumppu olisi noin pienellä yli tunninkaan ja lähtisin liikkeelle.

Itse nostelin vähän rautaa parin viikon tauon jälkeen. Jokseenkin hätäistä ja löysää, mutta parempi kuin ei mitään. Huomenna toivottavasti uudelleen, ja senkin jälkeen.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: _ps_ - Huhtikuu 16, 2014, 23:08:47 ip
Tunti ja 40 minsaa metsäpolkuja fillarilla. Flora ei ole vielä hereillä eli maasto näkyy selkeästi mikä tekee etenemisestä helppoa. Ilma parhautta joten suosittelen.


Otsikko: Tänään liikuin...
Kirjoitti: _ps_ - Huhtikuu 18, 2014, 22:44:27 ip
4 tuntia metsäpolkuja fillarilla. Suruvaippa, sitruunaperhonen jne. bongattu :). Kertaalleen OTB liian jyrkässä alamäessä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Mika Haulo - Huhtikuu 19, 2014, 00:29:02 ap
Olen nyt parina menneenä päivänä ulkoiluttanut maantiepyörää ekan kerran tänä keväänä.

Eilen ajelin 60 km. Taas yllätti tämä jokakeväinen säätö, eli mitenkäs ne sokerit maantielenkeille käyttäytyvätkään. Alkumatkasta tipahti hetkeksi jonnekin kahden ja puolen tuntumaan, mutta muuten pysyi tuota kuprua lukuunottamatta järkevissä arvoissa.

Tänään sitten ajoin osittain saman lenkin, tosin lyhemmän tien kautta, ja matkaa kertyi vain 50 km. Sokereiden osalta sujui jo paremmin; lenkin aikana lukemat pysyivät nätisti välillä 4,3 - 5,1 mmol/l.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kikka67 - Huhtikuu 19, 2014, 14:08:53 ip
10km lenkki kera koiran  :), piti ensin vain 3km lenkki heittää ,mut käveltiin vain .....
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: _ps_ - Huhtikuu 19, 2014, 19:55:21 ip
2 tuntia fillarilla uutta seutua;metsätietä, polkua ja metsää. Vastaan tuli jänis ja hevonen ratsastaja selässään. Sokrut lähtiessä 10.4 ja lenkin loputtua 4.3 eli aika optimaalinen setti.


Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Huhtikuu 19, 2014, 20:06:18 ip
Lääkärikäynti ja kauppareissu. Kyllä puhallutti! ::)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Huhtikuu 19, 2014, 22:16:52 ip
Pari viime päivää punttia, pieni juoksulenkki (josta sitten yllärillä penikat örrör ja ensi kerran lähden varmaan syyskuussa, voi persus), ja tänään nostelin luistimet kaapista ja läksin tien päälle. Jee! Varovainen aloitus, noin 10 km teippirulla repussa. :) Eipä tuota tarvinnut. Olen vaan niin tyytyväinen noihin luistimiin joihin pistin kuukausipalkan verran rahaa viime keväänä (en tienaa käytännössä mitään). Money well spent sekä yolo.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Huhtikuu 20, 2014, 09:24:59 ap
Ettei 10km teippirulla olisi vähän liioittelua? ;D ;)

Rullaluistelu olis hauskaa, mutta mä en kestä sitä tärinää mikä tuntuu jalkapohjissa ja reisissä! :D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Huhtikuu 20, 2014, 18:41:57 ip
Noniin, kevät korkattu eli lasten kanssa (nyt 11 & 8v) veivattiin tuossa ehkä n. 4 tuntia fillarilla (kokonaisaika reissulla 5h, mutta pidettiin taukoja & käytiin äitini luonakin pyörähtämässä). Kartasta mitaten 31 km saatiin kasaan.

Nähtiin 3 joutsenta, vino pino muuta elämää, valkovuokkoja & leskenlehtiä. Fantastinen ilma (& suojakertoimet tarpeen). :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kikka67 - Huhtikuu 21, 2014, 13:49:05 ip
6km lenkki koiran kanssa  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: rasvis - Huhtikuu 22, 2014, 11:20:34 ap
Puolentoista tunnin verran pyöräilyä pitkästä aikaa. Täytyy varmaan pyöräilyyn panostaa jatkossa taas enemmän, juokseminen alkaa käydä sen verran polville, vaikken ihan ikäloppu vielä olekaan.
Illalla vielä samanlainen tunnin pyörlenkki ja siihen päälle sitten hernekeittoa ja pari kinkkuleipää. Proteiinit ja maltilliset hiilarit mulle sopivassa suhteessa.
Hernekeitto on kyllä hyvää ja halpaa perusruokaa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Huhtikuu 22, 2014, 14:21:23 ip
Mulla ei enää juoksu pahemmin ota polviin, kuten alussa. Mutta tosi on, että jos ois painoa 10 kg vähemmän, ois vielä parempi polvien kannalta. Polvien kannata juoksussa on tärkeää se, että reisilihakset on hyvässä kunnossa, ei mene niin paljon kuormaa suoraan polviin. Ja tietty hyvä vaimennus ja mielellään pehmeä alusta.

Pyöräilystä tulee kyllä takalisto ihan sairaan kipeeksi  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Huhtikuu 22, 2014, 23:40:46 ip
Paistovuoro töissä. Eli kävelyä, seisomista ja säntäilyä joka suuntaan 7 tuntia. 20min tauko puolivälissä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: rasvis - Huhtikuu 23, 2014, 14:41:25 ip
Tänään (ke) Iltalehden printissä 1.tyypin diabeetikko Joonas Hönttälä kannessa otsakkeella "Piikitän vaikka kesken kisan"...no, mikäs siinä  :-X
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Friita - Huhtikuu 23, 2014, 16:33:44 ip
Eilen menin vesijumppaan, vaikkei huvittanut, lopputulos oli kiva olo ja kivat sokrut. Tänään kokeiltiin frispeegolfia, oli ihan kivaa, ei kyllä kivaa yksin, mutta sokerit kiittivät :P
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Jape - Huhtikuu 23, 2014, 17:12:58 ip
Tuli käytyä muutaman viikon tauon jälkeen uimahallissa räpiköimässä....no, pääasia että edes jotain pikkuhiljaa jaksaa tehdä. Eihän tässä tule kuin paha mieli kun katselee miten paljon muut liikkuu, mutta...... :-X
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Huhtikuu 24, 2014, 18:46:59 ip
Ei kuule mittään jättää Jape.
Katohan mun viime aikojen liikuntoja:
Vko 15 kaksi salitreeniä.
Vko 16 yksi salitreeni.
Vko 17(kuluva viikko) ei mitään.

Että näin paljon täällä on liikuttu...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Huhtikuu 24, 2014, 19:03:05 ip
Aamulla olin jo ennen klo 7:ää salilla ja siellä vierähti noin tunti. Sen jälkeen lähdin vielä pyöräilemaan. Aikamoinen vastatuuli oli mennessä mutta takaisin oli sitten sivumyötäinen. Matkaa kertyi 34 km ja kun siihen vielä lisätään 4 km salireissulta niin kokonaismatka on 38 km. Kyllä tämän päivän liikuntamäärä näin kevään alkuun riittää jo tällaiselle vanhukselle.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Huhtikuu 25, 2014, 07:22:05 ap
Kaksi iltaa sopivat puntinnostelut, vajaa tunti lyhyillä sarjatauoilla. Ostin eilen mutkatangon, helpottaa kovasti elämää. Tänään ehkä luistelemaan mikäli ehtii. Työt ja tentteihin valmistautuminen vievät aika tehokkaasti kaiken ajan kun samalla joutuu tekemään, ja tähän aikaan vuodesta töitä onkin jo joka päivä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Huhtikuu 25, 2014, 08:52:56 ap
Eilen lenkillä, vaan ei taida enää uskaltaa, kun meinaan ehkä mennä sunnuntaina juoksukilpailuun (en siis ole ilmoittautunut). Tänään metsäkeikkaa, vaan niissä ei vauhti päätä huimaa, tosin kaukoputken ja repun kantaminen tuo oman lisänsä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Toukokuu1965 - Huhtikuu 25, 2014, 09:31:55 ap
Tuli käytyä muutaman viikon tauon jälkeen uimahallissa räpiköimässä....no, pääasia että edes jotain pikkuhiljaa jaksaa tehdä. Eihän tässä tule kuin paha mieli kun katselee miten paljon muut liikkuu, mutta...... :-X

Pääasia on että tekee sen mitä voi ja mihin pystyy.  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Huhtikuu 25, 2014, 10:45:01 ap
Minua harmittaa tässä uudessa liikuntaosiossa se, että tässä koko osiossa ei enää jutella liikunnasta samalla tavalla kuin aikaisemmassa ketjussa.
Aikaisemmassa ketjussa puhuttiin välillä korkeiden sokereiden vaikutuksesta liikuntaan, sormien paleltumisesta ulkona liikkuessa, painojen ostamisesta kotiin jne jne. Täällä kun yrittää puhua jostain ja herättää keskustelua (kuten pari sivua sitten pohdiskelin, miten puntti maistuu yhtäkkiä paremmalta kuin pyöräily ja harmittaa "hylätä" se "oma" laji. Ja Dini yritti herättää keskustelua liikunnasta ja säästä) niin ketään ei tunnu kiinnostavan! Kukaan ei vastaa viestiin mitenkään, kukaan ei tunnu edes huomaavan viestiä. Tulee sellainen olo että oonko kaikken estolistalla kun kukaan ei kommentoi, vai onko mun jutut vaan niin saakelin tylsiä?! Tää on tämmöistä saamarin raportointia, eikä mitään keskustelua!
Mun melestä on kiva että on kerrankin paikka jonne saa kirjoittaa ylpeänä että olinpas reipas ja oon tällä viikolla tehnyt vaikka mitä, mutta kyllä mä kaipaan tältä sitä samaa mitä vanhassa D1 ja liikunta -ketjussa oli. Harmittaa kun se lukittiin. Siellä oli hyvät jutut.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: rasvis - Huhtikuu 25, 2014, 11:17:23 ap
No mainittakoon nyt omalta kohdaltani, kun joskus (nuorena) tuli enemmän rehkittyä salilla isompien painojen kanssa, niin seurauksena oli usein seuraavana päivänä päänsärkyä ja toisinaan migreenityyppistä pahoinvointia.
Nykyisin nostelen lähinnä jotain pieniä käsipainoja ja tuntuu välillä, että niistäkin menee lavanseutu ja kädet välillä niin pahasti jumiin, että se haittaa jo mm.luontaista kävelyä ja käsien liikettä monien päivien ajan, mutta pakkohan se on jotain lihaksistonsa eteen tehdä, mutta varmaan jatkossa jätän ns.voimakuntoilun vähemmälle, niin voin paremmin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Huhtikuu 25, 2014, 11:37:45 ap
Elä kokonaan niitä puntteja jätä! Lihakset on terveyden perusta. Monet vanhukset menee todella huonoon kuntoon vain siksi, että ne ei liiku ja lihakset häviää.
Liikunnan pitäisi olla mahdollisimman monipuolista ja liikunnan kaikkia neljää osa-aluetta tulisi harjoittaa säännöllisesti. Ne ovat:
1) Ketteryys ja kehonhallinta
2) Venyvyys ja liikkuvuus
3) Aerobinen kunto ja kestävyys
4) Lihaskunto ja lihasvoima

Pakko kyllä tunnustaa, että venyttelen aivan liian harvoin ja ketteryys ja kehonhallintaharjoituksia ei myöskään löydy mun treenipäiväkirjasta kovin montaa.... Joku bodybalance tms ois varmaan omiaan siihen, mutta mä en vaan kestä sitä raajojen hidasta ojentelua hengityksen tahtiin. Trx vois mennä kans kehonhallinnasta.

Täytyykö muilla nämä kaikki neljä osa-aluetta?
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: rasvis - Huhtikuu 25, 2014, 12:03:54 ip
Joo, en mä puntteja kokonaan jätä, mutta vain pienillä painoilla ja maltilla jatkossa. Luulen, että pitkään diabetesta sairastaneella liian isoilla painoilla rehkiminen voi olla myös suht riskialtista, kun verisuonet ja sydän väkisinkin saa lisärasitetta jo perussairaudesta.
Punnertaminen on kanssa sellanen juttu, joka mulla myös lyö lavanseudun ja kaularangan "sivut" ikävään jumiin helposti.
Itselläkin venyttely/hieronta tullut pahasti laiminlyötyä ja ikääntyessä nyt tietty paikat menee muutenkin helpommin jumiin ja luulen, että diabeteksella on tähänkin lisäosuutensa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: tapsa - Huhtikuu 25, 2014, 16:32:29 ip
Kivitatti sanoo miten asia on.

Lainaus:
Liikunnan pitäisi olla mahdollisimman monipuolista ja liikunnan kaikkia neljää osa-aluetta tulisi harjoittaa säännöllisesti. Ne ovat:
1) Ketteryys ja kehonhallinta
2) Venyvyys ja liikkuvuus
3) Aerobinen kunto ja kestävyys
4) Lihaskunto ja lihasvoima

Tuo 2 kohta jää helposti liian vähiin.

Rasviksen kanssa olen samaa mieltä, iän myötä tuo painojen määrä tuppaa laskemaan jottei tule kiusallisia jännitystiloja niska-hartiaseutuun.

Venyttelyt, riittävä palautuminen ja monipuoliset harjoitukset (kaikki 4 edellä mainittua osa-aluetta) kannattaa muistaa.
Vaihtelu harjoituksissa tekee hyvää, vaikka lempilaji houkutteleekin eniten.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: RAR - Huhtikuu 25, 2014, 17:45:47 ip
.. kävellen sairaalaosastolta autoon, sitten autolta kotiin ja nyt sitten sohvan ja keittiön/WC:n väliä ravaten. Leikkauksesta 10 päivää. Hyvä minä!  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Huhtikuu 25, 2014, 18:01:06 ip
.. kävellen sairaalaosastolta autoon, sitten autolta kotiin ja nyt sitten sohvan ja keittiön/WC:n väliä ravaten. Leikkauksesta 10 päivää. Hyvä minä!  8)

Hyvinhän se kävely sinulta sujui jo niissä Meikun ruumiinkuljetustunneleissakin, jotka olivat tooosipitkiä!  ;) 

P.S. Pitäisikö sun muuten päivittää allekirjoituksesi?  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: RAR - Huhtikuu 25, 2014, 18:04:59 ip
P.S. Pitäisikö sun muuten päivittää allekirjoituksesi?  :)
No höh, pitää!  8)

Anteeksi "liikunnallisille", että sössin hienon ketjunne.  ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Huhtikuu 25, 2014, 20:19:33 ip
Tänään päivä meni liikunnan suhteen samoin kuin eilinenkin paitsi päinvastaisessa järjestyksessä. Ensin pyöräilyt (reilu 30 km) ja sen jälkeen salilla. Salilla ollessa tunsin sokereiden olevan alhaalla ja söin "siriä". Kotiin tullessa tunsin sokereiden olevan kuitenkin alhaalla, mittauatulos oli 2,7. Turhan alhainen mutta kyllä se asia siitä hoitui. Kaikesta huolimatta päivä oli täydellinen: ihana kevät hiirulaisenkorvineen olevine koivuineen, valkovuokot, västäräkit, muut lintujen liverrykset. Kyllä loma on ihanaa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: emonen - Huhtikuu 25, 2014, 23:56:04 ip
Joo ja minä en ei-D:nä kehtaa tänne kirjoittaa mitään. Mutta kyllä minä tätäkin ketjua seuraan mielenkiinnolla  :D
Ja opin. Ihan tytön hoitoa helpottamaankin. Töistäni en kehtaa edes puhua...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Huhtikuu 26, 2014, 00:51:19 ap
Anteeksi "liikunnallisille", että sössin hienon ketjunne.  ;)
Ei haittaa! :) Justhan mä tossa valitin että on kurjaa kun tää ketju ei rönsyile samalla tavalla kuin ennen. Kyllä tänne tekstiä mahtuu!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: emonen - Huhtikuu 26, 2014, 01:02:26 ap
Anteeksi "liikunnallisille", että sössin hienon ketjunne.  ;)
Ei haittaa! :) Justhan mä tossa valitin että on kurjaa kun tää ketju ei rönsyile samalla tavalla kuin ennen. Kyllä tänne tekstiä mahtuu!

Ehkä mäkin uskallan
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Huhtikuu 26, 2014, 01:29:51 ap
Anna palaa vaan! Saat sinäkin keskustella liikunnasta, vaikket D olekaan. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Huhtikuu 26, 2014, 07:58:01 ap
Niin no, samaa mieltä tatin kanssa.

Ehdotankin, että ylläpito vaihtaa ketjun nimeksi "Tänään liikuin.. ja muita mietteitä" tai "Tänään liikuin.. ja näin se meni" tai vastaavaa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kide - Huhtikuu 26, 2014, 10:23:15 ap
No höh. Jos tästä tulee kaikenkirjava ketju, niin samalla liikuntaosion perustamisen idea hautautuu.  :-[

Esim. ongelmat ja ratkaisut pumpun ja liikunnan yhdistämisessä olisi mielestäni tärkeä saada tuonne oman, jo olemassa olevan otsakkeen alle. Tällöin tuota tietoa etsivä sen myös löytäisi. Samalla senkin huomaisi helposti jos teemaan liittyvää tekstiä on tullut lisää.

Jos tuollaiset tärkeät ja monia koskettavat asiat "piilotetaan" tänne päivittäisten liikuntasuoritusten joukkoon, niin ne jäävät näkemättä ja huomiotta ellei tätä ketjua seuraa koko ajan. Itse en seuraa tämän otsikon keskustelua aktiivisesti juuri siitä syystä, että oma liikuntatavoitteeni ja -kykyni on aivan eri mittaluokassa kuin tämän ketjun kirjoittajien keskimäärin.

Itse en koe tarpeelliseksi kertoa omia päivittäisiä liikkumisiani enkä ole kiinnostunut toisten vastaavista. Kuitenkin olisin kovasti kiinnostunut, miten esim. pumpun kanssa itse kukin on pärjännyt. Tai miten syö ennen ja jälkeen salitreenin. Tai...

Esim. lajikohtaisten otsikoiden käyttö tekisi osiosta helpommin käytettävän. Vaikka keskusteluista ei tulisi satojen sivujen mittaisia, niin liikuntaosiota olisi mukavampi lukea, kun sitä olisi vähän jäsennelty. Saisi lukea niitä aiheita, jotka kiinnostavat ja näkisi helpommin, mistä aiheesta on tullut lisää tekstiä .

Hyvänä esimerkkinä on Tatin esille ottama liikunnan osa-alueita käsittelevä kysymys. Se olisi ollut sellaisenaan loistava uuden keskustelun (ja otsikon) avaus. Mielestäni olisi ollut tärkeää ottaa tuo esille omana otsikkonaan. Uskon, että asiasta olisi tullut enemmän keskustelua näin toimien.

Kun sulla Tatti on monipuolista kokemusta ja näkemystä liikunnasta, niin etkö mitenkään jaksaisi tehdä uusista teemoista uusia otsikoita?  :) Ja muut aktiiviset samoin?

Eli en kannata liikuntakeskustelun rönsyttämistä yhden otsakkeen alle. Maailmani ei kuitenkaan kaadu siihen, jos niin tahdotte toimia ja toimitte.  :-*
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: RAR - Huhtikuu 26, 2014, 11:15:41 ap
No höh. Jos tästä tulee kaikenkirjava ketju, niin samalla liikuntaosion perustamisen idea hautautuu.  :-[
Samaa mieltä. Eli ei mitään nimenmuutoksia. Otsake on todella hyvä.  :) Kunhan nyt "heitin" tuon aikaisemman. Ei kannata niin kovin vakavasti ottaa.  8)

Minä täällä mietin, aiheeseen liittyen, miten alkaisin venyttelemään/liikkumaan/kuntoutumaan yms.? Fysioterapeutti ei päässyt osastolle neuvomaan siellä riehuvan sikainfluenssan vuoksi.  :(
En saanut siis oikein mitään neuvoja. Paperiversio oli varsin suppea ja ylimalkainen.

Tässä leikkauksessa kun on jouduttu katkomaan mm. poikittaisia ja pystyjä vatsalihaksia, on oltava liikunnan aloittamisen takia erityisen tarkka.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kide - Huhtikuu 26, 2014, 16:44:14 ip
Olisiko tämä ketju paikallaan kuitenkin myös tähän osioon? Tarkoituksena lyhyesti kertoa entiseen tapaan, mitä tuli harrastettua ja niin edelleen. Varsinaiset lajikohtaiset ongelmatilanteet ja pidemmät analyysit voisi laittaa sitten toki omiin ketjuihinsa. Menee varmaan hieman aikaa, että osio muotoutuu kirjavammaksi, kun ollaan nyt totuttu purkamaan sekä tekemiset, onnistumiset että ongelmat samaan ketjuun.

Eikös avausteksti kuvaa hyvin sitä, mikä on tämän otsikon alla käytävän keskustelun teema?  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Mika Haulo - Huhtikuu 26, 2014, 16:58:37 ip
Tänään lensin. Nimittäin maastopyörän ohjaustangon yli. Kahdesti.

Ensimmäinen tapahtui jyrkässä kalliodropissa, ja osasinkin odottaa sitä. Toinen tuli täysin puskista. Kaaduin kallioon naama edellä.

Kypärä ja ajolasit kuitenkin hoitivat hommansa hienosti. Ne ottivat iskut vastaan. Muistoksi jäi vain pari pientä ruhjetta otsaan ja nenänvarteen.

Niin että muistakaas vaan varmuusvälineet fillaroidessa. Halpoja henkivakuutuksia.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Huhtikuu 26, 2014, 19:38:05 ip
Palaan vielä näihin Tatin listaamiin:

1) Ketteryys ja kehonhallinta
2) Venyvyys ja liikkuvuus
3) Aerobinen kunto ja kestävyys
4) Lihaskunto ja lihasvoima

Sanoisin, että capoeira hoitaa kaikkia noita osa-alueita hienosti :) Sen päälle sitten vielä se soittaminen & laulaminen (osin samalla kun tehdään kaikkea tuota muuta) -> monipuolisin tähän mennessä harjoittamani laji ja ihan myyty siihen <3

Teen toki muutakin, mutta tuohon on jäänyt tosissaan koukkuun - ja on onnellinen siitä :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: emonen - Huhtikuu 26, 2014, 23:10:34 ip
No höh. Jos tästä tulee kaikenkirjava ketju, niin samalla liikuntaosion perustamisen idea hautautuu.  :-[
Samaa mieltä. Eli ei mitään nimenmuutoksia. Otsake on todella hyvä.  :) Kunhan nyt "heitin" tuon aikaisemman. Ei kannata niin kovin vakavasti ottaa.  8)

Minä täällä mietin, aiheeseen liittyen, miten alkaisin venyttelemään/liikkumaan/kuntoutumaan yms.? Fysioterapeutti ei päässyt osastolle neuvomaan siellä riehuvan sikainfluenssan vuoksi.  :(
En saanut siis oikein mitään neuvoja. Paperiversio oli varsin suppea ja ylimalkainen.

Tässä leikkauksessa kun on jouduttu katkomaan mm. poikittaisia ja pystyjä vatsalihaksia, on oltava liikunnan aloittamisen takia erityisen tarkka.

Joo niin on...

Meillä töissä ohjeistus esimerkikiksi keisarileikkauksen jälkeen on että kuukauteen ei saa nostaa yli vauvan painoista kuormaa. Ja liikunta alkaa n 6 viikon jälkeen - jos vointi hyvä. Myöhemmin jos ei ole...
Ennen sitä mm kävely on toki sallittua.

Sulla ei ole vatsalihakset sillai venyneet kuin raskautetuilla on eli kun muuten vointi sallii, uskon että voit MALTILLA aloittaa liikkumisen. Kuuntele vointiasi!

Ja aloita koirien kanssa kävelemisillä. Se tekee hyvää!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: emonen - Huhtikuu 28, 2014, 19:57:46 ip
Meillä on alkanut eu-vaalimainosten jakaminen. Kävelya tulee siis kuukauden ajan tosi paljon. Koiran kanss aja ilman, tänään tyttökin oli mukana, jaettiin iso nippu mainoksia omakotialueelle ja käytiin lopuksi harjoittelemassa yhdessä isossa rautakaupassa koiran kanssa. Nyt koira on ihan poikki :)
Toistaiseksi tytön sokerit ok, ei tehty edes lähtiessä mitään basaalinalennusta.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Huhtikuu 29, 2014, 00:12:28 ap
Tänäänkään en liikkunut.
Työpäivät kun näyttää venyvän joka ilta vähintään klo 20 asti, ei liikuntaa tarvitse miettiä. Kateellisena vaan katselen lounaalle mennessä kun porukka pyöräilee pitkin valtatien vartta.
Itseppä olen urani valinnut.

Täytyy taas petrata kun kotio pääsee.
ps. Espanjalaisessa urheiluliikkeessä oli halvemmalla pyöräilyvaatteita, niin on taas vähän parempi liikuntavarustus.
Satunnaisliikkuja kun ei kehtaa intersportista ostaa 300€ hinnalla takkia ja housuja. Halpisvaatteilla pyöräilen tai juoksen aivan yhtä lujaa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Huhtikuu 29, 2014, 08:59:14 ap

ps. Espanjalaisessa urheiluliikkeessä oli halvemmalla pyöräilyvaatteita, niin on taas vähän parempi liikuntavarustus.
Satunnaisliikkuja kun ei kehtaa intersportista ostaa 300€ hinnalla takkia ja housuja. Halpisvaatteilla pyöräilen tai juoksen aivan yhtä lujaa.

Meidän perheen urheilu(=pyöräilyhullut) miehet hankkivat Espanjassa käydessään varusteensa eräästä D-alkuisesta urheiluvaateketjusta. Hyvät valikoimat ja edulliset hinnat. ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Toukokuu 03, 2014, 00:14:13 ap
Kävely lenkillä potkupyöräiliän kanssa. Melko vaihtelevaa sanoisinko. Välillä saa olla ihan rauhaksiin paikoillaan jos jotain mielenkiintoista sattuu näkymään. Loivissa alamäissä saa hölkätä rinnalla ja isommissa jarrutella. Saa toki tuuppia mäkiä ylöskin päin. Kuitenkin kokoajan pitää keskittyä pikkukaverin ajosuoritukseen kun hänellä on välillä tarve ajaa ojaan, kuoppiin, ojaan, naapureiden pihaan, yrittää oikein isolle tielle ja taisinko jo mainita siitä ojasta. Takaisinpäin saa tietenkin kantaa ittensä puhki väsyttänyttä lasta ja "mopoa".

Sen verran särkee tuo rikkinäinen nilkka että tarvittee mennä ostaan ihan kunnolliset vaimennetut lenkkarit.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kikka67 - Toukokuu 03, 2014, 10:08:48 ap
Eilen koiran kanssa 4km lenkki , sitten selättimellä kaikki 19 liikesarajaa 30 kertaa jokainen liike ,sitte imurointi ja ja lattian pesu .
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: korpikapu - Toukokuu 03, 2014, 10:28:47 ap
Aamulla veivasin kuntopyörällä 35 minsaa. Kävelylenkille lähitienoolle ajattelin toki mennä, ja menenkin, mutta tällä hetkellä puskee lunta taivaan täydeltä, joten hetken aikaa sulattelen vielä ajatusta.  :)

Päivittäinen tavoite on reilut 10.000 askelta (tassutellen tai kuntopyöräillen)  ja aktiivisuusranneke on oiva "orjapiiskuri."  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: emonen - Toukokuu 03, 2014, 21:53:26 ip
Aamulla veivasin kuntopyörällä 35 minsaa. Kävelylenkille lähitienoolle ajattelin toki mennä, ja menenkin, mutta tällä hetkellä puskee lunta taivaan täydeltä, joten hetken aikaa sulattelen vielä ajatusta.  :)

Päivittäinen tavoite on reilut 10.000 askelta (tassutellen tai kuntopyöräillen)  ja aktiivisuusranneke on oiva "orjapiiskuri."  ;D

Siis aktiivisuusranneke, mikä se on?

Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Toukokuu 04, 2014, 02:02:06 ap
Puhuttakoon perjantaista kun aina ei muista/ehdi koneelle asioista ilmoittamaan.
Aamulenkki 6,5km. Huonosti lenkkeillyt viime viikkoinapäivinä niin hyvä taas päästä vähän lenkille.
Kello oli herättämässä klo 8.45 mutta jos herää 7.30 niin ei kun lenkille (kun töihin oli sovittu mentäväksi klo 10.00).

Viileä ilma 10+--? astetta ,vaikkakin Espanjassa Soriassa olenkin. Onneksi kuitenkin sortsi-t paita lenkillä riittää kun lämmöntuottoa piisaa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: korpikapu - Toukokuu 04, 2014, 12:16:35 ip
Aamulla veivasin kuntopyörällä 35 minsaa. Kävelylenkille lähitienoolle ajattelin toki mennä, ja menenkin, mutta tällä hetkellä puskee lunta taivaan täydeltä, joten hetken aikaa sulattelen vielä ajatusta.  :)

Päivittäinen tavoite on reilut 10.000 askelta (tassutellen tai kuntopyöräillen)  ja aktiivisuusranneke on oiva "orjapiiskuri."  ;D

Siis aktiivisuusranneke, mikä se on?

Minulla on kotimaista valmistetta oleva Polar Loop ranneke joka toimii rannekellona, seuraa unen laatua ja pituutta, mittaa askeleet, jne. ja seuraa bluetooth-yhteyden avulla myös sykevyön kanssa yhdessä treenejä, esim. kuntosalilla, jne.

Tosin minun sykevyö-treenini tulevat olemaan inkkarilla melontaa kerran viikossa puolentoista tunnin pätkissä, jahka tänne pohjoiseenkin saapuu "suvi ja sulat veet." :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Toukokuu 04, 2014, 18:14:41 ip
Tänään hyvä 20 kilsan polkulenkki ja mukavasti viikolle juoksua eli yhteensä 61 km  :D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Toukokuu 04, 2014, 21:14:48 ip
Olen parhaillaan kiertämässä Portugalia ja päivittäin 10 000 askelta tulee helposti, eikä tasaista maastoa ole juurikaan ollut ei Lissabonissa, Sintrassa, Bragassa, eikä Portossa, jotka kaikki ovat rakennettu jyrkille rinteille. Paljon portaita ja rikkinäisellä polvella pääsee kyllä ylöspäin, mutta alaspäinmeno on hieman hankalampaa. + 27 asteen lämpö hellii kyllä luita, mutta hikeaä pukkaa.  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 04, 2014, 22:14:23 ip
Tänään liikuin taksilla, lentokoneella ja autolla... Jospa huomenna liikkuisin lihasvoimin. ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 05, 2014, 23:36:12 ip
Rinta-hauis-ojentajat.
Vähän oli rauta painavaa, kun on nukkunut ja syönyt huonosti, mutta tulipa käytyä. Pitkähän se treeni ei ollut, eikä kovin raskaskaan, kun ei jaksanut, mutta kolmen viikon tauon jälkeen tuntui kyllä hyvältä tehdä edes jotain. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Pläski - Toukokuu 05, 2014, 23:48:28 ip
1 km / 1 h 8 min vesijuoksua. Tekee mieli lisää.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 06, 2014, 21:48:37 ip
Olipas hyvä selkä-olkapäät -treeni!
Voi että mä tykkään onnistuneista treeneistä! :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: sansu - Toukokuu 06, 2014, 22:10:31 ip
Tein eilen pitkästä aikaa kyykkyjä painojen (vaikkakin pienten) kanssa, ja nyt kyllä tuntee jokaisen kyykyn jalkalihaksissa. Istumaan pääsee helpoiten ottamalla pöydästä tukea ja laskemalla painon käsien avulla alas :)

Tänään oli vuorossa kävely/hölkkälenkki koiran kanssa, tavoitteena saada lihaksia vähän auki, ei onnistunu.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Toukokuu 07, 2014, 21:40:33 ip
Suunnistusta helpohkossa maastossa b-radalla Koivukylässä. Yksi emäpummi, mutta muuten ok suoritus. Tulipahan avattua paikat lauantain HCR:lle  :P
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: E O J - Toukokuu 07, 2014, 22:35:17 ip
Täytyy myöntää, että minä itse kylläkin pääasiassa kävelin, mutta vilkasikaapa malliksi muuatta 95-vuotiasta:

 Olga Kotelko (https://www.youtube.com/watch?v=xYlrOOmK-V0) ei anna iän häiritä  ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Toukokuu 07, 2014, 22:47:47 ip
Aamulla juoksulenkki, päivällä metsäkeikka ryhmän "supernopeat" kanssa ja illalla siivouskeikkaa eli ikkunoiden pesua. Sokereita laski eniten viimeisin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 07, 2014, 23:08:02 ip
Tein eilen pitkästä aikaa kyykkyjä painojen (vaikkakin pienten) kanssa, ja nyt kyllä tuntee jokaisen kyykyn jalkalihaksissa. Istumaan pääsee helpoiten ottamalla pöydästä tukea ja laskemalla painon käsien avulla alas :)
Tuttu juttu. :D Mä olen varmaan samassa tilanteessa huomenna. ::)

Oli niin hyvä jalkatreeni, että teki mieli vaan latoa kokoajan lisää rautaa tankoon, mutta oli pakko toppuutella, kun on ollut varmaan kolme viikkoa taukoa sairastelun ja reissun ja sairastelun takia. En mä edes kävelis huomenna jos oisin laittanut enemmän painoja! ;D

vilkasikaapa malliksi muuatta 95-vuotiasta:
 Olga Kotelko (https://www.youtube.com/watch?v=xYlrOOmK-V0) ei anna iän häiritä  ;)
Ihana mummeli! :) Ihan mahtavaa että se jaksaa vielä "urheilla", vaikka tuo melkoista köpöttelyä jo onkin. :D
Ei taida yli 90-vuotiaiden maailmanennätys korkeushypyssä olla kovin korkea, ainakaan jos tuo esimerkkihyppy on mm-tasoa. :D Montakohan yli 90-vuotiasta ylipäänsä hyppää enää korkeutta? Mutta kyllä se kultamitali on kultamitali, vaikka olisi ainoa osanottaja. 8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Toukokuu 08, 2014, 22:39:59 ip
Samantapaiset liikunnat kuin eilen: 2 tunnin reipas metsäsamoilu sateessa, muutaman tunnin rivakka keikkasiivous ja illalla nopea pikalenkki. Siivous laski taas sokereita eniten.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 08, 2014, 23:33:09 ip
Pitkin hampain pidin välipäivän. Olisin halunnut mennä salille, mutta ukko ei päästänyt. ;D Kolme päivää putkeen vedetty, ja ainakin toiset kolme päivää putkeen tulossa, niin kai se pitää pitää tauko välissä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Friita - Toukokuu 09, 2014, 06:32:00 ap
Tänään on tiedossa City Run Kokkkola kävellen, en tiiä, miten sen jaksaa, kun mä en tykkää kävelemisestä. Systeri kans mietti samaa, on noita jalkavaivoja nimittäin. No, voihan sen aina oikaista tai keskeyttää :P Huomiseksi olen ilmoittanut vesijumppaan itseni, se on ainakin mukavaa  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 09, 2014, 10:54:38 ap
Tänään on tiedossa City Run Kokkkola kävellen, en tiiä, miten sen jaksaa, kun mä en tykkää kävelemisestä. Systeri kans mietti samaa
Minkä Ihmeen takia sä olet ilmoittautunut johonkin mistä sä et pidä?! ;D
Eiköhän se matka kuitenkin taitu ihan mukavasti systerin kanssa rupatellessa. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Friita - Toukokuu 09, 2014, 11:46:44 ap
Tää on vähän niinkuin vappurieha täällä, työpaikkojemme painostuksesta myö ollaan, voi olla, ettei edes nähdä systerin kans. No vapaaehtoinenhan tuo on, mutta tuli lähdettyä mukaan. Vanhin työkaveri kertoi, että aiemmin olivat menneet sen puolijuoksua ja hän ihan kipeenä sen jälkeen. Mä sanoin, että kävelen omaa vauhtia, te saatte mennä kans omaa vauhtianne  ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: MiniMi - Toukokuu 09, 2014, 20:52:02 ip
Tänään olin kaverin kanssa reippaalla maastolenkillä 1,5h hepalla. Uus hepo oli alla ja oli melko renkkaa vatsalihaksille, ku tämä hipo tykkäs kovasta ravista enemmän ku lepposasta laukasta. Ilman satulaa ja jalustimia oli melko työ keventää  ;D . Hyvää kyllä teki eikä ajottainen rankkasadekaan haitannu. Ens tiistaina uudestaan  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Friita - Toukokuu 09, 2014, 22:24:14 ip
Ei ihan mennyt nappiin kävelyt  :-\ Meno ei ollut kovinkaan lepposaa ja nyt on sitten kipeä lonkka, niin ja mä keskeytin ja kävelin torille lyhintä keksimääni reittiä :P Musta tuu kävelijää, kun aina on jotakin renklaa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Toukokuu 10, 2014, 07:19:27 ap
Pari päivää punttia ja frisbeegolfia. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 10, 2014, 20:57:02 ip
Musta tuu kävelijää, kun aina on jotakin renklaa.
Ei se haittaa. Sähän tykkäät käydä salilla ja vesijumpassa. Onhan niitä jo siinäkin. :)

Niin ja mä kävin eilen salilla. Tänään en käynyt kun oon ollut ihan poikki. Nukuin 9h yöunet, söin aamupalan ja nukuin 1,5h...
Huomenna rinta-hauis-ojentajat. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Friita - Toukokuu 10, 2014, 22:10:35 ip
Niinpä :) Mä keskityn semmoseen, mistä tykkään  ;D Pääasia on, että liikkuu. Tänään olin vesijumpassa, on kyllä harmi, ettei siellä ollut porukkaa, tai oli vähän erilaisempi vesijumppa, mihin olen tottunut. En tiedä, miten huomenna kävellään, mutta se on sen ajan murhe. Tänään oli paikat ihan jumissa, selkää myöten, mutta lähdin vesijumppaan kuitenkin. Itseasiassa, velipoika soitti aamusta lapsenvahdiksi ja ajattelin, että se on tärkeämpää kuin mun vesijumppa, pääsin hommista sitten ajoissa kuitenkin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Toukokuu 12, 2014, 13:41:28 ip
HCR tuli taas lauantaina juostua. Ei erityisempiä ongelmia kun vauhtikin oli sunnuntailenkin luokkaa.

Ensi lauantaina on sitten jännempi paikka Karhunkierroksen ultralla. 53 kilsaa sohjoa, jäätä, mutavelliä ja kiipeämistä ylös ja alas. Taitaa tulla maksimisuoritus ajan puolesta (10 tuntia suoritusaikaa). Tämä tankkaus on aina vaan niin hankalaa eikä millään insuliinimäärillä saa sokereita pidettyä tasaisina. Kisaan pitää sitten varata kunnolla evästä
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: MiniMi - Toukokuu 12, 2014, 14:36:45 ip
Tsemppiä pokasaha  :)!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Toukokuu 13, 2014, 00:13:17 ap
Tsemppiä pokasaha  :)!

Kiitos! Sitä todella tarvitaan  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Toukokuu 13, 2014, 23:41:27 ip
1,5km kävely/hölkkälenkin. Sain vihdoin ja viimein hommattua kunnon lenkkarit. Vielä on aika paljon totuttelemista, on pikkusen erilaiset kun noi mun yleiskäyttötossut.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Toukokuu 14, 2014, 07:59:44 ap
Pokasahalle tsemiä matkaan!

Itse haaveilen myös juoksusta, kun nämä penkikat ovat olleet nyt aivan järkyttävän kipeät koko kevään enkä ole voinut tehdä muuta kuin punttailla. Rulliksetkin antavat odottaa itseään koska tulee vettä jatkuvasti.

Arvelinkin rohkaista mieleni ja mennä hierottamaan penikat auki. Asun ihan fysioterapian viereisessä talossa ja minulla on sinne pari lahjakorttia. Olin ajatellut säästää ne selän auki hieromista varten kunhan saan tentit pulkkaan, mutta ehkä nuo jalat kuitenkin kiinnostavat enemmän. Veljellä oli auttanut, ei ole enää sattunut. Tosin itse hieronta olikin sitten jotakin aivan järkyttävää. Kourallinen särkylääkkeitä?
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: MiniMi - Toukokuu 14, 2014, 23:20:25 ip
Tänään olin ensin tunnin koiralenkillä ja sen jälkeen heti lähtö aamukymmeneks uimahalliin, missä tuli altaassa vietettyä tunti ja vartti juosten ja jumpaten. Huomenna suunitelmissa suurinpiirtein samanlainen päivä liikunnan kannalta.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Toukokuu 15, 2014, 21:40:37 ip
Piti sauvakävellä mut lenkkikaveri jäikin avuksi pihahommiin, liikuntaa siinäkin reippaasti.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Toukokuu 15, 2014, 22:17:17 ip
Tänään siivosin 3 tuntia kellaria ja kannoin peltiämpäreillä betonimurskaa jätelavalle. Sisäportaat ylös ja ulkoportaat alas painava ämpäri molemmissa käsissä. Aika monta kertaa sai tankata, ettei käynyt höpösti(hyposti).
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Toukokuu 15, 2014, 22:23:51 ip
Piikkasin betonia joku kolmisentuntia. Aika iso kone käytössä, painoa joku 12 kiloa. Meni ihan älytön määrä hh että pysy sokerit ok. Semmonen pieni 70g välitankkaus ku rupes meneen hypon puolelle ja tunnin päästä viiden pintaan sokrut.

Huomenna saattaa olla vähän lihakset kipeenä, tosin jos tuon saman homman olis lekan kanssa tehny niin olis menny varmaan pari viikkoa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Toukokuu 15, 2014, 22:26:00 ip
Piikkasin betonia joku kolmisentuntia. Aika iso kone käytössä, painoa joku 12 kiloa. Meni ihan älytön määrä hh että pysy sokerit ok. Semmonen pieni 70g välitankkaus ku rupes meneen hypon puolelle ja tunnin päästä viiden pintaan sokrut.

Huomenna saattaa olla vähän lihakset kipeenä, tosin jos tuon saman homman olis lekan kanssa tehny niin olis menny varmaan pari viikkoa.

Meillähän on Heikin kanssa samat puuhat. Raskasta ja pölyistä hommaa. Meillä mies oli Hiltin varressa ja oli pölyinen kuin mylläri ja väitti, että kädet tärisee vieläkin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Toukokuu 15, 2014, 23:22:19 ip
Minä sain sentäs olla ulkona. Täys naamari päässä silti, keuhkot on muuten tukossa niin ei viitti tarjota betonipölyä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Toukokuu 15, 2014, 23:34:49 ip
Jep tsemiä pokasahalle Ultraan. Mä tyydyn tänä keväänä länsiväylän lisäksi Bodomin maastopuolikkaaseen, kun oon niin rapakunnossa, mutta loppuvuodesta en vielä tiedä. Itsestähän se kunto tuntuu aina hyvältä, kun käy lenkillä suurin piirtein joka päviä ja muutenkin liikkuu paljon, mutta kisoissa se totuus sitten aina paljastuu  :-X Eli jos jättäis kisat väliin, luulis oikeestikin olevansa hyväkuntoinen  ;D 
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 16, 2014, 08:50:35 ap
Eilen ihan Jäätävä jalkatreeni! Tai oikeastaan polttava. En muista koska ois viimeksi mennyt noin hyvin perille. 8) Sarjojen jälkeen jalat täristen punnerruspenkille makaamaan. Askelkyykyt tein niin loppuun että viimeisen toiston jälkeen en päässyt enää ylös vaan rojahdin lattialle. Ihan mahtavaa! :) 
Nyt on perse, etureidet ja takareidet kipeenä. Siltä se kehitys tuntuu. :)
Pohkeita en vaan saa kipeeksi, vaikka nytkin treenasin ne ihan loppuun.

Kai sitä on vähän pölijä kun nauttii tällaisesta?! ???
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: MiniMi - Toukokuu 16, 2014, 13:19:47 ip
Vielä puoltoista tuntia sitten istuin hepon selässä täydessä laukassa  :D puolentoista tunnin todlla haastava maasolenkki uuden heppakaverin selässä. Puolessa välissä  rankkaa reisi- ja vatsalihastreeniä iski hypo. Onneks oli mukana 2dajmpatukkaa hypoevääks ja sain laitettua pumpun kiinni. Yksin olin silä maastossa, joten ois siinä saattanu mennä huonostiikin..... Tallille takas päästessäni mittasin 3.8. Nyt olen istunu lähihuoltsikalla tankkaamassa ja rauhottumassa ennenkuin jatkan parinkymmenen kilsan matkaa kotiin.... Kokonaisuutena kyllä kuitenkin kannatti ratsulenkki ja olenkin nyt tainnu saada itselleni uuden lempparihepan  ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Toukokuu 16, 2014, 16:07:49 ip
Jep tsemiä pokasahalle Ultraan. Mä tyydyn tänä keväänä länsiväylän lisäksi Bodomin maastopuolikkaaseen, kun oon niin rapakunnossa, mutta loppuvuodesta en vielä tiedä. Itsestähän se kunto tuntuu aina hyvältä, kun käy lenkillä suurin piirtein joka päviä ja muutenkin liikkuu paljon, mutta kisoissa se totuus sitten aina paljastuu  :-X Eli jos jättäis kisat väliin, luulis oikeestikin olevansa hyväkuntoinen  ;D

Totuus paljastuu huomenna  ;D Pääsisi jo maastoon, tämä ruuan ahtaminen alkaa jo tympiä ja jatkuvasti saa olla säätämässä inskojen kannsa. Mukaan huomiselle keikalle sipsipussi, rusinaa, vaahtokarkkeja pussillinen, meetwurstileivät, pähkinää, 4 geeliä, suolaa... Joku voisi luulla että on jotkut bileet - ai, niinhän ne onkin polkubileet  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: D1-1978 - Toukokuu 16, 2014, 20:50:55 ip
MiniMi, voi vitsi, miten inhottavaa, jos ratsastaessa tulee hypo! Piikittävän vs-mittaus onnistuu selässäkin, mutta on se vähän hankalaa. Onneksi oli kunnon evästä mukana! Minäkin pidän aina suklaapatukan, niin se on helppo napata missä tahansa, helpompi kuin SiriPiri (minulla nostaa suklaakin, koska siinä on sokeria). Sinä kyllä melkein tarvitsen sen mehutetran... Juuri meinasin laittaa sinulle viestin, oletko milloin hevostelemaan menossa, niin voisin tulla mukaan joku kerta, jos sopii. Laitan yksäriä!

Pokasaha, mielettömät ruokavarastot, raukka parka. Ainakin sinulla on hyvä kunto, kun ylimääräisen painon jaksat kantaa mukana sekä tavarana että vatsassa!!!! :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mjarkko - Toukokuu 17, 2014, 21:28:40 ip
Juoksin puolimaratonin.

Aikaani en ole tyytyväinen. Sokerien käyttäytymiseen sen sijaan kyllä.
Normaalit insuliinit aamupalan kanssa. Matkalla ja maalissa urheilujuomaa. Suihkun jälkeen vs.4.4
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Toukokuu 18, 2014, 08:33:43 ap
Ensimmäinen todellinen ja fyysisesti kovin suoritus ikinä läpi!  ;D

Karhunkierroksen 53K on nyt takana ja erittäin hyvin nukuttu yö myös. Paikat on kaikki ehjänä ja selvisin hommasta käytännössä ilman minkäänlaisia vammoja. Selityksenä on varmaan se, että "juoksusta" ei juuri voinut puhua, koska liikkuminen oli lähinnä lumessa kahlaamista, jääsohjoisessa suossa rämpimistä ja tuntureilla kiipeämistä. Aikaa tähän kaikkeen meni yli 12 tuntia, mutta sillähän ei ollut mitään merkitystä, koska ainoa tavoite oli tulla omin jaloin Rukalle.

Sokerit oli juoksun aikana vähän mitä sattuu. Lähdin liikkeelle vähän yli kympin sokereilla ja mittasin puolimatkassa lukemat 7,3. Koska hiilareita ei ollut mukana mitenkään liikaa, en uskaltanut enää pistää ollenkaan, vaan vedin loppuun asti pistämättä. Hotellilla sokerit huitelikin sitten juhlallisissa, reilusti yli 20 lukemissa. Reissun aikana söin puolikkaan suklaalevyn, vajaan pikkupussillisen sipsejä, muutaman vaahtokarkin, pikkupussillisen rusinoita, pähkinöitä ja kolme geeliä - hiilareita yhteensä varmaan n. 400. Lisäksi tietysti suolaa.

Mahtava kokemus ja vaikka tuskaisimpina hetkinä vannoin ettei koskaan enää tätä, niin jokin kumma polte tuonne pitkiin polkujuoksuihin vetää  :P
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 20, 2014, 00:39:03 ap
Hyvä Pokis!! Kova suoritus! :)

Mulla kolme paistotyövuoroa takana. La 7h, su 9h, ma 7h. Kävelyä, seisomista, juoksemista pakastimen ja uunin väliä. Pullalaatikoiden kanniskelua ja pullien asettelua pellille jne. Istumista 20min tauon verran, eikä sekuntiakaan enempää.
Jalat ihan puhki!! Sattuu!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: OlliK - Toukokuu 20, 2014, 06:59:35 ap
Eilen +27 ja 11km juoksulenkki, -1151 kaloria.  :-*
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Toukokuu 20, 2014, 07:47:10 ap
Hih, mullekin nuo mittarit ilmoittaa järkyttäviä kalorinkulutuksia. Ei voi pitää paikkansa, että käyttäisin yhden lenkin aikana enemmän kuin syön koko päivän aikana  ;D (vähintäänkin painon pitäisi silloin laskea, kun nytkin olen käynyt 7 päivän sisään 6 kertaa lenkillä) Ne on varmaan laitettu näyttämään suuria lukemia, että ihmiset tykkäis.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mjarkko - Toukokuu 20, 2014, 08:18:20 ap
Eilen +27 ja 11km juoksulenkki, -1151 kaloria.  :-*

Mihin aikaan meni 11km? Ajan ja matkan voi mitata tarkasti. Energiankulutusta ei.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 20, 2014, 23:41:04 ip
Onhan se nyt suuntaa antava siinä että kuluiko energiaa vähän vai paljon. Esim mulla sykemittari näyttää käsitreenin vievän 300kcal ja jalkatreenin vievän 850kcal, niin kyllä se jälkimmäinen onkin huomattavasti rankempi.
Ja mitä ite oon testannut niin, että oon pitänyt sykemittaria koko päivän, niin ihan uskottavia lukemia se on silloin ainakin antanut.
Sykemittarin ansiosta muistan aina välillä syödäkin... Muuten syön aivan liian vähän.

Dinillä nyt kroppa käykin jollain supersäästöllä! Elimistö mukauttaa kulutuksen energian saannin mukaan. Jos ruokaa ei tule, niin ei se sitä halua käyttääkään. Musta tuntuu että mitä enemmän syön ja treenaan, sitä enemmän laihdun. Elimistö uskaltaa kuluttaa, kun se tietää että ruokaa tulee.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Toukokuu 21, 2014, 00:34:38 ap
Mutta mitäs järkeä siinä nyt on, että syö mahdollisimman paljon ja silti laihtuu? Tulee hiton kalliiksi  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mjarkko - Toukokuu 21, 2014, 20:56:29 ip
Pyöräilin töihin, 22km. Ei viitsi usein tehdä tätä. Valtatien reunaa ei ole kiva polkea. Paluumatkalla rekkoja pyyhkäisee ohitse koko ajan.

Tämä on vuoden paras aika aamupyöräilylle.

Ja korkeat aamusokerit saa pudotettua tuolla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Toukokuu 21, 2014, 22:56:42 ip
Viikko maastojuoksukisaan. Nyt olen 9 päivän aikana käynyt 8 kertaa lenkillä, vaan huomenna tuskin ehtii, tulee tosin tunti tavallista kävelyä ja 2-3 tunnin hikipatikka ryhmän kanssa aika vaikeaa reittiä pitkin. Ja hyvä pitääkin vähän taukoa juoksussa ennen kisaa, olen sitä ennen vetämässä leirikoulua, jolloin ei paljon ehtisikään lenkkeillä, vaan hyvä tankata hieman, kun tarjolla varmasti enimmäkseen hiilareista koostuvaa ruokaa ja ruokailu on parin tunnin välein (mullehan runsashiilarinen ja usein toistuva ateriointi tietää selvää hyporiskin nousua, mutta en välttis ota osaa joka ateriaan).
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Toukokuu 22, 2014, 12:00:55 ip
Viikko maastojuoksukisaan. Nyt olen 9 päivän aikana käynyt 8 kertaa lenkillä, vaan huomenna tuskin ehtii, tulee tosin tunti tavallista kävelyä ja 2-3 tunnin hikipatikka ryhmän kanssa aika vaikeaa reittiä pitkin. Ja hyvä pitääkin vähän taukoa juoksussa ennen kisaa, olen sitä ennen vetämässä leirikoulua, jolloin ei paljon ehtisikään lenkkeillä, vaan hyvä tankata hieman, kun tarjolla varmasti enimmäkseen hiilareista koostuvaa ruokaa ja ruokailu on parin tunnin välein (mullehan runsashiilarinen ja usein toistuva ateriointi tietää selvää hyporiskin nousua, mutta en välttis ota osaa joka ateriaan).

Bodom-traililleko menossa? Hurjasti sulla on noita lenkkejä, kannattaa alkaa jo vähän himmailemaan. Itse en juossut HCR:n ja Karhunkierroksen välissä yhtään lenkkiä ja siitä oli selvä etu. Huomasin kyllä, että tuollaisessa kiipeily- ja kahlailukisassa mikä KK oli, apua oli juoksukunnon lisäksi aivan erityisesti lihaskunnosta (kahvakuula, mäkitreeni ym.). Älyttömän tankkaamisen tilalta pitkä lepo kerryttää, energiavarastoja, mutta senhän tiedätkin  :)

Onnea (ja malttia) matkaan!  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Toukokuu 23, 2014, 00:53:47 ap
Käytiin likan kanssa ihan normipyörillä lenkillä joku 7-8km. Ihan kohtuu reipasta tahtia päästiin. Mulla oli perheen pienin kyytis ja kotio kun päästiin niin otti ja lähti potkupyörällä ajeleen. Ei siinä auttanu muu kuin lähteä vielä pikku kävelyhölkälle.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: sansu - Toukokuu 23, 2014, 21:01:31 ip
Olin vajaa kolme tuntia järvellä auringosta nauttimassa  8) eli melomassa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Expilot - Toukokuu 23, 2014, 21:28:26 ip
8-10km kävelyä töissä. Keskiarvo on jossain tuolla välillä. Muuttujina askelmittarin merkki ja malli, työkaverit, ja toimittamamme tuotteet (työn määrä) joka riippuu sesongista.
Olen siis mitannut itse ja pyytänyt myös työkavereita mittaamaan askeleitaan päivittäin. Vain arvioidakseni energiankulutusta jollain -ei niin tarkalla ja vakavalla- tavalla. Saan siitä itse osviittaa omaan diabetes hoitooni. Työkaverilleni tämän aloitus tuli kalliiksi. Hän osti uuden puhelimen ja siihen sopivan sykevyön ja muut mahdolliset liikunnan aloittamisen alkuhuumassa ostettavat digihärvelit.. :)
Ja kävin pyörällä kaupassa, noin 1km.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: emonen - Toukokuu 24, 2014, 23:46:39 ip
En ole D mutta vaihteeksi uskaltaudun tänne kun lukemat ihan hyvät  ;)
Mainosten jakoa partiotapahtuman järjestelyn lisäksi.
Askelmittarissa reilu 31000 askelta
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: sarajevo95 - Toukokuu 26, 2014, 01:28:00 ap
Mutta mitäs järkeä siinä nyt on, että syö mahdollisimman paljon ja silti laihtuu? Tulee hiton kalliiksi  ;D
Juuri sillä minä olen nyt laihtunut viime elokuusta n 22kg. Syön aika paljon ja laihdun. Kun syön sellaista sapuskaa minkä ansiosta laihtuu.
Sitten, jos on välissä päiviä, että syöminen on minimissään niin paino jumittuu paikoilleen, tai voi jopa nousta hieman. Ja uskallan silti aina silloin tällöin aivan kunnolla herkutella mm suklaata, johon olen riippuvainen.
Nälkää en tunne, nytkin, kellon ollessa 1.30 söin pikku lautasellisen kaali laatikkoa ja salaatin.
En voisi mennä nälkäisenä sänkyyn. Uni ei tule  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Toukokuu 27, 2014, 00:02:28 ap
Kävin lenkillä ja juoksin lähes kokonaan sen 1,5 km. Tai juoksin ja juoksin, semmosta hölkkäämistä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Toukokuu 29, 2014, 06:37:39 ap
Mutta mitäs järkeä siinä nyt on, että syö mahdollisimman paljon ja silti laihtuu? Tulee hiton kalliiksi  ;D
Juuri sillä minä olen nyt laihtunut viime elokuusta n 22kg. Syön aika paljon ja laihdun.

Varmasti laihtuu, vaan eikö ole kamalan epätaloudellista, jos laittaa mahdollisimman paljon rahaa päivässä ruokaan ja sitten vielä laihtuu? Voishan sitä halvallakin laihtua  ;D

Vaan nyt jännittää, maastojuoksuun menossa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Toukokuu 29, 2014, 15:37:50 ip
Polkupuolikas takana. Huh, miten rankka se oli. Ois ollut mahis lopettaa 12 km:iin, vaan päätin jatkaa vielä toisen 9 km lenkin. Vs-mittari ei suostunut toimimaan ollenkaan, joten piti mennä riskillä ja niinpä maalissa sokerit 28, kun en uskaltanut ottaa inskaa, kun en yhtään tiennyt, mitä sokerit on, urkkajuomaa otin kuitenkin. Vaikka jalat kestääkin, niin kyllä tuo tuntuu kovasti reisi- ja nilkkalihaksissa, reittti nimittäin oli todella vaikea. Reisiä tarttis treenata, niin ois enemmän potkua ylämäessä. Ja alamäissä, nimittäin reisilihaksilla sieltä tullaan alas niin, ettei polvet rasitu. Suo-osuuksilla kengät tietty kastui ja kuraantui, vaan eipä tuonne voi mennä, jos haluaa puhtaat lenkkarit (tosin maastojuoksukengät siis mulla tuolla). Kaiken kaikkiaan hieno kokemus  :) 
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Friita - Toukokuu 29, 2014, 22:14:32 ip
Pesin auton ja parit matot, aika tehokasta sanoisin, niin ja imurtelin asunnossa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Toukokuu 30, 2014, 08:16:12 ap
Polkupuolikas takana. Huh, miten rankka se oli. Ois ollut mahis lopettaa 12 km:iin, vaan päätin jatkaa vielä toisen 9 km lenkin. Vs-mittari ei suostunut toimimaan ollenkaan, joten piti mennä riskillä ja niinpä maalissa sokerit 28, kun en uskaltanut ottaa inskaa, kun en yhtään tiennyt, mitä sokerit on, urkkajuomaa otin kuitenkin. Vaikka jalat kestääkin, niin kyllä tuo tuntuu kovasti reisi- ja nilkkalihaksissa, reittti nimittäin oli todella vaikea. Reisiä tarttis treenata, niin ois enemmän potkua ylämäessä. Ja alamäissä, nimittäin reisilihaksilla sieltä tullaan alas niin, ettei polvet rasitu. Suo-osuuksilla kengät tietty kastui ja kuraantui, vaan eipä tuonne voi mennä, jos haluaa puhtaat lenkkarit (tosin maastojuoksukengät siis mulla tuolla). Kaiken kaikkiaan hieno kokemus  :)

Onneksi olkoon maastopuolikkaasta, se on vähän toista kun tasamaan kisat! Itsekin vedän mieluummin vaikka ylikorkeilla sokereilla kuin otan riskiä että vs romahtaa täysin. Tosin yli 20 sokereilla alkaa mulla ainakin lihakset jumiutumaan.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Toukokuu 30, 2014, 09:16:48 ap
Liian korkealle tuo menikin ja varmasti loppumatkan rasittavuus johtui osin siitä, mutta tänä aamuna onneksi jo 7,5 eikä jaloissa ihmeempää, hieman reisilihaksissa tuntuu. Kävin illalla jo kävelyllä ja tänään voikin mennä jo kevyesti hölkkäilemään.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taitsa - Toukokuu 30, 2014, 14:21:04 ip
Hyötyliikunnan puolelle meni, verkkoaitaa laitettiin, ettei pikkumies juokse suoraan järveen. Sillä on liikaa vauhtia, tahdo perässä pysyä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Kesäkuu 02, 2014, 19:42:26 ip
Minun liikuntani oli tänään sitä että aamulla ensin kuntosalilla ja sen jälkeen pyörämatkalle. Pyöräilystä kokonaiskilometrit noin 40 km. Olen tässä illanmittaan jotain syönyt mutta sokeri oli äsken 6 ilman Humalogia. Humalogia tänään yhteensä vain 5 yksikköä. Totuus on että näköjään liikunta vaikuttaa tosi paljon.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Kesäkuu 02, 2014, 23:42:23 ip
Eipä oo paljon tullut raportoitua....

Su 1.6. selkä-olkapäät
Ma 2.6. vatsat, soutulaite 20min
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Kesäkuu 03, 2014, 22:54:20 ip
Pyöräilin kaikki matkat. Mun kohdalla se tarkoittaa vaan normaalia vähemmän liikuntaa, kun pyöräily on niin paljon kevyempää ja nopeampaa kuin sauvakävely... ::)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kaisa81 - Kesäkuu 03, 2014, 23:17:25 ip
Mä olen taas innostunut kuntosalista, kun pahoinvointi on ruvennut hellittämään. :) Kyllä teki taas tänään hyvää päästä kunnolla treenaamaan. :) Vaikka kesällä mun lempiliikuntamuotoja on kyllä pyöräily ja järvessä uiminen, niin ei noita lihaksiakaan saa unohtaa. :D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Kesäkuu 03, 2014, 23:50:01 ip
Eilen kokeiltiin likan kanssa maastojuoksupolkua pihassa n.500m pari kierrosta. Korkeuseroa tulee kymmenisen metriä. Vaatii vielä pikkuisen hommia ja 500 kierrosta että siitä hyvä polku tulee. Tänään hyppäsin vaihteeksi narua ja venyttelin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Kesäkuu 04, 2014, 00:01:11 ap
Pyhä-Luosto reitillä 33 km ja aikaa kului kiipeilyineen kuutisen tuntia. Ehkä kaunein reitti, missä olen koskaan juossut ja ehdottomasti myös yksi rankimmista. Luoston rinteestä löytyi noin miljardi, jalan alla pyörähtävää pikkukiveä  ;D Reissu onnistui hienosti, ei hypoja, mutta ei korkeitakaan sokereita. Perillä Luostolla vs 3,7  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Kesäkuu 04, 2014, 17:32:16 ip
Puolen tunnin lenkki ilman pumppua, sokerit 17 -> 5. Eli jos lähtis alle kympin sokereilla lenkille, ei ehtis lenkin aikana syömään niin paljon hiilareita kuin tarvii  ;D Toki nää tappohelteetkin vaikuttaa asiaan.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Kesäkuu 04, 2014, 22:14:42 ip
Lainaus käyttäjältä: kivitatti
Su 1.6. selkä-olkapäät
Ma 2.6. vatsat, soutulaite 20min
Ti 3.6. Rinta-hauis-ojentaja
Ke 4.6. Jalat
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Kesäkuu 05, 2014, 23:41:02 ip
Eilen käytiin likan ja pikkumiehen kanssa bmx radalla. Pääsin itekkin vähän ajaan vaikka suurimmaksi ajaksi juoksentelin potkupyöräilijän perässä.

Tänään 2km kotipolkua, pellon osuus kävelemällä ku juostessa ei vielä nää ihan mitä heinän seassa on. Metsässä ja pihassa sitten juosten. Pari kymmenen sarjaa kyykkyhyppyjä päälle.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Kesäkuu 06, 2014, 09:42:42 ap
Kesämaisemissa aamu alkaa pyörälenkillä: lehden haku postilaatikolta ja 3 km päälle, illalla sitten vähän pidempi lenkki. Ja tämä erittäin mäkisessä maastossa yksivaihteisella mummopyörällä. 27 asteen helteessä liikunta on ajoitettava varhaisaamuun tai myöhäisiltaan.

Vedessä on vieläkin niin paljon siitepölyä, ettei uiminen/vesijuoksu järvessä onnistu. :( 
Vietettiin eilen terassilla puolen tunnin joogahetki miehen kanssa linnunlaulun säestyksellä.  Urheiluvammojen vaivaama kovakuntoinen mieskin alkaa pikkuhiljaa innostua joogasta. :)

Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: rasvis - Kesäkuu 06, 2014, 10:21:36 ap
28 punnerrusta, yhtään enempää ei olis mennyt väkisinkään pusertamalla. Lähipäivinä on taas lavanseutu kipeänä ja jumissa.
Kokeilin vaan pitkän tauon jälkeen huvikseni, kuinka monta menee. Ei sovi mun lihaksistolle ( " ") nää punnerrustouhut ollenkaan.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Kesäkuu 06, 2014, 12:26:33 ip
Aamulenkki Kuusamossa Rukan rinnettä ylös ja alas. Täytyy alkaa tosissaan kiipeämään mäkiä kun yli tunnin nettitaistelun jälkeen onnistuin saamaan paikan Vaarojen maratonille. Polkujuoksu on näköjään suosittua kun tapahtuman 750 paikkaa myytiin alle kahdessa tunnissa loppuun  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pake10 - Kesäkuu 07, 2014, 13:55:21 ip
Kävelyä ja juoksua 10 km, 1,5 h. Sokerit tasottui mukavasti ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: milja2010 - Kesäkuu 07, 2014, 14:22:20 ip
Nyt pitää osallistua itsekin tähän ketjuun. Olen niin ylpeä itsestäni. Juoksin elämäni ensimmäisen kympin. Aika 1t 8min. Ei päätä huimaa aika, mut silti olen niin tyytyväinen itseeni.  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: tapsa - Kesäkuu 07, 2014, 14:59:47 ip
Nyt pitää osallistua itsekin tähän ketjuun. Olen niin ylpeä itsestäni. Juoksin elämäni ensimmäisen kympin. Aika 1t 8min. Ei päätä huimaa aika, mut silti olen niin tyytyväinen itseeni.  ;D

Ihan kelpo aika, siitä se lähtee, kymppi on ihan hieno juoksusuoritus ajasta riippumatta.

Itse olen vain pyöräillyt, jo kaksi kertaa, noin 8 km kummallakin, eka kerta tekeillä olevaa sepelipintaista tietä, toinen sitten asfaltoituja pyöräteotä. Onni-merkkisellä jopomaisella pyörällä, hienoa, kun on Onni matkassa koko ajan.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: milja2010 - Kesäkuu 07, 2014, 19:14:04 ip
Kyllähän Tapsa tossakin jo matkaa on Onni-pyörällä poljettavaksi.

Juoksun palautteluna rullailin lihaksia auki pilatessrullalla vielä vartin verran.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kikka67 - Kesäkuu 07, 2014, 19:17:41 ip
7.5km lenkki kera koiran ulkoilualueella .
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Kesäkuu 07, 2014, 19:33:14 ip
Kaislan niittämistä tunti vedessä vyötäröä myöten. Ottaa muuten hyvin alleihin, kun heiluttaa viikatetta vedessä. Ja tarttis vissiin hankkia kahluusaappaat, kun jalat kramppas kylmässä vedessä. Nyt lämmittelemään ja saunomaan  vastapestyyn rantasaunaan, vihta kainalossa...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Kesäkuu 07, 2014, 21:45:09 ip
Äskoo, miten toimit pumpun kanssa tuossa hommassa?

Mä kävin tänään kahdesti lenkillä, aamulla ja illalla ja molemmissa ohjelmassa uutta mäkitreeniä, koska tää kunto ei nouse, jos vain tasamaata hölkyttelee. Sitten patikoin kolmisen tuntia Vestran luonnonsuojelualueella, mutta vauhti oli aika rauhallinen. Luonnollisesti patikointi laski kuitenkin sokereita enemmän kuin nuo hikilenkit.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: milja2010 - Kesäkuu 07, 2014, 22:11:45 ip
Äskoon sauna käy kateeksi.  Mulla juoksu meni sokereiden puolesta nappiin. 4.9 oli lähtiessä. Join lasin maitoa ja jätin pumpun kotiin. Kotiin tullessa sokerit 6.8
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Kesäkuu 07, 2014, 22:16:23 ip
Äskoo, miten toimit pumpun kanssa tuossa hommassa?

Pumppu oli irrotettuna sekä järvessä että saunassa. Siinä välissä söin vähän ja bolustin. Menetetty basaali oli vain 0,5 yksikköä, joten en korvannut sitä. Lisäksi sekä niittäminen että saunominen laskivat sokereita sopivasti. Nyt sokerit 6,4, joten aika hyvin meni.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Mika Haulo - Kesäkuu 08, 2014, 22:03:11 ip
Aika huikea pyöräilypäivä oli tänään. Pirkan Pyöräily ja siitä se pitkä versio. Oman mittarin mukaan 215 km, 6 h 44 min (taukojen kanssa 6 h 52 min), keskinopeus 32 km/h.

Tarkemmat lukemat tästä: http://connect.garmin.com/activity/516210640 (http://connect.garmin.com/activity/516210640)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Kesäkuu 09, 2014, 22:46:22 ip
Tänään sellaista edestakaisinajelua eli ensin vein pojan leirille ja sitten hain + kävin treeneissä fillarilla, joten yhteissaldo fillaroinnille 24 km + sitten 1.5h capoeira-treenit (lyhyenlaiset, muttei voinut olla lasten vuoksi pidempään).

Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Kesäkuu 10, 2014, 00:30:09 ap
Pihahommia ja autotallin rakentamista 8h.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Kesäkuu 10, 2014, 13:34:12 ip
Aika huikea pyöräilypäivä oli tänään. Pirkan Pyöräily ja siitä se pitkä versio. Oman mittarin mukaan 215 km, 6 h 44 min (taukojen kanssa 6 h 52 min), keskinopeus 32 km/h.

Tarkemmat lukemat tästä: http://connect.garmin.com/activity/516210640 (http://connect.garmin.com/activity/516210640)

Kovat on lukemat. Kuinka paljon noilla +6 h suorituksilla kuluu energiaa / hiilareita? Ja miten sokeri käyttäytyy? Olisi mukava vertailla omiin juoksusuorituksiin, onko lajilla juurikaan merkitystä
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Kesäkuu 11, 2014, 00:53:18 ap
Jos minä pyöräilen 7h, niin siinä kuluu noin 4'000 kcal.
Hiilareita kuluu niin paljon kuin maha vetää ja sokerit kestää. Jos pistää insuliinia, voi vetää nelinkertaisen määrän hiilareita siihen verrattuna paljonko sillä insuliinimäärällä voi normaalisti syödä. (Siis normi 1ky/10ghh onkin 1ky/40ghh)


Mitäs mä tänään liikuin. Enpä juuri mitään. Salilla kävin tekeen rinta-hauis-ojentaja-treenin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Kesäkuu 11, 2014, 09:31:03 ap
OT: Tuosta kalorikulutuksesta ja kännykän appseista hieman:
Minun  (terve) mieheni pyöräili eilen mökille mäkisessä maastossa 80 km 3,5 tunnissa ja joku Sports Tracker väitti, että kaloreita olisi kulunut 2850. Voiko siinä muka kulua noin paljon? Herra joi matkalla laihaa mehua ja söi yhden ruisleipäpalan, eikä perilläkään normaalia enemmän. Hän tekee kuitenkin yli 60 km:n lenkkejä useamman viikossa, jolloin painon pitäisi pudota huimaa vauhtia?
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: tapsa - Kesäkuu 11, 2014, 10:01:09 ap
OT: Tuosta kalorikulutuksesta ja kännykän appseista hieman:
Minun  (terve) mieheni pyöräili eilen mökille mäkisessä maastossa 80 km 3,5 tunnissa ja joku Sports Tracker väitti, että kaloreita olisi kulunut 2850. Voiko siinä muka kulua noin paljon? Herra joi matkalla laihaa mehua ja söi yhden ruisleipäpalan, eikä perilläkään normaalia enemmän. Hän tekee kuitenkin yli 60 km:n lenkkejä useamman viikossa, jolloin painon pitäisi pudota huimaa vauhtia?

Vastoin (näennäisesti) luonnon lakeja laihtuminen ja energian saanti/kulutus ei korreloi kovinkaan suoraviivaisesti.

Vasta vuosien kuluessa (pysyvä) elintapojen muutos alkaa näkyä esim. painossa.
Kas kummaa, olemme yksilöitä tässäkin suhteessa. joillakin näkyy nopeammin, joillakin hitaammin, joillakin ei lähes ollenkaan.

Siis painon hallinnassa on kyse "elinkautisesta" elämänmuutoksesta, jos siis haluaa vaikkapa laihtua. Hitaasti hyvä tulee, ja se on myös terveellisempää kuin mitkään "hevoskuurit".

Ehkä samalla hieman epäinhimillistäkin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Kesäkuu 11, 2014, 12:05:02 ip
OT: Tuosta kalorikulutuksesta ja kännykän appseista hieman:
Minun  (terve) mieheni pyöräili eilen mökille mäkisessä maastossa 80 km 3,5 tunnissa ja joku Sports Tracker väitti, että kaloreita olisi kulunut 2850. Voiko siinä muka kulua noin paljon? Herra joi matkalla laihaa mehua ja söi yhden ruisleipäpalan, eikä perilläkään normaalia enemmän. Hän tekee kuitenkin yli 60 km:n lenkkejä useamman viikossa, jolloin painon pitäisi pudota huimaa vauhtia?

Siis painon hallinnassa on kyse "elinkautisesta" elämänmuutoksesta, jos siis haluaa vaikkapa laihtua. Hitaasti hyvä tulee, ja se on myös terveellisempää kuin mitkään "hevoskuurit".

Ehkä samalla hieman epäinhimillistäkin.

Mies on kyllä harrastanut tätä hampaat irvessä hiihtämistä/rullaluistelua/pyöräilyä paljon ja useasti jo vuosia, mutta tykkää kyllä myös pullan syömisestä. Ja toisaalta kuntokin on aika kova, jolloin kalorinkulutus noilla matkoilla ei ehkä ole keskimääräistä luokkaa?
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: tapsa - Kesäkuu 11, 2014, 12:20:00 ip
Mies on kyllä harrastanut tätä hampaat irvessä hiihtämistä/rullaluistelua/pyöräilyä paljon ja useasti jo vuosia, mutta tykkää kyllä myös pullan syömisestä. Ja toisaalta kuntokin on aika kova, jolloin kalorinkulutus noilla matkoilla ei ehkä ole keskimääräistä luokkaa?

Sulla on mainio mies, osaa yhdistää molemmat nautinnot ja on hyvässä kunnossa.

Nuo edelliset kommenttini olivat enemmänkin yleiseen käyttöön, teillähän homma on hanskassa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Kesäkuu 11, 2014, 12:53:38 ip
Kaks tuntia raivokasta lapiointia ja pihan harausta. Naama kirkkaan punainen ja hiki valuu pitkin naamaa. Tukka hiestä märkä.
Evästä naamaan ja salille jatkamaan. Oli hyvä lämmittely. ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Mika Haulo - Kesäkuu 11, 2014, 16:36:29 ip
Aika huikea pyöräilypäivä oli tänään. Pirkan Pyöräily ja siitä se pitkä versio. Oman mittarin mukaan 215 km, 6 h 44 min (taukojen kanssa 6 h 52 min), keskinopeus 32 km/h.

Tarkemmat lukemat tästä: http://connect.garmin.com/activity/516210640 (http://connect.garmin.com/activity/516210640)

Kovat on lukemat. Kuinka paljon noilla +6 h suorituksilla kuluu energiaa / hiilareita? Ja miten sokeri käyttäytyy? Olisi mukava vertailla omiin juoksusuorituksiin, onko lajilla juurikaan merkitystä

Energiaa kului mittarin mukaan 3000 kcal. Tarkoitatko hiilareilla tankattuja hiilareita vai palaneen energian osuutta?

Tuolla rasitustasolla hiilihydraattien osuus energiantuotannosta on varmaankin 70 - 80 %. Eiköhän siinä puolisen kiloa glykogeenivarastoja tullut tyhjennettyä suunnilleen. Matkan aikana en ihan hirveitä määriä tankannut; muutama patukka, pari geeliä ja reilu litra urheilujuomaa. Ehkä 200 - 250 grammaa hiilihydraattia.

Tämä oli nyt toinen pitkä (7 - 8 h) pyöräilytapahtuma tässä kuussa. Viikkoa aikaisemmin oli Tour de Tampere -maastopyötätapahtuma, joka oli kuitenkin luonteelta hieman erilaista ajoa.

Verensokeri käyttäytyi molemmilla kerroilla melkein samalla tavalla hieman erilaisesta insuliinitaktiikasta huolimatta. TdT:ssä pistin lähes puolitoistakertaisen Levemir-annoksen tapahtumapäivän aamuna. Pikainsuliinia käytin ajon aikana vain muutaman yksikön, vaikka söin reilusti hiilihydraatteja. Pirkassa pienensin aamun annosta viidesta neljään yksikköön, ja pikainsuliinia käytin tälläkin kertaa muutaman yksikön.

Molemmilla kerroilla valtaosa mittaustuloksista oli 4,x - 5,x. Molemmilla kerroilla verensokeri myös alkoi notkahtaa alaspäin noin viiden ja puolen tunnin ajon jälkeen, vaikka yritin koko ajan juoda tai syödä jotain hiilaripitoista. Alimmillaan verensokeri kävi mittarin mukaan 3,3:ssa. Sen sai kyllä korjattua nopeati, mutta luultavasti heti urheilujuoman imeytymisen jälkeen se alkoi taas valua hiljakseen alaspäin.

Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Mika Haulo - Kesäkuu 11, 2014, 16:45:25 ip
OT: Tuosta kalorikulutuksesta ja kännykän appseista hieman:
Minun  (terve) mieheni pyöräili eilen mökille mäkisessä maastossa 80 km 3,5 tunnissa ja joku Sports Tracker väitti, että kaloreita olisi kulunut 2850. Voiko siinä muka kulua noin paljon? Herra joi matkalla laihaa mehua ja söi yhden ruisleipäpalan, eikä perilläkään normaalia enemmän. Hän tekee kuitenkin yli 60 km:n lenkkejä useamman viikossa, jolloin painon pitäisi pudota huimaa vauhtia?

Siis painon hallinnassa on kyse "elinkautisesta" elämänmuutoksesta, jos siis haluaa vaikkapa laihtua. Hitaasti hyvä tulee, ja se on myös terveellisempää kuin mitkään "hevoskuurit".

Ehkä samalla hieman epäinhimillistäkin.

Mies on kyllä harrastanut tätä hampaat irvessä hiihtämistä/rullaluistelua/pyöräilyä paljon ja useasti jo vuosia, mutta tykkää kyllä myös pullan syömisestä. Ja toisaalta kuntokin on aika kova, jolloin kalorinkulutus noilla matkoilla ei ehkä ole keskimääräistä luokkaa?

On hämmästyttävän helppoa arvioida kalorimäärät pieleen. Tyypillisesti kulutuksen yliarvioi ja syönnin aliarvioi.

Vo hyvin olla, että tuo Sports Trackerin ilmoittama kalorimäärä on arvioitu pahasti pieleen. Sports Trackerit sun muut laskevat kulutuksen algoritmeillä, joihin liittyy aina jotain oletuksia ja kompromisseja. Varsinkin, jos ne eivät saa sykemittausdataa. Kun kunto kehittyy, paranee myös liikunnan taloudellisuus. Silloinkin kun sykedataa on käytettävissä, voi kahden eri laitteen ilmoittama kulutus poiketa toisistaan melkoisesti. Kun vaihdoin Polarin peruskuntoilumittarisa pyöräilykäyttöön optimoituun Garminiin, putosivat kalorimäärät useammalla sadalla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Kesäkuu 11, 2014, 18:14:18 ip
Itse en uskalla jollain 3-5:n sokereilla harrastaa rankkaa liikuntaa, vaan pyrin siihen, että alle 6:n ei mene pitkäkestoisen liikunnan aikana. Nelosesta kun voi olla vain muutaman minuutin matkaa kakoseen eli ei tarvita kuin pieni imeytymishäikkä (aika tavallista "pitkässä juoksussa"), niin sokeri ei nousekaan halutulla tavalla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Kesäkuu 11, 2014, 22:42:02 ip
Uudessa Diabetes-lehdessä on paljon hyvää tietoa ja tarinoita liikunnasta ja tuttuja kasvojakin! ;)

http://www.diabetes.fi/diabetesliitto/ajankohtaista/kesakuun_diabetes-lehti_on_ilmestynyt_-_lue_vaikkapa_digilehtena.6569.news
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Kesäkuu 12, 2014, 22:49:48 ip
Lauantain ja sunnuntain välisenä yönä on luvassa 3. osuus Jukolan viestissä. Vähän jännittää miten hämärissä pärjää laseroiduilla silmillä, mutta luotan siihen että aurinko on jo noussut kun edellisen osuuden viestinviejä saapuu. Hieno kokemus päästä viemään kahden ankkuripätkän jälkeen aamuyön hienoimpien tuntien aikana viestiä  8) Toivottavasti säästytään pummeilta  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: sansu - Kesäkuu 12, 2014, 22:52:08 ip
Tsemppiä pokasaha! Mä alotten venloja, ja kiroan mäkiä  ;D Ai mitennniin harmittaa jo etukäteen tää huono kunto!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Kesäkuu 14, 2014, 20:43:21 ip
Huh ja nyt takana 5.5h capoeiraa tänään ja 3h eilisillalta. Syömiset on menneet ilman insuliineja ja perusinsuliinit pienemmillä. Arvelen, että huomenna tietää taas tehneensä ;) Paino oli jo tänä aamuna pudonnut 1.5kg ihan vaan silkan treenihikoilun vuoksi & aineenvaihdunta vääntää hädissään lisää, katsotaan mikä on huomisaamun lukema...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Kesäkuu 14, 2014, 22:48:34 ip
Tänään sentään ulkoiltiin lasten kanssa, vielä korvasieniä ja sitten "puupolku".
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Kesäkuu 14, 2014, 23:27:31 ip
Uudella pyörällä eka pitkä lenkki (toinen lenkki uudella pyörällä). Lenkki oli n. 72km pitkä.
Mennessä olivauhti mahtava mutta kun sitten piti kääntyä kohti vastatuulta tippui nopeus noin puoleen. Melkoinen tuuli oli kyllä.
Täytyy toivoa hyviä kelejä ja riittävää aikaa harrastamiselle. Viikolla on vähän haastavampi saada aikaan kunnon lenkkiä.
Josko jonkun työmatkan saisi tehtyä (n.50km joten voi vähän ramaista töissä).
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Kesäkuu 15, 2014, 21:24:51 ip
Mä osallistuin tosiaan tervasoutuun eilen. Soudettiin siis isolla vanhalla 15hengen liukupenkkiveneellä 6 tuntia. Lonkankoukistajat ja säären etuosan lihakset nyt vähän kipeenä. :)

Tänään kävin salilla. Tein hauiskääntöjä penkin selkänojaan tuettuna ja huomasin miten mun hauberi on kasvanut!! :o 8) Mä voin näyttää palan! Eihän se iso ole, mutta se sentään on! Aiemmin sitä ei ole ollut! :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Kesäkuu 15, 2014, 22:47:13 ip
:)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: milja2010 - Kesäkuu 16, 2014, 14:43:33 ip
Reilu 39km pyörällä. Multa taas itseni ylitys. Edellisestä pidemmästä pyöräilystä jo 5vuotta aikaa. Nyt lähinnä pyöräillyt koiran kanssa mummopyörällä noin 5km lenkkejä. Nyt kaivoin hybridipyörän naftaliinista ja kivaa oli pitkästä aikaa. Matkaan meni 1t 45min ja kaloreita paloi vähän alle 1000. Sokerit lähtiessä 14.5. Laitoin pumpun tunniksi nollille ja kotiin tullessa mittarissa 5.4. Matkalla en ottanut muuta kuin vettä.  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Kesäkuu 16, 2014, 16:38:19 ip
Jukolan 3. osuus aamuauringon noustessa ja lähes pakkaskelissä  ;D joka kuitenkin muuttui nopeasti hienoksi auringonpaisteeksi  8)

Jukola oli jälleen kerran upea kokemus! Reitti (kalliokiipeilyä ja pyllymäkeä niin kuin Hesari otsikoi) oli aikamoinen, mutta 10 kilometrin mittainen osuus ei varsinaisesti aiheuttanut mitään ongelmia. Suunnistus oli uria pitkin melko helppoa ja yllättävän hyvin jaksoi painaa nousut loppuun saakka. Ehkä pohjoisen polkujuoksukokemuksesta oli nyt etua. Suoritukseen meni aikaa n. 2 h ja vartti. Lyhyehkö kisasuoritus takasi myöskin sen ettei tullut mitään kramppeja, mahaongelmia tai muita pitkien polkujuoksujen "herkkuja"

Geeliä ja muuta evästä oli liikaakin matkalla. Loppujen lopuksi nappasin yhden pötkön glukoositabletteja, mutta muuten otin vain pari mukillista urheilujuomaa ja vettä. Sokereiden kanssa ei siis ollut mitään ongelmia.

Etukäteen hieman hirvitti "yöosuus", mutta Vehmersalmella oli aamuyöllä jo kirkasta kuin päivällä. Lamppua en tarvinnut ja ensimmäisen kovan nousun päältä näkyi jo nouseva aurinko. Loppumatkasta keli vain parani ja hienoin hetki oli saapua aamuauringossa viimeiselle ylikulkusillalle kavereiden kannustaessa  ;D Hyvät fiilarit jäi tapahtumasta
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Kesäkuu 16, 2014, 19:36:26 ip
Ensimmäinen työmatkapyöräily suoritettu (uuteen työpaikkaan). Mennessä vähän hakemista ja harhakäännöksiä kun reitti ei ollut ihan selvä. Matkaa mennessä tuli 49,9km. Takaisinlähdön hetken koittaessa alkoi sade ja sen mukana kova tuuli. Reitti oli nyt selvillä ja matka n.47,7km. Keskinopeus oli kotiin tullessa reilu 5kmh pienempi kun tuuli kiusasi.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Kesäkuu 16, 2014, 23:32:01 ip
Reilu 39km pyörällä. Multa taas itseni ylitys. --- Matkaan meni 1t 45min ja kaloreita paloi vähän alle 1000. Sokerit lähtiessä 14.5. --- ja kotiin tullessa mittarissa 5.4
Hyvä hyvä!! Ihan reipasta vauhtia oot ajellut! :)

Mä kävin tänään taas salilla. (yllätys yllätys!) Vuorossa oli selkä-olkapäät. Hyvä treeni oli. Sai taas lisätä painoja. :) Löysin youtubesta Volbeatin koko albumin yhtenä pötkönä. Parasta treenimusaa! Lisäksi kyselin yhdeltä hirmu tikissä olevalta naiselta hauistreeniin uusia liikkeitä, mutta se teki samoja liikkeitä mitä minäkin. 8)

Niin ja siinä toissapäiväisessä Tervasoudussa paloi, paitsi olkapäät, niin 2032 kcal. +30min kävely, oisko 200kcal.

Oon ollut aika reipas liikkuja, vaikka itse sanonkin. Hyvä fiilis, :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Kesäkuu 23, 2014, 20:42:12 ip
Tallin rakennusta. Parrua kannettu koko päivä pitkin pihaa...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Kesäkuu 24, 2014, 09:13:26 ap
Aamulenkki 30min, 300kcal
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Kesäkuu 24, 2014, 09:39:27 ap
Töihin pyörällä jo kolmatta kertaa.

Keli voisi olla hieman parempi. Märkää sekä kylmää on ja kura roiskuu.
Nyt oli kumminkin suht tyyni ilma niin pääsi kohtuu vauhtia eteenpäin.
Takalisto on vaan kovilla kun useamman lenkin viikossa fillaroi ;). Pitäisi vissiin hommata asialliset säämiskähousut.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: E O J - Kesäkuu 24, 2014, 09:49:48 ap
    Takalisto on vaan kovilla kun useamman lenkin viikossa fillaroi ;). Pitäisi vissiin hommata asialliset säämiskähousut.

Entisaikoihin takalisto oli - upouudella pyörällä ensimmäisiä kertoja ajettaessa - aluksi kovilla yksinkertaisesti siitä syystä, että nahasta valmistettu satula ei vielä ollut kunnolla sisäänajettu. Mutta kun kilometrejä oli jo kertynyt hiukan enemmän, niin satula oli jo muotoutunut niiiii-in mukavaksi että...  ;D    - Itse asiassa esimerkiksi kilpapyöräiljöillä oli tapana ottaa pyörää vaihtaessaan vanhasta pyörästään satula irti ja kiinnittää se uuteen pyöräänsä säästyäkseen näiltä sisäänajoilta  ;)

Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Pläski - Kesäkuu 24, 2014, 10:10:38 ap
Viime syksynä ostin 50+ alennuskausilipun keilailuun. Kertaakaan en käynyt talven aikana kun odottelin aikaa, että voisin käydä siellä oikein kunnolla. Nyt kortti on vanhentunut. :)

Muissa liikuntalajeissa on ollut hiljaiseloa. Pyrin ylläpitämään niitä. Tänään uimaan.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Kesäkuu 24, 2014, 17:50:12 ip
Salilla. Vs15. Pikkusen tökkii. Rauta on raskasta. Pitää nyt jotenkin koittaa vetää tää reeni läpi ja vaikka kävellä sitten lisäks, jos ei saa kunnolla tehoja irti.

Muoks:
Vedin sen treenin läpi. Tein niin kovaa kuin pystyin. Eihän ne voimat kovin hääviin suoritukseen riittäneet, mutta teinpä sentään!
Salin jälkeen 30min juoksumatolla, josta noin 10min juoksua, 20min kävelyä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: milja2010 - Kesäkuu 24, 2014, 19:28:05 ip
Eilen mökkimaastossa juoksua 4km, tänään vaihteettomalla mummopyörällä mäkistä hiekkatietä 15km lenkki.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Kesäkuu 24, 2014, 20:15:51 ip
Housuostoksilla tänään kahden 11v tyttären kanssa - aika haipakkaa piti viiden tunnin aikana, mutta sellaista hyväntuulista alusta loppuun. Ja vaikken itse ekana laskenut tuota liikunnaksi, niin iltapäivällä sitten matalille syystä, ettei vaan energiat riittäneet/pistin liikaa kulutukseen nähden  ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: milja2010 - Kesäkuu 25, 2014, 11:28:57 ap
5km juoksua mökkimaastossa. Taas heräsi tähän päivään.  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Kesäkuu 25, 2014, 23:05:04 ip
Taas vain pyörällä töihin ja takaisin...ei siitä paljoa tule :(
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Kesäkuu 26, 2014, 00:19:05 ap
Aamulenkki 30min
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Kesäkuu 26, 2014, 00:19:36 ap
Taas vain pyörällä töihin ja takaisin...ei siitä paljoa tule :(
On se tyhjää parempi! :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Kesäkuu 26, 2014, 09:41:06 ap
On joo, sauvakävellen vain sama matka olisi jo päivässä 30 min sykettä nostavaa.. Pyörän päällä suureksi osaksi vain istutaan alamäkeen, ja kun matka ei pitene niin sessio on lyhyt. Siksi se onkin niin houkutteleva, kun pääsee nopeesti kun on ylösnousuvaikeuksia näin kesätyöaamuisin..
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: rasvis - Kesäkuu 26, 2014, 10:00:53 ap
Pyöräilyä pappapyörällä eilen n.35-40 km ja tänään jatkuu taas. Ihme, ettei paikat tän enempää jumissa, vaikka laiminlöin venyttelynkin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: E O J - Kesäkuu 26, 2014, 10:24:59 ap
    Pyörän päällä suureksi osaksi vain istutaan alamäkeen...

...paitsi paluumatkalla   ::)    Tai sitten olet kehittänyt ikiliikkujan...  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Kesäkuu 26, 2014, 18:30:20 ip
:)

Paluureitti toinen kuin menoreitti, kun haen lapset tarhasta, ja vaikka kokonaisnousu on tietenkin yhtä korkea niin kiertää loivemmin ja osan matkasta toiseenkiin suuntaan voi olla aika laiskasti polkematta.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Kesäkuu 27, 2014, 21:28:16 ip
Ja aurinkoisen (vaikkei ihan tuhottoman lämpöisen) sään salliessa, otettiin lasten kanssa 25 km fillarilenkki. 8v:ltä paloi kyllä käämi kesken reissun, mikä aiheutti pientä katkosta etenemiseen, mutta muuten varsin joutuisaan poljettiin :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Kesäkuu 27, 2014, 21:39:14 ip
Kohta iltapuntille vielä.

Luistelulle on jotenkin ollut liian kylmät kelit, ei huvita. Ja oikeastaan puntti on ainoa mikä onnistuu näillä työajoilla, kun ei tarvitse venailla kolmea, neljää tuntia ruoan jälkeen jne.

Mukavia liikkumisia itse kullekin!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Kesäkuu 27, 2014, 23:04:36 ip

Luistelulle on jotenkin ollut liian kylmät kelit, ei huvita. Ja oikeastaan puntti on ainoa mikä onnistuu näillä työajoilla, kun ei tarvitse venailla kolmea, neljää tuntia ruoan jälkeen jne.


??
Mitä venailua?
Itse lähden liikkumaan heti ruuan jälkeen (tosin ei kovin raskaasti kannata syödä ennen liikuntaa) kun saa hiilaritankkauksen samalla.
Työmatkapyöräily mennessä jopa vaatii raskaamman aamiaisen kun muuten sokerit tipahtaa. .>48km No en ole vielä ajanut kuin 4x kun vasta aloitin enemmän tosissaan.

Ulkoliikunta vaatii tosiaan keliin sopivan pukeutumisen mutta ei mitään ihmeellistä kun lämpöä tulee liikkuessa reilusti.
Luistelu kesällä tosiaan vaatii kuivan asvaltin. Siitäkin on joinakin viikkoina ollut pulaa.

Lähteminen on yleensä se hankalin osuus. Hauskaa ja palkitsevaa se liikunta on ainakin itselleni kunhan saa lähdettyä. Pidemmän tauon jälkeen on hankalampaa motivoitua kun taas jos joka päivä liikkuu on se jotenkin ilmeistä/ pakollisya päästä liikkumaan ja harmittaa jos ei syystä tai toisesta pääse.

Tänään lapioin pihalla multaa ja kävin lyhyen pyörälenkin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Kesäkuu 27, 2014, 23:54:41 ip
Monien muiden tapaan en voi harrastaa mitään aerobista, edes kävelyä, jos jäljellä on tippaakaan aktiivista insuliinia.

Lisäksi töiden jälkeen on nimenomaan syötävä "raskaasti", kun se on usein käytännössä päivän ainoita kunnollisia aterioita eikä töissä ole illasta mahdollista mitään ruokataukoja pitää ennen kotiinlähtöä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Kesäkuu 28, 2014, 12:24:19 ip
Monien muiden tapaan en voi harrastaa mitään aerobista, edes kävelyä, jos jäljellä on tippaakaan aktiivista insuliinia.

Lisäksi töiden jälkeen on nimenomaan syötävä "raskaasti", kun se on usein käytännössä päivän ainoita kunnollisia aterioita eikä töissä ole illasta mahdollista mitään ruokataukoja pitää ennen kotiinlähtöä.

Itse en pistä insuliinia aterialla jos lähden lenkille heti sen jälkeen. Tai oikeastaan taidan laittaa sen 0,5 ky jotta jotakin menisi vähän paremmin lihaksille virtaa. Tuntuu se sokeri menevän käyttöön niillä pienillä jämilläkin mitä perusinsuliinista tulee.
Useimmiten laitan perusinsuliinin pumpusta kiinni vähän ennen liikuntaa- liikunnan ajaksi.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Kesäkuu 28, 2014, 15:43:28 ip
Juu, hyvä että toimii noin.

Itse en voi jättää bolustamatta kun kuitenkin syön kerralla keskimäärin 40-80g hiilaria. Ja kyllä, myös pienempi bolus on ongelmallinen.. Ja no, enpä kyllä lenkille lähtisi joka tapauksessa tällaisen aterian päälle. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Kesäkuu 28, 2014, 16:00:03 ip
Juu, hyvä että toimii noin.

Itse en voi jättää bolustamatta kun kuitenkin syön kerralla keskimäärin 40-80g hiilaria. Ja kyllä, myös pienempi bolus on ongelmallinen.. Ja no, enpä kyllä lenkille lähtisi joka tapauksessa tällaisen aterian päälle. :)

Siitähän tämä on jännittävää, tämä diebeettes kun se toimii useimmiten eri ihmisillä hyvin eri tavoin ja samallakin ihmisellä eri päivinä kovin eri tavoin. Mikä toimi eilen näin ei huomena enää toimikkaan.

Itse olen tykästynyt pyöräilyyn ja se toimii hyvin kun ei ole niin tolkuttoman raskasta ja hiilarit ja juoma on helpompi kuljettaa mukana kuin esim juoksussa.
Tänään liikuin 70km fillarilla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 01, 2014, 23:05:14 ip
Eipä ole paljon ehtinyt näitä raportoida. :)
Salilla olen treenannut, aamulenkkejä tehnyt (kävellen) ja autotallia rakentanut. Tänään oli ohjelmassa selkä-olkapäät.
Huomenna 9h pullanpaistovuoro töissä, mikä on pelkkää seisomista ja kävelyä. Tekis mieli aamulenkille, mutta en ehkä tarvi sitä huomenna...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pake10 - Heinäkuu 01, 2014, 23:09:36 ip
Kävelyä 1 h. Enempää ei mennyt, ei edes juosta pystynyt. Jalat takkusi ::)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: ellinoora - Heinäkuu 02, 2014, 08:39:06 ap
Eilen aloin pitkästä aikaa kahvakuulilla treenaamaan. Kaveri lainasi kirjan, jossa on hyvät ohjeet ja ohjelmat. Sitä ajattelin seurailla. Ja firman salilla saa rauhassa niiden kanssa heilua, eilenkin olin siellä yksin. Ilmeisesti en vetänyt ekalla kerralla överiksi, kun paikat eivät ole kipeät, vaikka treeni tuntukin kivasti.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Heinäkuu 02, 2014, 21:38:09 ip
Kahvakuula on kivaa ja tehokasta  ;D Painojen kanssa kannattaa kyllä olla tarkkana, mieluummin pitkää sarjaa pienillä painoilla kuin liian kovaa revitystä

Iltarastit tänään perinteisesti hieman pummaillen  :o
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Heinäkuu 02, 2014, 22:29:07 ip
Aamusta fillarilla liikenteeseen - vain todetakseen, ettei Hgin keskustaan kannata oikeastaan ajaa fillarilla katutöiden, liikennevalojen, kivettyjen katujen & ratikkakiskojen kanssa nautiskelemaan.

Sittemmin capoeiraa pari tuntia varsin timmillä menolla ja sitten treenipaikalta kävellen kotiin.

Lihakset kun oli jo maanantain treenien jälkeen ihan solmussa, huominen on todennäköisesti vähemmän notkea ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: E O J - Heinäkuu 02, 2014, 22:42:27 ip
Aamusta fillarilla liikenteeseen - vain todetakseen, ettei Hgin keskustaan kannata oikeastaan ajaa fillarilla katutöiden, liikennevalojen, kivettyjen katujen & ratikkakiskojen kanssa nautiskelemaan.

Mutta eivät sentään vanteet menneet solmulle?
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Heinäkuu 02, 2014, 22:47:05 ip
Ei, mutta aikamoista ryttyytystä oli & kaiken päälle hidasta. Nimim. Ei vaan tykkää ajaa hiljaa :/
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: E O J - Heinäkuu 02, 2014, 22:49:01 ip
Ei, mutta aikamoista ryttyytystä oli & kaiken päälle hidasta. Nimim. Ei vaan tykkää ajaa hiljaa :/

Minä taas tykkään kovastikin ajaa hiljaa - jollakin henkeäsalpaavan kauniilla metsäpolulla, joita Suomessa kyllä riittää  ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 03, 2014, 01:06:56 ap
Töissä 9h kävelyä, seisomista, välillä jopa juoksua. Istuin taukojen verran: 20min + 30min.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Heinäkuu 03, 2014, 07:00:00 ap
Ei, mutta aikamoista ryttyytystä oli & kaiken päälle hidasta. Nimim. Ei vaan tykkää ajaa hiljaa :/

Minä taas tykkään kovastikin ajaa hiljaa - jollakin henkeäsalpaavan kauniilla metsäpolulla, joita Suomessa kyllä riittää  ;)

Heh, joo. Nautin täsmälleen & mieluusti samasta, mutta en fillarin selässä! :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: ellinoora - Heinäkuu 03, 2014, 08:41:17 ap
Kahvakuula on kivaa ja tehokasta  ;D Painojen kanssa kannattaa kyllä olla tarkkana, mieluummin pitkää sarjaa pienillä painoilla kuin liian kovaa revitystä

Tuo on totta. Ilmeisesti onnistuin kohtuu hyvin. Kuulailu oli hyvää liikuntaa ja jälkeenpäin lihakset ovat olleet vain pienesti kipeät. Tuo kaverini kirja on hyvä siinäkin mielessä, että ne treeniohjelmat menevät kehityskaarella. Eli ensi alkuun ei tule mitään hirveää rökitystä mutta hyvä treeni kuitenkin.

Tänään vuorossa tennistä. Se on niiiiiin kivaa :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kikka67 - Heinäkuu 03, 2014, 14:59:47 ip
8km lenkki koiran kanssa ,välillä juosten ulkoilualueella . Ens viikolla töihin 4km per sivu (07.00-15.09 asti jalkojen päällä ) .25.7 alkaa sitte taasen 2 viikon loma :).
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Pläski - Heinäkuu 03, 2014, 21:48:11 ip
Uimassa taas. Pystyin uimaan vain ½ tuntia kun piti ehtiä kauppaostoksille Prismaan ennen sulkemisaikaa. Sen tähden otin uintitreenin kohtalaisen voimakkaasti. Huomenna menen myös uimaan, jotta saan sen toisen puolikkaan uitua tai koko tunnin.

Tämä puoli tuntiakin piristää ihmeesti iltaa. Toivon mukaan nukuttaa sitten kolmen tunnin kuluttua.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Ultsi - Heinäkuu 04, 2014, 08:48:15 ap
Pläski, oletko jo käynyt tutustumassa Malmin uusittuun uimahalliin?
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Pläski - Heinäkuu 04, 2014, 09:11:03 ap
Pläski, oletko jo käynyt tutustumassa Malmin uusittuun uimahalliin?

Nimenomaan siellä olen käynyt tällä viikolla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: sarajevo95 - Heinäkuu 04, 2014, 09:35:19 ap
Voi kuinka kaipaan uimahallia. Ei oo meillä, pienessä kylässä. Perus korjasivat urheilu kentän, jota ei kukaan käytä. En voi käsittää. Siellä käy vaan koiran kakattajat ja nuoriso rellestämässä. Mutta nyt näyttää että on oikeat aidat siellä. Jospa siellä jotain tapahtumia järjestetään.
Tänään olin n tunnin metsä lenkillä. On ikäviä itikoita heti aamusta. Ei kiva.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Heinäkuu 04, 2014, 17:08:31 ip
Ja tänään fillarin selässä - nyt vähän enempi vauhtia (ihan keskustaan verrattuna), vaikka edelleen kaupunkipyöräilyä eli yhteensä 25 km ja aikaa meni tunti & vartti. Reippaan tuulen huomioiden ihan riittävä reissu tälle päivälle - sitten onkin aika siirtyä terassihommiin :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 06, 2014, 23:02:12 ip
Aamulenkki 30min
Salilla rinta vatsat.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Heinäkuu 07, 2014, 14:06:48 ip
Eilen polkujuoksua porukalla seitsemän veljeksen reitillä 27 km. Ihmeen vähän kului energiaa: kourallinen rusinoita, vähän pähkinää, puolikas suklaalevyä ja glukoositabletteja pari pötkyä. Aikaa meni sentään kolme ja puoli tuntia. Vettä kyytipojaksi 2,5 litraa. Keli oli aivan huippu, lämmin auringonpaiste, mutta ei kuitenkaan hellettä. Lopuksi uimaan  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Heinäkuu 07, 2014, 17:09:12 ip
Aamulla ensin kuntosalilla polkupyörällä ja sen jälkeen reilun 35km pyöräilyä. Nyt rauhoitun tältä päivältä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Heinäkuu 07, 2014, 20:18:19 ip
Minä olen laistanut varsinaisen liikunnan tänään kokonaan, mutta sensijaan pessyt helteessä räsymattoja ja kantanut niitä kuivumaan, hinkannut harjalla noin 300m2 terasseja ja laitureita ja niittänyt rantaheinikkoa 1,5h. Nyt on saunan ja uimisen jälkeen terveen "naatti olo". Jos jaksan, käväisen vielä illalla heittämässä lenkin yksivaihteisella. Ihana kesä!  :) 8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Heinäkuu 07, 2014, 20:55:41 ip
Onpas hienoja suoriutumisia :)

Omalta osalta ajoin fillarilla töihin tänään (19 km) ja sitten illalla 2h capoeiratreenejä ulkona Skattan laiturilla - tuntuu hyvältä tämä näin :)

Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 07, 2014, 21:30:13 ip
Oli tarkoitus mennä salille töiden jälkeen, mutta nukuin viime yönä 5h ja paistoin pullaa töissä koko päivän, eli 8h seisomista ja kävelyä, yksi 20min tauko. En sitte menny sinne salille.

No, huomiseksi on herätyskello sotimassa 45min aiemmin kuin tarvis, niin käyn aamulla lenkillä, päivä töissä (toiv.kassalla), ja illalla salille.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: ellinoora - Heinäkuu 08, 2014, 09:12:43 ap
Eilen piti mennä pelaamaan tennistä mutta olikin tapahtunut pieni väärinkäsitys ja eipä sitten ollutkaan tennistä. Mentiin sen sijasta metsään katselemaan, löytyisikö tatteja. Ja olihan niitä muutama siellä.

Tänään sitten kahvakuulailemaan :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Heinäkuu 09, 2014, 14:34:03 ip
Aamulla polkumapyörällä töihin 48km MUTTA.. >:(
Tankkausta, eli kohtuu reilu aamupala ja pumpun basaali seis. Aamiaiselle nimellinen bolus 0,5ky.
Pyörän päälle ja matkaan, VEO:n mukaan sokerit n.12mmol.
Vajaa tunnin fillaroinnin jälkeen pumppu ilmoittaa sokerin olevan 16,8mmol  :o. (Sensorin yhteys pumppuun oli poikki n. 30min välillä joten totuuden huomaaminen viivästyi, Sensori oikeassa kädessä ja pumppu vasemmalla puolen kroppaa). Keskimäärin sokeri kyllä laskee reippaamin lenkillä kuin tuo tankkaus ehtii perille mutta eipä aina.
Aamulla ei vissiin kannattaisi liikkua tai jotain, tai sitten sitä tankkausta ei aamulla vaadita tai insuliinia pitäisi laittaa aamulla tai joku niistä 20 muusta vaihtoehdosta. Aiemmin nimittäin tuo aamun työmatka on onnistunut ihan OK sokereilla.

Kohta pääsee kotimatkalle. Yleensä silloin mennään matalille kun tankkaus jäänyt huonoksi.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: E O J - Heinäkuu 09, 2014, 14:49:52 ip
   Vajaa tunnin fillaroinnin jälkeen pumppu ilmoittaa sokerin olevan 16,8mmol  :o.

Kyllähän tuollainen nousu hieman potuttaa, mutta kun et sentään yltänyt mihinkään himalajalle (yli 20 mmol/l) asti, niin kannattaa olla armollinen itselleen - kyllä ne verensokerit hyvällä hoidolla sieltä taas alas tulevat  ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 14, 2014, 22:34:07 ip
• Aamulla 45min lenkki, josta varmaan vajaa 10min juoksua. (=yks pidempi pätkä ja yks mäki Täysillä ylös)
• Illalla 1:30h sali. Selkä, olkapäät.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 15, 2014, 22:38:42 ip
• 0:30h kävelylenkki
• 1:30h sali
• 1:30h jousiampuminen
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Heinäkuu 19, 2014, 01:28:37 ap
5 viikon jäämerirupeaman aikana kävin melkein joka päivä lenkillä, osin tosin kävellen, mutta muutamat kävelypäivistä olivat pitkiä. Muu liikunta jäi lähes olemattomiin, pari kertaa soutamassa ja tietty jonkun verran tavaran kantoa ja uimista, teltan pystytystä ym. hyötyliikuntaa. Pääsin kuin pääsinkin harrastamaan avantouintia heinäkuussa  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Pläski - Heinäkuu 19, 2014, 03:48:03 ap
Tällä viikolla 2 x 1,5 km uintia ja reilu tunti judoa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 19, 2014, 21:08:50 ip
Avantouintia heinäkuussa! Aika kova! ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 20, 2014, 20:50:27 ip
Tällä viikolla:
• 4 aamulenkkiä
• 6 salitreeniä
• 2,5h suppaus
Yht. 13h, 3800kcal (suppauksen kaloreja en mitannut)
Kesälomameininki on aika jees. 8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Heinäkuu 20, 2014, 22:49:24 ip
Iltalenkillä. HCM:ään 4 viikkoa, en ole ilmoittautunut, mutta näköjään vielä mahtuu. Harkinnassa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Aa-si - Heinäkuu 21, 2014, 16:19:35 ip
Lauantaina toista kertaa finntriathlonin puolimatkalla Joroisissa helteisessä säässä. Uinti (1,9km) meni nappiin vs rantautuessa 8.2. Ainut oli, että en saanut mitattua koska kädet oli niin märät, onneksi yleisö auttoi liuskan laitossa mittariin. Pyöräilyyn (90 km) lähtö oli paahteinen. Rullailin kevyesti Rantasalmelle, jossa oli puoliväli ja käännös. AlKoi oksettamaan, vs 19! Pistin inskaa ja vaihdoin urheilujuoman veteen. Olo alkoi parantua kunnes 60km:n kohdalla jumahti selkä. Tahti hiljeni, mutta sitkeesti rullasin kivusta huolimatta. Pääsin kuin pääsinkin pyöräilyosuuden loppuun, vs. 11. Juoksun (21,1km) alussa jalat kramppasi ja kramppasi. Otin spurtteja ja kävelin ja muutaman kilometrin jälkeen jalat alkoi avautumaan, noin 5 km kohdilla aloin juosta jo melko kevyesti. Uusi ongelma alkoikin, kun hiilarit ei meinannut imeytyä vs 6 ja laskusuunta, pakko oli kokeilla geeliä vaikka en ikinä oo onnistunut syömään niitä ykäämättä. Geeli alkoikin imeytyä! Suolaa otin joka juottopisteellä ja nestettä toki.Viimeinen kolme kilometriä meni huutaessa mehässä jalkojen krampatessa, luulin että en selviä maaliin, mutta sinne könkkäsin! Aika parani viime vuodesa puoli tuntia, pakko olla tyytyväinen. Monta ambulanssia näin ja lopettaneita oli noin 100. Ite otin sen asenteen, että rennosti eteenpäin, kroppaa kuunnellen ja keskeytän ennen kuin kuukahan.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Heinäkuu 21, 2014, 21:57:34 ip
Helteiden ajan liikkumiset jätetty kyllä kokonaan pois. Töissä tekee sen minkä jaksaa ja sitten on aika mennyt lähinnä jokipenkalla istuen ja muuten vaan siellä täällä pyörien. Ei haittaa yhtään - pari viikkoa kaljoittelua kai kerran elämässä sietää.

Salin puolelle ja rullien päälle isken heti kunhan lämpötila laskee alle 24:n. Tai 22:n. Tai 20:n.

Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 21, 2014, 22:12:19 ip
Aamulla autotallin rakentamista 9-13 ja iltapäivällä pari tuntia hillasuolla, tai siis ihan vaan suolla...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Heinäkuu 22, 2014, 23:15:07 ip
Lauantaina toista kertaa finntriathlonin puolimatkalla Joroisissa helteisessä säässä. Uinti (1,9km) meni nappiin vs rantautuessa 8.2. Ainut oli, että en saanut mitattua koska kädet oli niin märät, onneksi yleisö auttoi liuskan laitossa mittariin. Pyöräilyyn (90 km) lähtö oli paahteinen. Rullailin kevyesti Rantasalmelle, jossa oli puoliväli ja käännös. AlKoi oksettamaan, vs 19! Pistin inskaa ja vaihdoin urheilujuoman veteen. Olo alkoi parantua kunnes 60km:n kohdalla jumahti selkä. Tahti hiljeni, mutta sitkeesti rullasin kivusta huolimatta. Pääsin kuin pääsinkin pyöräilyosuuden loppuun, vs. 11. Juoksun (21,1km) alussa jalat kramppasi ja kramppasi. Otin spurtteja ja kävelin ja muutaman kilometrin jälkeen jalat alkoi avautumaan, noin 5 km kohdilla aloin juosta jo melko kevyesti. Uusi ongelma alkoikin, kun hiilarit ei meinannut imeytyä vs 6 ja laskusuunta, pakko oli kokeilla geeliä vaikka en ikinä oo onnistunut syömään niitä ykäämättä. Geeli alkoikin imeytyä! Suolaa otin joka juottopisteellä ja nestettä toki.Viimeinen kolme kilometriä meni huutaessa mehässä jalkojen krampatessa, luulin että en selviä maaliin, mutta sinne könkkäsin! Aika parani viime vuodesa puoli tuntia, pakko olla tyytyväinen. Monta ambulanssia näin ja lopettaneita oli noin 100. Ite otin sen asenteen, että rennosti eteenpäin, kroppaa kuunnellen ja keskeytän ennen kuin kuukahan.

Iso hatunnosto! Hellekelit on ainakin minulle myrkkyä, joten kumarrus tuollaisessa kelissä tehdyn suorituksen jälkeen on entistä syvempi  :D Kerta kaikkiaan hieno saavutus
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Heinäkuu 22, 2014, 23:19:50 ip
Jep, hienoa Aa-si  :)

Laitoin HCM-ilmon muutaman vuoden tauon jälkeen. Pitäis kai alkaa treenata  :o Yli kolme viikkoa aikaa   ::)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Toukokuu1965 - Heinäkuu 23, 2014, 17:00:16 ip
Mä vaan pyöräilen.  :)

Joka päivä sinnikkäästi ja helteestä huolimatta 8-15 km matkoja. Kun ilma viilenee, pidennän matkaa pikku hiljaa. Nyt ei vielä pysty, ainakaan meikäläinen.  ;)

Äsken sokerit tippui tosi nopeesti joten ilman sensoria en uskalla lähteä kotoa minnekään.

Muoks: Tapsa, kiva nimi sun fillarilla!  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 23, 2014, 18:06:02 ip
40km fillarilla. Ei menny ihan putkeen, kuten tuolla Mitäkuuluussa kerroin, mutta selvisin kotiin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Heinäkuu 23, 2014, 21:33:25 ip
Eilen töihin pyörällä ja paluumatka pienen mutkan kautta niin sai 100km täyteen (päivän kokonaismatka). Vastatuuli kiusasi ja voi että kun väsytti aikalailla enemmän kuin normaalisti. Tänään vain 25km. Ehkä perjantaina voisi taas pyöräillä töihin.
Kulkee se pyörä jo vähän paremmin kuin 1,5kk sitten. vähän reilu 1500km kun on mennyt.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Pläski - Heinäkuu 23, 2014, 23:25:08 ip
2 x 1,5  h judoa ma + ke takana tällä viikolla. Tiistaina meinasin mennä uimaan, mutta kello ehti iltatunneille. Torstaina uimaan ja perjantaina judoon. Lauantaina uimahalliin myös. Tässä oliskin sitten tämä lomaviikko kulunut kuntoilun ja hyvän olon merkeissä! Tottakai teen muutakin. Luen kirjaa ja olen netissä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: sarajevo95 - Heinäkuu 24, 2014, 08:00:40 ap
Liikkumiset vähissä. Itsekseni en lähde helteeseen. Koira, tuo musta ja paksu turkkinen kärsii kovasti näistä ilmoista. Aamuisin kävelyä n 45 min. Ilta päivällä 2 kertaa n 10 min. Ja illalla, klo 21 lähdetään ja kävellään ehkä n 2.5 km ja vien koiran uimaan.
Sen nivel rikko tarvitsee säännöllisen liikunnan. Ja kun tuo ilta päivän parin km lenkki on pois, on sillä alkanut ontumista olemaan. Sehän pysyy kurissa säännöllisen pituisilla matkoilla ja ainakin kolmesti päivässä.
Odotan jo hauvani takia että loppuis nää helkutin pahat kelit. Itse kyllä jaksan hellettä, mutta en oo niin liikunnallinen että yksin lähtisin lenkkeilemään. Hyvä kun jaksan yö myöhään ruokani tehdä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kaisa81 - Heinäkuu 24, 2014, 10:02:36 ap
Näillä helteillä mun lemppariliikuntamuoto on uiminen ja sitä onkin tullut viime päivinä harrastettua ahkerasti. Kun päivän istuu töissä, niin sen jälkeen on pakko päästä ulos ja liikkeelle. Nyt on tullut päivittäin pyöräiltyä n. 50 km. Eilen kävin kuntosalillakin, mutta kun siellä ei ilmeisesti pahemmin ole ilmastointia, niin tämmöisillä helteillä hiki iskee päälle jo pukuhuoneessa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Heinäkuu 24, 2014, 16:49:36 ip
Ei se oo treeni eikä mikään, ellei laatta lennä, sano entinen akka, kun HCM:lle helteessä treenas. Eli tulin just lenkiltä, huh  :o
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Heinäkuu 28, 2014, 00:08:42 ap
Tuli pyöräiltyä tänään mökille.  Pisin lenkki jonka toistaiseksi olen tehnyt. Sokerit oli yli puoleen matkaan korkealla, joten siltä osin oli parannettavaa. 89km meni aikaan 3h , eli ihan hyvin meikäläiseltä. Olisi voinut pidemmällekin jatkaa joten täytyy ruveta noita pidempiäkin lenkkejä menemään mahdollisuuksien mukaan. Tiistaina paluu kotio. Toivottavasti ei vaan kelit huonone vielä silloin, ainakaan sateen puolelle.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Heinäkuu 30, 2014, 10:22:21 ap
Ei se oo treeni eikä mikään, ellei laatta lennä, sano entinen akka, kun HCM:lle helteessä treenas. Eli tulin just lenkiltä, huh  :o

 ;D Hyvin sanottu. Eilen oli kyllä melko lähellä laatoitus kun iltahelteessä vedettiin kaverien kanssa mäkinousutreeniä laskettelukeskuksessa. 12 kertaa kipuamalla rinne ylös ja hölkkäämällä alas päästiin karvan verran yli 1000 nousumetriin  8) Vettä ja hiilareita kului aivan törkeästi. Ihme juttu että nuo rääkkitreenit tuntuu kuitenkin aivan parhaimmilta  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 30, 2014, 14:03:35 ip
Kotitreenin ainekset:
Jumppamatto, hyppynaru, kuminauha, 5,6kg kivi ja taustalla tietysti Volbeat! :)
Tein hyppynarulla lämmittelyn, kiven kanssa kyykkyhyppyjä, punnerruksia, kuminauhalla rintaa, sekä vatsoja; kivellä ja ilman, useita eri variaatioita. Toimii. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Heinäkuu 30, 2014, 15:04:05 ip
Eilen mökiltä paluu pyörällä oli ajoittain vähän jännittävämpää.
Ukkoskuuron läpi mennessä mietin, että olikohan tämä paras ajatus.
Ei onneksi kestänyt kauan se ukkoskuuro ja suurimman osan matkasta sai ajaa ilman sadetta.
n. 15km ennen kotia ajoin alamäessä pyörätiellä olevan halkeaman yli ja kolahti oikein kunnolla. Rengas vaihtoon... No muutaman kilsan sillä pääsi mutta olin sitten valinnut vararenkaaksi sen jo valmiiksi vuotavan mallin, joten vaimo oli soitettava hätiin. No onneksi oli jo niinkin pitkällä se matka.
Tänään töihin taas pyörällä mutta avot kun olin n. 6km ajellut meni taas rengas  >:(. Alkaa nuo ulkokumit olla jo liian ruvella. Rengaskauppaan on mentävä hakemaan pistosuojatut mallit noiden alkuperäisten slicksien tilalle.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 31, 2014, 21:35:25 ip
Kävin tänään kätköilemässä tunnin. Kävelin pitkin maita ja mantuja ja kiipeilin kallion seinämiä pitkin ja rämmin metsässä.

Illalla kävin salilla tekemässä jalkatreenin. Olin syönyt vähän vähänlaisesti ja mietin tuleekohan siitä treenistä mitään, mutta oli tosi hyvä treeni! :) Ei ollut mikään tajut pois, yrjö kurkussa rääkki, vaan sellainen sopiva keskiraskas perustreeni.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Elokuu 13, 2014, 18:06:27 ip
Tänään tuli pakosta kävelyä korkkarit jalassa, kun tuli auton hinausta. Lauantaina siis menossa maratonille ja hiilaritankkauksesta johtuen vatsa sekaisin. Eilen, huomenna ja ylihuomenna metsäkeikka asiakkaiden kanssa, mutta niissä liikutaan hitaasti. Tänään pitäisi vielä kävellen hakea auto.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kaisa81 - Elokuu 13, 2014, 19:47:55 ip
Eilen tein pitkästä aikaa reilun tunnin reippaan kävelylenkin, ilman koiraa. Selkää särki lenkille lähtiessä mutta lenkin jälkeen särky oli poissa. Teki kyllä hyvää. ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mjarkko - Elokuu 13, 2014, 22:05:36 ip
Tässä on muutama päivä kesälomaa. Lapset kouluun ja siitä lenkille. Ah tätä auvoa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Elokuu 15, 2014, 09:35:53 ap
Neste-hiilaritankkaus on mennyt ihan pieleen, paino on matalampi ku kertaakaan yli 10 vuoteen. Enkö ole kuitenkaan nauttinut tarpeeksi suolaa, vai mikä mättää? No, huomenna kuitenkin maratonille.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mjarkko - Elokuu 15, 2014, 09:56:34 ap
Neste-hiilaritankkaus on mennyt ihan pieleen, paino on matalampi ku kertaakaan yli 10 vuoteen. Enkö ole kuitenkaan nauttinut tarpeeksi suolaa, vai mikä mättää? No, huomenna kuitenkin maratonille.

Kun helmikuussa 2010 makasin sairaalan päivystyksessä tuoreena D1:nä, niin lääkäri sanoi että maratonit on juostu. Tankkaus ei sovi.

No, seuraavana päivänä D-lääkäri sanoi, että mikään ei estä juoksemasta maratonia.

Koskahan sitä täyspitkän jaksais?
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Elokuu 16, 2014, 23:40:34 ip
Eli tänään siis liikuin maratonilla ja paransin maratonaikaani yli puoli tuntia  :). Oli toooooosi rankka pätkä, join joka juomapisteellä (joita oli 16) 2-3 desiä, vaan ei tainnut riittää, kun en käynyt kertaakaan vessassa. Tarjottu ruoka ei uponnut reitin varrella eli en ottanut mitään. Maalissa en saanut edes vettä uppoamaan, mutta en jaksanut etsiä lääkintätyyppejä, vaan kömmin taksiin ja tulin kotiin, jossa aloinkin oksentaa. Ketoja ei kuitenkaan ollut, vaikka kisan aikana yhdessä vaiheessa mittari näytti HI (nyt 10). Vieläkään ei ruoka maistu, olen väkisin saanut syötyä yhden banaanin ja sokerillista cokista. Mutta tyytyväinen itselle hyvään aikaan näin parin vuoden tauon jälkeen, sillä viimeisimmästä kokomaratonistani on pari vuotta aikaa. 
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Elokuu 17, 2014, 00:25:40 ap
Onnittelut Dini, mahtava suoritus!!!!  ;D

Onpa tosi tuttu tunne tuo kun ruoka ja juoma ei uppoa, minäkin olen oksentanut maalissa ja nimenomaan HCM:llä. Hyvin olet kuitenkin jaksanut taistella, yritä nyt palautua maratonin rasituksista. On se raaka matka ja Helsinki ON mäkinen  :o
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Aa-si - Elokuu 17, 2014, 07:58:30 ap
Onnittelut D1-naiselle, upea ajan parannus!

Aikamoinen koettelemus sulla ollut.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: D1-1978 - Elokuu 17, 2014, 09:25:52 ap
Ihan mieletön suoritus, d1-nainen ja mahtava parannus aikaan!!!! Pakko kysyä: miten sait vs alas juoksun aikana eli paljonko uskalsit laittaa pikaa, ettei laskenut hypoille? Hyvä, kun jotain sait alas illalla. Pystytkö nyt jo syömään vai tökkiikö vielä?
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Elokuu 17, 2014, 09:40:38 ap
Onnittelut Dini, mahtava suoritus!  :)
Toivottavasti olokin kohenee!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Elokuu 17, 2014, 12:16:39 ip
Luulin laittaneeni lisää pikaa matkalla, mutta vilkaisu pumppuun osoitti, etten ollutkaan varmistanut kaikkea. Eli kokonainen yksikön verran olisi pitänyt laittaa, kun join urkkajuomaa paljon. Nyt en enää huomaa maratonia juosseenikaan, olo oli mitä mainioin jo tuossa puolen yön jälkeen, kun sain ruokaa uppoamaan. Aamuyöstä vedin vielä puurot ja nyt kiehuu perunat. Eli tais olla nesteen ja energian vajauksesta vain se olo eikä mitään tekemistä diabeteksen kanssa, nimittäin kyllä siellä moni ei-diabeetikkokin oksenteli ja varmasti moni on tiputuksessakin ollut.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Ultsi - Elokuu 17, 2014, 20:29:25 ip
Hienoa Dini! Loistosuoritus  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Elokuu 18, 2014, 22:11:37 ip
Eipä ole tullut tänne hetkeen päiviteltyä..
No, tänään tuli tehtyä sellainen hauis-ojentaja-treeni, että ei oo toista!
Varsinkin hauisliikkeet meni niin hyvin perille, että tuntui että itku pääsee ja hauikset räjähtää! Tein ensin kolmenlaisia hauisliikkeitä, ja vielä lopuksi tein vähän pienemmällä painolla 3x20, ja tein ne niin kovaa että viimeisen viiden toiston aikana joka sarjassa tuli tosi kylmä, ja jouduin puristamaan viimeiset ihan tosissaan ja ottamaan happea monta kertaa toistojen välissä. Voittajafiilis. 8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: ellinoora - Elokuu 19, 2014, 09:37:57 ap
Kesätauon jälkeen tenniksen nelinpeliä 2 tuntia. Jeah!
Tänään salille kahvakuulailun pariin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Elokuu 19, 2014, 14:30:15 ip
Taas loisto päivä pyöräillä töihin.
Vettä tuli oikein piiskaamalla välillä.
Pitäisi ostella pitkää ja vedenpitävää asustetta niin olis vähän mukavampaa.

Kotiin mennessä pitäisi kuitenkin olla kohtuu kova myötätuuli niin on se pieni etu.
Seuraavat 2vk 35-36 pitää lähteä työmatkalle niin tulee pakotettu katkos pyöräilyyn.

Josko sitä ehtis juoksulenkeille siellä reisussa, vaikka se kyllä pelkkää pyöräilyä tehneelle käy jalkojen päälle ja lihakset kipeytyy.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: KatiK - Elokuu 20, 2014, 10:02:11 ap
Päivittäinen työmatkapyöräily Itä-Helsingissä. Kilometrejä yhteensä 16. Todella hyvä olo iltaisin. Kahvipöydän pullat kyllä maistuisivat entistäkin paremmin...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Odd - Elokuu 20, 2014, 21:36:27 ip
Kuntosalitreenit tänään 1,5h, eilen 2h toissapäivänä reilun 4 kukaan juoksulenkki. Huominen taitaa olla ihan lepopäivä venytyksineen.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Elokuu 22, 2014, 23:51:32 ip
Tän viikon neljäs salitreeni.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Odd - Elokuu 24, 2014, 00:52:51 ap
Kuntosalitreenit tänään 1,5h, eilen 2h toissapäivänä reilun 4 kukaan juoksulenkki. Huominen taitaa olla ihan lepopäivä venytyksineen.
mokoma ennakoiva textin syöttö... Siis reilun 4 kilsan juoksulenkki piti tuolla lukea 😄 tänään olin pidemmällä juiksulenkillä. Nukuin niin pitkään yövuoron jälkeen, etten kerinny salille.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Toukokuu1965 - Elokuu 24, 2014, 11:18:35 ap
Eilen helletauon jälkeen ihana, rauhallinen pyörälenkki 25 km!  :)

Toki lyhyempiä lenkkejä olen tehnyt lähes päivittäin, mutta nyt kun kelit viilenee niin matkat pitenee. Tykkään!  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Elokuu 29, 2014, 23:24:41 ip
Tällä viikolla ollut aika pitkiä päiviä maastossa, niin ei ole ehtinyt lenkille pariin päivään, mutta tänään kävin lyhyellä. Ja joo, on tosiaankin ihanaa, kun kelit viilenee, jaksaakin vaiks mitä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Elokuu 30, 2014, 08:20:08 ap
Vihdoin nappasin itseäni niskasta ja kävin vääntämässä punttia, ja eilen aamulla kävin juoksemassakin pitkästä aikaa. Penikat eivät toistaiseksi ole vihoitelleet, uskaltaisikohan tuota käydä toisenkin kerran? :0 Huomasi kyllä, että kunto ei ole ihan sama kuin vuosi sitten..

Hyvä putki katkesi alkumetreilleen, kun eilen oli Joen yö ja tänään ja huomenna juhlistetaan hääpäivää. Siitä eteenpäin sitten vankka ehkä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Elokuu 31, 2014, 00:49:15 ap
Vain lyhyt lenkki tänäänkin sienestämisen päälle. Ilmoittauduin vaihteeksi Wihan kilometreille, joas vaikka yrittäis juosta tällä kertaa koko rahan edestä  ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Elokuu 31, 2014, 20:23:48 ip
Tänään lasten kanssa käytiin äitiä moikkaamassa, olivat scooteilla liikenteessä joten tuli itsekin käveltyä rivakampaan perässä :)

Varsinainen uhreilu tälle päivälle osui pesäpalloon, jota tuli tosiaan läiskittyä 2h putkeen (siis pelattiin ns. kiertävällä eli vaihdettiin sujuvasti ulkokentältä sisälle syöttäjäksi ja siitä sitten sisävuoroon kunnes taas tuli kierros täyteen). Huomenna tietää liikkuneensa. Phuuh. Enää tarttis jaksaa syödä. :)

 
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Elokuu 31, 2014, 23:13:07 ip
Eilen tuli käytyä juoksemassa. Piti sitten juosta pidemmän kautta 17,8km. Muuten olis ollu ihan hyvä mutta kun ei ole juossut koko kesänä kuin varmaan 20km. Pyörällä on tullut kyllä kilsoja paljon. No Jalat oli kyllä kipeät.
Työmatkalle kun joutuu niin ei se pyörä oikein mahdu matkaan.
Tänään sitten "palauttava" lenkki 9,4km niillä kipeillä jaloilla. Pakko myöntää, että alamäkeen oli inhaa juosta kun jalkoihin sattuu. Suihkut ja syömään ja hotellin rappuja kun kipusin alas niin oli kyllä vaikeeta. Jotakin pingviinikävelyä kait se oli.

Ehkä ne jalat taas on entisensä ens viikonloppuun mennessä.
Että näin. Ehkä olisi voinut mennä vähän lyhemmän lenkuran lauantaina tai sitten mateluvauhtia.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Syyskuu 01, 2014, 21:22:53 ip
Back in business. ;D
Viime viikon urheilut jäi aika vähäiseksi. Kävin salilla kerran. Ehkä siksi, kun koulua oli 5 päivää, töitä 4 päivää, sen lisäksi kävin mutkan Tampereella ja podin yhden flunssakin siinä jossain välissä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Odd - Syyskuu 02, 2014, 01:21:44 ap
Sama täällä tatti! Viimeviikon työt oli käytännössä aamusta iltaan jaloillaan oloa, kerran käväsin 3kilsan juoksupyrähdyksen koirulin kanssa. Tänään sitten suht kevyesti salilla n. 45min. Vatsat ja selät, kun yövuoroa ennen piti keritä tekee yhtä sun toista.... Kamalaa ku työ häiritsee harrastamista :D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Odd - Syyskuu 03, 2014, 04:10:30 ap
Ma salilla, tiistaina juoksulenkillä. Muutoin koiran kanssa kävelylenkit päivittäin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: RAR - Syyskuu 03, 2014, 10:34:54 ap
Tiistaina 45min allasjumppaa ja kaksi tuntia sen jälkeen 1,5h itämaista tanssia. Eikä ole edes paikat kipeänä!  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Odd - Syyskuu 03, 2014, 22:49:17 ip
Oho! Keijulainen on kuosissa !  :D
Minä tänään salilla reilu 1,5h. Aika monipuolisia liikesarjoja matolla, keskittyen selkiin ja vatsoihin. N. 150 toistoa 10 :n sarjoissa. Lisäksi selkää 60x ja vatsaa 50x. Tuli kokeiltua uutta laittetta ja tämän päiväisen hauis/ojentajatreeni- vehje (apua, mä en tiiä sen nimeä!  ::) )  sopi mun kipeällä kyynärpäälle hyvin. Nyt on allit ja hauikset hiukan kipeänä. Huomenna haluu. Vetää kyllä rankempaa treeniä, oisin vieläki jaksanu... Kaurapuurot ja siripirit alla, jaksoin hyvin! :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Syyskuu 08, 2014, 22:34:41 ip
Hienoja vetoja sekä Keijulla että oddilla (näin ulkomuistista viimeisimmät)!

Itse tulin juuri 2.5h capoeira-treeneistä ja ihan törkeän hyvä fiilis, vaikka liikesarjoista osa paljasti suoraan, että on enempi kuin kahvilla vaihteeksi :) Tuohon päälle tietty päivän kävelyt (työmatkat, lounasreissut + treeneihin), siitä saa tunnin + parikymmentä minuuttia kasaan perusreipasta askellusta.

Nyt tarttee vaan pistellä sitten taas sekä pitkää että pikaa vähemmän tästä vuorokausi eteenpäin niin ollaan suht' kuivilla vaikutusten osalta. Keskiviikkona sitten uudet treenit :D

Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Syyskuu 10, 2014, 23:02:58 ip
Punttia punttia. ;D

 Alkuviikon toteutuma:
Ma - selkä olkapäät
Ti - hauis ojentajat
Ke - jalat
 Loppuviikon suunnitelma:
To - rinta vatsat, ehkä spinning
Pe - lepo (töissä)
La - selkä olkapäät
Su - lepo (töissä)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Mika Haulo - Syyskuu 20, 2014, 21:01:36 ip
Pitkästä aikaa pitkä pyöräilypäivä: 5,5 h ja 75 km. Maantietä ja maastoa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Syyskuu 27, 2014, 21:45:33 ip
Appppuuva, oon näköjään menossa huomenna puolimaratonille, en ole juuri ehtinyt miettiä koko asiaa ja tänäänki rymynnyt metsässä koko päivän. No voe tokkiinsa  :o
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Syyskuu 28, 2014, 16:57:52 ip
Sekä uudet kympin että puolimaratonin enkkani syntyivät tänään ja maratonenkastahan on vain muutama viikko aikaa. En ole juurikaan tehnyt pitkiä lenkkejä tänä vuonna, mutta sen sijaan tehokasta mäkitreeniä, joka kestää vain n 20 minuuttia. Eli näyttää pitävän paikkansa, että tehokas lyhyt treeni saa ihmeitä aikaan, kunhan siinä on tarpeeksi tehoja.

Pläski tais tulla reitillä vastaan. (?)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Syyskuu 28, 2014, 21:28:33 ip
Kunnon metsäjuoksutkin varmaan vaikuttivat asiaan?
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Pläski - Syyskuu 28, 2014, 21:43:16 ip
Pläski tais tulla reitillä vastaan. (?)

Oikein näit! Minun piti kävellä se 6,5 km, mutta reitti oli epämääräisesti merkitty ja kävelin reilu 20 km!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Syyskuu 28, 2014, 22:23:57 ip
Pyöräilykausi (maantie) rupeaa olemaan jo ohi ja juoksulenkit on nyt muodissa.
Yllättävän hyvin meni vaikka olin koko päivän mättänyt herkkuja naamariin (tyttären synttärit) ja melko vähän juoksua tehnyt koko kesäkaudella. No olipahan kaloreita mitä polttaa kun oli kakkuja yms. syönyt ihan liikaa.
Kyllähän siihen juoksuunkin taas tottuu. Pitäis vaan mennä monta tuntia viikossa niin jalat taas tottuisi, eikä kipeytyisi. Pyöräily on siitä mukavaa kun ei jalat kipeydy.
Ehkä se maastopyörä pitää hankkia niin olis mahdollista pyöräillä ympäri vuoden.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Syyskuu 29, 2014, 07:26:22 ap
Oltiin eilen Vuokatissa. Käytiin sauvakävelemässä 2h Vuokatinvuorella. Rinnettä ylös painaessa maksimisyke 199. Sauvat oli hyvä apu kiipeämiseen.
Nyt tuntuu oikean säären ulkosyrjässä (?) ja oikeassa pakarassa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Syyskuu 29, 2014, 16:25:36 ip
Pläski tais tulla reitillä vastaan. (?)

Oikein näit! Minun piti kävellä se 6,5 km, mutta reitti oli epämääräisesti merkitty ja kävelin reilu 20 km!

Noo siitähän kehkeytyi puolimaraton sinullakin sitten  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Lokakuu 01, 2014, 22:09:22 ip
Alkaa jo vähän jännittämään, Vaarojen maraton on taas edessä lauantaina.  :P

Erikoisen kokemuksesta tekee se, että vedän kisan ensimmäistä kertaa läpi sensorin kanssa. Tosi mielenkiintoista seurata miten sokerit käyttäytyvät tuollaisella 6-7 h lenkillä ja melko kovassa rasituksessa. Mielenkiinnolla odotellaan...  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Lokakuu 01, 2014, 23:45:22 ip
Tsemppiä vaaroille, pokasaha. Mikäs siellä nyt on lumitilanne? Minulla ei varmasti pysyisi sensori paikoillaan juostessa, kun se ei ole pysynyt edes liikkumatta ;-)

Tänään säikähdin, kun yksi teline tippui varpaan päälle, että nytkö se murtui ja tuntui alussa tosi kipeältä, mutta ei sitten onneksi kuitenkaan, pikku mustalma vain. Täytyykin tässä varoa varpaitaan ennen Wihan kilometrejä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Lokakuu 02, 2014, 22:02:04 ip
Kiitos  :)

Lumesta ei ole tietoakaan, aurinkoista ja sateetonta muutaman asteen lämpötilaa on luvassa lauantaille. Voipi olla että sensori ei kestä vauhdissa jos jossakin Ryläyksen alamäessä vedän lipat, mutta toivotaan parasta

Pidähän varpaistasi hyvää huolta  :D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Odd - Lokakuu 03, 2014, 02:35:07 ap
Tänään liikuin... paikasta toiseen... pääsääntöisesti autolla ja vieläpä kyydissä istuen... ::) :P
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Lokakuu 04, 2014, 19:10:40 ip
Tänään ajelin mennen tullen paikalle fillarilla muutaman kilometrin ja sitten olikin siis 6h capoeiraa (treenejä & pelaamista) workshopissa. Illalla vielä baariin sen seurueen kanssa (lattarimeininki eli tanssitaan varmaankin) ja huomenna samanmoinen uusiksi (ilman baari-iltaa). Arvelisin, että kohta tietää tehneensä taas  ;)

Pidettiin tällä kertaa muuten pientä lounastaukoakin (n. session puolivälissä) ja pistin summamutikassa 7 ky:tä pikaa ja söin sitten pari kolmioleipää, täyshedelmäsmoothien, kananmunan & välipalapatukan (vaihtoehdot oli vähissä). Homma pelitti siihen nähden hyvin, että jaksoin hyvin tahkota sen jäljellä olevat 3h. Mitata en kerennyt, mutta siis tuntemusten & jaksamisen puolesta homma ok (ja kotona taas mitattuna 5.7 l. ihannelukemissa, mikä on itselle harvinaista herkkua).

Katsotaan miten yö & huominen sujuu...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Lokakuu 05, 2014, 00:16:16 ap
Töissä 7-13 seisomista, kävelemistä, säntäilyä.
Kotona 14-20 autotallin rakentamista, siivoamista, takan lämmitystä, ruoanlaittoa..
Eli jalkeilla ja melkoisessa vauhdissa koko päivä. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Lokakuu 05, 2014, 20:14:25 ip
Aamun sokerit oli yllärihyvät eli seiskan pintaan (saattaa mennä myös viihteelläolon piikkiin, kotiuduin puoli kolme, joten ei ihan lyhimmän kaavan mukaan), reilu aamiainen ja sitten taas fillarilla muutama kilometri 6h capoeiraa ja sitten sama reissu fillarilla takaisin.

Nyt sattuuuuuuuuh! Eli siis tietää tehneensä - Mestari otti ja peluutti ihan urakalla, nopeaa peliä (joka on lempparini), joten jalat on ihan rullalla. Ilta on mennyt suihkun päälle ruokapöydässä & sohvalla maaten, muuhun ei kykene.

Mutta, ihan reipas satsi siis tälle viikonlopulle & fiilis on kuitenkin hyvä siitä, että sai irti itsestään tällaisenkin setin :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Lokakuu 05, 2014, 21:35:13 ip
 8) 8) 8)

Kolmas Vaarojen maraton takana - hienosti onnistui kaikki vaikka ajasta ei tuolla Kolin rotkoissa ja nousuissa kannata puhuakaan  :D

Tankkaus, nesteytys ja pelaaminen sokerien kanssa onnistui yli odotusten! Sensorointi on upea juttu ja tällä kerralla se selkeästi auttoi myös urheilusuorituksessa. Lähtö n. 8 sokereilla ja maalissa mittasin 5,6. Käyrä oli kuin oppikirjasta  :P Nestettä 43 kilometrin matkalla kului n. 5 litraa ja syötyä tuli voileipiä, glukoosia, sipsejä, suklaata ja rusinoita - hiilareita kaikkiaan varmaan yli 200. Mikä parasta, ei kramppeja, ei nestehukkaa, ei oksenteluja vaan upeaa tunnetta väsymyksestä huolimatta. Muutamat kaatumiset pitivät miehen hereillä, onneksi ei pahempia tällejä tullut.

Maalissa hyvävoimaisena ja tyytyväisenä. Jälkitankkaus oli kuitenkin hieman puutteellinen kun seuraavana yönä heräsin 2.9 sokereilla kohtalaisen hikisenä syömään. Kokonaisuus kuitenkin meni mukavasti
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Lokakuu 05, 2014, 21:41:41 ip
Mahetsua pokasaha. Mä alan jo huomenna tankkauksen wihaa varten, tarkoitus on nimittäin juosta enemmän kuin koskaan tähän mennessä, viimeksihän juoksin vain 9 tuntia.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Lokakuu 05, 2014, 21:43:24 ip
Kiitos! Pistä paremmaksi kuin minä Karhunkierroksella, silloin kului 12 tuntia... Kannattaa nauttia koko rahalla  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Lokakuu 11, 2014, 00:14:52 ap
Teidän maratonienne perään vähän vaatimattomampi liikuntasuoritus, mutta mulle hyvä: askelmittariin tänään Lontoossa yli 22000 askelta. Jo pelkistä maanalaisen käytävistä kertyy matkaa, mutta kyllä on nähty kaupunkiakin. Jalat vähän muusina hyvistä maihareista huolimatta.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Lokakuu 11, 2014, 01:06:20 ap
Mä kävin vaan salilla, taas.. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kide - Lokakuu 11, 2014, 10:58:33 ap
... askelmittariin tänään Lontoossa yli 22000 askelta.

Ooohh, äskoo! Hurja määrä.  :D Pitää olla peruskuntoa melkolailla, että jaksaa tuollaisen määrän tassutella päivässä. Kannatti pitää askelmittari mukana, että sait lukemat talteen.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Lokakuu 11, 2014, 22:35:19 ip
Tänään juoksin wihan kilometreillä 70 km ja hyvältä tuntui. Oon nyt tehnyt tänä syksynä uudet enkat kympillä, puolimaratonilla, kokomaratonilla ja nyt myös ultralla. Eli kunto nousuun projekti on ainakin alkanut ja aika kauan piti maratoneja tahkoa ennen kuin alkoi tulosta tulla.

Mutta kyllä noissa kisoissa, kuten tänäänkin huomasin, paljon kovempi homma on vapaaehtoisilla toimitsijoilla, kyllähän sitä juoksee, mutta kuka jaksaa istua tuntitolkulla joitain juoksijoita passaamassa, siinä se vasta kova homma on. Nytkin tyypit istui siellä toppatakeissa ja silti paleli, kun taas juoksijat juoksivat pahimmillaan shortseissa ja hihattomassa ja hiki lensi. Itselläni oli kyllä tällä kertaa paljon vaatetta, tuulitakki, lökäpöksyt (koska tuulihousut jäivät kotiin), korvaläpät ja hanskatkin jonkin aikaa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Lokakuu 11, 2014, 22:41:42 ip
Tänään juoksin wihan kilometreillä 70 km ja hyvältä tuntui. Oon nyt tehnyt tänä syksynä uudet enkat kympillä, puolimaratonilla, kokomaratonilla ja nyt myös ultralla. Eli kunto nousuun projekti on ainakin alkanut ja aika kauan piti maratoneja tahkoa ennen kuin alkoi tulosta tulla.

Mutta kyllä noissa kisoissa, kuten tänäänkin huomasin, paljon kovempi homma on vapaaehtoisilla toimitsijoilla, kyllähän sitä juoksee, mutta kuka jaksaa istua tuntitolkulla joitain juoksijoita passaamassa, siinä se vasta kova homma on. Nytkin tyypit istui siellä toppatakeissa ja silti paleli, kun taas juoksijat juoksivat pahimmillaan shortseissa ja hihattomassa ja hiki lensi. Itselläni oli kyllä tällä kertaa paljon vaatetta, tuulitakki, lökäpöksyt (koska tuulihousut jäivät kotiin), korvaläpät ja hanskatkin jonkin aikaa.

 ;D ;D ;D Onnittelut mahtavasta suorituksesta!!! Osoitit ettei se homma oo edes juoksuhousuista kiinni  ;D Näin se on, että kokemuksen kautta tuloksia tehdään
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Lokakuu 12, 2014, 00:14:16 ap
Oot kyllä melkoinen mestari!! :)

Mä kävin taas vaan puntilla. Selkä-olkapäät.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Aa-si - Lokakuu 12, 2014, 15:57:08 ip
Huimaa D1-nainen ja pokasaha! :)

Tännään olin harjoittelemassa ohjauksessa juoksutekniikkaa ja hiukan toiminnallista venyttelyä. Oppi taas paljon uutta omasta kehostaan. Liikuttelin myös kättäni näppäimistöllä niin, että ilmottauduin elämäni ekalle maratonille, tukholmaan toukokuussa 2015 :-X
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Lokakuu 13, 2014, 19:12:26 ip
Hienoa, Aa-si, Tukholma on hyvä paikka aloittaa, et ainakaan ole viimeisten joukossa, koska siellä on paljon yli 6 tunnin juoksijoita.

Mä kävin jo eilen köpöttelemässä ja mieli tekisi kisaamaan jo pian. Pokasaha, hyviä ehdotuksia? Joensuu 12h? Tosin läpi yön juoksu tuntuu työläältä, varsinkin kun keskellä työkiireitä ei ois hyvä mennä ihan vuorokausirytmin sekaisin, mutta  :D ratajuoksu houkuttaa, se on niin hyvä alusta juosta.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Lokakuu 13, 2014, 22:32:35 ip
Jalkatreeni 2h.
Kyllä mä vaan sitten tykkään! :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Lokakuu 16, 2014, 22:47:02 ip
Hienoa, Aa-si, Tukholma on hyvä paikka aloittaa, et ainakaan ole viimeisten joukossa, koska siellä on paljon yli 6 tunnin juoksijoita.

Mä kävin jo eilen köpöttelemässä ja mieli tekisi kisaamaan jo pian. Pokasaha, hyviä ehdotuksia? Joensuu 12h? Tosin läpi yön juoksu tuntuu työläältä, varsinkin kun keskellä työkiireitä ei ois hyvä mennä ihan vuorokausirytmin sekaisin, mutta  :D ratajuoksu houkuttaa, se on niin hyvä alusta juosta.

Sulle voisi sopia jokin kiva 12 tuntinen hölköttely, ei muuta kun ilmoa sisään jos siltä tuntuu  :)

Itse tykkään kyllä ehdottomasti enemmän noista poluista ja taas on riemu katossa kun pääsee lauantaina pitkän matkan suunnistuksen SM-kisoihin - kylläkin kuntosarjalaisena maastoja rymyämään  :o
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Aa-si - Lokakuu 17, 2014, 19:48:15 ip
D1-nainen, vähän meinaa jännittää kun ei voi olla kuutta tuntia matkalla, muuten jää laivasta ;D Tavoite on päästä maaliin. Hassua miten isolle möykylle tuo tuntuu vaikka pitkiä urheiluja on tullut tehtyä, juokseminen on mulle iso haaste ja siksi varmaan tulinkin niin helposti ylytetyksi matkaan mukaan.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Lokakuu 17, 2014, 23:35:37 ip
Pitäiskö teidän maatoonareiden kerätä nämä jutut kasaan ja tehdä niistä oma ketju? :)

Mä kävin tänään kaks tuntia salilla (selkä, olkapäät) ja sen jälkeen puoli tuntia infrapunasaunassa. Nukahdin sinne. ;D
Oli kiva treenata pitkän kaavan mukaan, kun ei ollut kiire. Tein kaikkea mitä teki mieli tehdä (kuten mavea ja kulmasoutua) ja monta sarjaa kaikkea. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Lokakuu 19, 2014, 21:39:21 ip
2h jalkatreeni.
Askelkyykky, kyykky, sjmv, koukistukset, ojennukset, lantionnostot, loitontajat, pohkeet.
Mahtava tehä kunnolla, pitkään ja hartaasti, kun ei ole mikään kiire. :) Jossain kyykyssäkin aina innostuu, että minä vielä vähän, jos laitan vielä 5kg lisää, vielä 5kg, montako menee, kyllä se vielä viis toistoa menee.... ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: vokaali - Lokakuu 20, 2014, 09:12:18 ap
Dini, Joensuuhun vaan! Tulen kannustamaan sitten. Olen ollut parina vuonna katsomossa, ja tapahtuma vaikuttaa sinänsä kivalta. Ainut vaan ettei sitä ole toistaiseksi mainostettu millään tavalla, joten olen ollut tyyliin ainut katsoja..
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: E O J - Lokakuu 20, 2014, 09:39:20 ap
Tänään liikuin... paikasta toiseen... pääsääntöisesti autolla ja vieläpä kyydissä istuen... ::) :P

Tälle päivälle on luvassa M3 ja M4, pari linja-autoa, hiukkasen reipasta kävelyä ja muutamat portaat ylös - juosten...  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Lokakuu 20, 2014, 22:30:45 ip
Salilla rinta-vatsat.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Lokakuu 22, 2014, 13:01:18 ip
D1-nainen, vähän meinaa jännittää kun ei voi olla kuutta tuntia matkalla, muuten jää laivasta ;D Tavoite on päästä maaliin. Hassua miten isolle möykylle tuo tuntuu vaikka pitkiä urheiluja on tullut tehtyä, juokseminen on mulle iso haaste ja siksi varmaan tulinkin niin helposti ylytetyksi matkaan mukaan.

Tsemppiä haasteen selättämiseen! Ison möykyn voi pilkkoa pieniin palasiin, varmasti selviät! Talven aikaan sopivasti kestävyystreeniä ja keväästä alkaen jaloille juoksukilometrejä. Tavoitteena maaliinpääsy mukavalla fiiliksellä  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Lokakuu 22, 2014, 23:38:17 ip
Eilen hauis-ojentajat ja 45min spinning.
En oo puoleen vuoteen käyny spinningissä! Kyllä tuntu hyvältä! Joskin illalla veti suonta, ja seuraavana päivänä tuntu niinku ei ois treenannu ollenkaan, kun ei ollu paikat kipeenä.

Tänään selkä-olkapäät.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Lokakuu 23, 2014, 21:22:36 ip
Kuulostaa tatti hyvältä että treeni kulkee!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Lokakuu 23, 2014, 23:57:08 ip
8)
Tänään olin koulussa ja töissä, mutta huomenna taas salille. :)
Otsikko: Tänään liikuin...
Kirjoitti: D1-1978 - Lokakuu 24, 2014, 14:54:46 ip
Ihanaa kiertää tuntemattomia metsäreittejä! Ei ole edes kompassia mukana (yleensä on aina tuntemattomilla seuduilla), mutta onneksi aurinko pilkottaa aina jostain, joten en ole eksynyt :) Mahtavia metsälenkkejä ja upeat maastot, vaikkei muita lenkkeilijöitä usein näykään...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Mika Haulo - Lokakuu 24, 2014, 17:02:39 ip
Metsässä minäkin, tai ainakin melkein. Ihan korvessa en ollut, vaan pyörällä menin Hervannan kaakkoispuolella kärrypolkuja ja metsäteitä. Oli komeeta maisemaa ja mukavan raikas keli.

Lenkki oli samalla pieni nostalgiatrippi, koska noita samoissa maisemissa olen viimeksi käynyt noin 12 vuotta sitten.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: dadda - Lokakuu 24, 2014, 23:08:57 ip
Sauvalenkille ihanan tuoksuisen lumen kunniaksi! Harmi että sulaa huomenna :(
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Lokakuu 24, 2014, 23:47:37 ip
Hemmetin Hyvä Jalkatreeni! 8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Marraskuu 01, 2014, 23:04:19 ip
Aamulla 30min sauvakävely ja iltapäivällä rinta-vatsat.

Tuo sauvakävely oli hirmu kiva muuten, mutta oli -10°C. Ei siinä sinänsä mitään. Allergialääkkeet näköjään toimii, enkä saanut sitä järkyttävän kutistaa ihottumaa reisien, minkä normaalisti pakkasella saan, mutta keuhkoja se ei suojatut yhtään. Yritin pitää huivia suun edessä, että se vähän lämmittäisi ilmaa, mutta ei se riittänyt. Pakkanen otti keuhkoon niin että sattui, ja lopputuloksena oli kova astmayskä. :( Eli ei siis sitä enää.

Aamuaerobinen on siis tehtävä sisällä, mutta mitä mä teen?
Oon tehnyt välillä 30min treenin hyppynarulla, mutta se on liian rankka tehtäväksi monta kertaa viikossa.
Saikkonen jostakin sellaisen vanhan kunnon stepperin? Kävelis sillä ja kattois vaikka lastenohjelmia samalla. :D (eikös ne tule aina aamulla aikaisin?)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Marraskuu 02, 2014, 08:52:59 ap
Aamulla uintia noin puoli tuntia altaassa. Iltapäivällä kävely naapurikaupunkiin, siitä tuli noin 12km. Kohta lähdössä kävelemään rannalle, kun on vielä sopivan viileää...  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Toukokuu1965 - Marraskuu 02, 2014, 10:33:15 ap
Eilen koirien kanssa metsälenkki hyvin vaihtelevassa maastossa kumpparit jalassa ja sen jälkeen pihatöitä, lähinnä haravointia, melkein viisi tuntia! Tänään taitaa ola lepopäivä.  ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Marraskuu 02, 2014, 15:25:02 ip
Kymmenes kerta lenkillä viikon sisään. Silti tuntuu, ettei ole juossut yhtään  :o
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Marraskuu 02, 2014, 22:35:41 ip
Hauis-ojentajat.
Sain sen stepperin! ;D Huomenaamulla en jaksa herätä aiemmin, kun pitää muutenkin herää jo kuudelta, mutta tiistaiaamuna se pääsee testiin. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: ellinoora - Marraskuu 03, 2014, 14:13:01 ip
10 tuntia tennistä viikonloppukurssilla. Olipas melkoiset haasteet sokerien kanssa. En tiedä, oliko työmatkailu ja pitkä perjantaipäivä ilman yhtään lepotaukoa syynä vai sitten liikunta, saunominen ja muu mutta jouduin perjantai-illasta lauantai-iltaan vetämään melkoisesti ylimääräisiä hiilareita, kun sokerit vaan putosi, putosi ja putosi kurssin aikana. Viime vuonna kurssilla ei ollut samoja ongelmia. Samoin kuin viime vuonna, myös tänä vuonna vähensin reippaasti pitkävaikutteista kurssipäivinä sekä pistin vähemmän aterioille. ´

Mutta hauskaa oli ja pallo sai kyytiä! ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Marraskuu 03, 2014, 22:39:47 ip
Kuulostaa rankalta, mutta kivalta. :)

Mulla oli tänään välipäivä. Tosin töissä saikin sitten juosta senkin edestä...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Marraskuu 03, 2014, 23:11:55 ip
Ohjelmassa vähän uintia ja paljon kävelyä: noin 5 kilometriä pitkin puisia polkuja ja sama takaisinpäin vesirajassa paljain jaloin (ei suositella diabeetikolle ;) ).  Jälkimmäinen tuntuu nyt pohkeissa. Huomenna reippailemaan vuoristoon...  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Marraskuu 12, 2014, 16:50:36 ip
Tänään 250 metriä avantouintia, josta 100 m putkeen. Pelkkä uimapuku, mulla ei ole alan hanskoja eikä tossuja, vaan kohta alkaa kyllä olla siinä rajoilla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taitsa - Marraskuu 12, 2014, 18:11:10 ip
Tänään 250 metriä avantouintia, josta 100 m putkeen. Pelkkä uimapuku, mulla ei ole alan hanskoja eikä tossuja, vaan kohta alkaa kyllä olla siinä rajoilla.

Hmm..montako mahtuu rinnakkain uimaan putkessa ja onko pitkäkin putki? Entäs valaistus vai ihan pimeässä? ::) ;) ;D Sori.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Marraskuu 12, 2014, 21:23:24 ip
Putki oli yhtä levee ku pitkä eli muitakin olis kyllä mahtunut  ;D otsalamppui päähän tarvittaessa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Marraskuu 13, 2014, 00:57:29 ap
6pv liikuntatauko. Tänään oli päivä 2/6. Saa nähä miten mä selviän. Kropalle se voi tehdä ihan hyvää, mutta päälle voi tehdä tiukkaa. :D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Marraskuu 13, 2014, 19:03:44 ip
Hiihtoa tänään reilun kympin verran melko rapsakassa pakkasessa  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Marraskuu 17, 2014, 00:45:16 ap
Oikeastaan jo paripäivää sitten, mutta kuitenkin, käytiin Tampereen kiipeilykeskuksessa kahden isomman mukulan kanssa. Aika rankkaa touhua, sormet ja kämmenet oli kaikista kovimmilla. Sillon tällön uusiksi.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Marraskuu 17, 2014, 18:45:04 ip
Toiset sitä jo hiihtelee. Täällä reilu viikko sitten maa hieman valkeni mutta onneksi sulasi heti pois. Liikkumiseni on niin vaikeaa liukkailla. Aina kun lähden salille niin jännitän tulenko alaovelta takasin. Tänään oli onneksi kuiva keli koko päivän ja salilla ja ostoksilla pystyin käymään. Vuosikymmeniä kuljin nastarenkailla varustetulla pyörällä mutta en enää. Kai tämä 3-4 kuukautta tästä jotenkin menee. Sen  painavan reppuni kanssa en ole innostunut salille kävelemään ja kävellenhän minä nilkkani mursin. Tasan 8 vuotta sitten istuin kotona yksin 6 viikkoa jalka oikosessa. Elämäni pisin aika. Onneksi silloinen esimieheni asui lähellä ja kävi kaupassa.
Yläkerrassa asuu sekä entinen koulukaverini että työtoverini ja ilmeisesti seuraa liikkumisiani eli milloin pyörä ei ole liikkunut ja milloin olen liikekannalla. Kyllä hän minua varmaan auttaisi (ammatti-ihminen).
Kun ikäkin alkaa niin yritän kuitenkin sitkeästi liikkua omalla tavallani.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Jalari - Marraskuu 17, 2014, 20:31:43 ip
Tänäänkin 7 kilsaa hölkkää. Noin kakskyt kilsaa viikossa yhteensä ja kuntosali, venyttely ja lentopallo siihen päälle. Paino vaan on perhana korkeella eikä tajua laskea. Pääsis vaan alle sadan kilon niin olisin tosi tyytyväinen.  :(
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Marraskuu 18, 2014, 12:10:00 ip
3 päivää paikallaan seisomista, 8h per päivä.
Eilen kuuden päivän tauon jälkeen salilla hauis-ojentajat. Tänään ohjelmassa selkä-olkapäät. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: jester - Marraskuu 22, 2014, 21:54:40 ip
                   45  astetta  lamminta ennustettu          voisiko  ajaa  pyoralla.   enta   kavella  tai  juosta
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: jester - Marraskuu 23, 2014, 05:12:10 ap
        40   minutin ajomatkan takaa olisi tarjolla,  44.5  astetta lamminta.   paljonko olisi  avoimella paikalla  aurinkon paisteessa.    hiki kuivuu.  paita  ei  kastu 
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Marraskuu 23, 2014, 10:56:27 ap
Jesterilläpä on lämpöisät oltavat. :) Missä päin maailmaa majailet? Asutko siellä ihan vakituisesti?

Kävin tosiaan ma ja ti salilla, keskiviikkona iski flunssa. Eilen kävin flunssan jälkeen salilla. Tästä se taas lähtee. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Marraskuu 23, 2014, 21:20:14 ip
Jalkatreeni! Uu mama! <3  :-*
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Marraskuu 23, 2014, 22:18:14 ip
Taitaa jesterillä mennä insuliinit pilalle noissa lämpötiloissa  ;D

Aamulla kavereiden kanssa rinkkoinemme metsästä ja kyllä huomasi reisissä, etten ole rinkkaa ihan vasta kantanut, vaikkei parkkikselta ollut leiripaikalle kuin tunnin matka. Illalla lenkillä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: jester - Marraskuu 24, 2014, 06:18:42 ap
           insulinit,  termospullossa.    auton  jaakaapissa.     lihat ei ole pilaantuneet  kertaakaan  auton  jaakaapissa.    28 vuoten aikana.     kaljat on  lampimassa.  kaappi on   niin  pieni.        toverit on   iloisia,  kun  saavat purkin   kuumaa  kaljaa 
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Jape - Marraskuu 24, 2014, 08:57:00 ap
       toverit on   iloisia,  kun  saavat purkin   kuumaa  kaljaa

Hyi hitto !! ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: jester - Marraskuu 25, 2014, 06:18:03 ap
        liikunta  on  hitasta ja  rauhallista. useamman tunnin jalkeen  saattaa seurata.   heikon hypon  tyylinen tila.   pyorivat  vain  paikallaan  ja  homma  ei  valmistu
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Joulukuu 28, 2014, 14:59:31 ip
Tehoviikot liikunnan suhteen näin jouluherkkujen jälkeen. Kaksi kertaa juoksulenkillä maastossa ja kaksi hiihtolenkkiä. Mielenkiintoista testailua kun sain pumpun käyttöön joulua edeltävällä viikolla. Aika paljon joutuu laskemaan basaalia ja silti meinaa mennä sokerit lenkin aikana alas. Toisaalta korjaantuu hyvinkin pienellä syömisellä.

Tänään kirpakassa pakkasessa juoksua 13 kilsaa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kaisa81 - Joulukuu 29, 2014, 22:13:16 ip
Mun liikunta on tällä hetkellä kävelylenkkejä silloin, kun imetykseltä ja muulta vauvan hoidolta ehdin. Suunnitelmissa on kyllä hankkia heti alkuvuodesta kuntopyörä, että saisin kunnolla hikeä pintaan. Helmikuussa pääsen taas kuntosalillekin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Tammikuu 02, 2015, 01:17:53 ap
Vuonna 2014 treenasin yhteensä 203 kertaa. 8)

Tämän vuoden aloitin hauis-ojentajat-treenillä. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Tammikuu 04, 2015, 11:33:34 ap
Eilen tuli käytyä taas kiipeilemässä, tällä kertaa hämeenlinnassa. Tai ollaan me siellä jo muutama kerta käyty mutta nyt oli lapsen vahti nuorimmalle niin pääsi itekkin seinälle. Tämä paikka on paljon parempi aloittelevalle kun helpompia reittejä useampi.

Nyt on lihakset hellänä jaloista ylöspäin joten hyvin monipuolista treeniä ylävartalolle. Sekä myös tavallaan pakottaa myös ottamaan itsestään kaiken irti koska epäonnistuminen tarkoittaa tippumista patjalle. Ei se oikeastaan satu, mutta ajatuksena tippuminen parin metrin korkeudelta tuntuu aika luonnottomalta.

Täytyy vaan ruveta tekeen kotona reeniä että jaksaa seinällä pitempään.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Tammikuu 04, 2015, 15:18:42 ip
Niin sä oot käynyt boulderoimassa. Se on rankkaa se!
Oulussa on kiipeilykeskuksessa semmoinen seinä missä on itsevarmistavat valjaat, niin se on kivaa! Se kevittää semmosen 10kg omaa painoa ja seinältä tullaan hyppäämällä alas. Oiskohan se ollut jotain 6-7m korkea se seinä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Tammikuu 04, 2015, 16:27:42 ip
juu boulderointia, mut mun suuhun/ajatuksiin ko sana ei oikein istu. Kiipeilyseinä mikä kiipeilyseinä. Tampereella pääsis kyllä sitten valjaiden kanssa mut ainakin alkuun pysytään matalilla seinillä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Tammikuu 08, 2015, 22:03:42 ip
Tänään aloitin taas kotireenit. Hyppynarulla ensin hetken aikaa paikkoja lämpöiseksi ja sitten mulla on 15 eri liikkeen jumppasarja. Keskittyy enempi käsiin ja ylävartalon. Jalkoja kun tulee harjoitettua sitten enempi pihajutuissa.

Koiran nyt tehdä joka päivä jotain liikunnaksi laskettavaa ja laitan kalenteriin ylös. Siitä sitten on hyvä seurata onko tullut laiskoteltua.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Tammikuu 08, 2015, 22:42:43 ip
Tiistaina vielä pystyin sanomaan että "oon käyny tänä vuonna joka päivä salilla", mutta en enää. ;D
Tänään oli ohjelmassa hauis ojentajat. Oli hyvä! :)

Mä merkkaan kans aina kaiken kalenteriin!
Lauantaina tai sunnuntaina suunnittelen seuraavan viikon ohjelman. Koulu ja työt on ennalta määrätty, ja sen mitä sen jälkeen jää jäljelle, täytän treeneillä, pyrkien kuitenkin aina välillä jättämään yhden päivän kokonaan vapaaksi niin että ei ole koulua, töitä, tai treeniä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Tammikuu 09, 2015, 09:43:55 ap
Tämän vuoden tavoitteena on keskimäärin yli 5 h liikuntaa joka viikko! Päälajina polkujuoksu, mutta monipuolisuuden vuoksi myös hiihtoa, kuntosalia, pallopelejä, suunnistusta...

Eka viikolla on tavoite jo komeasti ylittynyt  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Tammikuu 09, 2015, 23:21:02 ip
Jalkatreeni salikaverin kans. Huh huh!!  :o
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Tammikuu 12, 2015, 22:01:19 ip
Avot, viimein alkoi treenit - tänään siis vain 1h 40 minuuttia, mutta aivan taivaallinen fiilis kun pääsi aloittelemaan taas, enimmäkseen soitettiin/laulettiin & potkittiin <3
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Pläski - Tammikuu 12, 2015, 22:28:15 ip
1300 m vesijuoksua 45 minuutissa. Leppoisa vauhti. Taisin heittää saunassa kunnon löylyt kun kaikki ulkomaalaiset lähtivät lipettiin ja suurin osa suomalaisistakin. Pakkanen ulkona lauhtui - 12 C -> - 3 C.  :-X
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Bebe - Tammikuu 16, 2015, 12:19:13 ip
Treeni tökkinyt viime ajat, mutta tänään JEE tuntui että nyt lähtee!  Aivan kuin jotain erityistä olisi tapahtunut: kropan hallinta oli uusissa puissa, sain tehtyä tarkan treenin niin että keskityin siihen ja sain kohdistettua kaiken mielestäni oikein eikä tapahtunut mitään holtittomuuksia jotka aiheuttavat pahimmillaan kipua ja vaivaa.

Olin vedossa, ja peilistä mua katsoi oikein hyvissä voimissa oleva tyyppi. Tuntuipa hyvältä!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Tammikuu 16, 2015, 17:09:53 ip
Tänään uimassa pitkästä aikaa, tosin vaivainen donitsi, mutta hyvässä seurassa. Uimahallin vaaka näytti lähes 10kg vähemmän ku yleensä tähän aikaan vuodesta. No, ruokahalu on muutenkin aika lähellä nollaa ja oon syönyt paljon herkkuja.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kaisa81 - Tammikuu 17, 2015, 12:42:25 ip
Yllättävän paljon tulee liikuttua, vaikka onkin kuukauden ikäinen vauva kotona. Pitkät vaunulenkit on aika tehokasta liikuntaa ja näin talvella huonossa kelissä välillä aika rankkaakin. Kyllä siinä saa hien pintaan. Sitten kun vielä ostin vähän liian kalliin kuntopyörän kotiin, niin sillä on pakko polkea aika paljon, että saisi rahalle vastinetta. Kyllä liikunta tekee niin hyvää. Jaksaa paljon paremmin kotona ja vauvan kanssa, kun pääsee liikkumaan.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Jape - Tammikuu 17, 2015, 15:03:54 ip
Tänään uimassa pitkästä aikaa, tosin vaivainen donitsi,

Joillakin vaivainen donitsi, joillakin vaivoin puoli donitsia.... 8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Tammikuu 18, 2015, 00:23:39 ap
-- ostin vähän liian kalliin kuntopyörän kotiin, niin sillä on pakko polkea aika paljon, että saisi rahalle vastinetta.
Kyllä liikunta tekee niin hyvää. Jaksaa paljon paremmin kotona ja vauvan kanssa, kun pääsee liikkumaan.
;D Ihana!
Liikunta kyllä tekee todella hyvää! Jos mulla on koulun jälkeen töihin, ja siinä välissä 2h luppoaikaa, niin käyn aina salilla. Jaksaa paremmin töissä. Samoin jos viikonloppuna on iltavuoro, niin käyn aamulla salilla. :)

Tänäänkin kävin salilla. Tänään ohjelmassa oli tunnin kevyt aerobinen. 20min crossarilla ja 20min juoksumatolla kävelyä. Ja massiivinen 2,5-hypo.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Tammikuu 18, 2015, 11:30:50 ap
Tai eilen, mutta iltasella jaksanu kirjoitella. Käytiin taas kiipeilemässä ja niin voimat kuin notkeus loppu tunnissa kesken. Sinänsä positiivinen reissu kun pääsin paremmin kuin edellisellä kerralla ja yön jäljiltä jumittavat selkälihakset notkistu.

Parin viikon päästä uudestaan, jos kotireeni auttaisi jotain.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Tammikuu 19, 2015, 22:08:35 ip
Huhhuh, 2h 45 min capoeira-treenit takana - ihan massiivisen hyvä fiilis (vaikka nyt jo sattuu tietäen, että huomisesta ja varsinkin ylihuomisesta tulee mielenkiintoisia), nyt tarttis vaan saada ajettua itsensä alas, että voisi nukahtaa <3
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Tammikuu 21, 2015, 17:26:12 ip
Aamulla kuntosalireissulla noin 3 tuntia ja sen jälkeen iltapäivällä 21/2 tuntia senioritanssimatkalla. Kotimatkalla (vain 3 kadunkulmaa)tunsin sokereiden olevan alhaalla joten kotona heti sai nauttia ruuasta.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: RAR - Tammikuu 21, 2015, 17:35:26 ip
Minä aloitin taas vesijumpan. Olipa virkistävää ja tehokasta! Varsinkin kun takana todella hyvin nukuttu yö. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Tammikuu 22, 2015, 13:48:41 ip
Hyvä Keiju! :)

Mä taidankin tästä lähteä salille.. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Tammikuu 27, 2015, 01:10:51 ap
30min reipasta kävelyä juoksumatolla ja 30min hikoilua crosstrainerilla. Hyvä hyvä. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Tammikuu 29, 2015, 23:03:14 ip
Eilen en käynyt lenkillä, mutta tänään sitten kahdesti. Niin usein käy, kun yrittää pitää välipäivän. Vaan haitanneeko tuo.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Helmikuu 01, 2015, 21:56:05 ip
Tänään kävinkin hiihtämässä. Ei se mun lempparilaji edelleenkään ole, menee kun saa hiihtää tasaisella, niin ei ole häntäluu vaarassa, tai sitten umpihangessa metsäsuksilla, se on kivaa. Vaan kyllä suomalaiset on hiihtohullua kansaa, sunnuntai-iltana klo 21 jälkeen vesisateessa tosi paljon hiihtäjiä. Onhan tuosta tänäkin talvena ollut juttua, kuinka hc-hiihtäjät raivoaa ladulla, jos siellä on joku heitä hitaampi, joka ei ajoissa tajua väistyä tieltä pois. Jos kerta on niin kova kunto, miksei silloin voi kiertämällä ohittaa  ::) Itsellä ei ole tuota ongelmaa, hiihtovauhtini nippanappa ylittää juoksuvauhtini eikä aina sitäkään.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Helmikuu 02, 2015, 16:19:16 ip
2 tuntia hiihtämässä. On se huh kyllä kova laji ja vaikka kuinka pinnistän verenmaku suussa, vanahat hiihtohienhajuiset ukot menee ohi. Kyllä ne omatkin vaatteet haisia, hiihtohiki haisee jotenkin erityisen pahalle.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 03, 2015, 12:28:22 ip
Viime viikolla:
Ma: juoksumatto + crosstrainer yht. 1:00h
Ti: jalkatreeni
Ke: hauis, ojentaja
To: selkä, olkapää
Pe: juoksumatto 30min + vatsat
La: -
Su: 1,5h lumitöitä (piti olla rintapäivä, mutta olo oli flunssainen)

Tällä viikolla suunnitelmissa:
Ma: -
Ti: jalat
Ke: hauis ojentaja
To: juoksumatto 1h
Pe: selkä olkapää
La: rinta vatsat
Su: spinning 1h
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 06, 2015, 14:46:12 ip
Suunnitelmien mukaan mennään. Tosin eilen oli crosstrainer, eikä juoksumatto, mutta "same same, but different"...

Tänään tosiaan selkä-olkapäät. Taidankin tästä lähteä kohti salia. Meinasin ensin että otan päikkärit autossa ennen treeniä, mutta ei mua nyt väsytäkään ollenkaan. (nukuin 15h työpäivän jälkeen 6h ja en meinannut aamulla päästä sängystä ylös)
Vetäsen välipalan ja maniat naamariin, niin eiköhän se väsymys pysy ainakin treenin ajan loitolla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Helmikuu 07, 2015, 13:06:21 ip
Edellis viikonloppuna ostin luistelusukset ja muut vermeet. Muutaman lenkin viikolla tehnyt ja jo heti on jalat aivan puhkiväsyneet. Penikat pahimmat. Tänään vielä sisulla 15km ja aivan liian lujaa (kykyihini nähden). Aivan vieraat lihakset joutuu töihin niin voi mennä melko monta kilometriä/ viikkoa ennen kuin voi rennosti väsymättä hiihtää edes kympin lenkkiä. Kovaa hommaa. Juoksemalla pääsis vähemmällä. Huhhuh.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Helmikuu 08, 2015, 16:11:09 ip
Edellis viikonloppuna ostin luistelusukset ja muut vermeet. Muutaman lenkin viikolla tehnyt ja jo heti on jalat aivan puhkiväsyneet. Penikat pahimmat. Tänään vielä sisulla 15km ja aivan liian lujaa (kykyihini nähden). Aivan vieraat lihakset joutuu töihin niin voi mennä melko monta kilometriä/ viikkoa ennen kuin voi rennosti väsymättä hiihtää edes kympin lenkkiä. Kovaa hommaa. Juoksemalla pääsis vähemmällä. Huhhuh.

Hiihtäminen on herkkä laji, jossa aivan liian helposti saa sykkeet tappiin. Luistelussa tekniikka on aika tärkeää ja itsekin olen yrittänyt sitä väkisin opetella. Kävin tänään pitkästä aikaa hiihtolenkin pertsalla ja siinä jotenkin sykkeet pysyy helpommin alhaalla. Voi toki johtua siitäkin että latu oli tosi roskainen ja hiihto oli alussa enempi kävelyä sukset jalassa.

Tsemppiä sivakointiin! Vaikka on vähän tekniikasta ja välineistä kiinni niin on huippukivaa  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: teemuki - Helmikuu 09, 2015, 14:15:08 ip
Tänään tuli tehtyä vähään aikaan pisin juoksulenkki (20km) eikä tullut edes hypoja :)
Siripirit on kaikki alkaneet maistua puulta, joten korvasin ne vadelmaveneillä - puolen tunnin välein karkki naamaan tuntui toimivalta, en tosin lenkillä mittaillut.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Helmikuu 09, 2015, 22:38:49 ip
Päästiin vähän pidemmän välin jälkeen kiipeileen. Vaikka olenkin ollu laiska kotona treenaileen, niin silti meni paremmin kuin edellisellä kerralla. Jakso paremmin ja voimaakin tullu yläkroppaan lisää. Tekniikka on vähän niin ja näin ettei oikein sen kehittymisen piikkiinkään voi laittaa.

Nyt on kyllä niin hyvä olo ettei ole pitkään aikaan ollu.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Bebe - Helmikuu 10, 2015, 18:52:12 ip
Salille uuvuttavan työpäivän jälkeen, mutta uupumus lähti siellä. Otin kokeeksi kahvakuulan mukaan repertuaariin, aloitin heilautuksella joka vaikuttaa helpolta ja helppo olikin. Mutta - yllättävän tehokas. Siis sillä lailla että otin pienen kuulan (8 kg) ja heilauttelin sitä 3x20, ja tuli hiki vaikkei se tuntunut missään. Mutta kivaa, mä teenkin sitä tästä lähtien.  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Helmikuu 10, 2015, 21:58:58 ip
Tänään tuntuukin siltä että tuli eilen tehtyäkin jotain. Kevyesti jumppailin että sai kipeitä lihaksia notkistettua.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 11, 2015, 09:07:11 ap
Mulla on pylly Niin kipeeee toissapäivän jalkatreenistä!
Tänään pitäis mennä spinningiin... Saa nähdä mitä siitä tulee! ;D Sen lisäksi sitten joku salitreeni. En oo vielä päättänyt mikä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 11, 2015, 19:58:08 ip
Selkä-olkapäät ja spinning.
Hyvä fiilis. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: RAR - Helmikuu 11, 2015, 20:04:34 ip
Eilen koirien kanssa todella pitkä lenkki ja neljän maissa taas allasjumppa. Tänään taas ihanassa ilmassa koirien kanssa lenkkeilyä. Sokerit pysyneet kauniisti 5-6 välillä. Kyllä se liikunta vain sopii minulle niin hyvin.  ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Helmikuu 14, 2015, 22:21:07 ip
Tänään korttelirasteilla kovaa juoksemista ja helppoa suunnistusta. Sokerien kanssa meni jotain pieleen kun perinteistä laskua ei tullutkaan, vaan aika korkeilla sokruilla mentiin koko matka. Juoksun päälle laskiaispullaa niin oltiin aika hulppeissa lukemissa  ;D No inskoillahan ne alas saatiin
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Helmikuu 15, 2015, 19:38:40 ip
Tänään oli mahtava hiihtosää joten sinne minäkin menin. Eilisen "liisterissä"hiihtämisen (plussakeli) jälkeen oli tämän päivän pakkasessa hiihto aivan eri planeetalta. Luisteluhiihtoa siis. Oli laduilla porukkaa kyllä reilusti kun aurinko paistoi ja ladut kunnossa. 20 kilsaa meni vikkelästi.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Helmikuu 15, 2015, 23:30:14 ip
Tänään jäällä ja rannoilla juoksemassa kiikari kaulassa, huomenna aion mennä suolle hiihtämään ja jäädä sinn vieläpä yöksi. Tykkään hiihtää tasaisella eli merellä tai suolla ja niissä ei myöskään ole roskia ladulla, kuten metsässä, jos ei ole vähään aikaan satanut lunta. Yks päivä olin Nuuksiossa hiihtämässä ja se on kyllä aika vaarallista, kun jyrkkiä mutkaisia mäkiä ja havunneulasia, oksanpaloja ja käpyjä ladulla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 16, 2015, 00:56:09 ap
Hiihtämistä, yäk. ;D

Mä oon vähän kipeenä. Ei paljon liikuta. Sohva-jääkaappi-vessa on mun rankinta urheilua.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Helmikuu 16, 2015, 10:04:20 ap
Minä hiihdin eilen jäällä. Kiva pikkupakkanen ja niin aurinkoista, että melkein sokaistui aurinkolaseista huolimatta.  8)
Tasaista, joka sopii mulle. Vauhti ei päätä huimannut, mutta ei ollut kyllä tungostakaan. Jäniksen, ketun ja ilveksen(?) jälkiä vain...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: E O J - Helmikuu 16, 2015, 10:10:36 ap
    Minä hiihdin eilen jäällä.
...
Tasaista, joka sopii mulle.

Tästä näkyy jälleen selvästi, kuinka erilaisia me voimme olla... Minä näet olen kyllä aikoinaan hiihtänyt aavoilla jäätiköillä, mutta en tykännyt siitä yhtään. Minun mielestäni ihanteelliseen hiihtomaisemaan kuuluvatkin pienet notkelmat ja kumpareet sekä siellä täällä metsän takaa paljastuvat pienet peltotilkut, joille kevätaurinko luo unohtumattoman kauniita valon ja varjon leikkejä  ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Helmikuu 16, 2015, 11:06:13 ap
Heh, mulla asia johtuu siitä, ettei vaan uskalla. Viimeksi kun hiihdin metsässä, piti parissa mäessä ottaa sukset pois ja kävellä, kun ei vaan uskaltanut mennä jyrkkiä mäkiä, joiden alapäässä mutka (ja kurvissa iso mänty) eikä näe, mitä mutkan takana, jatkuuko mäki vielä vai mitä siellä on (ja siihen jos kaadut, niin kohta tulee joku hc-hiihtäjäukko vauhdilla kiroillen päälle). Kun vielä on roskaa ladulla, niin noi on vaarallisia paikkoja. Mutta metsäsuksilla hiihto metsässä eli umpihankihiihto, se kyllä on meikäläisen puuhaa, ihan eri juttu. Ja nousukarvoilla tietty  8) 

Meikäläisen lähtö suohiihtoon vähän myöhästyi, kun piti hoitaa aamulla aikaisin yks juttu, menis takas nukkumaan ja heräsinkin vasta nyt. Vaan vielä tässä ehtii, eihän mulla oon kiirettä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: E O J - Helmikuu 16, 2015, 11:11:23 ap
   Viimeksi kun hiihdin metsässä, piti parissa mäessä ottaa sukset pois ja kävellä, kun ei vaan uskaltanut mennä jyrkkiä mäkiä...

No niin, taisin kyllä mainita pienet notkelmat ja kumpareet...  ;D

Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Helmikuu 16, 2015, 11:11:35 ap
Mulla yksi tärkeimmistä syistä tasaisessa maastossa hiihtoon on se, että en osaa voidella suksia. Mäkisessä maastossa se haittaa, jäällä ei.
Silmäkin vaivaa, enkä luota oikein näkööni vauhdikkaissa, vieraissa paikoissa. En myöskään tykkää niskaan huohottavista urheiluhulluista (koskee myös puolisoa). Oma järvi, oma vauhti! Metsästä ei taas löydy latua  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Helmikuu 16, 2015, 11:13:22 ap
    Viimeksi kun hiihdin metsässä, piti parissa mäessä ottaa sukset pois ja kävellä, kun ei vaan uskaltanut mennä jyrkkiä mäkiä...

No niin, taisin kyllä mainita pienet notkelmat ja kumpareet...  ;D

Jep. Se onkin hyvä, jos tuntee reitin etukäteen, niin tietää, onko siellä pieniä vai suuria mäkiä ja myös mitä mäen jälkeen tulee.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Helmikuu 16, 2015, 11:14:35 ap
Äskoo, sun kannattais kokeille metsäsuksia, ei tarvi latuja ja nousukarvoilla ei tarvi voitelua, vaan sekä ylä- että alamäet menee just niin kun pitää.

Kun eka kerran kokeilin nousukarvoja, olin niin hämmästynyt, että miks mä en äistä ole ensinnäkään kuullut ennen ja miksi niin harva näitä käyttää ja aattelin, etten ikinä hiihdä ilman nousiksia. No murtiskoihin en niitä ole laittanut, mutta metsäsuksissa ihan ehdottomat. Voi mennä vaikka minkälaisen ylä- tai alamäen ilman mitään ongelmia, oli sitten rinkka selässä tai ahkio perässä tai ei.

( si niin ja kansallismusessa siis näin muinaiset nousukarvat, porontaljan pätkä suksen pohjassa)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Bebe - Helmikuu 16, 2015, 21:36:29 ip
Ensi kerran edes kuulen nousukarvoista, mutta ennen kuin edes ehdin lukea loppuun, tuli mieleeni juuri tuo tiivis ja sileä, mutta tanakka poron karva. Miten ihanteellinen keksintö!

Jos siis hiihtäisin. Hiihto oli kyllä ihanaa lapsena, mutta jätin sen siinä vaiheessa kun ei enää sopinut vetää kynttilää ja tervaa puusuksien pohjiin. Ja sitten tuli ne tyylit ja muut esteet. Mutta tää juurilleen palaaminen hiihdossa, se kuulostaa ainakin minusta hyvältä. Ja näköetäisyydellä ei yhtään oikein osaajaa ja lujaa menijää!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Helmikuu 20, 2015, 20:36:14 ip
Tuli hiihtolomalla eka kertaa testattua lumikenkiä ja aivan selvästi mun juttu! Kelit oli Rukan maastoissa aivan upeat ja lunta n. puolitoista metriä.  Lumikenkäily oli kunnon lumessa aivan mahtavaa  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 20, 2015, 23:27:28 ip
Jospa minäkin pääsisin huomenna jo kirjoittamaan tänne osioon. :)
Tänään kävin suihkussa ja kaupassa. Ja seisoin hellan vieressä sen aikaa kun tein ruokaa. Melekosta urheilua!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kaisa81 - Helmikuu 23, 2015, 00:20:07 ap
Eilen kävin reilun 2 kk:n tauon jälkeen kuntosalilla. Edellinen kerta oli joulukuussa 1.5 vrk ennen vauvan syntymää. Raskauskiloista pääsin kyllä pikaisesti eroon ja kroppa näyttää siltä kuin ennen raskauttakin, mutta lihaskunto on kyllä tämän kuntosalitauon aikana päässyt rapistumaan. Eilisen treenin jälkeen on tänään paikat ihan kipeinä. Mutta kyllä teki hyvää taas päästä salille! :)

Tänään liikuin tekemällä 1.5 tunnin reippaan vaunulenkin. :D Lenkin jälkeen vs oli 2.1. :(
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 23, 2015, 23:27:23 ip
Kävin siis sunnuntaina siellä salilla kävelemässä.
Kävelin 45min nopeudella 4,5km/h, eli todella hissukseen. Silti keskisyke 118.

Huomenna punttihommia. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 24, 2015, 21:14:02 ip
Tänään kävin ekaa kertaa puntilla sairastelun jälkeen.
• 30min erittäin kevyttä kävelyä juoksumatolla. (4,5km/h)
• Tunnin "sekalainen salitreeni". Eli tein 3 sarjaa sekalaisia liikkeitä melkein kaikille lihasryhmille. Painoja oli noin 50% normaalista.

Syke pyrki korkealle, voimaa ei ollut, hengästytti kovasti ja kaikki lihakset alkoi kramppaamaan herkästi. Nyt on voimaton olo ja särkee vähän sieltä täältä.
Huomenna uusi yritys. Kyllä tästä taas noustaan. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Helmikuu 24, 2015, 22:14:08 ip
Capoeiraa eilen ja huomenna taas <3 Aivan mahtavia jalkojen altavetoon tähtäävän potkun treenejä ;)

Mutta, tulipa tuosta hiihtohommista mieleen - olen kyllä lapsille opettanut, että takaa tuleva on se, joka väistää (niin ladulla kuin rinteessäkin). Ja tuon turvin eräskin 7-vuotias sitten hiihteli omassa rauhallisessa tahdissaan latukoneen edessä (ei ollut omaa jälkikasvua, mutta oma isänsä ehti vetää paniikit kun tajusi, että oli hiihtänyt sen verran kauas tytön eteen, ettei ollut ohjaamassa - no ei tarvinnut kun tytöllä piti hermo oikein hyvin tuon säännön turvin ;) En minä siis ole törmännyt kai kun kerran sellaiseen, joka huuteli latua. Taisin kuitata sille takaisn, että sopii ohittaa jos kiirettä pitää :P Nätistihän tuo siitä sitten ohi sujahti ja moikkasi mennessään :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 25, 2015, 23:09:38 ip
45min soutulaitteella. :) Oli tosi kivaa ja aika meni nopeasti.
Oispa ihanaa omistaa sellainen pikkuinen liukupenkkinen kajakki tms. Sillä sitten soutelisin tuossa Oulujoella ees taas.  8) Ja ruskettuisin pavuksi. ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Helmikuu 25, 2015, 23:35:21 ip
Kajakilla ei paljon rusketu, kun suurin osa kroppaa on koko ajan varjossa pelastusliivin ja aukkopeitteen alla. No kasvot ja käsivarret tietty. Kanootissa paremmin, kun jalatkin saavat aurinkoa.

 
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 26, 2015, 23:58:02 ip
Sitten tarkoitin kanoottia. Ja rannan lähellä kanotointia, ilman pelastusliiviä. Ei pelastusliivin kanssa voi soutaa! (Olen kokeillut)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Helmikuu 27, 2015, 11:52:27 ap
Vuokatissa pari hiihtolenkkiä, joista jälkimmäisellä jäisellä ladulla oikein kunnon mahalasku ja iskeytyminen jäiseen rinteeseen. Nyt on perse ja koko takareisi niin kipeänä että pari päivää on mennyt pelkkien särkylääkkeiden voimalla. Onneksi pumppu ei hajonnut siinä rytäkässä, oli selän puolella sopivasti suojassa  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Elsa - Helmikuu 27, 2015, 16:28:13 ip
Puolitoista tuntia tauotonta mäen päälle nousemista ja pulkalla/liukurilla alas laskemista D1-tyttöni perässä. Miten lapset jaksaa? Ei ois malttanut millään vielä lähteä pois ja illalla pitää päästä takaisin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Bebe - Maaliskuu 01, 2015, 20:31:14 ip
Aamulla 1,5 tuntia reipasta kävelyä iloisena siitä, että voi jo käyttää kesälenkkareita. Illalla vajaa tunti salilla selkätreeniä. Nyt enää mietityttää, pitäiskö tankata ruokaa yötä vasten vaiko ei.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 01, 2015, 21:21:48 ip
Laiskotteluksi meni tämä sairastamisen jälkeinen viikko.  ::)
Tein pari aerobista ja yhden kevyen salin.

Noo, huomenna on taas maanantai! ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Maaliskuu 02, 2015, 10:48:03 ap
Kävin aamulla klo 6.00-9.00 kuntosalilla kun paikallinen sanomalehti oli taas "iltalehti".  Eli se odotti minua vasta kun tulin kotiin. Olen tuossa syönyt vähän ja mietin mikä on seuraava projekti. Illalla on työikäisten tapaaminen ja vaikka olen poissa työelämästä olen kuitenkin vielä työikäinen. Meillä on ihan kiva ryhmä. Järjestämme tapahtumia yhdessä vuoden mittaan.
Tervetuloa kaikki Porin alueella olevat ryhmään mukaan.

Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 02, 2015, 18:15:37 ip
Kävin lenkillä, vaikka hieman puolituinen olo ja kyllä se olo siitä parani. Olin pari päivää käymättä lenkillä ja kyllä se on niin myrkkyä, että kaikki vaivat pukkaa päälle, jalat jumissa, sokerit nousee, yms yms ja taisi nuhainen olokin tulla siitä, kun en torstaina päässyt lenkille. Eli jos parin päivän lenkkitauko aiheuttaa moisia vaivoja, niin parempi, ettei pidä moisia taukoja  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kmm76 - Maaliskuu 02, 2015, 18:20:14 ip
Töihin ja takaisin fillarilla, n. 10km per suunta. D1 -diagnoosista nyt 5 viikkoa ja melko mukavaa, kun rupeaa arki taas sujumaan :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Bebe - Maaliskuu 02, 2015, 18:35:39 ip
Varmasti on mukavaa, kmm76! Tervetuloa joukkoomme  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Maaliskuu 03, 2015, 19:33:15 ip
Paha tilanne - ladulla kaatuminen osoittautuikin oletettua pahemmaksi. Lihas on takareidestä melkein irti ja verta on valunut sisäisesti arviolta puoli litraa  :( Seuraavaksi magneettikuvaus ja sitten mahdollinen leikkaus. Liikutaan sitten kun päästään taas kuntoon
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Maaliskuu 03, 2015, 21:50:44 ip
Paha tilanne - ladulla kaatuminen osoittautuikin oletettua pahemmaksi. Lihas on takareidestä melkein irti ja verta on valunut sisäisesti arviolta puoli litraa  :( Seuraavaksi magneettikuvaus ja sitten mahdollinen leikkaus. Liikutaan sitten kun päästään taas kuntoon

Kuulosta tosi pitkältä tauolta juoksuhommiin. Toivottavasti paranee hyvin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 03, 2015, 23:36:07 ip
Ai kamala, pokasaha  :(. Toipumista toivotellen täältäkin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 04, 2015, 09:23:18 ap
Voi pee pokasaha!!  :o >:( Ihan hanurista tollaset!
Voidaanhan se korjata kunnolla?

Mä kävin toissapäivänä jalkatreenin ja eilen rintatreenin. Ensimmäiset tositreenit sairastelun jälkeen. Ja olikin kyllä hyvät treenit! Kaveri opiskelee pt:ksi ja opetteli eilen opettamaan liikkeitä. Tuli ainakin tehtyä puhtaasti!! :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 08, 2015, 01:24:17 ap
Superhyvä selkä-olkapää-treeni!!
Sain elämäni ekaa kertaa vedettyä 3 leukaa! Kuminauhan avulla tosin, mutta silti!!! En oo saanut silläkään vedettyä yhtään ikinä koskaan. En edes melkein! Ja heti sain kolme!!  8) ;D 8)

*ehkä vähän liiankin innoissaan*
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Bebe - Maaliskuu 08, 2015, 18:57:45 ip
Kivitatti, tosi hyvä!  :)  Voidaanko sanoa, että pieni pakollinen tauko oli tässä kohtaa hedelmällinen? 
Mun piti tänään lähteä vielä salille nyt illalla, mutta rakensin tuossa isotöisen keiton ukkokullalle viikon evästarpeiksi ja kello ennätti vaikka mihin. Enkä enää lähde. Käytiin sentään aamulla kahden tunnin reippasvauhtisella kävelylenkillä. Piisatkoon tälle päivälle.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 08, 2015, 20:57:26 ip
:)

Tänään kävin taas salilla. Ohjelmassa oli hauis-ojentajat.
Tein niin kovasti että hauiksiin sattuu jo nyt ja ojentajia tehdessä en viimeisessä liikkeessä jaksanut tehdä kuin 3x7, kun tarkoitus oli tehdä 3x10. Ei vaan mennyt enempää kuin se 7. Väänsi ja väänsi ja ähisi ja puhisi, mutta ei, ei menny.
Että tuli ainakin tehtyä loppuun asti. ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Bebe - Maaliskuu 09, 2015, 19:06:28 ip
Salilla. Liian pitkä käynti, halusin vissiin kompensoida kun jäi muutama päivä väliin. Mutta hyvä treeni, vahva ja voimakas olo (ja nyt heikko ja pehmee). ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 09, 2015, 20:35:41 ip
Tunti salin epämukavalla kuntopyörällä, kun spinningsali oli varattu. Ihan liian leveä penkki ja ihan liian edessä. Todella epäergonomista. Luin bodylehtiä tunnin, samalla kun ajelin rauhallisella vauhdilla. Keskisyke 137.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Maaliskuu 14, 2015, 20:00:55 ip
Aamulla olin kuntosalilla (polkupyörällä) ja sen jälkeen lähdin taas pyöräilemään. Oli jostain syystä takkuinen matka ja ei edes pitkä. Jo loppumatkalla jouduin syömään Siripiriä koska pyörätie ei tuntunut riittävän. Kuljin kuin pöhnäinen. En vieläkään tajua miksi sokerit laskivat niin valtavasti. Sokeri oli 4.1 kun tulin kotiin. Vastaavat matkat ja toimet eivät ole mitenkään outoja minulle kesällä, paremminkin rutiinia. Oliko tämä talven jälkeen kuitenkin taas erilaista? Pitää seurata, ehkä kaikki taas tasoittuu.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Maaliskuu 16, 2015, 22:22:45 ip
Työpaikalla tuli puhetta että ilmoittaudutaan puolimaratonille porukan kera. Tästä otin heti paineita vaikkakin ko. tapahtuma on 6.6.
Toissapäivänä juoksu 13,1km. Eilen ajattelin lenkille lähteissä että mennään nyt vaikka 15 mutta kun ajattelin vähän enemmän niin päädyin siihen puolimaratonmatkaan. No se edellispäivän "vauhti"lenkki (5:27 min/km) ei ollut hyvä pohja puolikkaalle mutta 10km jälkeen alkoi jalatkin olemaan jo paremmat. 21,7km meni aikaan 2:09 joten ei se 2h puolimaratonille mikään paha ole kun vähän harjoittelee. No tänään vielä 10,5km ei ollut enää järkevää joten huomena on ihan oikeasti pakkovapaa jouksusta kun oli vähän puupökkelöillä juoksemista (vaikkakin vauhti oli sykkeeseen nähden ihmeen hyvä). 
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kaisa81 - Maaliskuu 19, 2015, 00:58:44 ap
Tänään on ollut tosi hyvä liikuntapäivä. Päivällä olin tunnin kuntosalilla. Sen jälkeen lähdin vauvan kanssa n. 1.5 tunnin vaunulenkille. Oli ihana aurinkoinen kevätilma, joten oli aivan ihana reipas lenkki. Illalla oli tarkoitus tehdä vielä toinen vaunulenkki, mutta vauva nukahti ennen kuin ehdin lähteä minnekään, joten käytin tilaisuuden hyväkseni ja poljin kuntopyörällä 75 minuuttia. Siinä hiki valui niin, että olin kuin suihkussa käynyt, kun lopetin. Mutta olo oli kyllä ihan mahtava. Liikunta tekee kyllä niin hyvää!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Maaliskuu 30, 2015, 10:13:43 ap
Paha tilanne - ladulla kaatuminen osoittautuikin oletettua pahemmaksi. Lihas on takareidestä melkein irti ja verta on valunut sisäisesti arviolta puoli litraa  :( Seuraavaksi magneettikuvaus ja sitten mahdollinen leikkaus. Liikutaan sitten kun päästään taas kuntoon

Hamstring-lihas oli tosiaan irronnut istuinkyhmystä kokonaan ja koko lihaspaketti tipahtanut 4 senttiä alaspäin :( Leikattiin kaksi ja puoli viikkoa sitten ja nyt on toipuminen jo hyvässä käynnissä. Fyssarin mukaan seuraavat kolme viikkoa pientä ylläpitävää venyttelyä ja vasta n. kuukauden päästä voi alkaa varovasti vesijuoksemaan, pyöräilemään ja käymään salilla. Kyynärsauvat on ollu käytössä, mutta pieni kävely alkaa ilman sauvoja jo sujumaan. Norsunjalka on muuttunut takaisin ihmisen jalaksi!  :)

Jukola olis odottamassa juhannusta edeltävällä viikolla ja ortopedi totesi että "kai ne rastit voi kvellenkin hakea..." Toipumisaika on 4 kuukaudesta jopa vuoteen. Elokuun alussa on Tunturimaraton ja sinne tekisi kovasti mieli, mutta pakko mennä toipumisen ehdoilla.

Sokerit on olleet koholla leikkauksen jälkeen koko ajan ja basaalia on mennyt 130-160 % normaalista. Kuulemma sekin normireaktio tuollaisen aika ison leikauksen yhteydessä.

Hirvittävä palo olisi taas liikkua ja saada hiki pintaan, mutta täytyy malttaa vielä muutama viikko. Yläkroppaa pääsee kohta tekemään kuntosalille  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Bebe - Maaliskuu 31, 2015, 20:36:08 ip
Malta tosiaankin, Pokasaha. Vaikka pinnistellä sen maltin kanssa  pitääkin. Kaikki kaks peukkua täältä kyllä. Itse tein vain tunnin kävelylenkin tänään, päivemmällä tein virheen kun söin pari päivää jääkaapissa olleen savulohen pois. Tuoksui raikkaalta, mutta teki minusta mahapotilaan. Onneksi jo menossa ohi. Ja juu, ruokamyrkytys ei tosiaan haise ravintotuotteesta!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Huhtikuu 15, 2015, 17:37:38 ip
Toipuminen on edennyt hyvin :)

Kävin maanantaina ortopedilla, joka antoi luvan liikkumiseen "kivun sallimissa rajoissa" ja eilen kävin jo ekaluokkalaisen kanssa iltarasteilla kuusi kilometriä, joista noin puolet juostiin kevyttä hölkkää. Kyllä tuntuu hienolta kun pystyy taas aloittamaan liikkumisen niin että tulee hiki  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Huhtikuu 15, 2015, 17:40:56 ip
Kävin maanantaina ortopedilla, joka antoi luvan liikkumiseen "kivun sallimissa rajoissa"

Kai hän tiesi, että olet maratoonari? Kun meillä maratoonareilla tuo kipukynnys tahtoo olla sitä luokkaa, että kivun sallimissa rajoissa = aina ja ihan kuinka paljon tahansa  ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Huhtikuu 15, 2015, 21:51:25 ip
Kävin maanantaina ortopedilla, joka antoi luvan liikkumiseen "kivun sallimissa rajoissa"

Kai hän tiesi, että olet maratoonari? Kun meillä maratoonareilla tuo kipukynnys tahtoo olla sitä luokkaa, että kivun sallimissa rajoissa = aina ja ihan kuinka paljon tahansa  ;)

Ortopedi oli juossut itse maratoneja, harrasti nyt pitkän matkan hiihtoa ja kyseli vinkkejä polkujuoksuun  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Huhtikuu 22, 2015, 15:32:05 ip
No hyvä homma, että toipuminen edistyy pokasaha! :)

Omalta osalta capoeiran vikoja treenejä tältä keväältä vedetään nyt (toukukuulla on sitten lisäohjelmaa sen harrastuksen piiristä) ja päädyin tuossa sattumoisin sitten vetämään myös lasten capoeira-tunteja lauantaisin.

Lisäksi, tuo koiranpentu pistää sellaista liikettä kinttuun, että tässä on paino pudonnut viikossa 3 kg ja lihakset menneet ihan uusiksi - pentu ei siis ole ihan pienimmästä päästä ja sillä on energiaa kuin isommassa ydinvoimalassa. Ja mikäs siinä, laukataan pitkin poikin lintujen, irtolehtien & höyhenten perässä monta kertaa päivässä :) Insuliinintarve on vaan pudonnut niin (& jatkuva nälkä, että saa energiaa tarpeeksi), ettei oikein ole osannut synkata vielä elimistönsä kanssa. Mutta, kyllä tämä tästä...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Huhtikuu 22, 2015, 15:37:41 ip
Kuulostaa kyllä ihanalta tuo pennun "liikuttava" vaikutus!  :D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: emonen - Huhtikuu 22, 2015, 22:24:43 ip
Kuulostaa kyllä ihanalta tuo pennun "liikuttava" vaikutus!  :D

Sellaisia ne ovat  ;)

Minulla takana vaaliliikuntaa. Hurjimmillaan n 3x normaalit askeleet askelmittarissa. Nyt sitten paluu arkeen...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Huhtikuu 26, 2015, 16:41:31 ip
Uusi juoksuenkka tänään kisassa. Kaikkien matkojen uudet enkat oli viime vuodelta, jolloin ne kaikki rikkoontuivat, mutta tässä kauden avajaiskisassa siis parannusta viime vuoteen. Kunto oli kyllä ihan arvoitus, mutta mukava sellainen  :) Ei haitannut eilinen 3 tunnin patikointi työkeikalla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Huhtikuu 26, 2015, 20:58:03 ip
Jalakareeni.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 03, 2015, 22:24:09 ip
Aamulla kävin salilla. 30min aerobinen ja 30min vatsat. Huomenna sattuu, koska sattuu jo nyt.  :-X ;D

Yks täti-ihminen teki jalkatreeniä. Näin kun se teki pakarakoneessa potkuja. Liikerata oli ehkä 1/8 siitä mitä sen kuuluisi olla. Molemmista päistä jäi tosi pahasti vajaaksi. Sellaista kymmenen sentin nitkutusta olemattomilla painoilla.. Sit se meni tekee ojennuksia laitteeseen. Sama homma! Jalka ei mennyt läheskään suoraksi. Ei edes hyvällä tahdolla voi sanoa että "no kai se tyhjää parempi oli", kun en usko että oli! :o

Ajattelin että pitäiskö syksyllä ottaa pt tunteja. Vois olla kiva. :) En kyllä tykkää sitten jos se laittaa mulle jotain tyhmiä liikkeitä ja jättää mun mielestä tärkeitä pois... :D Oon aika huono ottamaan neuvoja vastaan. Oon treenannut jo niin pitkään, että kuvittelen tietäväni jostakin jotakin, mutta todellisuudessa en varmaan tiedä yhtään mitään. Ois tosi mielenkiintoista kokeilla, että pt tekis ruokavalion ja treeniohjelman ja sit kattois mitä tapahtuu.

Ja sit mua Niiin ärsyttää tää oma terveys näissä treeniasioissa. Vertaan itseäni aina muihin, mutta kummasti unohdan omat sairauteni. Moitin aina itseäni siitä että en pysty johonkin ja sitten kun mietin, niin onpa kumma kun en näillä taudeilla pysty... Eikö vois vaan olla terve ja hyvässä kunnossa. *huokaus* Tai hyväksyä oman vajavaisuutensa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Toukokuu 04, 2015, 23:54:32 ip
Eipä ole tänne tullu paljoa kirjoteltua. Mut kevään kuulumisia. Oon käyny kerran viikossa juoksemassa urheilukentällä vissiin heti kun lumet lähti. Siellä on sen verran pehmeä juosta ettei mun kipeää saanu nilkka tu kovin kipeäksi. Matkat ja vauhti nyt ei ihan älyttömät ole. Tavotteena saada kesän aikana cooperin testistä säädyllinen tulos. Nyt on vielä sen verran huono ettei kehtaa laittaakkaan.

Myös bmx kausi tuli aloitettua vasta viime viikolla. Koko kevät arvoin kahen vaiheilla että ajanko harvakseltaan huvia vai rupeanko kisaamaan.

Tänään sitten ilmottauduin turussa ajettaviin bmx kisoihin, joten pyörän päällä tulee oltua ehkä enemmänkin. Ei mitään menestyspaineita tosin, tarkoitus on lähinnä hakea joku tarkoitus tai motivaattori tai tavoite tuohonkin hommaan.

Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Toukokuu 05, 2015, 16:27:17 ip
Pidin eilen lenkittömän päivän. Tuntuu, että kunto häviää yhdessä päivässä, jos ei käy juoksemassa, vaikka kahtena edellissenä päivänä kävin molempia 2 kertaa. Tänään aion kyllä mennä, kunhan tässä ehtii.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Marika40 - Toukokuu 05, 2015, 17:54:47 ip
Pitkästä aikaa tuli tehtyä kunnon lenkki koiran kanssa kun sokerit antoivat. Pitäisi hankkia kunnon lenkkarit, että pystyisi ruveta pikku hljaa harrastaan juoksua.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Toukokuu 05, 2015, 19:48:09 ip
Huh, ennen lenkkiä oli sokrut jostain ihme syystä 29, vaan laski 13:een runsaan tunnin lenkin aikana ja jatkaa varmaan laskua.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Viljo - Toukokuu 05, 2015, 21:16:30 ip
Reipas liikunta aiheuttaa elimistön sokeri tarpeen kasvun ja se taas aiheuttaa insuliini tarpeen kasvun.

Liikunnan välissä kun välillä lepää niin se auttaa.

Ne ongelmat liittyvät insuliinin siirtymiseen neste kudoksista verenkiertoon ja sieltä ravinnon käyttöön lihaksille.

Näin se menee kaikilla riippumatta millä insuliini annostellaan.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 07, 2015, 08:34:06 ap
Ihanaa kun kesä tulee ja pääsee taas ulos lenkkeilemään, mutta ei niin ihanaa se kaikki sokeri-säätö mitä se tuo tullessaan... ::)

Tykkäisin kävellä ja hölkätä, mutta en tykkää kantaa kaikkea kamaa mukanani.. sokerimittari, liuskat, lansettilaite, hypoeväät, astmapiippu, räkäpaperi, puhelin (siltä varalta että hypoeväät tai astmapiippu ei riitä)

Pyörällä nuo kulkee mukana kohtuudella, kun tunkee penkin alla olevaan lokeroon, mutta kävellessä ja juostessa hölskyy ja on taskut pullollaan tavaraa
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Ruiskaunokki - Toukokuu 07, 2015, 18:48:16 ip
Mulla on juoksulenkeillä yleensä mukana vain puhelin, kotiavain ja pidemmällä (= yli 6km) lenkillä vesipullo ja pienintä mahdollista hypoevästä, yleensä esim muutama pehmeä hedelmäkarkki pienessä pussissa. Nämä mahtuu hyvin sekä juoksuhousuissa että -topissa oleviin napakoihin sivutaskuihin.
Verensokeria ei mun tarvii mittailla alle 20km lenkeillä, yleensä riittää ennen ja jälkeen, ja tiedän jo suunnilleen mihin malliin sokerit yleensä menee, plus alhaisen tuntemukset on onneksi vielä hyvin tallella eli tiedän milloin napata karkkeja. Ylikorkeilla tai -matalilla sokereilla en lähde liikenteeseen, vaan odottelen ensin että sokerit tasaantuu.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Toukokuu 07, 2015, 21:09:08 ip
Sai jo pyörälenkinkin tehdä kesätamineissa kun lämpöä oli 15 astetta lähtiessä. Tuuli taas kiusasi osan lenkkiä mutta ihan ok vauhti oli kumminkin. 65km tuli kilometrejä. Huomenna vois varmaan mennä fillarilla töihin kun käsittääkseni kelit on suotuisat.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 09, 2015, 10:21:26 ap
Mun tarvii mitata ennen ja jälkeen lenkin, ja vartin välein lenkin aikana. ::)
Ja mulla sokerit on hyvin harvoin tasaisen vakaat ennen lenkkiä, vaan lähden lähes aina liikkeelle 4 tai 15 arvoilla. Ja mun lenkkihypoon ei riitä muutama nallekarkki. Pahimmillaan oon vetänyt jotain 80ghh lenkillä ja soittanut ukon hakemaan kun en jaksanut evääkään liikauttaa sen hiki-paniikki-hypon jälkeen.

Pitää ehkä vähän petrata tänä kesänä ja tutustua sokereiden käyttäytymiseen lenkillä... Jos vaikka uskaltais sitten lähtä liikkeelle ilman kaikkea roipetta. Tavoitteena vois olla lenkkeily ilman mittaria ja vain 20ghh mukana. Pelottava ajatus!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Toukokuu 09, 2015, 14:04:48 ip
Tänään vain kuntosalilla ja pyörällä tuohon myrskyyn en enään suostu lähtemään. Kun nyt katselen sääennusteita niin ei hyvältä näytä; tuulta ja sadetta. Ottaa nämä kelit päähän. Kai niitä hyviä ulkoiluilmojakin kesän aikana tulee.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: ellinoora - Toukokuu 12, 2015, 09:35:27 ap
Eilen tehtiin kuntotestit. Pääsin tulevan Personal trainerin harjoituskappaleeksi ja seuraavan 10 vkon aikana pitäisi sitten saada yläkroppaan vähän voimaa, lenkkeilyä osaksi liikuntapalettia ja muutakin uutta. Odotan kyllä tältä paljon ja toivottavasti tulee jotain uutta pysyvääkin liikkumiseeni.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Toukokuu 12, 2015, 10:46:18 ap
Ensimmäinen juoksulenkki heitetty leikkauksen jälkeen eilen  ;D Vähän oli nollasta opettelua "tyhmän" jalan kanssa mutta tästä se taas lähtee.

6 viikon totaalitauko liikunnasta pistää sokeritasapainon sekaisin. Nyt kun taas pääsee liikkumaan, laskee sokerit syöksymällä alas pienenkin liikunnan aikana. Pari kertaa on iltarasteilla pitänyt ihmetellä kumpaa puolta kartasta kannattaa tutkia kun mitään ei oikein selvästi näe. Onneksi aina on ollut hiilareita mukana niin ettei mitään vaaratilanteita ole päässyt sattumaan. Tästä taas totutetaan kroppaa jokapäiväiseen liikuntaan  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Toukokuu 12, 2015, 11:30:19 ap
Tsemppiä pokasaha ja malttia.

Eilen illalla puolen tunnin lenkki, sokrut 17,9 nuoli 7,9. Se oli kyllä sillä kertaa tarkoituskin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Toukokuu 12, 2015, 15:23:09 ip
Tunnin lenkki, sokerit 22 -> 4. Pumpun irrotin kokonaan lenkin puolivälissä. Että nyt tää on näköjään tätä, tekeeköhän allergialääke tepposia? En oo tosin tänään ees ottanut.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Toukokuu 12, 2015, 18:10:47 ip
Töihin ja sieltä kotiin pyörällä. Paluumatkalla taas lipsahti alas sokerit ja mehua naamariin. Kotiin kun pääsi lenkin päätteeksi on se sokeri taas semmoisella kulmakertoimella menossa ylös että... Insuliinia rutkasti ja nyt odottelen, että kehtaisi alkaa syömään. Jos nyt syö jatkaa se sokeri nousuaan. Antaapi insuliinin toimia ensin (vaikkakin se heti lenkin jälkeen toimii huonosti).
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Marika40 - Toukokuu 16, 2015, 13:57:07 ip
Kävin 1.5h lenkin ja välillä jo makiaa suuhun silti sokerit matalalla kun kotia pääsin 3.4 mmol
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Toukokuu 18, 2015, 11:32:38 ap
Tunnin lenkki, sokerit 22 -> 4. Pumpun irrotin kokonaan lenkin puolivälissä. Että nyt tää on näköjään tätä, tekeeköhän allergialääke tepposia? En oo tosin tänään ees ottanut.

Samaa ilmiötä liikkeellä. Tosin en käytä mitään allergialääkettä, mutta nyt tauon jälkeen aktiivisesti taas liikkuessa kroppa reagoi rajusti liikuntaan pudottamalla sokereita. Ex-tempore liikuntasuoritukset on käytännössä mahdottomia, koska pari tuntia ennen suoritusta pitää basaali jo laskea tasolle 10-15 %.

Eilen aamulla tuli vedettyä Himoksella "kivaa" ja kohtalaisen hapokasta mäkitreeniä. Tarpeellista loppukesää ajatellen  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Toukokuu 18, 2015, 19:29:00 ip
Kävin ajaan muutaman kierroksen rossia. Tuli väsy aika äkkiä ja meinasin vetää kunnolla kenturaan. Lopetin ennen ku sattu.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: ellinoora - Toukokuu 19, 2015, 09:54:32 ap
Pitkän viikonlopun aikana tuli käveltyä, tarvottua, kiipeiltyä, kyykittyä monilla hakkuuaukeilla korvasienten perässä. Eilisen liikunta oli shoppailua ::)

Tänään vuorossa sessio salilla PT:n kanssa. Vähän jänskättää, tuleeko paikat kuinka kipeiksi...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Toukokuu 29, 2015, 19:37:20 ip
Eilen lupauduin käymään työkaverin kanssa sulkapalloilemassa työn lomassa/ ruokiksen yhteydessä.
Aamulla päätin sitten mennä fillarilla töihin.
Lopputulos oli siis 1h 45min pyöräily töihin. 1h 5min sulkapalloa ja 1h 25min pyöräilyä kotiin.
Ei ihan joka päivälle kannata tällaista rupeamaa. Joutuu jo melkolailla tankkaamaan välillä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Kesäkuu 11, 2015, 15:31:39 ip
Vuokatin ympäri nautinnollinen polkujuoksulenkki (-kisa?) maanantaina. Porukkaa lappoi ohi oikealta ja vasemmalta, mutta minähän olinkin nautiskelemassa ensimmäisestä kunnon polkujuoksusta tällä kaudella.  8) Viikonloppuna onkin sitten edessä Jukolan yö...  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Kesäkuu 11, 2015, 23:00:47 ip
Huippuvuorten maraton siis takana onnistuneesti. Pitkästä aikaa ei tullut uutta ennätystä, vaan reitti oli kyllä kova, mutta mielenkiintoinen, esim kiiruna seisoi yhtäkkiä edessäni hiekkatiellä. Mihinkähän menis seuraavaksi, huomenna en mene nakukymppiin, kun oon iltaan asti patikointikeikalla. Jotain extremeä ehkä kuitenkin ois mielessä...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Kesäkuu 12, 2015, 15:30:16 ip
Huippuvuorten maraton siis takana onnistuneesti. Pitkästä aikaa ei tullut uutta ennätystä, vaan reitti oli kyllä kova, mutta mielenkiintoinen, esim kiiruna seisoi yhtäkkiä edessäni hiekkatiellä. Mihinkähän menis seuraavaksi, huomenna en mene nakukymppiin, kun oon iltaan asti patikointikeikalla. Jotain extremeä ehkä kuitenkin ois mielessä...

No pikakomennuksella Jukolaan?  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Kesäkuu 12, 2015, 22:13:14 ip
Huippuvuorten maraton siis takana onnistuneesti. Pitkästä aikaa ei tullut uutta ennätystä, vaan reitti oli kyllä kova, mutta mielenkiintoinen, esim kiiruna seisoi yhtäkkiä edessäni hiekkatiellä. Mihinkähän menis seuraavaksi, huomenna en mene nakukymppiin, kun oon iltaan asti patikointikeikalla. Jotain extremeä ehkä kuitenkin ois mielessä...

No pikakomennuksella Jukolaan?  ;D

Eikö se ole viesti? Mut huomasin juhannusaaton Paloheinämaratonin ja Sipoon juhannushölkän, että löytyyhän noita. Vaan jotain älytöntä ois mielessä kuitenkin, kun tän illan nakukymppikin jäi väliin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Kesäkuu 13, 2015, 22:33:44 ip
Eilen poltin liikunnalla 1340kcal.
Pyöräilin aamulla työharjoitteluun, sieltä salille, salilla selkä-olkapäät ja salilta vielä pyörällä kauheassa tuulessa kotiin.

Tänään olin töissä koko päivän.

Huonenna ois ohjelmassa aikaisen aamun jalkatreeni ja sit töihin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Zuhis83 - Kesäkuu 13, 2015, 23:34:33 ip
Tapiolajuoksu takana. Eka kerran elämässä 10km matka kerralla juostuna. Katotaa jos johonki muuhunkin juoksutapahtumaan vielä tälle kesälle.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Kesäkuu 21, 2015, 21:39:53 ip
Tänään Sipoon juhannushölkässä. Oli niin kivaa, että tekis mieli mennä heti huomenna johonkin kisaan, vaan eipä huomenna ole. Mua ei tänäänkään ohittanut kukaan, kun lähdin aika lailla takarivistä. Moni änkee lähdössä eturiviin, kun aattelee, että siten tulee nopeammin maaliin, mutta siinä on se tylsä puoli, että jos kunto ei riitä, niin joutuu ohitettavaksi koko ajan. Kun mä oon tälllainen isokokoinen ja resuisissa vermeissä kulkeva juoksija, niin musta on kiva sitten ohitella. Kun olin ohittanut maaliviivan, tultiin heti mikin kanssa haastattelemaan  8) (tosin haastattelija oli tuttu, heh)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Kesäkuu 21, 2015, 22:18:43 ip
Paluumatka mökiltä suoritettu polkupyörällä. 102km tuli matkaa ja 3h 20min aikaa. Hyvä keli ja kun myöhään ajeli pikkuteitä, ei autoja ollut kauheasti kiusana.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Zuhis83 - Kesäkuu 22, 2015, 21:07:07 ip
Aamulla lähisalilla 30min rykäsy crossfittia ja työpäivän jälkeen 6.5km juoksulenkki.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Kesäkuu 22, 2015, 22:03:46 ip
Tänään kahdesti lenkillä. Toisella vs mitattu ruusupuskan piikillä, kun lansetti unohtui kotiin. Ens vkl ois noita juoksukisoja; jos ei muuta tekemistä ilmaannu, taidan mennä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Kesäkuu 24, 2015, 22:58:14 ip
Salia vain, salia ain.. :)
Jospa aamulla ei satais, niin vois käydä lenkillä. Kävis hakeen tk:sta hoitovälinepaketin fillarilla. Kiertäis tois puol jokkee, niin tulis 25km lenkki.
Jos sataa, niin käyn autolla, ja pyörähdän samalla matkaa salilla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 01, 2015, 23:53:45 ip
Pyöräilyhommia tänään vähän. Oli niin kiva keli. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Heinäkuu 02, 2015, 09:46:09 ap
Mä taas toivon, että satais, niin vois käydä lenkillä. Muuten on niin pirun kuuma.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 02, 2015, 13:59:03 ip
Ei täällä oo ku vajaa +20°C
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: ellinoora - Heinäkuu 02, 2015, 15:05:36 ip
Maanantaina 2h tennistä
Eilen tunnin lenkki
Tänä iltana edessä tunti tennistä.

Kelpaa nyt ulkosalla pelailla 8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 02, 2015, 21:06:06 ip
Aamulla 30min kevyt pyöräily.
Iltasella 1:30h jalkatreeni.

Oli hyvät treenit. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 07, 2015, 21:46:02 ip
Oon näköjään taas unohtanut merkata mun treenejä tänne! :D
No, eilen tein salilla rinta-vatsa-treenin. Tänään oli vuorossa selkä-olkapäät.
Vähän tuo olkapäiden tekeminen rintapäivän jälkeen mietityttää. Pitäis ehkä pitää yks päivä väliä siinä, mutta sit taas en tiedä, kun oli kyllä tosi hyvä treeni siitä huolimatta. Etuvipareita tehdessä huomas eilisen treenin vaikutuksen, mutta ei se vaikuttanut kuin siihen yhteen liikkeeseen.

Muutenkin pitäis vähän miettiä tuota jakoa ja järjestystä uusiksi. Jos sitten lomareissun jälkeen ottais asiaksi tehä uuden ohjelman. Tai ehkä ennemminkin entrais vanhaa. Mietin sitäkin että jos jakais jalat kahelle päivälle: etureisi, pohkeet / takareisi, pakara. Tekis vaikka viisjakosen.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Heinäkuu 07, 2015, 22:34:53 ip
Kävin tunnin lenkillä ja sokrut laski vain 4 pykälää johtuen tuosta kortisonista. Hmm, mitä jos ottaiskin joskus ennen maratonia yhden kyytabletin, niin ei sokrut laskis liikaa...no ehkei sitten kuitenkaan. Päivän 3 tunnin patikoinnissa sokrut ei laskeneet lainkaan. Normaalisti siis ois laskenut vaiks kuinka.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 08, 2015, 17:45:42 ip
Jalkatreeni. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Heinäkuu 14, 2015, 21:46:55 ip
Eilen kävin pitkästä aikaa taas juoksemassa, oikeastaan juoksutin muisuja. Hölköttelin itekkin. Ensimmäiset 4km mentiin yhdessä 100m välein vaihtaen juoksun ja kävelyn välillä. Sitten juoksin yksinäni 800m. Ehkä tästä vielä tänä kesänä saa juostua jonkun 5km yhtä kyytiä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: sokerpalanen - Heinäkuu 15, 2015, 15:40:58 ip
Mikä ois hyvä tulos vauhditon pituus/vatsalihas/punnerrus/cooper miehelle?
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: tapsa - Heinäkuu 15, 2015, 19:28:06 ip
Mikä ois hyvä tulos vauhditon pituus/vatsalihas/punnerrus/cooper miehelle?

Vauhditon pituus 250 cm
Vatsalihas 45/min
Punnerrus 30/min
Cooper 2800 m/12 min

Riippuu iästä ja kuntotasosta. Hyvä yhdelle on vaatimaton toiselle, ja päinvastoin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: sokerpalanen - Heinäkuu 15, 2015, 19:30:00 ip
Mikä ois hyvä tulos vauhditon pituus/vatsalihas/punnerrus/cooper miehelle?

Vauhditon pituus 250 cm
Vatsalihas 45/min
Punnerrus 30/min
Cooper 2800 m/12 min

Riippuu iästä ja kuntotasosta. Hyvä yhdelle on vaatimaton toiselle, ja päinvastoin.

No tulokset oli
2,1 m
38
44 ja cooper huomenna.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Heinäkuu 15, 2015, 19:32:58 ip
Aamulla ensin salilla (pyöräillen matkat yht. noin 4km) ja sen jälkeen pyörälenkki noin 47km. Olo on nyt ihan kiva. Pyörämatkalla tarvin kyllä Siripiriä muutaman kerran mutta ei siinä mitään kun siihen olin varutunut. Kokonaisyhteistulos on kuitenkin tosi hyvä. Päivä on ollut täydellinen.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 16, 2015, 19:10:51 ip
Kävelyä täällä reissussa tulee tosi paljon.
Salilla en oo käynyt kertaakaan, vaikka aikomus oli kova. No, ei se 10 päivän salitauko pahaa tee. Kerääpä motivaatiota, kun täällä ei pääse käymään. (Siis pääsis, mutta maksais 15€/kerta)

Tänään noustiin sinne amfiteatterin huipulle, minne oli tosi monta porrasta ja ne portaat oli sellaisia yli polven korkuisia. Hapotti reisiä vielä vartti sen jälkeen, kun pitihän sieltä alaskin tulla. :D

Pohjoisen maastopyöräilymestoja odotellessa. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Heinäkuu 16, 2015, 22:42:16 ip
Kävelyä täällä reissussa tulee tosi paljon.
Salilla en oo käynyt kertaakaan, vaikka aikomus oli kova. No, ei se 10 päivän salitauko pahaa tee. Kerääpä motivaatiota, kun täällä ei pääse käymään. (Siis pääsis, mutta maksais 15€/kerta)
Salille ehtii sitten räntä-Suomessakin. Tankkaa aurinkoa ja elämyksiä!  8)

Lainaus
Tänään noustiin sinne amfiteatterin huipulle, minne oli tosi monta porrasta ja ne portaat oli sellaisia yli polven korkuisia. Hapotti reisiä vielä vartti sen jälkeen, kun pitihän sieltä alaskin tulla. :D

Arvaas vain miten onnistui tällaiselta lyhytjalkaiselta?  Einkä lähtenyt väliajalla kävelemään alas. :D Näytöksen aikana siellä ylimmällä rivillä oli siedettävän lämmintä, kun alhaalla oli kuin pätsissä. Ylhäällä musiikkinautintoa hieman tosin häiritsivät liikenteenäänet, kiihdytykset ja torvensoitot. Mulle oli yllätys, että se oli keskellä kaupunkia.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 18, 2015, 22:43:35 ip
2200kcal kulutettu 3:20h vuorilla kiipeillen ja pyöräillen.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 19, 2015, 16:50:11 ip
Käytiin taas toisella vuorella 3 tuntia kävelemässä. :) Välillä oli niin jyrkkää, että pystyi ottamaan ehkä alle kymmenen askelta ja piti pysähtyä hengähtämään.

Eilinen vuorijumppa sattuu pohkeisiin, jalkapohjiin ja pakaroihin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 21, 2015, 22:38:43 ip
Tänään ei pitänyt olla mitään kovin kummoista liikuntaa, kaupungilla pyörimistä, mutta kas vain, käveltiin semmonen 10km ja siitä 3km ylämäkeen, josta melkein kilometri pelkkiä saakelin rappusia!! :o
Jumankauta siinä oli kuolla, kun +37°C paahteessa ilman tuulen virettäkään kipusi niitä halavatun portaita ylös ja unohti vesipullon hotelliin! Olin ihan litimärkä hiestä ja tulipunainen, kun pääsin ylös. Pysähdyin matkalla varmaan viis kertaa, kun ei vaan enää noussut jalka.
Kaikkeen sitä lähtee. ;D

Että ei oo ainakaan jalkatreeni ensimmäisenä ohjelmassa kun salille pääsen! :D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Heinäkuu 28, 2015, 22:40:59 ip
Tänään kävin ajaan ensin rossia ja sitten juoksutin vanhempaa poikaa urheilukentällä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Heinäkuu 28, 2015, 22:54:55 ip
No nyt oli sitten se jalkatreeni! :)
Perjantai: selkä-olkapäät
Lauantai: hauis-ojentajat
Sunnuntai: rinta-vatsat
Maanantai: lepo
Tiistai: jalat
Olikin kyllä hyvä treeni! Mutta nyt mä kyllä jaan jalat kahteen. Ei tuu mittään ku menee kaks tuntia ja tekee kuolemaa treenin jälkeen!
Jos teen käsissäkin hauiksille kolmea liikettä, ojentajille kolmea liikettä ja olkapäille jopa viittä liikettä, niin minkä ihmeen takia en jaa jalkoja etureisi-takareisi-pohje-pakara ja tee kaikille erikseen ne kolme liikettä, niinkuin teen käsille? Jaloissa on kuitenkin isommat lihakset kuin käsissä, niin eikö ne tarttis enemmän liikkeitä? Ja nyt kun oon tehnyt jalat yhdellä kertaa kokonaan, niin aina jää sellainen olo että ois pitäny tehä vielä sitä ja tätä ja tuota.
Niin kerta.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Friita - Elokuu 06, 2015, 17:17:43 ip
Salilla.. Ilmastointi taas pois päältä tai ovi on auki....
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Elokuu 10, 2015, 16:49:58 ip
Pyhän Tunturimaraton hoidettu lauantaina kunnialla läpi  8)

Lähes maksimiaika tuli kaverin kanssa seikkailtua, mutta kivaa oli ja koko rahan edestä sai nauttia nousuista, laskuista, maisemista, tuskasta  ;) Sokerit vähän korkealla lähtiessä, mutta mukavasti laski retkeilyn vaan jatkuessa. Loistava kokeilu oli vaihtaa kaikki geelit ja siripirit hunajaa täynnä olevaan geelipulloon, josta pystyi nauttimaan hömpsyjä kun tarve vaati. Muuten retkellä kului neljä leipää, vähän suklaata, rusinoita ja tolkuttomasti vettä. Kelit oli ennusteisiin nähden aivan optimaaliset: ei vesisadetta, mutta ei myöskään hellettä ja mikä parasta, kohtuullisesti hyttysiä...

Kiva keikka kaiken kaikkiaan  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Kian - Elokuu 11, 2015, 10:11:45 ap
Oh, tunturimaratooni on ja mun listalla.. 

Oli varmasti upeata ja hieno homma ! :D

Mun liikkumiset tais taas jäädä... murtunu kylkiluu... harmittaa tosiaan.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Elokuu 15, 2015, 23:28:59 ip
Hellemaratonilla siis tänään. Mehut se vie tai kerryttää vääriin paikkoihin, koska paino nousi maran aikana 2 kg, kun join n 3 litraa eli n 2 dl/juomapiste, vaan silti täydet nestehukan oireet päällä eikä kertaakaan kusella. No, helteellä suositellaan juotavan suorituksen aikana 2 litraa tunnissa, vaan ei se ihan helppoa ole. Enkka tuli kaikesta huolimatta, mutta hyydyin kyllä lopussa aika tasan, kun yleensä tykkään just loppukilsoista. Popsin jo alusta suolarakeita eikä kramppeja näin tullut, vaan alkoi kyllä jossain vaiheessa yrjöttää ja kisan jälkeen myös, vaiks sokrut oli hyvät. Eli helteet ei vaan sovi mulle eikä tänään ollut ku 22, vaan sekin on mulle liikaa. Koko reitti asfalttia, saattaa olls, että pari kynttä irtoo. Mukavaa, kun oli tuttuja reitin varrella kannustamassa. Ja tuntemattomia. Se se vasta kovaa puuhaa on, taputtaa 6 tuntia niin, että kämmenet halkee.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Elokuu 16, 2015, 09:11:46 ap
Hieno suoritus - helteestä huolimatta! ;)

Mun kaveri oli myös siellä ja sanoi, että oli just sopiva keli. Mutta hän tykkää muutenkin lämpimästä  ja on käynyt juoksemassa maratonin mm Roomassa ja Bangkokissa.  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: pokasaha - Elokuu 17, 2015, 21:45:33 ip
Hellemaratonilla siis tänään. Mehut se vie tai kerryttää vääriin paikkoihin, koska paino nousi maran aikana 2 kg, kun join n 3 litraa eli n 2 dl/juomapiste, vaan silti täydet nestehukan oireet päällä eikä kertaakaan kusella. No, helteellä suositellaan juotavan suorituksen aikana 2 litraa tunnissa, vaan ei se ihan helppoa ole. Enkka tuli kaikesta huolimatta, mutta hyydyin kyllä lopussa aika tasan, kun yleensä tykkään just loppukilsoista. Popsin jo alusta suolarakeita eikä kramppeja näin tullut, vaan alkoi kyllä jossain vaiheessa yrjöttää ja kisan jälkeen myös, vaiks sokrut oli hyvät. Eli helteet ei vaan sovi mulle eikä tänään ollut ku 22, vaan sekin on mulle liikaa. Koko reitti asfalttia, saattaa olls, että pari kynttä irtoo. Mukavaa, kun oli tuttuja reitin varrella kannustamassa. Ja tuntemattomia. Se se vasta kovaa puuhaa on, taputtaa 6 tuntia niin, että kämmenet halkee.

Hienosti vedetty helteestä huolimatta. Mulle nuo helteet ei sovi ollenkaan ja siksi maratonit syksyllä/keväällä/talvella/Lapissa, mutta ei ikinä enää HCM:llä  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Elokuu 20, 2015, 22:33:48 ip
Hieno oli päivä pyöräillä.
Työkaverin vetämänä pääsin harjoittelemaan peesissä ajoa. Ikävä kyllä se peesaus ei auta ylämäessä.
Tasoero on melkoinen kun työkaveri käyttää aikaansa pyöräilyyn melkolailla enemmän.
Meikäläisellä syke meni ylämäissä komeasto yli 170 ja lopussa alkoi kramppaamaan niin piti pyytä vauhdin vähennystä. Lopputulos oli kumminkin 33kmh keskinopeus 79km lenkille joten ei kai se nyt aivan surkeastikaan mennyt.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c10785f3dab36bc45a1c54b8208b7675
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Elokuu 23, 2015, 14:53:56 ip
Edellisen kirjoittajan tahtiin en pääse (enkä olisi nuorempanakaan päässyt) mutta vanhan tädin ei tarvitse edes päästä. Minulle riittää omat menoni ja tänään tein 40 km lenkin. Viikolla kyllä harrastin yhtenä päivänä ensin kuntosalia ja sitten n. 47-48 km pyörällä. Kuntosalia oli joka päivä ja sitten 20-30 km pyörälenkkejä. Kun se kesä vihdoinkin tuli niin yritän siitä nauttia. En tänään vielä rauhoitu vaan lähden vielä liikkeelle. Pitää nauttia vähän hyvää ruokaa välillä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Elokuu 24, 2015, 01:09:22 ap
Tällä viikolla tein 4 salitreeniä ja 2 aerobista. Ihan hyvä saldo. :)
Vedin tänään jalkatreenin ukolle. Tein ite siis saman treenin. Ukko-parka oli ihan poikki. ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Syyskuu 01, 2015, 18:43:29 ip
Polkupyörällä 65 km.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Syyskuu 01, 2015, 20:52:14 ip
Kävin kävelemässä ja juoksinkin vähän (30min). Juoksin varmaan hitaampaa kuin kävelin. :D Höntsäilin alle 150 sykkeellä. Viimisen ylämäen vedin täysillä.

Elokuussa 17 salitreeniä ja 7 aerobista. 8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Syyskuu 03, 2015, 21:44:24 ip
Tänään tunnin lenkki ja reilu tunnin puntti. :)
Oli ihana ilma.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: teemuki - Syyskuu 16, 2015, 11:45:37 ap
Tänään oli intervallijuoksu, kilsa leppoisaa - kilsa kovaa kolme kertaa. Ei raskaita harjoituksia enää ennen lauantain puolimaratonia.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Syyskuu 16, 2015, 23:47:14 ip
Jalakareeni!
Sattuukohan huomenna, kun sattuu jo nyt! Sattuu pyllyyn ja etureisiin. Tein etukyykkyä smithissä 10kg isommalla ku normaalisti teen vapaalla tangolla. 8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Syyskuu 20, 2015, 22:05:12 ip
Sattui sillon ton jalkatreenin jälkeisenä päivänä aika paljon. Lähin salille tekee rintatreeniä, niin siellä oli yks liikuntatieteitä tms opiskeleva kaveri, niin kysyin siltä, mitä kannattaa tehdä kun sattuu paljon, mutta ei vielä pahalla tavalla. Se kehotti lämmittelemään ja sit venyttelemään. Hölkkäsin juoksumatolla 10min ja tein muutaman kevyen etukyykkysarjan ja sit venyttelin. Ja seuraavana päivänä kipu oli puolittunut!

Perjantaina rankan työpäivän jälkeen lepoa.
Lauantaina 30min kävely + juoksu.
Sunnuntaina maha ihan sekaisin, eli lepoa.
Huomenna on Pakko päästä salille! Suunnitelmissa 30-60min kevyt pyöräily ja 60-75min kova selkä-hauis treeni.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Syyskuu 21, 2015, 23:00:08 ip
Eli siis ei tänäänkään salille, kun yöllä tuli kuume ja yrjö.
Tänään on särkenyt päätä, varmaan nestehukan takia.
Jos huomenna on hyvä olo, niin käyn jotain kevyttä värkkään salilla. Selkä hauis ois seuraava reeni ohjelman mukaan. Ehkä jatkan siitä. Ihan silleen ärsyttävän kevyesti puolilla painoilla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Jalari - Syyskuu 23, 2015, 20:05:36 ip
maanantaina 10km lenkki
tiistaina  tunnin kuntosalittelu
keskiviikkona 10km lenkki
torstaiksi suunniteltu tunnin kuntosalittelu
perjantaiksi sählyä

187cm @ 105 kiloa. Perkele sais alkaa läski palaan!  >:(
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: peeve - Syyskuu 23, 2015, 20:23:19 ip
maanantaina 10km lenkki
tiistaina  tunnin kuntosalittelu
keskiviikkona 10km lenkki
torstaiksi suunniteltu tunnin kuntosalittelu
perjantaiksi sählyä

187cm @ 105 kiloa. Perkele sais alkaa läski palaan!  >:(

Jos tekisit vaan Kivitatit, eli unohda laihtuminen, muuta loppukin lihakseksi...mittas kuulostaa aika hyviltä, vähän kevyt oot kyllä ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Syyskuu 23, 2015, 21:00:14 ip
Peeve! ;D Vähän ollaan vielä vaiheessa tuon suunnitelman toteutuksessa. Yritys on kyllä kova.

Jalari, millasia noi sun lenkit on? 10km kuulostaa pitkältä lenkiltä kävellen. Vai löytyykö juoksukunto? Pidäthän sykkeen matalalla?
Miten ruokavalio? Se on kuitenkin 80% painonpudotuksessa.
Koska oot aloittanut dieettisi?
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Syyskuu 24, 2015, 22:00:46 ip
Kolmena perättäisenä iltana  ajamssa rossia. Viimehetken paniikkireenausta ennen la kisoja. Jonkin moinen ajotuntuma löyty, jos vaikka pääsis ajaan edes toisrksi viimeidesyä sijasta.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Syyskuu 24, 2015, 23:29:41 ip
Pidän parin päivän lenkkitaukoa, kun puolimara sunnuntaina. Tosin tänään, huomenna ja lauantaina patikointia, joista huom ja la rinkka selässä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Syyskuu 26, 2015, 21:33:23 ip
Kisat tuli ajettua. Tuloksena toiseksi viimeinen sija. Mut silti parhaat kisat tähån mennessä. Oon saanu kilpakumppaneiden etumatkan kiinni, nyt oli jo muutama hyvä vääntö sijoituksista.  Yhdessä alkuerässä toiseksi viimeinen sija ihan puhtaasti ajamalla.

Ensikesän tavotteeksi laitetaan a finaali ja palkintopalli.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Syyskuu 27, 2015, 17:50:40 ip
Tuli kuitenkin uus enkka puolimaralla tänään...sokrut lähdössä 30, vaan äkkiä ne siitä laski, kun laitoin 0,5 ky bolusta...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: teemuki - Syyskuu 27, 2015, 21:09:36 ip
Lainaus käyttäjältä: d1-nainen
Tuli kuitenkin uus enkka puolimaralla tänään...

Onneksi olkoon! Mihin lukemaan kello toppasi?
Minäkin sain viikko sitten Ruissalon puolikkaalla oman ennätykseni 1:45, parannusta keväisestä Maskun puolikkaasta reilu minuutti :)

Ja säikeeseen liittyen, tänään tuli tehtyä peruslätkytys; kevyt kympin lenkki pk-sykkeillä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Syyskuu 27, 2015, 21:48:39 ip
Mä en ole kovin innokas aikojani kertomaan, kun jengi ainaa vaan hämmästyy, miten joku voikin olla niin hidas  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Syyskuu 28, 2015, 00:22:15 ap
Mä juoksen 6km/h, eli puolimaraton taittuisi laskennallisesti aikaan 3:30h ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Syyskuu 28, 2015, 09:10:59 ap
Heh, jätkät aina väittää, että ne kävelee 6-7 km tunnissa, niin haluaisinpa nähdä. Maastossa kun liikun ryhmän kanssa, niin vauhti on n 2 km tunnissa ja se on monelle liian nopeeta, joudutaan usein hidastaan.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kairankiertäjä - Syyskuu 28, 2015, 09:55:19 ap
Pystyn kyllä kävelemään 6 km tunnissa tiellä, mutta kiirettä pitää. Yllättävän paljon helpottaa vauhdin pudottaminen viiteen. Kun hurttani kanssa ajamme hirviä, vauhti on 1-2 km tunnissa maastosta riippuen.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Syyskuu 28, 2015, 10:39:48 ap
Pystyn kyllä kävelemään 6 km tunnissa tiellä

Sitähän mä just sanoin, jätkät aina väittää  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Marraskuu 22, 2015, 17:09:06 ip
Kiipeilemässä. Sormet hellänä. Noo jos vähä useemmin kävis ni kädet tottus.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Marraskuu 23, 2015, 20:20:19 ip
Iltalenkillä tunti sitten, silloin oli -18, nyt enää -13, nopeasti lämpenee. Puoli tuntia ku olin juossut, alkoi olla jo kuuma, kun mulla oli tuulipuvun alla pitkä kerrasto. Vaan tuntuu, ettei tarkene lähtee pelkässä tuulipuvussa, vaik pitäis kai.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Marraskuu 27, 2015, 20:34:46 ip
Kiipeilemässä. Sormet hellänä. Noo jos vähä useemmin kävis ni kädet tottus.
Kiipeeminen on tosi kivaa! (kaikki kynnet vaan katkeaa)

Mä kävin (yllätys yllätys) taas puntilla.
Mave-pystäri-päivä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Marraskuu 28, 2015, 21:33:51 ip
Muuttohommia... Sain ittelleni mailman painavimman pyykinpesukoneen ja vuodesohvan. Ei välttämättä kovin huono asia käytön kannalta, mut ei oo ennen hiki valunut norona muuttohommissa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Toukokuu1965 - Marraskuu 29, 2015, 11:12:59 ap
Muuttohommia... Sain ittelleni mailman painavimman pyykinpesukoneen ja vuodesohvan. Ei välttämättä kovin huono asia käytön kannalta, mut ei oo ennen hiki valunut norona muuttohommissa.

Selvisitkö ilman hypoja?

Tunnin metsälenkki aamulla!  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Marraskuu 29, 2015, 17:47:49 ip
Ei hypo iskeny mut nyt on kyl melko moni lihas kipeä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Marraskuu 29, 2015, 23:12:27 ip
Tänään ensin hiihtämässä, sitten hiihdonopetusta antamassa. En sit ehtinyt lenkille.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Joulukuu 02, 2015, 18:18:36 ip
Lepopäivä liikunnasta ja työstä. Tosin tunnin lenkin kävin, mutta se tuntuu ku ei ois liikkunut ollenkaan näiden vähän enemmän liikuntaa sisältävien päivien jälkeen. Vaan kai sitä voi välillä pitää tällaisen löysäilypäivän.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Pläski - Joulukuu 03, 2015, 02:50:13 ap
Yritän sytytellä taas säänöllistä uintia 3 x viikossa. Uimahallissa oli lasten jonkinlainen vesileikkikoulu. Voi sitä intoa! Ehdotti vetävä mitä vain, niin lapset hihkuivat innoissaan pomppien altaassa kädet kohti kattoa. Ehkä siinä olisi hyvä ammatti...

Puoli tuntia ehdin uida kun piti lähteä jo toisiin rientoihin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tuomas Z - Joulukuu 06, 2015, 19:36:55 ip
Tänään 3 tunnin yhdistelmäharjoitus, ensin tunti juoksua ja sitten 2 tuntia sisäpyöräilyä. Aamusokeri 6,2. Aamulla normaali annos perusinsuliinia, mutta ei yhtään ateriainsuliinia. 1,5h aamupalasta juuri ennen juoksemaan lähtemistä verensokeri 7,0. Juoksun jälkeen 5,6 ja pyöräilyn jälkeen 4,2. Pyöräilyn aikana 0,5 litraa urheilujuomaa ja yksi energiageeli.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Joulukuu 10, 2015, 23:10:22 ip
tänään ei varsinaista liikuntaa, mutta töissä lumitöitä käsipelillä 11 tuntia putkeen, että kyllähän sekin liikunnasta käy. Puolivälissä söin yhden reissumiehen.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Joulukuu 19, 2015, 17:27:35 ip
Näin talvella liikuntani jää vähiin. Se on lähinnä vain kuntosalilla käyntiä + matkat (vaivaiset 4 km). Tänään oli ihanaa kun oli kesäkelit ja pääsin pyörällä. Kävin myös muutaman kilometrin päässä olevassa marketissa. Kumpa lunta ja pakkasta (=liukasta) ei tulisi lainkaan. Saisi oikeastaan olla jo maalis-huhtikuu.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Joulukuu 26, 2015, 19:02:31 ip
Täällä tulee käveltyä joka päivä noin 20'000 askelta.
Eilen kävin salilla.
Huomenna aamulla aattelin tehä toiminnallisen liikkuvuustreenin. Ehkä ulkona altaalla, jos ei ole vielä ihan törkeen kuuma.
Huomenillalla mennään vielä "mun" salille. ;D (mä siis etsin ja löysin sen ja otin sinne 10pv kortin ja aion käydä siellä paljon, muut ei oo vielä käyny siellä)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Jalari - Tammikuu 03, 2016, 00:53:21 ap
Tuli tänään hölkättyä puolivahingossa pitempään kuin ennen, 11,2 km. Lähtiess' oli sokerit aika matalalla 5.1 johon banaani ja muki jukurttia. Palattua oli sokerit 3,9, eli eika tarkalle meni… Mutta liekö optimeista sokereista johtuvaa, kun meno maitti ja jalka nousi.  :) Inskapumpussa oli 3h + 1,5h lenkki 0,225 yksikköä tunnissa normaalin 0,9 yksikön sijaan. Sais vissiin pienentää vieläkin, kun tuppaa laskeman sokereita tankkaamisesta huolimatta.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kmm76 - Tammikuu 03, 2016, 01:04:52 ap
Kävely Teiden huippulle. Ja mikä mukavinta, että sokerit toimivat suht. Ennalta arvattavasti noissa korkeuksissa. Onko muuten kellään kokemuksia esim. Kilimanjarosta tms. Kuinka paljon tuo korkeus vaikuttaa sokereihin?

Lähetetty minun SM-T700 laitteesta Tapatalkilla

Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Tammikuu 03, 2016, 22:57:24 ip
Kävin iltasella juoksemassa tossa ihan vieressä olevan pikku järven/lammen ympäri. Oisko reilu kilometri. Välillä tosin kävelin kun ei oo vissiin keuhkot tottunu tohon pakkasilmaan ja on kuntokin vähän romahtanu täs syksyn aikana. Köykäsemmin meni mitä oletin, huomenna uudestaan jos ei polvet tai nilkka kipeydy. Ei ollu kovin pehmeän oloista tommonen jäinen soratie.

Aktiivisuusranneke on vähän ruvennu houkuttaan, vois olla kiva jotain käppyröitä seurata. Vähän arveluttaa osaako semmosta pitää.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Tammikuu 18, 2016, 21:00:36 ip
Aktiivisuusranneke on vähän ruvennu houkuttaan, vois olla kiva jotain käppyröitä seurata. Vähän arveluttaa osaako semmosta pitää.
Mulla on, ja siinähän se menee ranteessa ja toimittaa rannekellon virkaa. Kerran pari viikkoon käyttää laturissa samalla kun kattoo telkkaria tms epäaktiivista.
__________

Tänään tehtiin uusia enkkareita salilla Pt:n kanssa!! 8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: V. Kuutti - Tammikuu 19, 2016, 11:59:02 ap
Ajoin hissillä alas, autoon. Takaisin hissillä ylös ja päivän liikunta onkin siinä.
Voisi ajaa hissillä vaikka useammin!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: teemuki - Tammikuu 19, 2016, 13:48:44 ip
1,5h umpihankihiihtoa vastatervatuilla antiikkisuksilla. Matkaa ei taittunut kuin 8 km, mutta näin kuntoilijana sillä matkalla niin väliä olekaan, kunhan hiki lentää. Sokerit pääsi livahtamaan kolmen vartin kääntöpaikan kohdalla lukemaan 2.2 - olo oli melko ok kuitenkin. Kaakaota ja rusinarasia naamaan ja kotiinpäin.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Tea - Tammikuu 23, 2016, 19:42:24 ip
Hehee, otin ilon irti lumesta & treenailin vähän käsilläseisonnasta siltaan pudottautumista (siis selälleen ja jaloilla vastaan). Kummasti päälle helpompaa heitellä noita pehmeää lunta alla kuin kovalla lattialla ;) Itse treeneissä (sisällä, kova lattia alla) ei tuohon vaan vääntäytynyt, piti ottaa ns. helpompi tie eli päälläseisonnasta sama juttu.

10v oli samaan aikaan pulkkamäessä ja koiruus & 13v reuhasivat siinä sivussa (koiruus hyökkäili meidän kummankin kimppuun aina kun painuttiin maihin, se olikin aivan villinä tuosta harrasteesta. Varoa kyllä piti kun koira ei oikein tykkää kun vetäiseen kärrynpyöriä tai seisoo käsillään, sillä on iso tarve tulla palauttamaan jalat maihin. Aina.

Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Tammikuu 24, 2016, 20:01:51 ip
Tänään 15km juoksua ja eilen 13km. Jotain sitä täytyy vapaapäiville keksiä. Paikkakunta on Torrelavega pohjois-espanjassa, jossa olen työmatkalla.

Keli oli vähän leppoisampi kuin kotosuomessa. Eilen oli 18 astetta lämmintä ja tänään 22 astetta.

Yllättävän hyvin kulki, vaikka ei ole tullut juostua taas vähään aikaan. Tosin tahti oli kuntoon nähden vähän liian kova ja paremmin jaksaisi jos olisi juotavaa mukana.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: peeve - Tammikuu 24, 2016, 21:12:39 ip
Dyyneillä liukumäessä. Hypoille män.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Tammikuu 25, 2016, 11:04:05 ap
Paikkakunta on Torrelavega pohjois-espanjassa, jossa olen työmatkalla.
Keli oli vähän leppoisampi kuin kotosuomessa. Eilen oli 18 astetta lämmintä ja tänään 22 astetta.
Ihana työ kun pääsee firman piikkiin ulkomaille!
Vaikka siellä ei montaa päivää olisikaan, ja tekisi täyttä työpäivää, niin silti saa nauttia edes vähän auringosta ja lämmöstä ja ladata akkuja. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Tammikuu 25, 2016, 23:41:14 ip
Never miss a monday! ;D

Maanantaina sali. Tein hauikset, ojentajat ja vatsat.
Tiistaina aerobinen. Käyn tekee oman kevyen spinningin.
Keskiviikkona sali. Pt:n kanssa jalat ja rinta.
Torstaina pitkä kevyt aerobinen. TAI tunnin aerobinen ja toiminnallista liikkuvuusharjoittelua (eli toilia :D).
Perjantaina sali. Selkä, olkapäät.
Lauantaina huilipäivä tai toilia. Riippuu teenkö toilia torstaina.
Sunnuntaina kuntopotkunyrkkeilyä siskon kanssa kokeilemaan.

Mitenniin suunnittelen aina kaiken valmiiksi? ;D
Tämäkin on niin helppoa kun kirjoitan kalenteriin valmiiksi että minä päivänä teen mitäkin ja moneltako, niin ei tartte arpoa että huvittaiskohan tänään käydä lenkillä vai nostaa rautaa.
Tuo sunnuntain potkunyrkkeily on ihan ylimääräinen. Oisin tehny sen tämänpäiväisen salitreenin tilalla, mutta kun mulla on niin monena viikkona jo ollut jotakin muuta ton hauis-ojentaja-vatsat-treenin tilalla, että tuntuu etten ees muista koska oon viimeksi tehny sitä.
Ja kun oon ihan sysipaska penkkaamaan, niin pitää nyt keskittyä tekeen nuo ojentajat kunnolla ja tehä dippejä/ojentajapunnerruksia vaikka joka salitreenin yhteydessä. Ojentajat on niin isossa roolissa penkkiä tehessä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: popkornilla - Tammikuu 30, 2016, 17:00:46 ip
1h 45 min hölkkää pitkästä aikaa <3
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Helmikuu 06, 2016, 15:20:28 ip
Viikonloppuna pääsee valoisan aikaan liikkumaan niin voi mennä vähän pidempään. 57 km/ 2h 40 min pyöräilyä. Vastatuuli ja paikoittainen heikohko auraus hidastivat vähän.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mummukka - Helmikuu 06, 2016, 15:50:34 ip
Minun haave on jos ostais lumikengät olen muutama vuosi sitten kuntoutuksessa kävellyt silloin oli kivaa  :) täällä kun on lunta.
Kai sitä vois ehkä tällainenkin 60 ja kuoleman välillä aloittaa harrastamaan   ;)
Vai pitäiskö tyytyä kävelemään pitkin teitä niin kun tähänkin asti ?
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: peeve - Helmikuu 06, 2016, 15:54:55 ip
Minun haave on jos ostais lumikengät olen muutama vuosi sitten kuntoutuksessa kävellyt silloin oli kivaa  :) täällä kun on lunta.
Kai sitä vois ehkä tällainenkin 60 ja kuoleman välillä aloittaa harrastamaan   ;)
Vai pitäiskö tyytyä kävelemään pitkin teitä niin kun tähänkin asti ?
Mä kattelin just liukulumikenkiä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 11, 2016, 23:32:14 ip
Minun haave on jos ostais lumikengät olen muutama vuosi sitten kuntoutuksessa kävellyt silloin oli kivaa  :) täällä kun on lunta.
Kai sitä vois ehkä tällainenkin 60 ja kuoleman välillä aloittaa harrastamaan   ;)
Vai pitäiskö tyytyä kävelemään pitkin teitä niin kun tähänkin asti ?
Mä kattelin just liukulumikenkiä.
Kutsutaan myös suksiksi? ;D


Tänään kävin aamupäivällä salilla tekee punttia (jalat ja rinta) Huomenna aamupäivällä salille tekee aerobista. Täällä on niin liukasta että ei puhettakaan että kävis ulkona lenkillä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: peeve - Helmikuu 12, 2016, 00:31:29 ap
Minun haave on jos ostais lumikengät olen muutama vuosi sitten kuntoutuksessa kävellyt silloin oli kivaa  :) täällä kun on lunta.
Kai sitä vois ehkä tällainenkin 60 ja kuoleman välillä aloittaa harrastamaan   ;)
Vai pitäiskö tyytyä kävelemään pitkin teitä niin kun tähänkin asti ?
Mä kattelin just liukulumikenkiä.
Kutsutaan myös suksiksi? ;D



Ööö...ei.

http://www.luonnonvalo.net/tag/liukulumikengat/
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Bebe - Helmikuu 12, 2016, 20:19:16 ip
Salilla tehokas yläkroppatunti. Kahvakuulaa, rintalihakset ja hauikset ja ojentajat. Veljet, miten hyvältä tuntui kun vähitellen alkaa taas treeni kulkea edes jollakin lailla. Kolmen kuukauden sairastelu on toistaiseksi takana, se että kropan saa taas eloon on huippujuttu!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 14, 2016, 23:09:07 ip
Kevyen viikon viimeinen treeni. Mavepäivä.
Huomenna pääsee taas treenaamaan kunnolla! :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 19, 2016, 16:44:00 ip
Tällä viikolla on jäänyt kahdet treenit välistä, kun on ollut flunssainen olo.
Oon käyny tekee ti kyykkytreenit pt:n kans, to mavetreeni ittekseni ja tänään vielä aerobisen. Huomenna salitreeni ja sunnuntaina aerobinen + liikkuvuusharjoittelua.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: popkornilla - Helmikuu 21, 2016, 10:39:16 ap
Tänään liikuin ikkunan luo katselemaan kurjaa keliä ulkona, mutta eilen juoksin tunnin ja 40 minuuttia.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: ellinoora - Helmikuu 22, 2016, 12:38:19 ip
Viikonlopun aikana peli tennistä ja salillakäynti. Oikein hyvä juttu.

Vielä kun tämä pari kuukautta vaivannut virkayskäksi laantunut yskä lähtisi hiiteen :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 24, 2016, 10:53:58 ap
Ma: pyöräily 75
Ti: sali
Ke: pyöräily 45
To: sali pt
Pe: pitkä aerobinen
La: liikkuvuus
Su: sali
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mjarkko - Helmikuu 24, 2016, 11:50:07 ap
Ma: pyöräily 75
Ti: sali
Ke: pyöräily 45
To: sali pt
Pe: pitkä aerobinen
La: liikkuvuus
Su: sali

Onko työ pyöräily tehty rullilla, salilla vai ihan ulkona?

Haaveilen harjoitusvastuksen hankinnasta. Tilaa vain on niin huonosti mihin se sopisi kotona.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: popkornilla - Helmikuu 24, 2016, 15:21:50 ip
Kommentti mjarkolle :) Nuo rullat vie aika vähän tilaa, mahtuvat helposti sängyn alle tai ne voi nostaa seinää vasten, kun ei aja. Ajoonkaan ei mene isoa tilaa.

Ajoin niillä jossain vaiheessa jonkun verran, mutta mulle ei ehtinyt muodostua semmosta rutiinia, että ois uskaltanut rennosti katsoa esim. telkkua samalla, vaan piti jäpittää yhtä ja samaa valkosta pistettä valkoisessa seinässä, ettei ois kaatunut. Sitten toissatalvena ajoin myös ulkona niin rullat jäivät. Siitä ne on hyvät, että jos haluaa treenata nopeammin, niin ei mene aikaa siirtymiin, vaan voi alkaa heti polkea sitä vauhtia mitä haluaa ilman että jää liikennevaloihin. Mutta tunti himassa katsoen sitä valkoista seinää tuntuu pidemmältä kuin kaksi tuntia kuntopyörää polkien salilla. Jos pyöräily ois ykköslaji, ajaisin niillä varmasti enemmän.

Sellaisen harjoitusvastuksen kanssa, jossa pyörä on kiinni,  tuota kaatumisongelmaa ei ole. Itse halusin kuitenkin rullat, koska kuvittelisin että ajo jäljittelee enemmän maantiepyörällä ajoa.

Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: popkornilla - Helmikuu 24, 2016, 15:31:05 ip
...Niin ja unohtui, tänään hölkkäsin ja tein viisi mäkivetoa hölkkäpalautuksella :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Helmikuu 24, 2016, 22:32:14 ip
Sulkapalloa lounaan jälkeen. Kotiin tullessa hiihtolenkki nuoremman tyttären kanssa 4km (eilen vanhemman tyttären kanssa 15km) ja sen päälle pyörälenkki 30km. Monilajipäivä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: teemuki - Helmikuu 26, 2016, 17:43:21 ip
Kympin testijuoksu tänään. Pohdin mennessäni, että urheileminen insuliinihoitoisen diabeteksen kanssa on koko lailla kuin ajaisi kilpaa autolla, jossa on reipas polttoaineensyöttöhäiriö; välillä röpötetään rikkaalla ja ei tule tehoa - toisinaan mennään komeasti laihalle, vehkeet kuumenee ja hajoilee, eikä silloinkaan päästä mihinkään. Homman kruunaa vielä se, että korjaustoimenpiteet vaikuttavat monesti satunnaiskertoimilla.
Diabetes on paskaa kaasarissa.

Tänään oli kuitenkin seokset kohdallaan ja tulos ei jäänyt kuin 42 sekuntia viime kauden ennätyksestä. Ihan jees löysäilytalven jälkeen.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mummukka - Helmikuu 28, 2016, 08:55:32 ap
Hyvä vertaus teemuki  ;D
Täällä on tänään pitkän rauhallisen lenkin päivä .
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 28, 2016, 13:35:17 ip
Ma: pyöräily 75
Ti: sali
Ke: pyöräily 45
To: sali pt
Pe: pitkä aerobinen
La: liikkuvuus
Su: sali
Onko työ pyöräily tehty rullilla, salilla vai ihan ulkona?
Haaveilen harjoitusvastuksen hankinnasta. Tilaa vain on niin huonosti mihin se sopisi kotona.
Salilla spinning-pyörällä. (Salin kuntopyörät on pahempia kuin mummopyörä, niillä ei aja hullukaan!)
Ulkona en talvella pysty, kun ei astmaiset keuhkot kestä.
On mulla rullat, mutta ne on veljellä lainassa. Ja niillä pitää ajaa hirveän kovaa että pysyy pystyssä, eikä pysty ajamaan seisten, tai juomaan, tai riisumaan, tai mitään siinä samalla. :D
Harjoitusvastus ois kyllä hyvä. Maksavat vaan aika paljon. Oon nyt hurahtanut tuohon salihommaan niin kovaa, että en taida raaskia laittaa vastuksiin rahaa.

Mun mielestä rullilla ajo on aika kaukana ulkona ajamisesta. Ulkona ei tarvi keskittyä pysyäkseen pystyssä. Ulkona voi ajaa seisten. Ulkona vastus vaihtelee, rullilla ajat vaan täysillä ja tasaisella koko ajan. (Jos ajaisi enemmän niin varmaan oppis tekemään vaihtelua rullillakin.)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Helmikuu 28, 2016, 21:58:56 ip
Tänään piti olla 3 hiihtokoulua, mutta olikin vain 1 ja kun monotansseissakaan ei tullut liikuntaa, tein illansuussa vielä pitkähkön lenkin, pakkasta joku -20. Meinaa tulla suonenvetoja jalkapohjiin, johtuu varmasti hiihdosta, kun noita hiihtokouluja on mulla vähintään yks per päivä, joinain päivinä useampi.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: teemuki - Helmikuu 29, 2016, 16:26:44 ip
Mahtava aurinkoinen päivä ja sulat tiet täällä etelässä, pari tuntia meni hölkkäillessä niin ettei huomannutkaan. Ja kunnon hypoillehan se sitten lipsahti suihkun jälkeen. :|
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mjarkko - Helmikuu 29, 2016, 17:38:04 ip
Insuliinipumppu laitettiin tänään ja ulkoilutin sitä 9km hiihtolenkin verran. milenkiintoista mitä mittaus nyt näyttää...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Helmikuu 29, 2016, 22:42:13 ip
45min virtuaalispinning.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 01, 2016, 23:44:53 ip
60min spinning
60min liikkuvuusharjoittelu
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Bebe - Maaliskuu 02, 2016, 19:56:18 ip
Eka kertaa sauvakävelyä, 40 min.  Luultua kovatehoisempaa. Ens kerralla en lähde kuin tarpeeksi "korkeilla" sokereilla. Tosi tymäkkä vs-vaikutus mulla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 02, 2016, 20:25:54 ip
Oon käynyt kahdesti lenkillä tänään ja vetänyt yhden hiihtokoulun. Nyt sokerit 21,1, en tiedä miksi.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: ergava - Maaliskuu 02, 2016, 21:06:03 ip
7km hiihto tänään, niitä nyt on tullut harvase päivä. Sanoisko tuota kulkutaudiksi...vai mikäsenytoli. Latu oli voideltu vähän nihkeäksi, pitoa sopivasti.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Bebe - Maaliskuu 03, 2016, 19:25:57 ip
Aamulla ennen töihin lähtöä puolen tunnin sauvalenkki, nyt sitten töistä tultua tunti salilla. Onnellisena, kun nykyisin on taas aikaa liikkua ja alkaa vähitellen ote löytyä. Ja painotkin nousee taas entiseen malliin, ja tunnen fyysistä hyvinvointia. Onnellista se!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mummukka - Maaliskuu 03, 2016, 20:09:30 ip
Mulle on kanssa liikunta kuin huume  ;D
Aina tulee hyvä olo  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 03, 2016, 20:47:43 ip
Taas aamulla juoksulenkki, päivällä hiihtokoulun vetoa (oli eurooppalaisia, ni sai itsekin vähän hiihtää), illalla juoksulenkki ja vikana saunassa ja lumessa. Ei tunnu, että ois liikkunut, joten volyymia pitänee lisätä...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Toukokuu1965 - Maaliskuu 03, 2016, 21:08:07 ip
Puuhommia ja risusavottaa umpihangessa. Suosittelen jos ei hiki muuten irtoa! :D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 04, 2016, 00:04:05 ap
Eilen
Kyykky-penkki-treenit 1:30h ja
Kunto-potkunyrkkeily 1:15h

Tänään kevyesti salilla siskon kans. Aika paljon siskon opastusta.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Maaliskuu 04, 2016, 08:21:59 ap
Eilen
Kyykky-penkki-treenit 1:30h ja
Kunto-potkunyrkkeily 1:15h

Tänään kevyesti salilla siskon kans. Aika paljon siskon opastusta.

No niin, nyt kouluttautumaan personal traineriksi! ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 05, 2016, 04:30:00 ap
Eijei!!
  Niitä tuntuu kasvavan joka puussa ja 80% on täysin ammattitaidottomia, jotka on vuoden treenannut, dieetannut itsensä nollarasvoille, käynyt lavalla pyllistelemässä, käynyt kolmen kuukauden pt-kurssin ja kuvittelee olevansa ammattilaisia.  ???
 
 Mun pt:llä on 14vuoden kokemus ammattilaisten valmentamisesta, hieronnasta ja fysioterapiasta. Sen koulutuksesta en oo ihan varma, mutta fysioterapeutti se ainakin on ja se käy edelleen jotain koulutuksia lähes viikoittain. Musta tuntuu että se tietää kaiken, mitä ikinä siltä keksiikään kysyä. ;D

Tänään kävin kevyen pyöräilyn aamupäivällä.
Huomenna en tee mitään kun tää nukkuminen näköjään jäi välistä.... Huomenna syön! Tankkaan sunnuntain treeniä varten.
Sunnuntaina sitten superkova maastaveto-treeni! Ens viikko on kevyt viikko, niin sunnuntaina puristetaan kaikki mehut irti, ja vielä vähän enemmän!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: popkornilla - Maaliskuu 08, 2016, 16:29:06 ip
Tänään juoksin kiihtyvän lenkin 45 minuuttia, jonka jälkeen loppuhölkkäsin 15 minuuttia.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 08, 2016, 21:26:48 ip
Mää pidin tänään lepopäivän liikunnasta eli kävin vain kerran juokulenkillä ja vedin yhden hiihtokoulun = lepopäivä ja siltä todella tuntuu, ettei ole liikkunut yhtään. Huomenna paluu ruotuun...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 09, 2016, 00:03:03 ap
Kevyt viikko menossa.
Eilen 1,5h sisäpyöräilyä.
Tänään kävin salilla super-pappojen kans. ;D
Huomenna liikkuvuusharjoittelua. Ehkä käyn pienen lenkin heittää, kun on niin upea sää.
Torstaina sali.
Perjantaina pyöräily tai lenkki.
Lauantaina tai sunnuntaina sali. Jompikumpi on lepopäivä. Ehkä sunnuntai, kun silloin ei oi töitäkään, niin pitäis ihan kunnon rötväilypäivän ja keskittyisi tekemään käsitöitä ja lorvailemaan oikein olan takaa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 11, 2016, 01:06:41 ap
Fail. Eilen ja tänään en oo tehny mitään. Eilen väsytti ihan Kamalan paljon, joten koin järkevämmäksi nukkua. Tänään taas en yksinkertaisesti ehtinyt.
No, huomenna salille. Onneksi on kevyt viikko, niin ei haittaa mitään vaikka piti kaks välipäivää.

Huomenna sali.
Lauantaina aerobinen.
Sunnuntaina aerobinen/sali JA liikkuvuusharjoittelua. (hyvitys ylimääräisestä huilipäivästä)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 11, 2016, 09:33:09 ap
Mulla oli eilen lepopäivä. Aamupäivällä kävin tosin 2,5 h hiihtämässä, mutta loppupäivänä en liikkunut, ni eikö se oo lepopäivä silloin? Tuli vähän hiihdosta polvi kipeäksi, ni aattelin, että vähän lepoa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Robert - Maaliskuu 11, 2016, 15:33:28 ip
Normaali viikko-ohjelma:
Ma: uinti 2 km, kävely 1 h
Ti: kävely 1 h, lentopallo 1,5 h
Ke: kuntosali 1,5 h, kävely 1 h
To: kävely 1 h ja/uinti 2 km
Pe: kuntosali 1 h ja/tai lentopallo 1,5 h
La: kävely 1 h
Su: kuntosali 1,5 h.
Kesällä kävelyn tilalla pyöräilyä ja metsätöitä.
Näillä yritetään pitää kuntoa yllä. Ja onnistunee niin kauan, kunnes tulee liikkumista estäviä sairauksia. Toivottavasti ei muutamaan vuoteen, mutta koskaan ei tiedä.
Viikonloppuja kaikille :).
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Maaliskuu 13, 2016, 23:21:28 ip
Työmatkalla Espanjassa ja jotain oli vapaaviikonloppuna tehtävä.
Fiksua se ei varmaan ollut mutta tulipahan tehtyä.
Lauantaina 2 juoksulenkkiä yhteensä 24,5km ja sunnuntaina 2 lenkkiä ja yhteensä 25,5km, eli sen 50km tuli juostua.
Jalat on kipeät joo ja varmaan koko loppuviikon.
Viikolla ei mitään ehdi taas urheilemaan, niin menee palautuessa.

Juoksua kun on tullut sen verran vähän tehtyä niin ei ne jalat oikein vähällä pääse. Pyöräily vaan ei ilman välineitä ole vaihtoehtona.
Kotosalla sitten ensi viikonloppuna pääsee taas pyörän päälle. Se on paljon helpompaa koiville (tällä elopainolla varsinkin. Ruipelona olis helpompi juosta).
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: teemuki - Maaliskuu 17, 2016, 14:11:23 ip
Tänään kaivoin maantiepyörän tallista ja kävin avaamassa kauden reilun tunnin rykäisyllä. Joku peijoonin tallitonttu oli varmaan talven aikana tervannut laakerit kun ei se fillari mennyt mihinkään, vaikka kuskista otettiin kyllä kaikki tehot ulos :)
Illalla juoksemaan vielä vähän vetoja.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Bebe - Maaliskuu 17, 2016, 18:14:44 ip
Sauvakävelyä 45 min aamusella ennen töihin lähtöä. Ennen pidin sitä pölvästimäisenä, nyt enää en. Olen sauvonut muutaman viikon, se on tehokasta ja kokolailla eri sorttista kuin kävely.

Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: teemuki - Maaliskuu 19, 2016, 14:19:29 ip
Tänään oli viitosen testijuoksu. Ei mennyt sokerinhallinta ihan nappiin, kun alkuverryttelyn jälkeen, viisi minuuttia ennen starttia oltiin 2.8 hypolla. No, geeli ja suklaapatukka naamaan (noin 40ghh) ja eikun lähtöviivalle. Lopputulema olikin sitten kuitenkin varsin mukava, henkilökohtainen ennätys ajalla 20:46.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Maaliskuu 20, 2016, 01:19:12 ap
Tuskin yllättää ketään että tänään (eilen) kävin tekee mave-treenin salilla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kaunokainen - Maaliskuu 20, 2016, 07:47:36 ap
Minulla on tosi suuri ongelma liikkumisen kanssa. Viimeksi olen ollut lenkillä (kävelyä 4 km erottäin rauhalliseen tahtiin)  viime heinäkuussa. Tuolla matkalla alkoi lasiaisverenvuoto oikeaan silmään. Kun pääsin kotiin, en nähnyt silmällä ollenkaan. Nyt yritän välttää kaikkea ponnistelua, en lattialta ota pudonneita tavaroita muuten kuin rikkaharjalla ja lapiolla. En nostele maitotölkkiä raskaampaa. Pari viikkoa sitten alkoi taas vuoto. Meni molemmat silmät sumeiksi. Lääkärin mukaan ei voida laseroida ja siitäkin "avastin injektiosta ei ole mitään hyötyä." Olen enemmän kuin pulassa. Onko kenelläkään teistä tällaista ongelmaa ja miten olette selviytyneet eteenpäin ja onko verenvuoto saatu taltutettua. Molemmista  silmistä on lasiainen poistettu. Pienikin vuoto aiheuttaa sen, että sydän alkaa hakata pelosta ja ahdistun ihan suunnattomasti.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Maaliskuu 20, 2016, 10:18:17 ap
Minulla on tosi suuri ongelma liikkumisen kanssa. Viimeksi olen ollut lenkillä (kävelyä 4 km erottäin rauhalliseen tahtiin)  viime heinäkuussa. Tuolla matkalla alkoi lasiaisverenvuoto oikeaan silmään. Kun pääsin kotiin, en nähnyt silmällä ollenkaan. Nyt yritän välttää kaikkea ponnistelua, en lattialta ota pudonneita tavaroita muuten kuin rikkaharjalla ja lapiolla. En nostele maitotölkkiä raskaampaa. Pari viikkoa sitten alkoi taas vuoto. Meni molemmat silmät sumeiksi. Lääkärin mukaan ei voida laseroida ja siitäkin "avastin injektiosta ei ole mitään hyötyä." Olen enemmän kuin pulassa. Onko kenelläkään teistä tällaista ongelmaa ja miten olette selviytyneet eteenpäin ja onko verenvuoto saatu taltutettua. Molemmista  silmistä on lasiainen poistettu. Pienikin vuoto aiheuttaa sen, että sydän alkaa hakata pelosta ja ahdistun ihan suunnattomasti.

Mulla on ollut lasiaisverenvuoto ja toinen poistettu. Mulle on sanottu, että liikkuminen ei vaikuta siihen mitenkään eikä liikkumattomuudella voi ehkäistä, joten juoksen näitä maratoneja yms. Ihan kaikkea en uskalla tehdä, kuten hakata täysillä polttopuita, kun se tuntuu jotenkin silmänpohjassa asti ja eräoppaana mun kyllä pitäis sitä toisinaan tehdä, mutta yritän tehdä niin, että minä sahaan ja muut hakkaa. Olen kyllä käyttänyt luontaistuotteita, karnosin-silmätippoja ja Arnica montanaa, joiden uskon auttaneen.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Maaliskuu 20, 2016, 22:24:07 ip
Eilen käytiin kiipeilemässä ja ensinnä loppu kämmenistä nahka. Talvella telomani ranne kesti hyvin, se oli pitkään aika arka. Taidan olla sen verta nössykkä et rupean ajan fillarirossia rannesuojien kanssa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: RisaWee - Maaliskuu 25, 2016, 21:48:53 ip
Punttiksella viikon tauon jälkeen,
rapiasti vatsoja  ynnä passelisti ojentajaa
ja koukistajaa. Hippusen oli kyllä tukkosta touhua.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Miika - Huhtikuu 12, 2016, 19:35:21 ip
Vuoden ensimmäinen polkupyörällä suoritettu työmatka tänään. Yhteensä 95 km.
Pölyä tuppaa olemaan reilusti ja sepeliäkin vielä paikoittain melko paljon. Maantiefillarin renkaat ei kovin kamalasti siitä tykkää.
Vauhti oli kohtuullinen, kun on tullut talvellakin pyöräiltyä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Rasitusvamma - Huhtikuu 22, 2016, 20:26:22 ip
Mulla alko muutama viikko sitte työharjoittelu ja laskin et 48 porrasta, ne tulee muutamia kertoja ravattua päivän mittaan, hissi löytyis mut päätin et on ees jotain liikuntaa päivittäin. :D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taatelinen - Huhtikuu 23, 2016, 21:38:07 ip
Tänään, partiokilpailupäivänä on tullut käveltyä 38700 askelta ja 26km. Jalat huomaa! Kyllä varmaan nukuttaa ensyönä. 8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: d1-nainen - Huhtikuu 23, 2016, 21:47:22 ip
Tänään, partiokilpailupäivänä on tullut käveltyä 38700 askelta ja 26km. Jalat huomaa! Kyllä varmaan nukuttaa ensyönä. 8)

Wau, ai niin nyt on partioviikko  :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Huhtikuu 29, 2016, 21:56:12 ip
Avasin fillarikrossi kauden. Voi vattu ku oonkin taas rapakunnos, mut hauskaa oli. Su jos menis lasten kans.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Huhtikuu 29, 2016, 23:03:34 ip
Sain viime vuonna äitienpäivälahjaksi aktiivisuusrannekkeen, jonka otin (jo) tänään käyttöön.  :-[
Huomenna reissuun ja kun tiedossa paljon kävelyä, voin äitienpäivänä näyttää tyttärelle, että kyyyllä sitä on käytetty ahkerasti!  ;D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 02, 2016, 19:02:27 ip
Hyvä äskoo!!  ;D ;D

Mä huilasin viikonlopun ja kävin äsken 1,5h kokovartalohieronnassa. Nyt on ihan tollo olo. :D
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Toukokuu 02, 2016, 23:27:28 ip
Aktiivisuusranneke todistaa, että olen aktiivinen - ainakin matkoilla. Nämä Prahan mukulakivikadut ja lukemattomat portaat linnavuorelle ja alas eivät ole ihan helppo kävelyalusta. Askelia on kertynyt joka päivä vähintään 20 000, mutta paljon on istuttukin: ratikoissa, metrossa, konserteissa ja katukahviloissa.  8).
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Toukokuu 05, 2016, 15:28:35 ip
Aamulla kuntosalilla ja sen jälkeen pyörälenkki noin 35km. Aika hyvä ole mutta kaipasin kotiintullessa ruokaa. Kesä on vain kerran vuodessa ja se täytyy hyödyntää täysin. Tätä samaa rataa on mennyt nyt jo htken aikaa. Toivottavasti väsymys ei iske. !huom ikä!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taatelinen - Toukokuu 05, 2016, 17:38:50 ip
Tässävaiheessa päivää 3200 askelta :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 05, 2016, 19:20:06 ip
Mulla 16'000 askelta kasassa tälle päivää, vaikka olin töissä vain 2 tuntia ja ajoin prätkällä loppupäivän. Äsken kävin vähän salilla, mutta sitä tuo vekotin ei tajua liikunnaksi ilman sykevyötä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Toukokuu 05, 2016, 21:06:57 ip
Mulla ei ole askelmittaria, vaan aktiivisuusmittari, joka laskee "askeleet" käden heilautuksista. Minä olen tänään kävellyt aika vähän, mutta heiluttanut käsiä paljon, kun olen repinyt vanhoja lakanoita matonkuteiksi, lapioinut kompostia kottikärryyn ja haravoinut. Olen siis ollut aktiivinen 8,5 tuntia ja "askeleita " on kertynyt nyt noin 13 000. ;)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taatelinen - Toukokuu 06, 2016, 20:55:09 ip
Tässävaiheessa päivää 3200 askelta :)
Eilen yhteensä 40 000(1 nolla puuttui lopusta edellisessä), tänään tähän mennessä 35 000, ja mulla myös ranneke
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Toukokuu 06, 2016, 21:18:11 ip
Aikamoisia eroja on tullut vertailutestissä eri merkkien askelmäärissä. Mulla on Polar Loop ja se näyttää kyllä selkeästi liikaa askelia ja kilometrejä:

http://yle.fi/aihe/artikkeli/2014/05/29/askelmaarissa-heittoa-eri-aktiivisuusrannekkeissa
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 07, 2016, 14:37:10 ip
Mä taas huomasin että lenkillä se ei ota askeleita kun kävelee suht rauhallisesti ja pehmeällä alustalla.

Mulla on nyt liikunnat pari päivää jäissä, koska VTI. >:(
Onneksi se ei ole paha, vaan kuulemma "rajatapaus" ja antibiootit on "varalta". Kirvely ja korkeat verensokerit kyllä kertoi aika selvästä, että kyllä siellä jotain häikkää on.
Tiistaina loppuu antibioottikuuri, niin käyn kyllä jo maanantaina salilla, kun mulla on treenikierron kevyin treeniviikko. Tämä viikko on ollut "lepoviikko".
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Toukokuu 07, 2016, 14:46:38 ip
Mä taas huomasin että lenkillä se ei ota askeleita kun kävelee suht rauhallisesti ja pehmeällä alustalla.

Mulla on nyt liikunnat pari päivää jäissä, koska VTI. >:(
Onneksi se ei ole paha, vaan kuulemma "rajatapaus" ja antibiootit on "varalta". Kirvely ja korkeat verensokerit kyllä kertoi aika selvästä, että kyllä siellä jotain häikkää on.
Tiistaina loppuu antibioottikuuri, niin käyn kyllä jo maanantaina salilla, kun mulla on treenikierron kevyin treeniviikko. Tämä viikko on ollut "lepoviikko".

Oletkos jo Espanjassa? Maltatko sielläkin mennä salille? Pyöräily ei ehkä ole nyt kovin hyvä idea.  :-\

 Nauti lämmöstä ja maisemista!  8)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Bebe - Toukokuu 07, 2016, 18:46:21 ip
Pitkän tauon jälkeen 30 km pyörälenkki. Paljon vettä ja vähän mehua, jälkeenpäin magnesiumia paikallisesti ja venyttelyä. Saas nähdä mitä lihakset sanoo huomenna. Mutta ihana lenkki! Ja oonhan mä salilla treenannut jalkoja etttä on siitä kaiketi jokin apu.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taatelinen - Toukokuu 07, 2016, 18:52:53 ip
Tässävaiheessa päivää 3200 askelta :)
Eilen yhteensä 40 000(1 nolla puuttui lopusta edellisessä), tänään tähän mennessä 35 000, ja mulla myös ranneke
Tänään kevyempi päivä, vaan 20 000 askelta, ollaan siis vaelluksella to-su
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Toukokuu 07, 2016, 23:10:51 ip
Mulla on nyt liikunnat pari päivää jäissä, koska VTI. >:(
Tiistaina loppuu antibioottikuuri, niin käyn kyllä jo maanantaina salilla, kun mulla on treenikierron kevyin treeniviikko. Tämä viikko on ollut "lepoviikko".
Oletkos jo Espanjassa? Maltatko sielläkin mennä salille? Pyöräily ei ehkä ole nyt kovin hyvä idea.  :-\
Nauti lämmöstä ja maisemista!  8)
Ei täällä ole kuin +21, mutta nautimme siitä.

Pyöräily on nyt vähän muutenkin jäänyt.. Viime kesänä taisin käydä kokonaista yhden lenkin. ;D (toki se satoi vettä koko kesän) Oon mä nyt talven toki käynyt pari kertaa viikossa ajamassa spinning-pyörällä.

Tottakai käyn lomallakin salilla! :)
Eihän siellä mene päivästä kuin tunti-puolitoista. Ja lomalla ei ole stressiä ja kiirettä, niin treeni on yleensä hyvä. Lomapaikkojen saleilla on ihan eri tunnelma kuin kotisalilla. Kiva käydä tutustumassa eri saleihin. Aina parempi jos voi käydä samalla reissulla useammalla eri salilla.

Sitäpaitsi, miksi en tekisi lomalla juuri sitä mitä rakastan? :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: äskoo - Toukokuu 08, 2016, 18:46:06 ip
Joo, lomallahan pitääkin tehdä just sitä, mistä nauttii ja mikä rentouttaa ja antaa lomafiiliksen. Hyvää saleilua ja rentoa menoa! :)  8)

Suosittelen silti poikkeamaan sisämaahan päinkin. Siellä näkee enemmän sitä oikeata Espanjaa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Kesäkuu 15, 2016, 18:06:42 ip
Aamulla kuntosalilla (pyörällä) ja sen jälkeen pyörälenkki merenrannalle menopaluu yhteensä noin 50 km. Eli päivä on ollut liikunnan suhteen täydellinen.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: RAR - Kesäkuu 15, 2016, 18:19:25 ip
Uudessa ipponesssa on automaattinen askelmittari. Tulee taas liikuttua enemmän, kun känny on taskussa. Tänäänkin kaksi pitkää lenkkiä koirien kanssa. :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kivitatti - Kesäkuu 15, 2016, 20:33:21 ip
Se on jännä miten tollaset pienet jutut motivoi. :)

Mä oon käyny nyt enemmän lenkillä, kun latasin Endomondon sovelluksen. Se piirtää reitin ja mittaa kuljetun matkan ja laskee tuntivauhdin ja jos siihen ostais jonkun lisäosan niin se tekis vaikka mitä muutakin, mutta mulla on vaan se ilmaisversio.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Heinäkuu 10, 2016, 15:46:26 ip
Tarkoitukseni oli tänään lähteä "laivaristeilylle" (synttärilahja itselleni) jokea pitkin meren rannalle saareen (kesto 6 tuntia) mutta en voinut uhrata näin hienoa päivää sellaiseen. Tein pyörämatkan reilu 50km ja olo ihan mukava. Pitänee hakeutua ruokakaapille.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Heinäkuu 21, 2016, 20:50:43 ip
Tämän päivän liikunta on ollut kuntosali ja sen jälkeen 45km pöyrälenkki. Kävin tervehtimässä tätiäni (95v). Oli kiva juttutuokio.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Lokakuu 26, 2016, 18:57:36 ip
Olenko ainoa kirjoittaja? Liikuntani on nykyään jäänyt vain kuntosaliin (+matkat pyörällä). Vain pieniä asiamatkoja pyöräilen vielä. Ottaa tämä vuodenaika päähän. Tätä kestänee 4-5 kuukautta. APUA miten sen taas kestän.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mummukka - Lokakuu 27, 2016, 11:36:14 ap
Täällä myös tuo pyöräily loppuu talveksi . Harmittaa myös .
Muunlainen liikunta tulee tilalle .
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mummukka - Lokakuu 29, 2016, 09:53:21 ap
Pitkän ajan jälkeen kävelin eilen yli 10 km .
Illalla särkyjä jotka kerto mitä varten olen eläkkeellä .
Siitä huolimatta tuli hyvä olo kun vielä jaksoin ja hyvien yöunien jälkeen  kaikki hyvin .
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: julia - Marraskuu 12, 2016, 18:49:43 ip
Lihakset särkee, erityisesti jalat. Liikaa treeniä, myönnän.  ;)

Eilen uimahallissa vesijuoksua, vesijumppaa ja vähän uintia. Tänään alle 24 päästä kuntosalilla perusohjelma, mutta vähän isommilla painoilla. Kahden tunnin päästä metsässä 40 minuutissa 2,7 kilometrin lipsuva lenkki hankeen tampatulla polulla, vain kerran astmaoireita tiukassa ylämäessä. Ihana nollakeli, mäkin pääsin ulkoilemaan, kun ei ollut enemmän pakkasta.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Toukokuu1965 - Marraskuu 28, 2016, 17:25:25 ip
Kolme päivää hissuttelin sisällä itkemässä Tarmo-koiran kuoleman jälkeen ja sitten päätin lähteä yksin lenkille. Kyllähän se kirpaisi kun tuttuja koiralenkkipolkuja kuljin, mutta surutyötä sekin.

Tänään kävelin jo melkein 5 km ja auringossa! Vaikka tuuli kylmästi, niin ei se haitannut. Jatkan harjoituksia...
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Bebe - Joulukuu 01, 2016, 16:57:13 ip
Askel askeleelta, Toukkis. Aurinko on lempeää, askeltaminen myös. Jokainen hetki, jolloin tuntuu jotain kaunista tai hyvää, on kaunista ja hyvää. Valoisaa joulukuuta :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Toukokuu1965 - Joulukuu 09, 2016, 13:36:01 ip
Kiitos Bebe. ♡

Olen nyt opetellut lenkkeilemään yksin pimeällä. En tykkää, koiran kanssa oli niin turvallista! Mutta onneksi on lunta joka valaisee.

Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mummukka - Joulukuu 14, 2016, 05:43:42 ap
Kiitos Bebe. ♡

Olen nyt opetellut lenkkeilemään yksin pimeällä. En tykkää, koiran kanssa oli niin turvallista! Mutta onneksi on lunta joka valaisee.

Koirat on parhaita lenkki kavereita ei ihme jos yksin tuntuu kurjalta .
Jospa se kevät antaa sitten voimia ikävään ♡
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mummukka - Joulukuu 14, 2016, 16:52:46 ip
Kävelin pitkän lenkin ja nilkka suuttu mutta pää selvis sokerihumalasta  ;)
Ei vielä olekaan tuo nilkka ennen kipuillu .
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: RAR - Joulukuu 14, 2016, 17:52:49 ip
Olen nyt opetellut lenkkeilemään yksin pimeällä. En tykkää, koiran kanssa oli niin turvallista! Mutta onneksi on lunta joka valaisee.
On varmasti outoa ja erilaista nyt lenkkeily. Mutta hyvä että lenkkeilet kuotenkin.

Minulla kun tuo selkä pamahti, olen ihan vankina kotona. Ei uskalla senkään vuoksi liikkua kun on niin helvatun liukasta. Mutta kun selkä parempi, pitää nastakengillä yrittää vähän liikkua taas.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: julia - Tammikuu 07, 2017, 14:55:58 ip
Tänään liikuin erittäin vaivaisesti.  ::)

Korvasin eilisen uimahallireissun jooga-pilatesohjelmalla. Sen jälkeen nostin vähän puntteja lattialla maaten ja tein punnerruksia. Rintalihakset ja olkavarret kipeytyivät ihan käsittämättömän pahasti, vaikka edellisestä treeneistä oli vain viikko. Vesijuoksu ja -jumppa osoittautuivat tänään hankaliksi, pukeutuminen tuskalliseksi. Hengittäminen sujuu, mutta jo suun avaaminen sattuu rintalihaksiin!

Joo-o, kun tiistaina menen lääkäriin valittamaan mahavaivojani, toivottavasti en joudu selittämään, että "muutenkin on toi syöminen vaikeeta, kun se sattuu mun tisseihin".
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: V. Kuutti - Tammikuu 17, 2017, 12:06:01 ip
Voi kun saisi itsestään ryhtiä. liikkua säännöllisesti.
Olisiko vinkkejä? Liittyä naisten jumppakerhoon perseitä ja
tissejä tsiikaamaan???
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Robert - Tammikuu 17, 2017, 13:33:43 ip
Voi kun saisi itsestään ryhtiä. liikkua säännöllisesti.
Olisiko vinkkejä? Liittyä naisten jumppakerhoon perseitä ja
tissejä tsiikaamaan???

Yhteiselle kuntosalille vaan. Ja kohteliaasti ja kohtuullisesti voi tarkkailla muiden tekemisiä ja kehoja. Tärkeintä on tietysti itsekin harrastaa myös liikuntaa, pelkällä katselulla ei kehity kuin mielikuvitus ;)!
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mummukka - Helmikuu 11, 2017, 10:45:48 ap
Tunnin lenkki heitetty kävi inhottava viima kasvoihin osassa matkaa .
Jalka nousi ihan hyvin joten sokerit oli kohdallaan eli lenkin jälkeen 7.6
ilman äkki evästä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Toukokuu1965 - Helmikuu 11, 2017, 11:59:07 ap
Mä tein myös tunnin lenkin, kävin kävellen ruokakaupassa. Bonuksena kotiin kävellessä painava kauppakassi! :D

Kotoa lähtiessä sokerit 9 ja palatessa 7,7. Hyvin siis meni ja nautin auringosta vaikka tuuli olikin kylmä.

Kevään lähestyminen ja valon lisääntyminen saa minuun aina uutta puhtia! :)
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kairankiertäjä - Huhtikuu 21, 2017, 19:11:30 ip
Hiihtokilometrejä  kertyi talven mittaan n. 500. Huhtikuun liikunta on muodostunut joka aamuisesta 6-8 km:n sauvalenkistä. Tällä liikuntamäärällä sokeriarvojen näkökulmasta oikeastaan voin syödä mitä vaan arvojen vaihdellessa 5,5-6,5.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: HeikkiJ - Huhtikuu 21, 2017, 21:37:43 ip
Hiukan oon ylpee ittestäni ku kävin ajaas oikein kunnolla ja sokerit pysy 4-8 välissä koko ajan. Ihan semmosta kevyttä tankkausta oli, meni n.100hh ja kolmeyksikköä abitraa.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: kairankiertäjä - Kesäkuu 02, 2017, 07:52:44 ap
Kutakuinkin joka aamuinen 6 km sauvalenkki tehtynä. Lenkin lopuksi tein urheilukentällä 6 minuutin kävelytestin, jonka ukk-instituutti on kehittänyt ikäihmisille. Viitearvojen mukaan ikäiseni perusterve mies kävelee 6 minuutissa keskimäärin n. 550 metriä. Tulokseni oli 860 metriä, johon olen kohtuullisen tyytyväinen. Saattaisi ehkä mennä yli 900, jollei tuota 6 kilometriä olisi alla.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: 080750 - Kesäkuu 12, 2017, 10:18:30 ap
Nyt olen ehtinyt vasta käymään salilla. Jatko on ?? Eilisestä yhdistyksemme pyöräretkestä saatte varmaan syksyn lehdessä lisää kuvia ja tietoja.  Tarkoituksenamme on olla tukihenkilöitä.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taitsa - Marraskuu 29, 2017, 17:51:15 ip
Pieniä kävelylenkkejä tulee tehtyä tällähetkellä🚶‍♂️. Loska ja kosteus kyllä riivaa,laiskaa kävelijää.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: mjarkko - Joulukuu 02, 2017, 16:43:29 ip
Tukholman maratonille olisi tarkoitus mennä. Mielelläni menisin Krakovan maratonille, mutta aikataulu ei sovi.

Tukholman maratonilla olen ollut kolme kertaa, viimeksi 2007. Silloin vielä terveenä.

Tänään juostu 20,66km.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: Taitsa - Joulukuu 03, 2017, 14:33:06 ip

Tänään juostu 20,66km


Oho :o,minä en tuohon pystyisi. Pari pientä kävelylenkkiä riittää mulle.
Otsikko: Vs: Tänään liikuin...
Kirjoitti: jester - Joulukuu 18, 2017, 11:40:38 ap
              huomenna  saa liikkua  44  asteen lammossa.   luvattu  aurinkoista ja  kuumaa