Kohtauspaikka

Kohtauspaikka => Diabetes ja ravinto => Aiheen aloitti: Miika - Tammikuu 10, 2013, 10:23:37 ap

Otsikko: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: Miika - Tammikuu 10, 2013, 10:23:37 ap
Tervehdys.

Tietoa en omaa ja siksi mielenkiinnosta kysyn.
Onko tällainen yhdistelmä edes mahdollinen.

Näitä VHH intoilijoita kun on ruvennut tulemaan enemmissä määrin.

En tosiaan omaa edes perustietoja ravitsemuksesta kun asia ei kiinnosta tarpeeksi.
Sen ymmärrän että jos syöt 4000kcal ja kulutat 2000 niin johonkin se väli kertyy. Syökö sen hiilarina tai muuna niin onko siinä suuri ero?

Aiheeseen -> Sykemittari sanoo esim liikunnan tuloksista 30.12.2012 matka 10,3km aika 1:07 kulutus 878kcal rasvan osuus kulutetuista kaloreista 11%.
Runkoa on se vajaa 80kg ja varaa olisi varmaan siitä tiputella niin kulutus pienenisi.

Miten käy kun yritän vastaavaa ilman hiilareita? On D1 ja maksasta saattaa löytyä jossakin vaiheessa sokeria mutta se on kyllä sen verran myöhässä se apu ettei toimi lenkkitarkoituksessa.

Onko olemassa urheilevia VHH ihmisiä?
Toimiiko se jotenkin ja miten? Mistä se energia tulee sillä vauhdilla jos ei hiilareista?
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: kivitatti - Tammikuu 10, 2013, 11:33:42 ap
Sanoisin että kokeilemalla se selviää. Huomaat kyllä jos et jaksa juosta ilman hiilareita. Punttijumppahan onnistuu ilman hiilareita, mutta aerobisesta en sitten olis niin varma. Siis kyllä kympin juoksu varmasti, mutta jos pidempää aerobista, kunnon kestävyysurheilua, niin varmaan menee turhan rankaksi ilman hiilareita.
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: vivianv - Tammikuu 10, 2013, 12:00:59 ip
Mä voisin muuten vastata, mutta koska en ole VHH-intoilija, niin en. Kunhan karppaan matalilla hiilareilla, koska mun on pakko.
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: nopal - Tammikuu 10, 2013, 12:20:23 ip
Onko olemassa urheilevia VHH ihmisiä?
Toimiiko se jotenkin ja miten? Mistä se energia tulee sillä vauhdilla jos ei hiilareista?
Kylmäpuristettu kookosöljy. googletappa vaikka coconut oil sports nutrition tai jotain vastaavaa, niin löytynee tietoa asiasta.

Syksyllä meni elämäni ensimmäinen puolimaraton (vuosi DM1-diagnosoinnin jälkeen) aika matalilla hiilareilla.
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: Miika - Tammikuu 10, 2013, 12:22:38 ip
Mä voisin muuten vastata, mutta koska en ole VHH-intoilija, niin en. Kunhan karppaan matalilla hiilareilla, koska mun on pakko.

:) Osui.

Heti laitoin syyllistävän sävyisen viestin. Pyydän anteeksi.

Itse haluaisin ymmärtää vain vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia.
Sitä yritin selostaa ettei ole edes tarkkaa käsitystä termeistä VHH Karppaus tms. Monesti vaan tuntuu menevän helposti sille jokotai linjalle nämä asiat.

Jokin keskitie ja oma sovellus on varmaan mahdollinen tässäkin asiassa.

Voiko tuota energian otto/ anto asiaa pukea maallikon kielelle vai onko se kirjan paksuinen luento?
Tiedon puute on. Ostan kaupasta ruokaa ja  popsin suuhuni tietämättä sen tarkemmin mitä elimistö tarvitsee mihinkin ja mitä vaihtoehtoja siihen lopulliseen voimantuottoon on. Hiilari proteiini rasva kuitu. Näistäkin tuo Hiilari on edes jotenkin käsityksen sisällä kun sitä sanaa kuulee ja on kuullut sen viimeiset 30v aika monesti.

Hyväksyn toki karppaukset ja VHH:t yms siltä väliltä mutta ..... No tieto puuttuu ei ole sanoja puolesta ei vastaan. Jollekin on varmaan jokin sopiva, oma juttu tai jopa ainoa vaihtoehto mutta ei kai kaikille sovi kaikki asiat? Ainakaan yhtenä muottina.

Etsin tietoa en syyllisiä.
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: rasvis - Tammikuu 10, 2013, 14:06:11 ip
no tämmösenä keski-ikäsenä ex jonkun sortin aktiiviurheilijana ja juoksijana (nyk.puoljuoppo) sanosin,että homma hoituu parhaiten niin,että rankempiin juoksu ym.rasituksiin tankkaa hiilareista,niistä sen energian helpoiten saa ja muun ajan elelee Vhh:lla,niin se ´mun mielestä parhaiten hoituu.
En nykysin enää juokse puoilmaratoneja tms.mutta omat kokemukset niiltä ajoilta oli,että sitä jaksamista/energiaa oli kyllä vaikea saada pelkällä rasva/protsku tankkauksella.
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: sansu - Tammikuu 10, 2013, 17:36:46 ip
Täällä toinen tietämätön  ;) Onnistuuko kesken urheilun energiansaanti jollain muulla tavalla kun hiilareta nauttimalla? Imeytyminen on mun muistaakseni hiilareille nopeinta, mutta olisko vaihtoehtoja? Pelkällä vedellä ei paljoa yli kahta tuntia jaksa tehdä mitään  :D
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: Dad - Tammikuu 11, 2013, 10:38:45 ap
Komppaan rasvista.  Tosin en urheillessani tiennyt mitään vhh:ta olevan olemassakaan, joten ei ole kokemusta miten olisi sujunut vähillä hiilareilla.

Noita menestyneitä vähähiilarisia urheilijoita on kyllä kestävyyslajeissakin, vaikka ruotsalainen ampumahiihtäjä ja olympiakultamitalisti Björn Ferry.

Googlailemalla löytyy paljon vhh-urheilijoita, esim. ultra-juoksijoita, joten kyllä se ainakin joillakin onnistuu.
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: E O J - Tammikuu 11, 2013, 10:47:49 ap
   Onnistuuko kesken urheilun energiansaanti jollain muulla tavalla kun hiilareta nauttimalla? Imeytyminen on mun muistaakseni hiilareille nopeinta, mutta olisko vaihtoehtoja? Pelkällä vedellä ei paljoa yli kahta tuntia jaksa tehdä mitään  :D

Kai se onnistuu - mutta urheilusuorituksen tulokset voivat kyllä sitten olla hieman tavallisesta poikkeavat  ;D
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: Dad - Tammikuu 11, 2013, 11:30:49 ap
Kai se onnistuu - mutta urheilusuorituksen tulokset voivat kyllä sitten olla hieman tavallisesta poikkeavat  ;D

Toki, vaikka tällaiset:

Western States 100 – Low Carber Wins Ultramarathon – Steve Phinney and Jeff Volek Study
http://www.meandmydiabetes.com/2012/08/11/western-states-100-low-carber-wins-ultramarathon-steve-phinney-and-jeff-volek-study/
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: d1-nainen - Tammikuu 11, 2013, 18:20:54 ip
10 maratonia yms takana ja jos haluaisin oikein vaikeaksi tehdä liikuntani, tekisin sen ilman hiilareita. Syön toki "lepopäivinä" aika vähän hiilareita, mutta esim juuri päättynyt metsäretki lumikuopassa yöpymisineen olisi ollut tosi vaikee ilman hiilareita (varmasti maailmalta löytyy joku sellainenkin diabeetikko, joka yöpyy lumikupissa ilman hiilareita  ;)), vaikka toki mulla oli voikimpale mukana, mutta se oli umpijäässä ja suurin osa ajasta meni muutenkin jo juomaveden keittämiseen lumesta. Silloin, kun energiaa menee tosi paljon, olisi mulle siis kohtuuttoman vaikeaa pärjätä ilman hiilareita. Mutta kokeilemallahan se tosiaan selviää, pärjääkö ja jaksaako kuskata mukana hiilarittomia ruokia tarpeeksi kattamaan energiantarpeen.
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: Tea - Tammikuu 11, 2013, 20:20:57 ip
Minä en nykyisin vedä kilpamielessä mitään lajia, mutta harrastan capoeiraa, jossa treenikerrat on 2.5 tunnista 5 tuntiin. Noita treenejä ei voi vetää ihan tuosta noin vain ilman että miettii syömisiä siihen myös. Optimaalisin on, jos illan treenejä ennen saa syötyä punaista lihaa tai lohta (rasvainen kala) lounaalla - tuo proteiini pitää verensokerin itselläni korkealla pitkään. Ja sitten ennen treenejä hiilaripitoista, koska jos se jää välistä, joudun syömään hiilareita sitten keskellä yötä. Tuollaiset viiden tunnin treenit on sellaiset, että siellä välissäkin on saatava hiilareita, se vaan kestää niin pitkään, että on turha kuvitella homman sujuvan loppuun asti, jollei välissä ota tankkausta.

(olen tätä ruoan & treenien kombinaatiota nyt harjoitellut puolitoista vuotta ja vasta tämä syksy on avannut tuon proteiinin käyttökelpoisuuden treenivinkkelistä)
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: Odd - Elokuu 24, 2014, 03:27:40 ap
No tässä oli mua mietityttävä ja koskettavaa asiaa myös! Kiitos aloittaneelle ja kaikille vastanneille!
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: Odd - Elokuu 24, 2014, 03:29:49 ap
Sanoisin että kokeilemalla se selviää. Huomaat kyllä jos et jaksa juosta ilman hiilareita. Punttijumppahan onnistuu ilman hiilareita, mutta aerobisesta en sitten olis niin varma. Siis kyllä kympin juoksu varmasti, mutta jos pidempää aerobista, kunnon kestävyysurheilua, niin varmaan menee turhan rankaksi ilman hiilareita.
Miten Sä kykenet punttijumpan vetää ilman hiilareita? Mitä syöt ja kuinka paljon ennen salitreenia? Miten kroppa saa tarpeeksi energiaa lihasten kasvattamiseen ja ylläpitoon? Protskulisiä?
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: Odd - Elokuu 24, 2014, 03:30:35 ap
Ja muutkin saa tietty vastata!!!
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: Friita - Elokuu 24, 2014, 09:20:12 ap
Kyllä mä ainakin tarvitsen kuntosalille hiilareita, en liikunnan aikana, mutta sen jälkeen kroppa huutaa hiilareita. Usein syönkin useamman näkkärin. Kun kokeilin viime syksynä hormonidieettiä, niin siinä kehoitettiin liikunnan alle protskuja ja likunnan jälkeen hiilareita.
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: äskoo - Elokuu 24, 2014, 11:17:54 ap
Sanoisin että kokeilemalla se selviää. Huomaat kyllä jos et jaksa juosta ilman hiilareita. Punttijumppahan onnistuu ilman hiilareita, mutta aerobisesta en sitten olis niin varma. Siis kyllä kympin juoksu varmasti, mutta jos pidempää aerobista, kunnon kestävyysurheilua, niin varmaan menee turhan rankaksi ilman hiilareita.
Miten Sä kykenet punttijumpan vetää ilman hiilareita? Mitä syöt ja kuinka paljon ennen salitreenia? Miten kroppa saa tarpeeksi energiaa lihasten kasvattamiseen ja ylläpitoon? Protskulisiä?

Aika monella ykköstyyppiläisellä anaerobinen nostaa ja aerobinen laskee verensokeria. Ei kuitenkaan kaikilla, kun liikunnankin vaikutukset ovat hyvin yksilölliset.
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: sansu - Elokuu 27, 2014, 20:11:41 ip
Tässä ehkä paras lukemani teksti aiheesta urheilu ja vhh, mutta valitettavasti kirjotettu englanniksi:

http://www.outsideonline.com/fitness/bodywork/the-fit-list/The-Truth-Behind-the-High-Fat-Low-Carb-Commotion.html?utm_source=twitter&utm_medium=social&utm_campaign=tweet

Yhteenvetona: vhh kannattaa vain,  jos tähtää painonpudotukseen tai ultrapitkille matkoille:

"The next time you’re thinking about cutting carbs, check your motives. If you’re doing it to look lean or run 62 miles or more at once, HFLC may work for you. But if you want to perform optimally at nearly any other endeavor, don’t ditch your bagels."

Toki tässä ei ole otettu diabetestä huomioon  ;)
Otsikko: Vs: VHH ja urheilu???
Kirjoitti: röllipetteri - Kesäkuu 20, 2018, 08:59:52 ap
Harvoin kun täällä käy niin kirjoitetaan nyt näihin ikivänhoihinkin ketjuihin kun sattuu osumaan omaan mielenkiintoon.

Odd kysyi miten salilla voi käydä VVH:lla. No itse ketoilen eikä sali ole mikään ongelma jos ei tee piitkiä sarjoja, eli kun pysyy semmosissa 1-5 toistoissa niin jaksaa kun pitää välit kohtuu pitkinä eli mulla yli 3min. Kävin jopa SM kisoissa ketoosissa ja olin luokkani paras. Ykköset varsinkin hoituu ihan eri energialla kuin hiilareilla, tais olla joku ATP joka ei ole lihaksen glukoosista riippuvainen. Tuossa yllä olikin noin muuten hyvä kuvaus miten eri matkat sopii eri makroihin, mutta siis lyhyisiin suorituksiin sopii myös VHH mielestäni ihan hyvin.